Zondag 30/9 – Mijn 25e marathon – De marathon van Zwolle!
Het is nu aftellen: over minder dan een week zal ik aan de start staan van de eerste marathon van Zwolle. Na de haasklus voor Mieke op het strand van Scheveningen, mijn eigen maRRathon, het hazen voor Sylvia in Rotterdam, de 4 uur pacing in Zeeuws-Vlaanderen, de haasklus voor Mark op de Maasdijk en funmarathon met Esther in Chaugey wordt mijn zevende marahton van 2012 nu eens eindelijk eentje voor mijzelf: De eerste editie van de Marathon van Zwolle. Technisch gezien mijn 26e marathon maar omdat de maRRathon 1 meter korter was beschouw ik Zwolle als mijn 25e … en stoer: ik loop met startnummer 25!
Na mijn haasklus voor Mark, die in bloedvorm was bij de Maasdijkmarathon merkte ik wel dat ik wel weer serieus aan de bak moest met mijn trainingen. Zo bent ik eind mei weer begonnen met het strikt opvolgen van Rob Veer‘s schema’s. De afgelopen weken zat er veel tempowerk en lange duurlopen in de planning en sinds vorige week maandag is mijn #MarathonProtocol ingegaan: Normaal eten, niets snoepen en, voor mij heel belangrijk, op tijd naar bed. Meestal maakte ik er een potje van en bleef tot na 00:00 uur achter mijn iMac hangen. Bij het ingaan van het protocol ging ik netjes om 23:00 uur naar bed en vanaf morgen wordt dat 22:30 uur.
Afgelopen donderdag had ik mijn laatste ‘test’: 3 x 5000 meter met 1000 meter herstel. Deze liep ik met mijn loopmaatje Frank, die weer ‘gezellig’ meeloopt in Zwolle… sterker nog.. we delen een kamer… als dat maar goed gaat…. eh.. waar had ik het over? o ja, de test: Die ging goed. De 5000’tjes gingen netjes op het gewenste schema van 4:13min/km. Ik moet hierbij nog mijn excuses maken aan Frank. Toen we de laatste 5000 meter liepen vond ik dat Frank iets te langzaam ging en kon het niet laten om, toen we twee dames passeerden, naar Frank te roepen: “Kom op Slak!! Je kunt veel harder dan dit, wat ben je dan voor watje!” … de dames reageerde “heren, heren, geen ruzie maken” hahahaa… ik zal in Zwolle minder praatjes hebben Frank.
Straks ga ik naar buiten voor mijn laatste duurloop, volgende week loop ik bijna niet meer. Rust, goed eten, rust en rust. Zo ook zaterdag. Dan vertrekken Frank en ik in de middag richting Hotel Lumen waar we ons rustig kunnen voorbereiden op de marathon van zondag. Twee dingen: ik heb er zin in en ik ga hard lopen, heel hard!!
Voor wie in Zwolle gaat lopen: succes en tot ziens en voor iedereen langs de kant: alvast bedankt voor jullie support!!
FrankRoadRunner
Nou kan ik wel een lang verhaal maken maar hou het heel simpel:
Geen woorden maar DADEN . Lopen zal je, of je leven er van af hangt.
Ik weet hoe graag je het wilt, die sub3, en ik weet zeker dat je het kan.
We gaan er voor. Samen sterk!
Erik @duathleet
Zie je wel toch sub3 aspiraties
HansR
Hey man, a.s. zondag heb ik het waarschijnlijk zelf te zwaar om realtime voor jouw sub 3 marathon te duimen. Dus ik doe het hier alvast. ONDER DE DRIE UUR IN ZWOLLE!!!!
Julie
Hoi Ronald, ik heb er alle vertrouwen in dat je zal kunnen knallen volgende week zondag. Toi toi toi. En knap dat je dat marathon protocol weet vol te houden. Ik zeg dat ook telkens maar hou dat na een dag of 2 weer voor bekeken. Sterk dus!
Dorothé
Hi Ronald,
Wat leuk dat met dat nr. 25 dat moet vast geluk brengen voor een toptijd helemaal in combinatie met die serieuze voorbereidingen. Ik hoop dat je in Zwolle kunt cashen met een PR. Succes en groetjes,
Dorothé
Jan
Nou, dat wordt dan ongetijfeld een sub 3’00’00 , Go for it Ronald, we duimen met je mee !!, en onwijs gaaf hoor zo’n nummer 25 🙂
RunJohnO
Ik heb het idee dat Frank de vocale zweep er over gaat gooien. Die sub 3 gaat gelopen worden! Maar niet door mij… ;-))
Succes en tot zondag.
jan
Succes op je 25e M. Bereid je rustig en gedegen voor en zorg dat je mentaal ook kunt
pieken in Zwolle, geloof in je zelf en leg jezelf vooral niet te veel druk op, dat werkt niet.
