Net Ground, mijn hosting service

Lafoot, dé hardloop specialist! Klik hier voor Lafoot info
op mijn weblog

Maandarchief

Welkom op mijn Running-Weblog!

Hallo! Welkom op mijn running-weblog! Op RunningRonald.nl zal ik regelmatig verslag doen van mijn hardloopbelevenissen en alles wat daarbij hoort. Op deze manier hoop ik een beetje van mijn passie, het hardlopen, met jou te mogen delen.

Heel veel plezier op mijn blog en heb je vragen of een opmerking laat deze dan achter bij een bericht of ga naar het contactformulier

sportieve groeten en graag tot ziens!
Ronald Meijer

Marathon Winterswijk 2014

Ondanks dat ik dit jaar niet echt bezig ben met snelle tijden op de marathon zat ik in het voorjaar toch weer te kijken naar een mooie najaarsmarathon, bijvoorkeur eentje die ik nog niet gelopen had. Niet makkelijk want in het rijtje Zwolle, Eindhoven, Terschelling, Zeeland, Amsterdam, Hoofddorp of Geldrop was er niet zo veel meer te kiezen voor de periode september – november. Alle genoemde marathons heb ik al gelopen (Zwolle en Hoofddorp zijn er zelfs al niet meer) dus zat ik al te kijken naar een buitenlandse marathon. Tijdens mijn zoektocht kreeg in een tweet van de organisatie van de Marathon van Winterswijk, of zoals hij volledig heet: De ABN AMRO Marathon Nationaal Landschap. Of ik het leuk zo vinden om Winterswijk te lopen, dit jaar voor de 3e keer. Ik kende deze marathon nog niet maar was gelijk enthousiast! Ja, doen en niet veel later stond mijn naam op de deelnemerslijst.

De start van de marathon - foto: AV Archeus

De start van de marathon – foto: AV Archeus

Een weekje voor de start zag ik op de deelnemerslijst dat 17 lopers zich hadden aangemeld voor de solo-marathon. De meeste lopers zouden de duo marathon lopen waarbij de één fietst en de andere loopt. Onderweg wisselen de twee lopers om zo samen de 42,195KM vol te maken. Het was dus snel duidelijk dat een top 20 eindklassering op de marathon er in zou moeten zitten voor mij :) Uitgangspunt voor de marathondag zou dan ook uitlopen worden met een tijd ergens tussen de 3:30 en 4:00 uur.

Zaterdag afgereisd naar Arnhem om daar te slapen en zondagochtend zaten Merit en ik om 08:00 uur in de auto richting Winterswijk. Een stuk van Nederland waar ik niet zo veel kom dus des te leuker om daar lekker hard te lopen. De auto neergezet bij de sporthal en startnummer 11, of zoals mijn lief zei “double one”, opgespeld. Even was er wat onduidelijkheid bij mij over de startplek, overal zagen we gele borden met zwarte pijlen maar dat was de richtingaanduiding van het parcours. De start was in een fietstunnel onder de sporthal, lekker dichtbij! Wachtend bij de start kwam Maarten op ons afgelopen. Deze aardige hardloper/brandweerman uit Winterswijk was vandaag in functie. Niet als hardloper maar als brandweerman. Niet op de de brandende sloffen van de hardlopers te blussen maar om de hottubs bij de finish te vullen :)

Een kus voor @FlowerFairy79 vlak na de start - Foto: Merit

Een kus voor @FlowerFairy79 vlak na de start – Foto: Merit

Even voor 10 uur stonden alle lopers gereed in de fietstunnel onder het spoor en kort daarna klonk het startschot. Onderweg voor mijn 34e marathon! De tunnel uit en Winterswijk in. Aangemoedigd door Maarten en een stukje verderop door Merit volgde ik de gele borden met zwarte pijlen die de route aangaven. Ik hield een tempo van 5:00min/km aan, hetzelfde tempo als met de marathon in Sneek. Geen idee of ik dit tot het einde kon volhouden maar he, 3:30 is wel een mooi streven. Lekker doorlopen met veel duolopers om mij heen. Vanaf 4KM zou het wat drukker worden want daar stonden de fietser klaar. De duolopers pakken vanaf dat stuk de rest van de marathon samen. Op sommige plekken kunnen de fietser niet mee met de lopers en worden via via borden omgeleid naar het volgende ‘pickup point’. Ik sprak een duo aan en vroeg hen of er vaste wisselplekken waren. De fietser antwoordde dat ze zelf mochten bepalen wanneer de andere loper het zou overnemen. Op 6KM kwam de eerste leuke afwisseling. Hier liepen we dwars door de stallen van Liesbeth te Peele, echt grappig! Mijn 20 van Alphen petje had ik niet meer nodig (geen regen meer) en gooide ik naar een Winterswijkse jongen en zo liep ik verder richting Miste over mooie fiets- en bospaden.

