Net Ground, mijn hosting service

Lafoot, dé hardloop specialist! Klik hier voor Lafoot info
op mijn weblog

Maandarchief

Welkom op mijn Running-Weblog!

Hallo! Welkom op mijn running-weblog! Op RunningRonald.nl zal ik regelmatig verslag doen van mijn hardloopbelevenissen en alles wat daarbij hoort. Op deze manier hoop ik een beetje van mijn passie, het hardlopen, met jou te mogen delen.

Heel veel plezier op mijn blog en heb je vragen of een opmerking laat deze dan achter bij een bericht of ga naar het contactformulier

sportieve groeten en graag tot ziens!
Ronald Meijer

We are marathoners!

Een geweldige video die vandaag door Asics Running is gelanceerd:

Voor menig hardloper en marathoner in het bijzonder zijn dit wel heel bekende beelden. Iedereen heeft zo zijn eigen manieren en voorbereidingen om de 42,195KM te lopen.
Het lopen met een vuiliszak om, je tepels afplakken, je vingers in een pot vaseline en natuurlijk je prestaties delen op de sociale media, wie doet het niet? De spanning bij de start, het afzien in de wedstrijd, de man met de hamer tegenkomen op 35KM, allemaal zo herkenbaar.

Dit weekend de marathon van Parijs en volgend weekend de marathon van Rotterdam. Kom alvast in de stemming met deze beelden, opgenomen bij de marathon van Melborne 2013.

Geniet van: We are marathoners!



Trainingsweekend op Vlieland - Genieten!

Vlieland is op en top genieten!

Vlieland is op en top genieten!


Met kerst kreeg ik van Merit een heel leuk kado: samen zouden we een lang weekend naar Vlieland gaan om daar 3 dagen te trainen onder leiding van RunningSkills uit Nijmegen. Al eerder ben ik op Texel maar zeker ook Terschelling en Ameland geweest maar dit zou mijn eerste ontmoeting zijn met het 2e Waddeneiland: Vlieland. Een nieuwe omgeving om te lopen en dan ook nog samen met mijn lieve vriendin. Needless to say: ik keek er erg naar uit!

Op 2 maart was de 49e editie van de 20 van Alphen. Ook dit jaar verzorgde ik de businessloop en door alle drukte had ik al twee weken niet meer gelopen. Nog meer zin dus om lekker naar Vlieland te gaan. De weersverwachting was super, het zou een mooi weekend worden! Om 6:45uur vertrokken vanuit Arnhem naar Harlingen om daar de boot te pakken naar Vlieland. Daar aangekomen werden we al opgewacht door onze trainers Maranka en Toon waarna we aan boord gingen van de Midland. Beetje oude boot maar ach.. als we maar veilig aankomen toch? Aan boord maakten we kennis met de andere lopers, totaal waren we met 18 personen.

Bikegirl FF

Bikegirl FF


We kwamen aan in het enige dorp op Vlieland: Oost Vlieland. Ooit is er ook een West Vlieland geweest maar die is in de oorlog van 1666 zo goed als verloren gegaan, ook waren er in die periode veel overstromingen. Slechts 2 minuten lopen van de haven lag ons hotel met de toepasselijke naam “Zeezicht”. Inchecken en fietsen halen. Merit en ik kozen voor een mountainbike. Die zou wel van pas komen op dit natuurrijke en groene eiland.

Door de Dorpsstraat, op weg naar onze eerste training. Foto: Dafne

Door de Dorpsstraat, op weg naar onze eerste training

Vrijdagmiddag: tijd voor onze eerste gezamenlijke training. Na een warming up o.l.v. Maranka liepen we richting het stand aan de Noordzee kant. Het weer was wat omgeslagen dus deden we in de regen en met harde wind onze loopopdrachten waarbij gewerkt werd met pasfreqentie en paslengte waarna de training werd volbracht met nog wat kilometers door langs de Waddenzeekust en door het dorp. De dag werd afgesloten met de vermakelijke Franse film Populaire in het filmhuis van Oost Vlieland die speciaal voor ons open ging. Na de film een heerlijke pastamaaltijd in het Geuzenrestaurant in Hotel Zeezicht en daarna lekker naar bed. Het was een lange dag en door de kiespijn van Merit had zij de avond ervoor ook al niet veel geslapen.

RR en FF op mooi Vlieland

RR en FF op mooi Vlieland

Zaterdag werden we wakker met de opkomende zon. Het beloofde een mooie dag te gaan worden, zeker ook door de training die we zouden gaan doen. De vuurtoren van Ameland staat op een heuvel van 42 meter hoogte en er gaan 5 verschillende paden naar de toren, die overigens in een geweldig mooie bosrijke omgeving liggen. In de training van vandaag zouden we alle 5 opgangen pakken.

Op weg naar de vuurtoren

Op weg naar de vuurtoren


Merit sloot zich aan bij de snelle groep van Toon en bikkelde goed door, echt top van haar. Toon was het klimmen duidelijk gewend maar ik kom ‘m wel bijblijven. De laatste opgang deed ik met Toon nogmaals en daarna maakte ik samen met Merit de 10KM vol en zo stond er al 20KM op Vlieland op de teller.

Overleg met Toon welke opgang we nog meer kunnen nemen. Christa lacht en is alweer klaar voor de volgende opgang. Foto: Dafne

Overleg met Toon welke opgang we nog meer kunnen nemen. Christa lacht en is alweer klaar voor de volgende opgang. Foto: Dafne

Aan het eind van de middag kregen we nog een yoga clinic speciaal afgestemd op hardlopers. Een combinatie van traditioneel maar ook poweryoga, erg pittig maar Merit liet zien dat ze door haar ballet en yoga ervaring duidelijk de soepelste van onze groep was :)
RR-running

Na het diner zijn Merit en ik nog een stuk gaan fietsen. Terug naar de vuurtoren en met de mountainbike de heuvel op, in het donker. Dat was pittig en daarna nog even richting strand. Zo rond 23:30 gingen we slapen want morgen moest er ook weer hard gewerkt worden.

Zondagochtend opnieuw een zonovergoten dag, wat hebben we het toch getroffen met het weer! Vroeg ontbijten (08:00u) want om 10:30 zouden we beginnen met de duurlopen. Omdat er ook wat beginnende lopers in de groep zaten werden er verschillende afstanden gemaakt, van 5 tot 20KM maar ik zei tegen Toon dat ik er 29 van wilde maken zodat ik het hele eiland rond kon.
duinen van vlieland

Je hebt bijna het hele strand voor jezelf, zeker als je dichterbij bij West Vlieland komt.

Je hebt bijna het hele strand voor jezelf, zeker als je dichterbij bij West Vlieland komt.


Samen met Merit liepen ik naar het meest oostelijke punt van het eiland en via het strand en de mooie duinpaden. Na zo’n 10KM boog Merit af om ongeveer totaal 13KM vol te maken en ging ik met Toon alleen verder richting West Terschelling. Het fietspad hield na zo’n 15Km bijna op: Toon ging via de andere kant van het eiland terug en ik liep nog een paar kilometer door over het strand. Geweldig! Kilometers strand alleen voor mij. Hier zag je niemand. Het einde van het strand kwam in zicht, dat wil zeggen, tot waar je mag lopen. West Terschelling is militair terrein.

Je raakt niet uitgekeken. Zoveel verschillen in natuur op Vlieland

Je raakt niet uitgekeken. Zoveel verschillen in natuur op Vlieland

Hier op de Vliehors schieten F16′s op oude tanks die op het strand liggen. Ik ging dus bij de laatste reddingsbootopgang weer de duinen omhoog en liep richting de barakken van de luchtmachtbasis die er erg verlaten uitzagen. Via de toegangsweg naar de kazerne wilde ik teruglopen naar Oost Vlieland maar zag een smal pad naast de barakken lopen… eens kijken waar dat uitkomt. Een gok, want dit pad had ik niet Google maps gezien en stond dus ook niet in de route op mijn Garmin.

Schitterende duurloop waaronder hier in Kroon's Polders

Schitterende duurloop waaronder hier in Kroon’s Polders

De keuze om het pad in te gaan was een heel goede! Via dit smalle pad liep ik helemaal om Kroon’s polders. Een schitterend vogelbroedgebied. Hier voelde ik mij helemaal één met de Vlielandse natuurlijk. Wow! Als je (weer) op Vlieland bent moet je echt even dit pad nemen. Je kunt dit pad ook volgen door bij het Posthuys links de Kroon’s polders in te gaan en aan het einde rechts aan te houden.

Na het natuurgebied ging de route terug naar Oost-Vlieland via het Posthuys over de Postweg. Weer zo’n schitterende route. Merit kwam mij halverwege tegemoet gefietst en samen met haar legde ik de laatste 6KM af. Na bijna 29KM was ik het eiland helemaal rond en weer terug bij het hotel. Tijd voor een douche en lunch!

Bijna de hele groep van dit mooie lange weekend op Vlieland

Bijna de hele groep van dit mooie lange weekend op Vlieland

Helaas komt er aan alle leuke dingen weer een einde. De boot van 17:00 zou ons weer terugbrengen naar het vaste land. Om de tijd te vullen tot we weer de MS Midland op mochten gingen we nog een stukje op de mountainbike door het bos en daarna op het strand nog even van de zon genieten. Het was een superweekend. Dank aan Maranka en Toon voor de organisatie en thxxxx Merit voor dit mooie cadeau! Wanneer gaan we weer? :)

Welkom op Oost Vlieland - wat een mooi eiland

Welkom op Oost Vlieland – wat een mooi eiland

Het was een geweldig lang weekend met jou Merit! thxxx

Het was een geweldig lang weekend met jou Merit! thxxx



Al mijn foto’s vind je in mijn Flick Album: Trainingsweekend Vlieland 2014

De data van de trainingen:



Februari 2014 - Schoorl, Valentijnsloop en 20 van Alphen

Voor je het weet is er alweer een maand voorbij. Deze maand stond in het teken van de 20 van Alphen. Voor de 4e keer organiseer en coördineer ik de businessloop van het grootste sportevenement van Alphen aan den Rijn. Het lopen is er deze maand flink bij ingeschoten. Totaal maar 8 x gelopen met een totaal van 101KM. Zeker de laatste 2 weken van deze maand heb ik nauwelijks gelopen maar in maart ga ik mijn schema weer oppakken.

Uitzicht vanaf de Klimduin

Uitzicht vanaf de Klimduin

In het weekend van 8 en 9 februari ben ik natuurlijk weer naar Schoorl gegaan. Dit jaarlijkse uitje wilde ik ook deze keer niet missen. Samen met Merit vertrokken we naar onze Bed and Breakfast aan de rand van het dorp. Merit was erg verkouden en voelde zich niet topfit. De 30KM die we samen gepland hadden had zij al omgezet naar de 10KM maar zelfs dat was nog niet zeker. Aan het einde van de middag liep ik een klein rondje door het mooie Schoorl. Nog nooit was ik de Klimduin op geweest, een hoge duin wat eindigt in het dorpsplein. Deze keer nam ik de duin hardlopend naar boven en liep daarna nog wat door de bossen en door de straten van Schoor. ‘s Avond aten Merit en ik in het restaurant van Hotel de Herberg maar het was opvallend rustig in Schoorl. Waar waren toch al die loopmaatjes? Het slechte weer was misschien wel de verklaring. Rik, beter bekend als Snelle Rijk reageerde nog op mijn tweet door mij uit te nodigen voor een biertje in de kroeg maar een warm bad samen met mijn lief sprak mij meer aan :)

Met Petra en Erik onderweg naar de sporthal

Met Petra en Erik onderweg naar de sporthal

Fotomomentje met Kees, Thierry, Ron, Ingrid, Cor, Ruben en Erik en op de voorgrond Marco, Petra en RR

Fotomomentje met Kees, Thierry, Ron, Ingrid, Cor, Ruben en Erik en op de voorgrond Marco, Petra en RR


Op zondagochtend was het nog steeds baggerweer! Regen, wind, koud, vies, guur.. niet echt geweldige omstandigheden voor een lekkere 30KM. Merit had inmiddels al besloten niet te gaan lopen maar nadat iedereen gestart was weer lekker in bed te kruipen. Vandaag 6 graden maar door windracht 6 met stoten naar 9 voelde het aan als 1 graad boven nul. In de sporthal nog even gezellig bijkletsen met veel bekende koppies, op de foto en daarna richting het startvak. In een korte broek lopen doe ik eigenlijk altijd met een wedstrijd maar een theromoshirt was wel even lekker vandaag. Het was echt slecht en ik had eigenlijk al spijt dat ik geen handschoenen aan had, ondanks ik de eigenlijk altijd na een paar kilometer uittrek. De weg naar de startvakken is altijd heel erg smal, minpuntje van de organisatie, elkaar jaar weer.. Ik stroomde ergens in het twee startvak in (geel) in plaats van het eerste startvak (groen). Na de start eerst maar het rondje door het dorp, mijn geplande tempo om met 5:00min/km te beginnen liet ik al gelijk een beetje gaan. 4:45min/km liep lekkerder en zo liep ik na 6KM op Anne af die met haar “Kanjers” spandoek weer iedereen aan het aanmoedigen was. Snel een knuffel en weer verder! Na 8,5KM ga je een beetje vlas plat omhoog en de bossen/duinen in. Het viel mij al op dat een dame ongeveer hetzelfde tempo liep, de ene keer ging ze mij voorbij en daarna ik haar weer. Mijn plan was om 4:45min/km aan te houden en na 20KM te gaan versnellen naar 4:30min/km.

Zo rond het 10KM punt vroeg ik aan haar, (Charlotte stond op haar startnummer) of het goed ging en of ze ook 4:45km/min wilde aanhouden. “Ja als het kan maar liever iets harder” was haar antwoord. Nu waren de omstandigheden niet ideaal. Regen en veel wind. Ik zei haar dat, als ze het goed zou vinden, ik wel tot 20KM bij haar wilde blijven. En zo liepen we samen door de duinen van Schoorl. Op 15KM kregen we een stuk vol tegen de wind in en ik zei tegen Charlotte dat ze achter mij moest gaan lopen zodat ik de wind kon opvangen voor haar. Gelukkig kregen we niet veel later de wind in de rug met met de windstoten vlogen we door de duinen. Charlotte had het tempo er goed in zitten en tempo ging nu naar de richting de 4:25. Bij 20KM zei Charlotte dat ik wel mocht gaan versnellen, ik had haar al heel erg goed geholpen. “.. want dat was toch jouw plan om nu te versnellen?” vroeg ze. “Als je het niet erg vindt wil ik je die laatste 10KM ook wel op sleeptouw nemen”. Ik vroeg haar naar haar PR, 2:26.. “Die gaan we zeker verbreken vandaag!”

Finish na 30KM van Charlotte en RR

Finish na 30KM van Charlotte en RR

In de laatste 10KM weer het vals plat op richting een keerlus waar ik René nog tegenkwam en daarna het laatste druk door het bos. Al rekenend kwam ik uit op een eindtijd van 2:20 maar 2:19 zou ook nog wel kunnen. In de 200 meter zei ik tegen Charlotte “en nu alles wat je nog hebt! Gaan!” en met een dik PR van 2:19:46 kwam ze over de finish! Een geslaagde haasklus! Terug in de sporthal was snelle Ruben natuurlijk allang binnen die een verbluffende 2:06 had gelopen. Merit kon ik zo snel niet vinden dus liep ik even naar buiten waar ik weer wat bekenden tegenkwam zoals Roparun Treffie Dick en Andrea die ook een supertijd had gelopen. Inmiddels had ik Merit gevonden, namen we afscheid van de lopers en liepen we terug richting onze kamer, even lekker opfrissen na deze, ondanks het slechte weer, lekkere 30KM. Op de terugweg een hapje in Akersloot en zo sloten we een mooi weekend af!

In januari stuurde Fastlady Nesrine mij een berichtje of Merit en ik nog mee liepen in de Valentijnsrun in het Amsterdam. Eh.. nee, ik kende de loop niet maar ben altijd wel in voor een leuk evenement. Gelukkig had mijn lief ook wel in om 5KM met mij door het Vondelpark te lopen op 14 februari en konden we ons dus inschrijven voor de loop voor verliefde stellen, de loop stond ook open voor vrijgezelle mannen en vrouwen dus wie weet ontmoette je daar nog je Valentijn :) . Op 14/2 parkeerde ik met Merit buiten het centrum en namen de tram richting de halte op de Van Baerlestraat. De trambestuurder had duidelijk niet zijn dag en liet dat ook horen. We moesten er eigenlijk een beetje stiekem om lachen. Het weer buiten was zelfs nog slechter dan in Schoorl, regen, regen en nog meer regen. Startnummers opgehaald en in het blauwe theehuis wachten tot de start. Inmiddels was Nesrine met haar man Robert ook gearriveerd. Ook zij liepen de 5KM voor verliefde stellen, Robert praktisch ongetraind en Nesrine ruim 8 maanden zwanger, wat een toppers!

duo 145 klaar voor de start van de Valentijnsloop

duo 145 klaar voor de start van de Valentijnsloop


Het Vondelpark ken ik eigenlijk alleen van de Amsterdam marathon en hier liepen Merit en ik ook de laatste kilometers van de halve marathon in 2012. Nu ging het allemaal een soepeler en @FlowerFairy79 vloog bijna door het park. Ondanks haar trainingsachterstand ging ze rap door dit stukje natuur in harte Amsterdam. “Ga je voor een podiumplek schatje?” vroeg ik aan haar en ze antwoordde terug dat het wel erg lekker liep zo samen met mij :) Het parcours was niet echt 5KM, ergens was er een foutje gemaakt dus na 4,5KM en 22:43min waren we weer binnen en konden aanvallen op de aardbeien, puur of door de chocoladefontein :) Na een half uurtje kwamen Robert en Nesrine binnen. Ik blijf het knap vinden, twee weken later beviel Nesrine van een dochter! Nog even een drankje na afloop genomen en daarna gingen we allemaal onze eigen weg om Valentijnsdag verder te vieren.
Bijna verzopen in de regen maar wel lekker gelopen in het Voldelpark :)

Bijna verzopen in de regen maar wel lekker gelopen in het Voldelpark :)


Lekker! en ja, de aardbei ook :)

Lekker! en ja, de aardbei ook :)


Nog even nagenieten van onze Valentijnsloop met  Nesrine en Robert

Nog even nagenieten van onze Valentijnsloop met Nesrine en Robert


Na dit weekend was het hard werken maar alle voorbereidingen voor de Carrier Businessloop van de 20 van Alphen zijn gereed. Vanmiddag hebben we met wat vrijwilligers het Businesscentrum ingericht, gereed om alle businesslopers te verwelkom. Morgen is de grote dag en het ziet er naar uit dat het superloop weer gaat worden! Op naar een mooi loopfeest!
Morgen gaat er een record aantal deelnemers aan de 20 van Alphen van start!

Morgen gaat er een record aantal deelnemers aan de 20 van Alphen van start!

Data van de wedstrijden:



Nike Tailwind12PH, Zegerplasloop 10KM, Lopen langs de Linge, Didamserun en Hardloopspel

Druk druk druk druk.. het bloggen staat even op een laag pitje maar na de 20 van Alphen op 2 maart wil ik dat ook weer op gaan pakken. Voorlopig zullen jullie het even moeten doen met wat verzamelberichten. Het is wel duidelijk het bloggen zich steeds meer verplaats richting Facebook en twitter.

Nike Tailwind - een heerlijke sportbril

Nike Tailwind – een heerlijke sportbril


We beginnen met de Nike Tailwind 12PH. Een lichtgewicht sportbril die prima op je hoofd zit. Een sportbril is niet alleen belangrijk in de zomer om je ogen te beschermen tegen de felle UV straling maar in de winter is een bril net zo’n noodzaak. Zeker bij temperaturen onder nul en stevige wind kunnen je wimpers bevriezen, of nog erger, je ogen beschadigd raken. Daarom loop ik in de winter ook vaak met een bril op. De Nike Tailwind is erg licht (23 gram), blijft goed zitten, ook bij tempo werk en heeft een z.g. “flying lens” die het beslaan van de duurzaam en hoge-kwaliteit Polycarbonate glazen zo goed als voorkomt. De Tailwind is verkrijgbaar in diverse kleuren. Kortom: een mooie uitbreiding voor je hardloop-uitrusting. De tailwind is o.a. verkrijgbaar bij Tuijn Optiek in Alphen aan den Rijn

De Nike Tailwind op zijn 'werkplek'

De Nike Tailwind op zijn ‘werkplek’

Zaterdag 11 januari, de dag van de 142 Zegerplasloop. Echt gepland was het niet maar door een verandering in de agenda kon ik toch nog even naar ‘mijn’ club om daar de 10KM te lopen. Die dag zou ook de 10KM clubkampioenschappen worden gehouden en dan mag je als AAV lid met wedstrijdlicencie gratis meelopen. Aan de start bekende koppies die voor de 5, 10, 15 of 20KM gingen. Clubmaatje Marc de Boer ging er al snel van door, ik haakte aan bij een andere RoadRunner 1, John Bouwens. Echt ontspannen ging het niet. Sinds de Eindhoven marathon had ik al geen wedstrijd meer gelopen en de 5 kilo extra door bijna een maand niet gelopen te hebben zaten mij in de weg. Het tempo probeerde ik wel zo rond de 4:00 min/km te houden maar al rekenend had ik al in de gaten dat een eindtijd onder de 40 minuten niet zou gaan lukken. 40:18 minuten was mijn eindtijd met een gemiddeld van 4:01 min/km. 4e op de 10KM clubkampioenschappen. Nou ja, gezien de omstandigheden best nog goed. Eens kijken hoe mij de 30KM gaan bevallen in Schoorl op 9 februari. Hier de data van deze wedstrijd.

Niet mijn allerbeste finishfoto - 10KM in 40:18 - Foto: Kees - @redsoxrunner

Niet mijn allerbeste finishfoto – 10KM in 40:18 – Foto: Kees – @redsoxrunner


In deze maand veel gelopen in Arnhem wat al begon op nieuwjaarsdag, heerlijke rondjes door Sonsbeek park maar ook is er nieuw hardloopgebied ontdekt in Deil en omgeving. Mijn zus woont met haar gezin in dit kleine dorpje aan de Linge, vlakbij Geldermalsen. Op weg naar Deil werd ik door Merit uit de auto gezet in het plaatsje Rhenoy en via de Linge begon mijn route richting Deil. Mooie landelijke plaatjes kun je hier schieten! Lekker doorhobbelen en soms een beetje van de geplande richting afwijken om maar zoveel mogelijk langs het water te blijven lopen. Zo kwam ik ook uit bij “De Vlinder” een korenmolen uit 1913 aan de Appeldijk in Deil. Merit zou, zodra ik in Deil aan was gekomen klaar staan in haar ‘renpakje’ maar zat nog heerlijk te kletsen met mijn zus en zwager. Hup hup, er moet ook nog gelopen worden. Ik zou met Merit verder langs de Linge lopen richting Geldermalsen maar zo mooi als de route die ik net gezien had zou het vast niet worden dus nam ik Merit mee langs de route die ik net had gelopen. Dat was genieten, mooi zonnig winterweer en lekker lopen in een nieuwe omgeving. Daarna aan de Gado Gado gemaakt door mijn zus. Het was een mooie dag :) – Check hier de route van 20KM door Rhenoy, Beesd, Rumpt, Enspijk en Deil.
Mooi lopen langs de Linge

Mooi lopen langs de Linge


Merit langs de Linge, mooi he? Ja, de Linge ook :)

Merit langs de Linge, mooi he? Ja, de Linge ook :)


Twee weken later was het weer tijd voor nieuwe looproutes. Pascal en Cis, bekend van de Viezeboekjesstadsrun, zijn onlangs verhuisd van Tuk naar Didam. Wat is dan mooier om een housewarming party te geven en daaraan gelijk een lekker stuk lopen te koppelen. Nadat de Wolf Mansion vol was gelopen met hardlopers en aanhang vertrokken we voor ruim 20KM door de omgeving van Didam waarbij Pascal de gids zou zijn.. spannend, want voor hem was dit ook allemaal redelijk nieuw gebied. Als verrassing liepen we ook nog een stukje door Duitsland. Zo’n internationale loop is natuurlijk altijd leuk. Onderweg lekker bijgekletst en bij terugkomst waren de hapjes op tafel niet veilig.. honger!! Gelukkig ging niet veel later het buffet open en hebben we allemaal heerlijk gegeten. Nogmaals dank Pascal en Cis voor de reuze gezellige dag!
De runners klaar voor actie: vlnr: Hero, Rene, Pascal, Ruben, Jolanda, RR, Wendelien, Marco en Henny

De runners klaar voor actie: vlnr: Hero, Rene, Pascal, Ruben, Jolanda, RR, Wendelien, Marco en Henny


Ja, wieder  diesen verrückten Holländer auf unsere Heimat ...

Ja, wieder diesen verrückten Holländer auf unsere Heimat …

Aan het einde van de maand mocht ik mij de tegelkoning van Alphen aan den Rijn noemen. Een nieuw, toch wel beetje verslavend spelletje van Looptijden.nl. Nederland is verdeeld in ongeveer 3000 zeshoekige tegels van ongeveer 5 km in doorsnede. De tegels sluiten perfect bij elkaar aan zodat je altijd over een tegel loopt. Zodra je een tijd met de Looptijden.nl app opmeet en opslaat telt jouw route automatisch mee met het Hardloopspel. Voor elke tegel wordt een maandklassement bijgehouden. Elke kilometer die je over een tegel loopt wordt automatisch toegekend aan het klassement. Zo kun je dus tegelkoning of koningin worden van de tegel waarop je de meeste kilometers maakt of opgenomen worden in het landelijke klassement door op zoveel mogelijk tegels te lopen. Doe mee, het is leuk! www.Hardloopspel.nl

Ben jij al tegelkoning of koningin ?

Ben jij al tegelkoning of koningin ?

RR Jaaroverzicht 2013

2013 was een bewogen jaar, niet alleen op hardloopgebied, maar maar zeker ook privé. Door mijn scheiding schoot het lopen, bloggen en andere sociale media er in het laatste kwartaal van dit jaar er flink bij in. Het jaaroverzicht van 2013 is daardoor wat korter dan de afgelopen jaren en ook het totaal gelopen kilometers in 2013 is blijven steken op 2200KM. Wat waren mijn hoogtepunten van het afgelopen jaar, lees maar mee:

Januari

De maand begon met een lekkere 20KM bij de Zegerplasloop, liep ik met Kees weer lekker in de sneeuw te banjeren en liep ik mijn eigen verzonnen 10EM van Alphen aan den Rijn



Lees hier verder over RR Jaaroverzicht 2013

Ameland, voor de 4e keer - nu als spontane haas

Na 2 maanden blogstilte en veel veranderingen in mijn privé-leven ga ik weer proberen mijn blog op regelmatige basis aan te vullen met nieuwe berichten. Dank voor je geduld en dat je mijn blog bent blijven volgen!

Nu mijn verslag van de 10e AdventureRun, de mooie hardloopwedstrijd op Ameland.

Hieronder een verslag van een geweldig weekend op Ameland met Andrea, Bas, Kim, Nienke, Anneke, Merit en ik

Hieronder een verslag van een geweldig weekend op Ameland met Andrea, Bas, Kim, Nienke, Anneke, Merit en ik


Ameland, toneel van de jaarlijkse AdventureRun in december. Een heerlijk loopfeest waar je gewoon een weekend weg van moet maken! In mei 2013 had ik mij ingeschreven voor de halve marathon over het eiland en gelijk maar een mooie villa geboekt. In dit mooie huis kunnen 8 lopers zich prima vermaken en na wat heen en weer gemaild zat Villa Vloed al snel vol. In maanden die volgenden kwamen er wat wijzingen, waaronder Nesrine. Onze snelle hardloopster uit de provincie Utrecht werd zwanger. Volgende keer ga je gewoon weer mee Nes :)

Lees hier verder over Ameland, voor de 4e keer – nu als spontane haas

Eindhoven Marathon 2013, marathon nr. 30

Het is al weer ruim een week geleden dat ik mijn 30e marathon liep maar door alle veranderingen in mijn privé situatie heb ik nu pas tijd om mijn verhaaltje te doen. Ik hoop dat ik alles nog een beetje goed onthouden heb maar als ik wat vergeten ben dan hoor ik het wel ;)

Na de marathon van Leiden was het 13/10 tijd voor mijn 30e marathon, grappig want op die dag zou ook de 30e editie van de marathon van Eindhoven zijn. Het weekend begon met een goede voorbereiding. Samen met Merit reed ik zaterdag eerst het nieuwe parcours af. Starten op de Vestdijk en dan de lange rechte stukken door de lichtstad op weg naar het ‘wisselpunt’. Op de Mathildelaan ga je op de marathondag nog een keer richting de Montgomerylaan voor het tweede rondje en als je dan weer op de Mathildelaan komt ga voor de laatste 2km het centrum in. Op dat ‘wisselpunt’ was ook ons hotel, Het Best Western Art hotel wat voorheen het Philipskantoor was.

Voordat we bij het hotel incheckten liepen we eerst naar de Expo om mijn startnummer 8484 op te halen en op dat moment werden de elite-lopers aan de pers voorgesteld, leuk om dat moment even mee te pakken. Daarna nog even hallo gezegd bij de mensen van SPIbelt, altijd gezellig, om daarna richting het hotel te gaan. De laatste 2 kilometers door het centrum moesten natuurlijk ook nog even bekeken worden dus dat deden we samen, hardlopend. Nu was het nog droog maar de weersverwachting voor zondag zag er niet best uit..

Alle toplopers van de Eindhoven Marathon bij elkaar

Alle toplopers van de Eindhoven Marathon bij elkaar


‘s avonds flink aan de pasta bij Antonio’s op de Dommelstraat en op de terugweg Merit’s mountainbike uit de auto gehaald. Zondag zou ze het tweede rondje meefietsen. Haar tweewieler mochten we meenemen naar de kamer want zo’n dure fiets buiten in de regen te laten staan vonden we niet zo’n fijn idee. Nu op tijd naar bed en morgen klaar voor actie!

Zondagochtend: de regen viel met bakken naar beneden en terwijl we op de kamer ontbeten wisten we al dat dit een natte marathondag zou worden. Met Merit liep ik 09:15 uur het hotel uit richting de start op de Vestdijk, bij het hotel van de Elitelopers. Daar aangekomen waren mijn trainingjack en broek al doorweekt. Snel toch nog even een thermoshirt onder mijn loopshirt aangedaan want echt warm voelde het niet. De wind, kracht 4, oplopend naar 6, gaf een gevoelstemperatuur van 5 tot 6 graden.

Tweede doorkomst op HM punt - Foto: Barbara - StudioArnhem.nl

Tweede doorkomst op HM punt – Foto: Barbara – StudioArnhem.nl

Lees hier verder over Eindhoven Marathon 2013, marathon nr. 30

Rappe 10 op de Hoge Veluwe

Zondag 6 oktober, nog een week voor de marathon van Eindhoven. Tijd voor een laatste test. In overleg met coach Rob Veer zou ik, net als in 2011, weer een snelle 10KM gaan lopen. De keuze was dit jaar gevallen op de Hoge Veluwe loop, een mooie omgeving en door zijn ‘glooiingen’ een mooie krachttraining voor de marathon. Merit zou die dag ook de 10KM gaan lopen en samen gingen we op pad richting dit mooie natuurgebied.

Het parkeren op de Hoge Veluwe was al spannend, op een schietterrein van de Koninklijke Landmacht. Ik begon een beetje te twijfelen of de KL wel al haar tanks had verkocht want parkeren op een zandpad waar voorheen de Leopard II nog reed… dat zou een platte RRmobiel opleveren. Samen liepen we richting de ingang van het park en bij het meer en grasveld rond de residentie van het echtpaar Kruller-Muller was een heus hardloopdorp ingericht. Springkussen, klimwanden, klei-workshops en in-een-bal-over-het-water-lopen voor de kids en kleed- en eetruimtes voor de atleten. In het zonnetje genoten we van de start van de 5KM en daarna een uurtje relaxen tot de 10KM zou beginnen om 13:30 uur.
hvl
Voor de start nog even gekletst met Lia en Barbara die ook die 10 zouden lopen en daarna liep ik wat in met Merit. We wensten elkaar succes en ik liep naar de kop van het startvak. Nog even kletsen met de vrijwilligers en om 13:30 van start. Ik liep op kop met, zo bleek later uit de uitslagenlijst, Florian. Hij vroeg wat ik wilde lopen. “nou, zo rond de 39 maar wil niet al te diep gaan ivm de marathon zondag”. Hij wilde ook die tijd en samen liepen we tot het 2KM punt voorop, daarna vonden een aantal mannen achterons dat het harder kon dan 3:45 en vormde zich een kopgroep van 2 en streden 5 mannen om de 3e plek. Bij het 4km viel deze groep wat uit elkaar en ik liet de anderen doorlopen, een tempo van 3:50-3:55 vond ik wel een goed plan vandaag. Hier en daar een lichte klim in het parcours, iets wat deze ‘polderloper’ niet echt gewend is en daarom misschien wat zwaarder dan normaal.
start10kmHogeVeluweLoop
Ik liep inmiddels op een 8e plek en helemaal alleen, nr 9 zo’n 100 meter achter mij. De omgeving was mooi maar echt veel kreeg ik er niet van mee, ook vond ik het onverharde stuk op 8KM niet echt geweldig, tempo viel terug en nr 9 haalde mij in. Hier liep ik ook mijn ‘langzaamste’ kilometers in 4:07 en 4:08. Florian zag ik ook terugvallen en er zat zo’n 100 meter tussen ons. Op weg richting de finish probeerde ik nog een beetje op hem in te lopen maar dat gat was niet meer te dichten. Met een eindtijd van 39:47 en een 9e plek van de 395 mannelijke deelnemers kwam ik over de finish en had zo de 40min pacers achter mij gehouden. En dat was ook het doel van de dag, finishen in een sub40.

Op een bankje even wat drinken en afkoelen totdat ik achter mij hoorde: “best makkelijk je twitternaam achterop je @loopmaatjes shirt” – het was tweep @aukerensen. Leuk om even nieuwe gezichten in IRL te zien. Daarna terug naar de finish gelopen en met een appeltje van de organisatie op Merit wachten. Eerst kwam Barbara binnen, 52:20 maar ze schudde ontevreden haar hoofd. Echt lekker ging het niet volgens haar maar Merit ging goed, ze had nog een stukje met haar meegelopen en zou zo binnenkomen. En inderdaad, op 52:57 kwam mijn vriendin binnen en dan te bedenken dat ze er een hard hoofd in had dat ze onder 60min zou gaan lopen. Kortom, goed gedaan!
8kmhogeveluweloop
Tevreden liepen we terug naar het grasveld en de daar ingerichte hottubs zagen er erg uitnodigend uit maar helaas was het water iets te heet om lekker in te ontspannen dus besloten we na een lekker broodje hamburger weer terug te rijden naar Arnhem. Het was een leuke middag in een zonnige en mooie omgeving. Genoten! En nu op naar de Marathon van Eindhoven 2013, startnummer 8484 is er klaar voor!



Asics Nimbus 15 Lite-show

Gisteravond heb ik mijn mijn nieuwe Asics Nimbus gelopen. Net als mijn vorige modellen lopen deze ook weer zalig maar nu heeft Asics een opvallend nieuwe look aan de Nimbus gegeven. En opvallend is het juiste woord. De Nimbus, is net al een groot aantal andere modellen verkrijgbaar als Lite Show, ofwel het Asics Reflective pack. Zeker nu het weer snel donker wordt is wat reflectie zeker geen overbodige luxe. De schoenen zijn niet te missen en er zit zelf glow-in-the-dark technieken in! Ik kan straks in de winter weer veilig en ‘opvallend’ trainen!

Asics Nimbus 15 Lite Show - Reflective Pack

Asics Nimbus 15 Lite Show – Reflective Pack

Even een stukje uit het Asics persbericht:

Sinds september 2013 zijn een zestal populaire modellen ook verkrijgbaar met het nieuwe ASICS 3M Full-Reflective concept. Dankzij reflecterende 3M toepassingen in het bovenwerk, in het mesh, in de logostrepen en de veters zijn hardlopers zeer goed zichtbaar in het donker en bij slecht weer. Een veilig gevoel nu het weer wat minder wordt en het sneller donker wordt.

De volgende modellen behoren tot het ASICS REFLECTIVE PACK: de GEL-EXCEL 33 2 LITE-SHOW, de GEL-KAYANO 19 LITE-SHOW, de GT-2000 LITE-SHOW, de GEL-NIMBUS 15 LITE-SHOW, de GEL-CUMULUS 15 LITE-SHOW en de GEL-FUJITRABUCO 2 LITE-SHOW. Genoemde modellen zijn zowel in heren- als damesuitvoering verkrijgbaar.



De GEL-NIMBUS 15 is de bekendste schoen uit het assortiment schokdempende schoenen van ASICS en is gemaakt voor hardlopers die op zoek zijn naar een neutrale, comfortabele schoen.
De toevoeging van FluidRide™, een tweelaags tussenzool, biedt een ongekend loopgevoel dankzij de unieke combinatie van de veerkracht en demping. Door de nieuwe tussenzool met twee verschillende hardheden profiteren hardlopers van betere prestaties en een uitstekend gedempte loopbeweging. Daarnaast heeft ASICS over de gehele lengte van de voet een Full Length SpEVA®-leestmateriaal toegevoegd voor een zacht, stabiel platformgevoel. De FluidFit™-technologie zorgt voor een unieke mix van comfort en pasvorm dankzij een nieuw, volledig rekbaar mesh over het gehele bovenwerk. Hierdoor ontstaat een persoonlijke pasvorm waardoor de voet in meerdere richtingen kan bewegen terwijl deze goed wordt beschermd en ondersteund. Onder het mesh voor op de voet is een compleet nieuw, licht en naadloos voorblad aangebracht. Dit biedt een duurzame laag in de neus van de schoen, wat van oudsher een gebied is waarop in hardloopschoenen grote krachten staan.

Zo zie je de Nimbus 15 Lite Show als het licht helemaal uitgaat !

Zo zie je de Nimbus 15 Lite Show als het licht helemaal uitgaat !

Heuveltraining in Arnhem en omgeving

Zondag was het weer tijd voor een duurloop van 28KM en omdat het altijd weer een uitdaging is om nieuwe routes te ontdekken had ik voor die dag een afspraak gemaakt met Merit. Zij zou een route van 28KM uitzetten wat tegelijk een mooie heuveltraining zou gaan worden! Hier in de polder zijn mijn enige klimmetjes de vele bruggen over de Oude Rijn, in Arnhem mocht ik van Merit de nodige klimmetjes gaan maken als mooie voorbereiding voor de Marathon van Eindhoven.

Mijn gids zou de helft meelopen en de andere helft van de 28KM meefietsen maar omdat ze niet helemaal fit was besloten we dat ze de gehele 28KM mee zou fietsen. Merit ging haar fiets pakken en de eerste opdracht was de ketting in orde maken :) Klusje van niks maar wel zwarte vingers.. nou ja, je moet wat voor je gids overhebben.

Via de Rijnkade liepen we Arnhem uit. Mooie route langs vele woonboten bij de John Frostbrug, de Nelson Mandelabrug en zo verder langs het water richting Oosterbeek. Met de route op haar iPhone leidde Merit mij de juiste weg… alhoewel.. na 4KM stonden we ergens op een doodlopende weg maar via een kleine omweg waren we weer op de juiste route alhoewel de aanwezigheid van kamelen in het weiland toch wat verwarring bracht.

Van Oosterbeek ging de route richting Heveadorp, gedeeltelijk over het parcours van de Stuwwalloop. Na 11KM lopen zei Merit “over 200 meter begint het echte werk..” oeff.. deze poldereend is geen berggeit.. We gingen de Italiaanseweg op, een klim in de bossen tussen Doorwerth en Hevaedorp. Merit moest flink doortrappen op haar mountainbike terwijl ik spoeltjes omhoog liep.

Duurloop met Merit met Park Sonsbeek, de John Frostburg, kamelen onderweg en de 'overhangende' bomen in Mariëndaal

Duurloop met Merit met Park Sonsbeek, de John Frostburg, kamelen onderweg en de ‘overhangende’ bomen in Mariëndaal


We stopten even bij het Dunoplateau, een mooi uitkijkpunt in de Valkeniersbossen en liepen daarna verder richting en door Oosterbeek. Daar passeerden we het oude Hotel Hartenstein waar nu het Airborne Museum inzit. (onlangs nog bezocht met mijn kleine man). We verlieten daarna de Utrechtseweg en gingen naar Mariëldaal-en-Boschveld waar Merit een mooie route had ‘tussen de overhangende bomen door’.

Laatste stuk door Schaarsbergen en op 22KM Park Zijpendaal in, een mooi groen park wat ik nog kende van het AAV’36 RoadRunners1 trainingskamp twee jaar geleden. Zijpendaal uit en direct door Park Sonsbeek waar Merit vroeg of ik nog zin had in een klimmetje… kom maar op! Via de waterval was het een kleine race wie eerder boven was, de fiets of de hardloopschoenen… we hebben er maar een gelijk spel van gemaakt!

De laatste 2km mocht ik ‘rustig uitdribbelen’ van mijn gids.. toch aardig van haar. Bij de stoplichten richting het centrum zei ze “groen – groen!” en ik “rood – rood” :) 28KM en 2:45 uur lopen/fietsen waren we weer terug bij het startpunt. Het was een mooie, pittige maar lekkere training. Het is mooi lopen bij jou Merit. Dank voor je gastvrijheid, eten en natuurlij je gidswerk!