RunningRonald.nl

Na de wedstrijd van Nederland tegen Denemarken vertrok ik richting het Brabantse land. Ik kon bij Mark blijven slapen zodat ik niet om
07:15 uur hoefde te vertrekken van uit Alphen aan den Rijn. Nog even snel een kijkje bij de finish langs de Maasdijk in Ravenstein en daarna
richting Mark gereden. Toen in de straat bij Mark binnenreed kwamen er zo’n 10 kinderen op mij af, allen zo rond de 10 jaar. Ze gebaarde dat ik mijn
raam moest opendoen en daarna kreeg ik een spervuur aanvragen:

-weet u de stand bij het voetbal?
-hee, u zoekt op twitter, hoe heet u op twitter?
-hoe? RunningRonald? wat komt u hier doen?
-de hele marathon? wow, is dat niet heel ver lopen?
-mogen we een stukje meerijden?
-nee, geeft niet als u daar parkeert maar mogen wij toch een stukje meerijden?
-niet meerijden? nou dan blijven wel wel gewoon aan de auto hangen…
-hee, mooi horloge.. Garmin? mag ik die hebben?
…

Wat is dit? Is dit normaal bij de Ravensteinse jeugd?

Nou ja, doen Mark de deur opendeed viel mij wel op dat hij al 1,5 jaar serieus traint voor een PR op de marathon… tjemig, wat zag hij
er afgetraind uit… daar kwam ik aan mijn met 3KG snoepovergewicht… ik begon ‘m al een beetje te vrezen.. dit zou een heftige
haasklus worden. Eenmaal binnen bespraken we de tactiek voor de marathon. Ik stelde voor om constant op 4:58min/km te lopen, eindtijd 3:29:35
maar Mark voelde zich topfit en wilde 4:50min/km lopen… oefff.. eindtijd 3:24 … ik probeerde Mark wat te temperen.. zijn oude PR stond op
3:36 en ik vond 3:24 wel heel hard.. Ook toen ik op twitter Mark zijn plannen gooie reageerde zijn trainer Tiny gelijk. We mochten niet harder
dan 3:30 eindtijd… Ik zei Mark dat we dan voor een comprimis zouden gaan 4:55min/km en voor een eindtijd 4:28 laag te gaan… als hij nog een
beetje overhad op het einde mocht hij versnellen. Goed plan!

Aan de start van de Maasdijk Marathon - Jolanda als watergirl tussen ons in

Op tijd naar bed en de volgende ochtend na een stevig ontbijt stonden de hulptroepen klaar. Jolanda zou meefietsen met een kratje aan het stuur waar onze flesjes stonden en Mark’s vader zou ons naar de start bij het gemaal van Gerwande rijden. Daar sloot Maarten (@kalepino) zich bij ons aan en met z’n viertjes stonden we gereed bij de start. Eerst de skaters en de steppers weg en om 11:15 mochten de 62 hele marathon lopers en de estafettelopers van start.

Het was heel mooi weer, windkracht 3, hoofdzakelijk in de rug en een graad of 19.. eigenlijk iets te warm voor deze haas en had er een beetje spijt van
dat ik geen singletje had aangetrokken. Mark liep goed en makkelijk en dat was het enige wat hij hoefte te doen. Jolanda gaf elke kilometer Mark’s bidon aan
mij en die gaf ik weer door aan mijn konijn. Regelmatig assisteerde Maarten bij het aangeven als het pad wat smaller werd en Jolanda achteraan moest fietsen.
De route was erg mooi, schitterende paden langs de Maasdijk waar het echt genieten was. Mark liep goed en telkens als ik vroeg of ging lachte hij en zei dat alles prima voelde.
Sterker nog, hij voelde zich supersterk vandaag. Af en toe liep hij een beetje voor mij uit maar dan ging ik weer voor ‘m lopen om die 4:55 kilometerrondjes te pakken.

Schitterend lopen langs de Maasdijk - foto: Jolanda

We kwamen door allerlei leuke kleine dorpen en overal zat wel wat publiek langs de kant te genieten van de zon en de deelnemers die voorbij kwamen. In een van de dorpjes vroeg ik aan Mark: “hoe heet het hier?” waarop een “Kom op Lithoijen, laat je eens horen!” volgde.. hihi, succes verzekerd. Mark hoefde ik geen spreekverbod te geven om energie te sparen, hij zegt niet zo veel onderweg maar in de dorpen waar wat bekenden van hem langs de kant stonden kwam hij hij los.. niet alleen qua enthousiasme maar ook qua tempo. Regelmatig na wat highfive moest ik weer extra tempo maken om ‘m weer in te halen en af remmen 🙂 Het was duidelijk, deze man in het opvallende Marathoon shirt zou vandaag een topmarathon gaan lopen.