Mijn foto in de koeienstal is niet gelukt maar dit is een veel leukere 'selfie in progress' - Foto: organisatie Marathon Winterswijk

Mijn foto in de koeienstal is niet gelukt maar dit is een veel leukere ‘selfie in progress’ – Foto: organisatie Marathon Winterswijk


Op 14KM, bij één van de spoorwegovergangen (ik was gelukkig eerder dan de trein) dirigeerden vrijwilligers mijn richting Steakhouse Vivaldi. Huh? moet ik nu echt het restaurant in? Ja, de marathon ging dwars door het restaurant heen waar ook allerlei lekkere dingen werden bereid. In de buitentuinen stonden de BBQ’s al aan maar ik koos ervoor toch maar door te lopen :) Op 18KM, bij de volgende spoorwegovergang kreeg een snelle dame in het oog, in het blauw met nr. 1253. Ze had er een lekker tempo in en nadat ze gewisseld had met haar looppartner vroeg ik aan hen of ze toevallig het snelste gemengde duo waren. Dat wisten ze niet en eigenlijk weet ik het nog steeds niet. De enige manier om daar achter te komen is door alle finishfoto’s te bekijken. Ik liep bij hen weg op weg naar het halve marathonpunt in het bos van Bekendelle. Vanaf hier was het spoorzoeken!

Lees hier verder over Marathon Winterswijk 2014

32KM duurloop door de geschiedenis

Toegegeven, ik schrijf niet zo veel meer op mijn blog maar zo af en toe doe ik toch nog wat bijzondere dingen die het vermelden waard zijn. Hans, hardloper maar ook webmaster van dehardloper.blogspot.nl/ maar ook Polen in Beeld had mij al een tijd geleden een duurloop voorgesteld, de z.g. Battlefieldrun.

Een duurloop door het gebied van Market Garden waar nu, op 11 dagen na, veel geallieerde parachutisten op onze bodem landden en zo meewerkten aan de bevrijding van Nederland en de verdrijving van de Duitse invasie. Hans, die ik in oktober 2009 voor het eerste ontmoette bij de Strandtraining Scheveningen met hindernis is woonachtig in Den Haag maar is opgegroeid in Oosterbeek en kent het gebied dus op zijn duimpje. Een betere hardloopgids voor de dag was er dus niet te krijgen :)

Voorafgaand aan de loop vertelt Hans over de diverse luchtlandingen

Voorafgaand aan de loop vertelt Hans over de diverse luchtlandingen

Een mooie loop waar ik wel een dagje voor vrij wilde nemen en ook Andries, die ik regelmatig bij wedstrijden in het hoge noorden van Nederland tegenkom was van de partij. Merit bracht mij naar Papendal waar de start van de 32KM zou plaatsvinden. Voor vertrek vertelde Hans over de vele plekken waar de gliders en paratroopers zijn geland en onderweg zou hij nog meer informatie geven. Goed plan! Met een rustig tempo van zo’n 5:30min/km gingen we richting Wolfheze. Hee, bekend terrein, hier was ik al eerder geweest met mijn duurloop vanuit Barneveld. Hans had het makkelijk gemaakt, de bordjes voor de Airborn wandeling die de dag na onze duurloop zou plaatsvinden hingen er al. Hierop werden ook diverse bezienswaardigheden gemeld.

Eerste stop in Heelsum

Eerste stop in Heelsum

De eerste stop was bij het WO-II momument in Heelsum om daarna verder te gaan via Doorwerth en Heveadorp. Onderweg vertelde Hans ook veel verhalen die hij via zijn vader heeft meegekregen en, destijds, als jongen van 10 veel heeft meegemaakt. We stopten even bij de Westerbouwing.

Tijdens de tweede wereldoorlog was de Westerbouwing een belangrijk strategisch punt, omdat men goed zicht had over wat er zich afspeelde op de Rijn, in de Betuwe en de lucht daarboven. Tijdens de Operatie Market Garden (Slag om Arnhem) in september 1944 is er zeer zwaar gevochten in deze omgeving. In deze periode is de uitspanning bijna verdwenen door het oorlogsgeweld.