Het moeten kunnen, gaat niet vanzelf en wacht rustig af of het jou dag wordt of niet.
Het is eigenlijk gewoon een spelletje lukt het prachtig, lukt het niet jammer dan. ‘t is toch al
een mooi hardloop dit jaar.
Ingrid
Wat een mooi doel! En wat bereid je je goed voor.
Dit gaat je lukken! Ik ben ervan overtuigd!
Succes!!!!
Dick
Suc6 Ronald volgende week. Die laatste 33 seconden gaan er dan vast en zeker af (ok 34 dan, anders is het nog geen sub-3 😉 ).
Rutger
Go go go! Zie je zondag in Zwolle bij de pre-race meeting.
Nesrine
You can do it RR!! “Ik ga hard lopen, heel hard!!”
Ik heb ook zin om een weekend in Zwolle te blijven en jou te aanmoedigingen!!
Greetz
Juriaan
Het is natuurlijk de marathon, dus je weet nooit hoe het zal gaan, maar dit klinkt toch als de perfecte marathonvoorbereiding. Succes! Dat het de 25ste is, maakt vast nog wat extra krachten in je los. Mijn 25ste was destijds de Berenloop…
Ronald
mod
@allen : dank voor jullie lieve/aardige woorden!! Ik ga absoluut mijn best doen in Zwolle. Leuk om vele van jullie daar ook weer te zien!! dank dank dank!! over 6 dagen weten jullie meer 🙂
Ronald
mod
@Juriaan: echt? je 25e met de Berenloop? cool!! ik hoop alleen dat ik niet ‘strand’ op 32km :)))
ruud
Tot zondag!
Als het goed is, doe jij er precies 1 uur korter over, of nog korter, dan ik.
ik als pacer 4 uur, jij de grens van 3 uur doorbrekend.
succes!
Miranda
Ik weet hoe graag je het wilt, ik weet ook wat je er allemaal voor hebt gedaan/gelaten. Je hebt je voorbereiding gedaan zoals nodig en nu ga je knallen! De kinderen en ik zijn supertrots op je en zoals Michelle zei: “je gaat het niet proberen, je gaat het doen!!!” Dat je je 25ste marathon gaat lopen is helemaal bizar voor iemand die ooit zei dat hij 1x in zijn leven een marathon wilde lopen…..
Kimberly
Go for it!!
Je hebt niet voor niets zoveel getraind en zware trainingen gedaan!
#RESPECT!!
Paola
Hii Ronald!
Heel veel succes in Zwolle en ik weet dat je heel graag onder de 3 uur wilt lopen en ik hoop echt dat het je gaat lukken! Ik gun het je enorm, maar als het niet lukt blijf ik je lief vinden 😉
Ik denk aan je en duim voor je.
Geniet van je race en vanuit Zeeland heel veel succes en liefs van
Paola
Hans Vogel
Herkenbaar. Ik beweerde ook ooit dat ik 1x een marathon wilde lopen. Berlijn wordt mijn 36e. (Als ik trainingen over 42,2 km in het wild mag meetellen). Heb 3x sub3 geprobeerd, maar helaas niet gelukt. Maar jou gaat dit lukken deze keer, zeker weten!
Alleen het laatste stukje is zwaar.
RunningHans
Deze keer moet het je gaan lukken onder de 3 uur. Ik wens je heel veel succes. Aan het startnummer zal het niet liggen. Ik liep mijn 50e met startnummer 50. Altijd leuk.
Max (@RunpowerMax)
Veel succes!
Messica van Veen
Ik sluit me aan bij jouw enorme fanclub! Zwolle zal nooit meer hetzelfde zijn als jij bent geweest! Super succes en ik vind elke tijd al mooi hoor!!!
Gonda
Je kunt het! Enne…. niet verkeerd lopen hoor! 😉
Aad (ikbenhardloper)
Heel veel sterkte Ronald, aan de voorbereiding kan het niet liggen!
Eric
Alles perfect: Voorbereiding, weer, windrichting, pacer Frank. Je kunt wat dat betreft gerust zijn. We gaan het beleven zondag. De ultieme race.
Fabiola
Je kan het RR, zonder meer! Zwolle gaat het worden!
Ronald
mod
Allemaal heel heel heel heel erg bedankt voor jullie lieve en positieve woorden. Ik ga absoluut mijn best doen!!! tot snel allemaal xxxxx
Joost
Ronald,
Heel veel succes morgen!!
Ik heb al een plekje voor je gereserveerd op deze lijst: http://www.runnersweb.nl/Kalender/Marathonranglijsten/Marathon-mannen-2011-NL.htm
groeten,
Joost
Mijn volgende RRun
6 days, 12 hours ago
in 64 days, 9 hours
in 155 days, 9 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl