Net Ground, mijn hosting service

Lafoot, dé hardloop specialist! Klik hier voor Lafoot info
op mijn weblog

Maandarchief

Welkom op mijn Running-Weblog!

Hallo! Welkom op mijn running-weblog! Op RunningRonald.nl zal ik regelmatig verslag doen van mijn hardloopbelevenissen en alles wat daarbij hoort. Op deze manier hoop ik een beetje van mijn passie, het hardlopen, met jou te mogen delen.

Heel veel plezier op mijn blog en heb je vragen of een opmerking laat deze dan achter bij een bericht of ga naar het contactformulier

sportieve groeten en graag tot ziens!
Ronald Meijer

Colours by the Sea - Wat een kleurrijk feest!

Vrijdag was het zo ver, het kleurrijke loopfeest in Vlissingen: Colours by the sea!
Mijn verslag van de loop samen met Andrea, Merit en Nesrine volgt snel maar hier alvast “The Movie” !

—- update: dinsdag 18 juni 23:32 uur

Vrijdag 14 juni, de dag waarop de lang verwachte Colours by the sea zou worden gehouden. Geen hardloopwedstrijd maar met recht een funrun! Geen tijdregistratie, geen zenuwachtige blikken bij de start maar wel heel, heel veel kleur! De dag begon met het ophalen van Merit die met mij mee zou gaan naar Zeeland om daar, net als bijna 6000 andere lopers, een leuk kleurtje op te doen.

Aangezien Vlissingen niet echt berekend is op een toestroom van zoveel lopers was de planning dat Merit en ik vanaf onze slaapplek in Middelburg de trein zouden pakken naar de kust maar door files onderweg gooiden we onze plannen een beetje om. Toch met de auto naar Vlissingen waar we om even na 17:30 uur aankwamen. Andrea was er al en had zich in haar zeer opvallende catsuit gehesen. Met z’n drietjes schoven we aan tafel in een restaurant aan het Bellamyplein waar ook de start en finish was van de Colours by the sea. Nesrine, manlief Robert en peuter D. sloten zich bij ons aan en zo zaten we te wachten op ons eten.. wat maar niet kwam, en nog niet, en bij het navragen… nog niet.. afijn..nog niet… en nog niet… heel de planning liep in de war en de tweetup misten we ook al hierdoor… sorry Dian en alle anderen..

Hier waren we nog helemaal schoon :) – Foto: Andrea

Het mocht de pret niet drukken want nadat we allemaal in ons colours by the sea shirt waren omgekleed, al dan niet met zelf aangebrachte modificaties met een schaar, liepen… eh.. huppelden we richting de start.
Daar stonden Curly en haar dochter ook in het 1e startvak en ontmoette ik Susan die ik ken via facebook. De mensen in het startvak (ik gok 70% vrouw) waren een beetje tam… hoog tijd om daar iets aan te doen. Andrea, Merit en Nesrine dansten er op los en ik deed gezellig mee. Even na 20:00 uur een knal, serpentine de lucht in en we waren los! Op naar het eerste kleurvak!

Klaar voor kleurtjes! – Foto: Andrea


Bij elke kilometer stonden er vrijwilligers die de lopers ‘bekogelde’ met gekleurd poeder en langzaam maar zeker kregen we allemaal frisse kleurtjes op onze shirts en lichaam. Stilstaan in de ‘kleurvakken’ mocht niet maar vlak erna stopte ik wel even om de meiden te filmen. Over de boulevard, het strand en terug Vlissingen in liepen we 5 kilometer. Zwaaiend en lachend naar het publiek die het allemaal erg leuk vonden. Of dat nou kwam door de kleurtjes of door het gegil en geroep van ons viertjes dat is nog steeds niet duidelijk :) Dat we vooraan gestart waren had wel zo zijn voordelen want erin werd het best dringen/stilstaan voor de lopers bij de kleurposten.

Lekker zooitje met Andrea – Foto: Andrea


Na de finish op het Bellamyplein ging de party nog even lekker door. Al dansend en springend maakten we er een maf en kleurrijk zooitje van. Andrea vertelde dat ze nog wat zakjes met poeder in de auto had liggen en kwam terug met allerlei leuke kleurtjes… en als je daarmee begint te gooien heb je gelijk veel vrienden erbij. Iedereen wilde nog wel even wat extra kleur hebben. Na 10 zakjes poeder waren Andrea, Merit en Nesrine al bijna niet meer te herkennen. Ook Joan, Miss Colours by the sea herself werd door Andrea even ‘bijgekleurd’ :)

Matching Colours met Merit – Foto: Andrea


Na een avond feesten op het plein was het tijd om te gaan slapen in Middelburg. Voor de zekerheid maar even wat dekens op de autostoelen neergelegd want we zagen er niet meer uit. Zeg maar een soort kruising tussen de Hulk en Twinky Winky :) De volgende ochtend heb ik samen met Merit nog even Middelburg bekeken en een klim in abdijtoren de Lange Jan moest natuurlijk worden gedaan. Na een colourrun konden we die 207 treden, om 90 meter te klimmen, nog wel hebben!

Het was supergezellig! Dan voor het lachen meiden! – Foto: Andrea


Het was supergezellig in Zeeland! Volgend jaar weer maar dan aub meer ‘kleurvakken’ – Er mag geen wit plekje meer overblijven op het colours by the sea shirt!

Voor meer leesvoer: Kijk op de blog van Andrea en Nesrine!


Colours by the sea – The Movie !

vergeet niet in het tandwieltje “HD” te selecteren

Het was een gezellig feestje in Vlissingen! – Foto: Andrea

Lijden eh.. Leiden Marathon 2013

De Leiden marathon, ik heb er duidelijk wat mee: op 13 juni 2004 liep ik daar mijn allereerste hardloopwedstrijd, 10KM in 49:02 en daarna heb ik geen enkele keer Leiden gemist. In Leiden ben ik geboren.. nou ja, in het ziekenhuis, ik heb er 22 jaar gewerkt en Leiden Marathon is gewoon altijd gezellig. In 2009 liep ik met Claudia de hele marathon en voor de rest waren het allemaal halve marathons met nog steeds mijn PR op die afstand, die ik in 2011 liep (1:22:55). Dit jaar zou dus een jubileum worden: mijn 10e keer achter elkaar in Leiden en wat is het mooier om die te vieren door opnieuw de hele marathon te lopen.

Leiden, dit jaar voor de 10e keer op rij !


Niet meer 2 x hetzelfde rondje door Leiden, Zoeterwoude Dorp en Voorschoten maar 42,2KM langs heel veel bekende plekken. Mijn trainingsgebied. Sterker nog, 200 meter langs mijn ouderlijk huis in Hazerswoude vlakbij de Koudekerkse brug. Het parcours van de nieuwe Leiden marathon loopt door Leiden, Zoeterwoude Dorp, Hazerswoude Rijndijk, Zoeterwoude Rijndijk, Koudekerk aan den Rijn, Hoogmade, Roelofarendsveen, Rijpwetering, Oud Ade en Leiderdorp.

Voor Leiden 2013 had ik stoute plannen. 2 maanden geleden in Rotterdam wist ik al ver van te voren dat een PR er niet in zou zitten, ik ben nu eenmaal geen warm weer loper. De verwachtingen voor Leiden waren goed, bewolkt en een graad of 11, prima weer: gecombineerd met een bekend parcours (thuiswedstrijd) en dus bekende mensen langs de kant… een ideale omgeving om die sub 3 te proberen. Alleen de wind…. windkracht 4 tot 5 met stoten naar 7…. niet echt fijn.

Nog even met Nesrine, de snelste vrouw van Libanon in Nederland op de foto


Wedstrijddag: Met mijn flesjes met SiS gelpacks eraan voor 20,25,30 en 35km op naar Leiden. Eerst nog even @Redsoxrunner Kees opgehaald en auto neergezet bij de Haagweg. De pendelbusjes brengen je naar de Pieterskerk en daar was het al gelijk een leuk weerzien met veel bekenden.. Kees was mij gelijk al kwijt :) Even kletsen met Mr. Leiden Marathon Tjeerd Scheffer die met zijn team alles perfect geregeld heeft. In de kerk veel bekenden: Juriaan, Richard van der Klis, Nesrine, Frank (@frankdeM), Ruben, Christine, Marek, Gerard, Jolande, Marlies, Carlo, Ruud en nog veel meer. We waren zo aan het kletsen dat na de tweetup Marcel van de hardloopwinkel nog even op ons af kwam lopen omdat we nog iets leuks geregeld hadden voor de lopers. Dat houden jullie dus nog tegoed.

Samen met @RubenRent helemaal vooraan in het startvak – Foto: J.P. Kranenburg


Ruben en ik wilden even inlopen in het wedstrijdvak. Een elitevak was er eigenlijk niet want de snelle donkere jongens en meisjes stonden met ons voorin het vak. Hardloopmaatjes FrankRoadRunner en Marjolein kwamen aangelopen en sloten zich aan bij de wedstrijdlopers. Ruben en ik gingen nog iets naar voren maar werden daarna door de American Football spelers samen met de elitelopers terug gedirigeerd tot aan de startlijn. Tja, als je een klein Ethiopisch meisje bent van 40kg en er staat zo’n enorme vent voor je (met helm) dan ga je wel terug :)

Net gestart, hier op de Korenvaarstraat – Foto: Ingrid – @IngridKiekt


Na het volkslied was het KNAL en hup, gelijk ging iedereen er vandoor. Ruben en Frank liepen voor mij uit. Frank was al snel uit het zicht verdwenen maar Ruben en ik liepen redelijk gelijk op. Ruben zou zo rond de 4:07 lopen, ik op 4:10 maar omdat ik al wist dat we op 16KM voor 5KM tegenwind zouden krijgen wilde ik een beetje marge opbouwen. En zo liepen we lekker door Leiden en Zoeterwoude. Bekende plekken en ik hoopte dat mijn oud collega Aad, net als alle andere jaren weer bij het oude klooster zou staan.. en ja hoor.. daar was ie.. dat geeft altijd weer een kick.

Lees hier verder over Lijden eh.. Leiden Marathon 2013

Eenvoudige GarminConnect uitleg: Intervaltrainingen

Even een klein filmpje dit ik vanavond heb opgenomen hoe je een interval van 10 x 400m met 400m rust op www.GarminConnect.com instelt om deze daarna door te sturen naar je Forerunner (205,305,310,405,410,610,910). Enjoy!

Vragen: laat een reactie achter en ik kom erop terug!



RR Runners for ProRun in Rondje Tilburg

Ruim een maand geleden kreeg ik een mailtje van Rob Pauel, de man achter ProRun.nl maar ook dé organisator van het wandel-/loop-/fietsevenement van Tilburg: Rondje Tilburg, of ik het leuk zou vinden om een ProRun businessteam samen te stellen… mmm.. moeilijke vraag… :)

Na een oproepje op mijn blog zaten de 6 plekken die ik in mijn team had al snel vol en zo zouden we op zondag 5 mei met een leuk ProRun team aan de start van de halve marathonafstand verschijnen. Op weg naar Tilburg op Bevrijdingsdag beloofde het al een mooie dag te worden, leuke lopers en mooi weer: leuk voor de toeschouwers maar misschien wat minder voor de lopers die niet zo goed tegen warm weer kunnen… RR incluis.

VIP ontvangst in de businesstent

De RR Runners for ProRun zouden vandaag een ware VIP behandeling krijgen. Behalve een ProRun shirt kregen ze ook een Rondje Tilburg shirt, een reflectiehesje, toegang tot de businesstent en gratis hapjes en drankjes: wie wil dat nou niet? Even voor 11 uur stond het hele team voor de tent: Sierd, Henk, Merit, Robert, Frans en Anneke die haar vriendin Kim mee had genomen voor de broodnodige support :)

Na een groepsfoto liepen we richting het startvak en Sierd stelde voor om een beetje in te lopen. Frans, Henk en Anneke wilden voor rond de 1:45, Merit ging voor een PR onder de 1:58, Robert wilde lekker lopen zo rond de 2:00 uur en Sierd wilde knallen. Met hem hadden we toch wel zeker de snelste businessloper bij ons! Voor mij was het doel zo rond de 4:10 te lopen, eindtijd tussen de 1:28 en 1:29 uur.
Na nog even wat versnellingen met Sierd gingen we voorin het startvak staan zodat Rob alle deelnemers kon laten starten om 12:05 uur. Voor ons een groepje barefootrunners waaronder Paula die uiteindelijk het Europese kampioenschap Barefoot running zou winnen!

Anneke, Henk, Robert en Merit onderweg – Foto: Tilburg.com

Bij de start een paar snelle lopers waarbij Sierd gelijk aansloot en na 2KM door de straten van Tilburg was het gele shirt van de snelle runner uit Roosendaal al uit mijn blikveld verdwenen. Ik haakte aan bij een man die zo’n beetje hetzelfde tempo had. Hij keek om en zei: “Hee RunningRonald, lekker tempo zo he?” Het was Marnix uit Leiden die Tilburg gebruikte als voorbereiding op de triatlon van Barcelona. We sloten aan bij een groep van nog 3 andere runners waaronder een barefootrunner op VFF.

We liepen lekker op en na 4KM liepen we door een mooi bosgebied, Oude Warande. Na 8KM een lang stuk over de Bredaseweg. Hier liep ik een beetje van de groep weg samen met de loper op de VFF. Het werd warm en de stukken in de zon waren pittig. Ik liep met Effektor compressiekousen van X-Bionic en dat liep echt lekker. Warm had ik het er niet in en mijn kuit die wel wat gevoelig was de laatste dagen voelde ik niet, een aanrader dus. Met de marathon van Leiden ga ik ze weer aandoen.

Met de Effektors aan en een met lekker tempo de 13KM runners inhalen


Na 11KM sloten we aan bij de 13KM lopers en liepen we verder over de Ringbaan. Het continue inhalen van lopers gaf wel een lekkere boost maar ook hier waren de stukken in de volle zon pittig. Na een viaductje ging ik, deze aflopend, versnellen en liep uit op de andere HM lopers achter mij. Na 15KM ging het tegen de wind in maar echt verkoelend was het niet en ik was blij als er weer een stukje schaduw in het parcours zat. Het tempo van 4:10-4:15 zakte een beetje in richting de 4:20-4:25 maar een eindtijd onder de 1:29 wilde ik wel proberen.

De laatste kilometer maar weer even tempo maken en een sprintje bij de finish. Mijn Garmin stopte ik op 1:28:59.55 … hoezo close :)
Even uitlopen, wat drinken, uithijgen in de schaduw en jasje halen in de businesstent. Sierd stond daar al fris zijn eindtijd door te twitteren, 1:21:35, 3e plek overal en eerste businessloper! Toptijd. Samen liepen we terug naar de finish om de rest van de RR runners binnen te halen.

Toch leuk, 8e plek tijdens een marathon training :)


De klok stond al bijna op 1:45 maar Anneke hadden we nog niet gezien, een minuutje later kwam ze binnen met Frans en Henk. Ze hadden het best zwaar gehad. Dit was overigens Frans’ eerste halve marathon, een mooie prestatie. De klok ging naar de 2 uur en ik hield Merit in de gaten en die kwam ruim 5 minuten eerder binnen en had daarmee een PR onder de 1:56 netto gelopen. Netjes, zeker gezien de warmte. Robert kwam op 2:04 binnen en vond het ook best pittig. Eenmaal compleet konden we weer richting de businesstent om even bij te komen, wat te eten en drinken en te douchen in de Irene Wüst ijshal. De dag werd afgesloten in de zon en een lekker etentje met Merit.

Rondje Tilburg is een mooi evenement, zeker een aanrader. Het RR Runners for ProRun team heeft genoten. Dank aan Rob Pauel dat ik 6 leuke lopers mocht uitnodigen en hen een leuke dag te bezorgen en tegelijk complimenten voor de vlekkeloze organisatie!

Link naar racevideo van MySports



Uitgepakt en getest: Garmin Forerunner 10

Het heeft even geduurd maar hier is dan de test van de Garmin Forerunner 10, het basis GPS model uit de populaire Forerunner serie. Ondanks dat het een redelijk eenvoudig sporthorloge is heb je met de Forerunner 10 een heel goed hardloopmaatje. Ga er even voor zitten want de video duurt iets meer dan 19 minuten waarin de Forerunner 10 helemaal wordt uitgelegd. Voor meer info en prijzen kun je kijken op www.SeeYourHeartBeat.com

De Garmin Forerunner 10 – leverbaar in diverse kleuren

Heb je vragen, laat dan een reactie op dit bericht achter. Wil je meer weten over de Garmin Forerunner serie, klinkt dan op een van links aan de rechterzijde van mijn blog. Onder “categorieën” vind je info over diverse modellen.


Leiden Marathon Parcoursverkenning met Koen Raymaekers

De Leiden Marathon organiseerde een bijzondere dag. Een groepje geselecteerde gelukkigen, genoemd het Leiden Marathon Eliteteam, mochten op bijzondere wijze kennis maken het nieuwe parcours van de Leiden Marathon. Een VIP middag met lunch, het nieuwe marathonshirt, de DVD van de bijzondere reportage over de organisatie van deze marathon, een bustour over het parcours en twee korte stukken hardlopen over het parcours en dit alles met niemand minder dan Koen Raymaekers, één van Nederlands snelste hardlopers (marathon PR 2:10:35). Ingrediënten voor een topdag dus. Jammer genoeg zat ik niet bij de gelukkigen maar ingeloot loopmaatje Juriaan uit Den Haag, mijn haas bij de Berenloop 2009 (nog steeds één van mijn mooiste marathonverslagen) was verhinderd en gaf zijn plekje aan mij, nogmaals dank Juriaan!

Het Marathon Leiden eliteteam


De middag begon in het Koetshuis de Burcht in Leiden waar het eliteteam werd verwelkomt door marathonechtpaar Tjeerd en Mok Scheffer, de drijvende kracht achter de marathon van de sleutelstad. Toen we plaats aan de lunchtafel namen kwam onder applaus de snelste Nederlander bij de Marathon Rotterdam 2013 binnen. Tjeerd gaf wat uitleg over de dag en daarna vertelde Koen over zijn wedstrijd in 010, een week geleden. Koen is een rustige en bescheiden hardloper en gaf iedereen de tijd om vragen te stellen die hij uitgebreid beantwoordde. Na de lunch liepen we met Tjeerd en Mok richting het finish- en startgebied. Allemaal bekende plekjes maar voor een aantal van de eliteteamleden geheel nieuw. De afgelopen jaren was het parcours van de hele marathon tweemaal dat van de halve. De marathon raakte daardoor een beetje uit de populariteit. “Met 300 deelnemers aan de 42,195KM kun je eigenlijk de naam marathon niet dragen. Of je stopt er mee, of je pakt het rigoreus aan. Dat laatste hebben we gedaan met het nieuwe parcours. Heel veel werk maar er hebben zich nu al 700 deelnemers aangemeld waardoor Leiden zich al bijna kan meten met het deelnemersaantal van bijvoorbeeld de Marathon van Eindhoven” aldus een enthousiaste Tjeerd.

Na een kleine wandeling door de Breestraat (startstraat) gingen we de bus in richting Zoeterwoude, hier maakte we een kleine wandeling over een stukje van het parcours wat ik nog niet had verkend, extra leuk dus. Koen beantwoordde nog steeds vragen van lopers en kletste lekker mee. Daarna richting de Rijneke boulevard waar Tjeerd de plek aanwees waar het ponton over de Oude Rijn komt. Er is voor het ponton gekozen omdat de halve marathon te lang zou worden als er bijvoorbeeld gekozen zou worden voor een andere brug. Bij de tijdelijke brug, ter hoogte van het industrieterrein op de grens van Leiderdorp en Koudekerk aan den Rijn zullen de halve marathon lopers links afgaan richting Leiderdorp en de marathonlopers rechtsaf richting de Koudekerksebrug en zo verder naar de Lage Waard. Allemaal heel herkenbaar trainingsgebied omdat ik zelf 20 jaar ongeveer 150 meter vanaf de brug heb gewoond. Op de Rijneke boulevard kregen we een ijsje aangeboden wat prima smaakte, ook Koen had even geen marathondieet die dag :)

Uitstekende post-marathonvoeding


De bus stopte bij de Lage Waard waarna Tjeerd de lopers aan mij toevertrouwde om hen naar Hoogmade te brengen. 4,6KM over de Mattenkade, Ruige Kade en Groenwegh, een stukje wat op 3 februari ook al in kaart/foto is gebracht op dit blog. Koen liep lekker uit maar de voorste lopers moeten even ‘afgeremd’ worden want ze werd iets te fanatiek met zo’n snelle loper voorop :)

Vanuit Hoogmade reed de bus weer door richting Roelofarendsveen waar Tjeerd vertelde over een wijziging in het parcours. De lange Aderweg is eruit gehaald en daarvoor is terug een fietspad langs de A4, het Veenpolderpad en gaat het parcours ook over het Noordeinde en Westeinde, twee heel mooie stukken in Roelofarendsveen die niet kunnen ontbreken in het parcours. De bus bracht ons daarna naar Nieuwe Wetering waar ook mijn tweede parcours verkenning van 17 maart begon richting de finish. Via de huisjes aan de Voorweg liepen we over het Molenpad naar de Lijkermolens. Even was er verwarring, Koen was zoek. Tenminste, ik zocht een geel adidas shirt maar inmiddels had Koen ook het groene Leiden marathonshirt aan. 3.5KM gelopen in een heerlijk zonnetje om daarna een drankje en hapje te nuttigen in de Vergulde Vos.

Trainen met een topper – dat gebeurd je niet elke dag!


Het laatste stukje van het parcours werd bekeken vanuit de bus, waaronder de mooie route over de Leidse Singels en bij de Morspoort gingen we de bus uit. Vanaf hier loop je weer over het ‘oude’ parcours door het bruisende centrum van Leiden waar het op 26 mei ook weer een feest zal zijn. We namen afscheid van Koen en een aantal eliteteamleden die richting de Haagweg gingen (de ideale parkeerplek, ook op de marathondag met gratis transferbusjes) en ik liep met Tjeerd, Mok en de overgebleven lopers naar de finish achter het stadhuis.

Een geweldig leuke dag in goed gezelschap. Kom nu maar met de Leiden Marathon, ik heb er heel veel zin in!


Een klein stukje film van de parcoursverkenning met Koen

Dennis was ook één van de eliteteam leden vandaag. Zie hoe hij de marathon vorig jaar liep in de eerder genoemde documentaire:


Loop je 5 mei mee in het RR Pro-Run business team?

Zondag 5 mei nog geen plannen? Zou je het dan leuk vinden om de halve marathon te lopen in het RunningRonald Pro-Run business team in Tilburg?

Loop je met mij mee op zondag 5 mei? – klik op het logo voor meer info

Rondje Tilburg – Zondag 5 mei 2013
RONDJE TILBURG: Het gezelligste sportfeest van Brabant
Rondje Tilburg is een sportevenement waar iedereen aan kan deelnemen! Je kunt kiezen uit hardlopen, wandelen, fietsen & mountainbiken. Of je nu een recreatieve of fanatieke sporter bent, Rondje Tilburg biedt voor elk wat wils. Het wordt op 5 mei ‘kei’ gezellig in Tilburg, doe je ook mee?

Als lopers maak je deel uit van mijn team word je als VIP ontvangen. We verzamelen in de speciale Regus VIP business lounge op het ontmoetingsplein en kunnen daar nog even relaxen en na afloop nakletsen over de loop. Deelname aan het RR Pro-Run businessteam is gratis en ik heb nog 6 plekjes over! Je krijgt een dry fit Pro Run shirt en de enige voorwaarde is dat je in dat shirt de have marathon loopt. De start is om 12:05 uur.

Dame of heer, snel of langzaam, je bent welkom! We gaan als eerste voor de gezelligheid in Tilburg en dat wordt het, zeker weten!

Wie loopt er mee op 5 mei? Meld je aan via een reactie op dit bericht, dus niet op mijn facebookpagina of via twitter. Je kunt je tot zondagavond 21 april – 20:00 uur aanmelden, daarna zal ik de 6 plekken gaan verloten!

Tot ziens in Tilburg!

Het RR Pro Run team – mogelijk gemaakt voor www.ProRun.nl

Marathon Rotterdam 2013

Mijn eerste marathon van 2013… na het stoppen met haasklusjes sinds de bruggenloop in december 2012 zou ik mij volledig gaan richten op Rotterdam. Er volgde een drukke tijd, zakelijk maar ook privé. Training geven, 20 van Alphen voorbereidingen, fusie op de zaak en toen ik zag dat het 21 graden zou gaan worden in Rotterdam verdween dat laatste stukje hoop voor een sub 3 helemaal. Natuurlijk weet ik dat er zo veel mensen zijn die mij die mooie tijd gunnen en ik weet ook wel dat dat in mij zit. De maanden voor Rotterdam heb ik ook echt wel hard getraind en (bijna altijd) keurig het schema van mijn trainer Rob Veer gevolgd maar het voelde die dag gewoon niet OK.

Gezellige tweetup, 30 min voor de start van 10:30 uur

‘s ochtends werd ik opgehaald door loopvriendje Frank (en zijn fanclub) die na zijn 60KM op Texel niet zou gaan knallen in Rotterdam. Een uur voor de start vroeg hij of ik het leuk zou vinden als hij met mij mee zou lopen. Niet als haas, gewoon als 4:10km/min loper. Prima Frank, loop maar mee, maar ik loop mijn eigen wedstrijd… ik zie wel hoelang ik dat tempo vol kan houden.
Eerst de tweetup voor het politieburo: man wat een volk, heleboel bekende maar ook nieuwe gezichten waaronder Tamara, leuk om kennis te maken. Snel even een hand en een kus en daarna richting het C vak. Frank liep helemaal door naar voren waar we ook AAV’36′er Gerwin tegenkwamen. En zo stonden we, helemaal vooraan, naast de toppers in het elite-vak, aan de rechterkant van de Coolsingel. Makkelijk, want zo zou mijn brutotijd, ook mijn nettotijd worden. Leendert Huijzer, door intimi Lee genoemd, deed zijn ding op de hoogwerker en daarna was het BOEM uit het kanon. Samen met Frank gaan we op pad, ik loop nog ff te klooien met mijn SPI belt omdat deze, met de ‘zware’ SiS gels eraan net lekker zit. Tip: geen ‘vlinderbroekje’ gebruiken met zo’n SPI belt vol gels.

De Erasmusbrug over en ik zo hobbelen we verder. Na 2KM voel ik al dat het niet lekker gaat. Ik moet echt ‘werken’ om die 4:10 vast te houden. Frank loopt als een alien van de planeet Plork42 zijn rondjes volgens een Zwitsers/buitenaards uurwerk. Ik besluit al na 5KM dat 4:11-4:13 snel genoeg is. Ik wil niet harder, dan liever een negatieve split maar ik weet ook wel dat niet zou gaan lukken met de verwachte temperaturen. 4:13min/km gemiddeld is ook sub3. Ik liep nu 4:09 – 4:10 gemiddeld en ik bleef stug 4:12 lopen. Frank moet een stijve nek hebben gekregen van het achterom kijken.. “je kunt mij wat Frank, ik ga toch echt niet harder”. ‘Subtiel’ geeft ik te kennen aan Frank dat ik het wel best vind zo en dat hij lekker zijn ding moet doen.

Bij de keerlus op de Olympiaweg (even na 6KM) zie ik Frank verschikt om zich heen kijken, ik zwaai nog naar hem, zo’n 200 meter achter hem maar hij ziet mij niet. Wel zie ik clubmaatje Marc en Marek aankomen lopen en zij halen mij in zo rond het 10KM punt. Mijn Garmin was al naar 4:13 gemiddeld gesprongen en ik zei tegen de twee snelle mannen dat zij echt op het randje van een sub 3 liepen. Marc, ook geen warm weer loper, net als ik, gaf al aan dat het zwaar zou gaan worden.

Sub 3:00 gaat al niet meer lukken, mijn benen zijn zwaar en willen gewoon niet meer. Tempo zakt terug naar 4:30 en ik vind het wel best. Bij 13KM zie ik Frank langs de kant van de weg staan. Enigszins boos zegt ik tegen hem: “wat doe je nou hier man?” Hij geeft aan op mij te wachten en dat ik te langzaam ga voor een sub3. “Ja, dat weet ik ook wel maar ik wil geen sub3 meer, het gaat toch niet lukken vandaag” en ik stuur Frank weg… hij moet inmiddels wel weten dat ik ‘onhaasbaar’ ben.

Op 31KM, na een beker water van Energie Barendrecht word ik weer gespot door Leen de hardlopende weerman – Foto: Leen de Koning


Op 15KM zou clubmaatje Leon staan met een bidon die ik gretig van hem aanneem. Op 20KM maak ik een plasstop en haak weer aan bij de lopers en kom het HM punt door op 1:35uur.. mmm, eindtijd 3:10.. nee, ik houd al rekening met 3:15 maar dan moet ik wel een beetje het tempo vasthouden. Als we weer bijna bij de Erasmusbrug zijn spreek Marcel van de Hardloopwinkel mij aan, hij vraag hoe het gaat maar ziet ook wel dat ik wel erg rustig loop voor een sub 3. Hij wil 3:15 (wat hem ook wel zou gaan lukken). Na de brug word ik ingehaald door Wilma van Onna die ook op een 3:15 einddtijd loop. Ik blijf een tijdje achter haar lopen maar na het 24KM punt zakt het tempo verder in richting de 4:45min/km. Zo hobbel ik door naar de Kralingseplas waar ik bij elke drankpost even rustig drink en met zo’n 5:00min/km doorloop. Op naar het 34KM punt want daar zou Lianne staan. En yep, net na het viaduct met de A16 stond ze daar. Even stoppen en kletsen en krijg ook nog wat water van haar. “Moet je niet verder lopen dan?” vraagt ze.. nee joh, het is voor de fun nu :)

En weer verder.. het tempo slaat helemaal nergens meer op maar goed.. he, op 36KM, Martine, ze ziet mij niet maar ik haar wel.. ook even stoppen. Ze zegt: “zo, kom jij even lekker een trainingsloopje in mijn Rotterdam doen?” .. ohh.. ook zij heeft wel door dat dit niet mijn wedstrijdtempo is. Even later haalt een andere RR mij in: @RubenRent, we kletsen wat en hem laat ik ook weer gaan. Op 37KM ga ik even wandelen om op het bord te kijken waar digitale groeten op staan… een aanfluiting… ik zie inderdaad één melding staan,die van Ton Staalstra, die blijft 20 seconden in beeld en daarna komt de volgende tekst (totaal kunnen er twee meldingen op het bord waar van de eerste na 10 seconden van de bovenste naar de onderste regel gaat).. hier zit natuurlijk veel te veel tijd tussen.. ik wandel nu rustig maar de hardloper ziet dat bord maximaal 10 seconden. Die teksten voortaan moeten in rap tempo voorbij … punt voor de organisatie.

En zwaaien met die handjes!


De 3:15 pacers waren mij al op 25KM voorbij maar nu moest ik wel een beetje gaan opletten op de 3:30 pacers.. die moeten wel achter mij blijven. Net na 40km zie ik opeens een groep aankomen met 3:30 op de ballonnen.. ik heb wel genoeg lopen freewheelen.. tempo erop, en snel een beetje RR! Ik ga lekker, dol nog wat met het publiek langs de kant en ga op de finish af. 300 meter voor de finish wil iemand mij nog voorbij sprinten.. ja.. doei.. ik heb nog genoeg reserve over voor een lange eindsprint.. en al zwaaiend ga ik over de finish met een tijd van 3:30:30 (ja, de parcers hadden nog wat marge omdat zij vanuit vak D kwamen)

Marathon nr. 28 zit er weer op!


Voor een van de medaille-meisjes ga ik op één knie zitten, tot groot hilariteit van de andere medaille-vrijwilligers en ik pak mijn telefoon erbij. Michelle neemt thuis op en ik zeg tegen haar dat ik mij afvraag of die sub 3 ooit nog wel eens gaat komen. Ik open twitter en op dat moment komt er een bericht van @RunPowerMax die tweet: “`Zou @RunningRonald al binnen zijn” waarop ik alleen “Ja :) ” antwoord.. hihihi.. om daarna te melden: “Er zat niet meer in 3:30 – ik ben tevreden”

Met een flesje drinken en de medaille om mijn nek dribbel ik rustig uit richting de kleedruimte, blikken van “die spoort niet, heeft net een marathon gelopen en blijft doorlopen” zie ik naast mij voorbij gaan. Frank is al gedoucht en aangekleed en kijkt mij een soort van teleurgesteld aan en geeft mij een knuffel. Sorry Frank dat ik zo bot deed tegen je.. en waar was je nou: ik heb een half uur op je staan wachten bij de finish :) )

Nee, Rotterdam was geen succes qua tijd maar het was wel weer erg gezellig. Leuke mensen onderweg, lekkere muziek en een geweldige sfeer. Als je in je leven ooit één marathon wil gaan lopen en die wil je dan in Nederland dat moet je Rotterdam doen… mits je wel een beetje tegen de drukte kunt :) Die sub 3 komt ooit nog wel eens.. en zo niet.. dan niet. Belangrijkste is de lol in het hardlopen en die heb ik zondag zeker meegemaakt. Rotterdam is een feestje! Bedankt 010!



Tweetup Marathon Rotterdam 2013

Nog een kleine week en dan gaat de meest gezellige marathon van Nederland weer van start, de Marathon van Rotterdam!.
Velen van jullie hebben zich de afgelopen maanden helemaal de tandjes getraind om weer een mooie tijd af te leggen op die magische afstand van 42,195KM.

Voor wie het leuk vindt is er, net zo als de afgelopen jaren, weer de gebruikelijke tweetup voor het politieburo op de Doelwater, wat een zijstraat van de coolsingel is. De start van de marathon is om 10:30 uur, dus zorg ervoor dat je tussen 09:45 en 10:00 uur bij het politieburo bent om je hardloopmaatjes succes te wensen!

Hier nog maar even de plattegrondkaart van 2007, er is niet zo veel veranderd :) – Tot volgende week zondag allemaal!!!

Verzamelen – zondag 14 april 2013 tussen 09:45 – 10:00 uur

Politieburo vlak bij de start van de marathon

Let goed op de ingang van je startvak!!
ps: via het metrostation kun je makkelijk de coolsingel oversteken, lees, onderdoorlopen.

Let op waar je moet starten! Alleen D, E F en G kun je aan beide kanten instromen

Vorig jaar was het ook al een feestje!

Gezellig tweetup in Rotterdam 2012 – Foto: Maurice

Alle deelnemers heel veel succes en alle supporters dank alvast, we zullen jullie nodig hebben!!

Lopen in Drenthe - Laatste duurloop voor Rotterdam

Voor het derde jaar achter elkaar zitten we met Pasen in Drouwenerzand. Een leuk klein pretpark in Drenthe, tussen Assen en Borger in. Twee jaar geleden zaten we in de zon, vorig jaar in de regen en dit jaar in de (natte) sneeuw. Het weer maakt niet zo veel uit, het is lekker ontspannen in het huisje en in het park, zeker voor de kids omdat het daar onbeperkt eten (snacken) en drinken is.

Lekker lopen in Drenthe – recreatieplas De Hunze


Behalve relaxen en een bezoek aan het Gevangenismuseum in Veenhuizen is er natuurlijk ook gelopen: Vrijdagavond een kort rondje gedaan van 1:15 uur. Vertrokken vanaf het park door het plaatsje Drouwen richting Gasselternijveen (wie kent het niet :) Na 4KM linksaf geslagen en door een weiland richting De Hunze, een recreatieplas en langs een golfbaan terug naar Gasselte. De laatste 2KM nog wat steigerungs gedaan. Al met al een lekker loopje van 13,8KM in 5:30min/km gemiddeld.

Ontspannen lopen in Drenthe – hier richting Gasselternijveen




Zondag, 1e Paasdag was het tijd voor de laatste lange duurloop voor de Marathon van Rotterdam. Twee jaar geleden had ik hier een spontane loop (in zomeroutfit!) met Jan van Wieren die in Emmen woont. Aan hem had ik voor vertrek naar Drenthe gevraagd of hij een stukje met mij mee wilde lopen. Zo hoefde ik niet zelf een route te verzinnen en wist ik zeker dat ik de leuke dingen in Emmen en omgeving zou gaan zien.

Het was wit, 1e Paasdagochtend in Drouwenerzand


Om 07:30 uur opgestaan (zomertijd), runninggear aan en om 08:40 uur naar Klijndijk gereden (17 min verderop richting Klijndijk, vlak voor Emmen) en daar, bij de plaatselijke camping moest ik nog even op Jan wachten. Het was nog even improviseren want ik was de waterzak van mijn Hydrapak vergeten mee te nemen maar een flesje water van 50cl past ook prima in het rugzakje.

De N34 naar Klijndijk was verlaten… en wit..


Toen ik opstond was ik verrast door de sneeuw die buiten lag, het zou de dus een koud en wit loopje worden. Jan werd afgezet door zijn vrouw, die nog even een foto nam en daarna vertrokken we via Klijndijk naar het Valtherbos. Een mooi groen gebied wat tot aan Emmen doorloopt. Dit was lekker lopen met zo’n persoonlijke gids. Via de witte bospaden liepen we naar de rand van Emmen-Noord. Onze fleurige kleuren vielen blijkbaar goed want een fotograaf in het bos wilde ons maar wat graag op de gevoelige plaat vastleggen.

Fleurige Rotterdam Marathon Runners gereed voor hun laatste duurloop


Via het woonwagenkamp van Emmen liepen we richting het kanaal en parallel hieraan richting de Kleine Rietplas, een mooi recreatiegebied. Inmiddels hadden we er 19KM van de 32 erop zitten.

Jan in het Valtherbos richting Emmen


Jan was nu bij zijn huis maar zou nog een stukje meelopen. Via de weg langs het kanaal liepen we weer terug en bij 22KM namen we afscheid van elkaar. Jan zou nog de 25KM volmaken en ik drukte op mijn Garmin op de navigatiefunctie “Back to start”. Hiermee wordt de route die je hebt gelopen in kaart gebracht en kun je dezelfde weg teruglopen. Een dikke zwarte lijn geeft je reeds gelopen route aan en zolang jij, het “driehoekje” die lijn blijft volgen komt je weer bij de start van de loop aan.

Lammetjes in een horrorlente – Hier in een weiland vlak bij Klijndijk


Na 25KM moest ik via een tijdelijke brug weer over het kanaal heen richting het woonwagenkamp maar ik wilde eigenlijk een andere route terug. Ik keek even in de Maps app op mijn iPhone en zag dat ik langs het kanaal ook weer terug kon naar Klijndijk. Een iets minder fraaie route omdat deze dwars door de open, winderige weilanden ging.

Hunebed D35 aan de rand van het Valtherbos


Op 30KM kwam ik weer aan bij de auto maar de 32 moet nog volgemaakt worden. Op een plattegrond van de omgeving zag ik dat er een kilometer verderop een hunebed (D35) ligt. Even een foto geschoten van de overblijfselen van dit megalithisch bouwwerk en daar volgde een toetje van ongeveer een kilometer over een wit bospad.

De laatste kilometer door het Valterbos – een mooie afsluiting van deze duurloop


Bij 33,1KM en een looptijd van 3:04uur kwam ik voor de 3e keer aan bij de auto. Twee Snelle Jelle’s naar binnengewerkt met wat drinken en daarna terug gereden naar Drouwenerzand.

Het was voor ons beiden een mooie laatste lange duurloop voor de Rotterdam Marathon. Jan, bedankt voor je gidswerk en de mooie route!