Het halve marathonpunt in Oijen kwamen we door op 1:44:20 – een prima tussentijd. Als we dit zo vol zouden houden gaan we binnenkomen op 3:28:40, dik onder de 3:30 zoals al vanaf het begin op ons verlanglijstje stond. Op weg naar het volgende dorp, Macharen, hadden we de wind een beetje tegen en nam ik als goede haas Mark mee. De bochten kort en zoveel mogelijk de ideale lijn lopen. Ondertussen zorgde Jolanda goed voor ons drieen want ook Maarten had wat spulletjes in de krat gedropt. Onderweg wat banenen wegwerken ging ook goed bij Mark en ik snoepte ook wat bananen mee. Onderweg kwamen we regelmatig Mark’s ouders langs de kant tegen maar ook veel van zijn familie en vrienden. Echt leuk om te zien en Mark bleef maar doorgaan.. tjemig.. ik moest flink doorwerken. Zijn voorbereiding was een heel stuk beter dan die van mij.

Onderweg naar Ravenstein met Mark en Maarten in opvallend geel en natuurlijk Jolanda op de fiets - foto: Jimmy de Blouwe

Het tempo van 4:55 was voor Mark nog steeds goed te doen, soms gingen ze zelfs 1 of 2 seconden sneller. “Als je zo doorgaat Mark halen we een negatieve split”. Mark antwoordde hierop dat we er nog niet waren maar ik wist wel dat dit een toptijd zou gaan worden. Ik probeerde wat energie bij Mark te sparen door vanaf 30KM 5:00min/km rondjes te pakken maar ik zag dat hij eigenlijk wel wat sneller wilde. Toch maar even eigenwijs en hem af en toe een beetje afremmen. Heel eerlijk vond ik het wel lekker gaan zo, ik had immers ook al sinds eind vorig jaar geen echt tempowerk gedaan. Na het dorpje Demen op 39KM kwam er nog 1 dorp aan: Ravenstein en Mark was niet meer te houden. “Vind je het goed als ik sneller ga?” vroeg hij aan mij.. Nee, geen probleem Mark, jij weet hoe je je voelt. Je hebt goed ingehouden en ga maar.. en daar ging hij versnellen. Maarten liet ons gaan en ik moest echt wel moeite doen om Mark bij te houden… de haas werd nu gehaasd…

39KM, Mark komt los en gaat ervoor

Vlak voor Ravenstein zat nog een klein lusje in de weg waar Mark wat van baalde en moesten we onder een viaduct door “even rustig nu…” zei Mark maar eenmaal in de dorpskern van Ravenstein ging hij als een raket. Nog 1,5KM en de snelheid ging richting de 15km/u, zeker toen hij zijn trainer Tiny zag staan en de laatste kilometer meeliep met ons. Nog even de laatste klim in het parcours, de Veersingel richting de Maasdijk en Mark zag toen de finish.. Kom op Ronald, we gaan ervoor!! Ga maar Mark, zei ik, dit is jouw feestje!! En met dik 17km/u kwam hij over de finish! 3:27:56

Mark op weg naar een dik PR op de marathon - Foto met dank aan Autototaalglas.nl

Wat een prestatie is er hier door hem geleverd: niet alleen 9 minuten van zijn marathon PR af, ook een negatieve split (de 2e helft sneller dan de 1e helft) en dat is maar voor weinig hardlopers weggelegd. Mark werd gefeliciteerd door vele familieleden en stond stijf van de adrenaline heen en weer te springen terwijl Maarten en ik wat te drinken opzochten.

Topper Mark met zijn welverdiende PR !

Nadat ik wat droge kleren had aangetrokken gingen we met een grote groep familie even wat drinken aan de gezellig ingerichte maaskant. Mark zag bij de finish wat blikjes SiSi met prik staan voor de lopers en vroeg of ik een blikje wilde… mmm, Sisi, ik drink eigenlijk nooit iets met koolzuur maar misschien is dat wel even lekker nu… nou dat heb ik geweten. Na een paar slokken Sisi voelde ik mij een partij beroerd en moest even rondlopen. Jolanda vroeg of het wel ging met mij maar ik gebaarde dat ik last had van mijn maag. Misschien zou even liggen in de zon wat helpen… en daar lag de aangeschoten haas… ziek van de Sisi..

Drink nooit koolzuurdrankjes na een marathon als je dat niet gewend bent... foto: Maarten

Vlak voordat wij weer vertrokken om thuis te gaan douchen en ik op stond van het grasveld voelde ik alles draaien maar na het legen van mijn maaginhoud ging het wel weer. Gelukkig knap je van douchen ook op 🙂 Afzien van dit kleine smetje was het een superdag! Mooie marathon, leuk gezelschap, schitterende omgeving, goede organisatie en natuurlijk een TOP prestatie van Mark. Van harte gefeliciteerd met je ‘keigave’ PR en ik weet zeker dat er nog meer in zit voor jou.. maar als jij mij nog een keer als haas wil moet ik eerst nog een beetje trainen 🙂

Data: 42,195KM, 3:27:56, 4:54min/km, 161bpm