In het restaurant aldaar was een trouwfeest gaande maar dat weerhield ons niet om even een kijkje te nemen bij het uitzicht punt, tot grote verbazing van de gasten. De ‘one-man’band’ speelde er mooi op in door te zeggen “niet naar beneden springen he?” en bij vertrek “niet te hard lopen he?” Daarna werd het restaurant afgesloten voor niet-bruiloftgasten :)

We waren nu bijna in de bossen waar Hans zijn jeugd heeft doorgebracht en hij kon dus feilloos de verborgen schuttersputjes en andere oorlogsoverblijfselen aanwijzen. In het centrum van Oosterbeek was het al lekker druk voor de wandelingen van morgen en veel Engelse toeristen, herkenbaar aan de paarse Pegasus (British Airborne) polo’s, liepen al druk heen en weer tussen de oude momumenten. Een tussenstop bij het ouderlijk huis van Hans waar we even water konden bij tanken en een flesje sportdrank kregen. Goed geregeld! Hans vertelde over de man tot man gevechten die letterlijk in zijn achtertuin hadden plaatsgevonden. Hij wees een slaapkamerraam aan waar vanachter een scherpschutter menig soldaat op de korrel had genomen.

Langs Hotel Hartenstein, het hoofdkwartier van de Geallieerden tijdens de slag om Arnhem. Nu een mooi museum

Langs Hotel Hartenstein, het hoofdkwartier van de Geallieerden tijdens de slag om Arnhem. Nu een mooi museum


Langs de Rijn verder richting Arnhem naar misschien wel het meest bekend punt van Market Garden, de John Frost brug waar een heftige strijd is geleverd tussen de Duitsers en de geallieerde die elk één kant van de brug bezaten en de andere kant probeerde te veroveren.

Tijdens Operatie Market Garden moesten de luchtlandingstroepen de brug vanuit het noorden bezetten, terwijl het geallieerde leger vanuit het zuiden optrok. Als enige eenheid van de gelande Britse troepen slaagde het bataljon van John Frost erin de noordzijde van de brug te veroveren. Hierna kwamen zij van twee kanten onder Duits vuur te liggen: van de Duitsers die de zuidzijde van de brug in handen hadden en van de Duitsers die vanaf het noorden het centrum van Arnhem heroverden. De Nederlandse kapitein Jacobus Groenewoud sneuvelde op 18 september toen hij contact wilde maken met de rest van de divisie. Hij kreeg postuum de Militaire Willems-Orde. Een Poolse brigade onder leiding van Stanisław Sosabowski landde later bij Driel (ten zuiden van de Rijn) om verlichting te brengen. Uiteindelijk kwamen de geallieerden uit het zuiden te laat om de brug in handen te nemen. Om te voorkomen dat Duitsers hun posities in de Betuwe weer in zouden nemen, is de brug vernietigd door de RAF en de USAAF.

Drie runners, 70 jaar later bij de John Frostbrug

Drie runners, 70 jaar later bij de John Frostbrug


Bovenop de brug stonden we even stil en zagen in gedachten hoe veel soldaten daar het leven lieten voor onze vrijheid. Daarna liepen we weer verder door Arnhem Centrum richting het eindpunt maar niet in een saaie rechte weg maar via mooie plekjes zoals Mariëndaal en abdijen zoals Hill Mill. Eenmaal aangekomen op Papendal wandelden we terug het parkeerterrein en konden even douchen in één van de sportcomplexen. Een mooie warme nazomerdag voor een mooie Battlefieldrun. Hans en Andries, dank voor de gezelligheid en natuurlijk dank Hans, voor de organisatie! We hebben lekker gelopen en ook nog veel geleerd :)
Mooi hardloopplekjes in en rondom Arnhem, zoals hier: Mariëndaal

Mooi hardloopplekjes in en rondom Arnhem, zoals hier: Mariëndaal

Aanvullende tekst: Wikipedia



De afstand klopt niet helemaal, ben ergens vergeten op start te drukken

Duurloop Linschoten - Alphen aan den Rijn - 36KM

In de voorbereiding op de Marathon van Winterswijk op 21 september moeten er natuurlijk ook nog wat duurlopen gedaan worden. Vandaag ging de route vanaf Linschoten want hé, niets is leuker dan een duurloop van A naar B, nou ja, in dit geval van L naar A. Mijn lief bracht mij naar Linschoten waarvandaan de route voor 36KM zou gaan via de plaatsen: Linschoten, Oudewater, Snelrewaard, Hekendorp, Hogebrug, Oudeweg bij de Reeuwijkse plassen, Reeuwijk, Oud-Reeuwijk, Tempel, Boskoop en Alphen a/d Rijn. Het eerste stuk van de loop kende ik van de Linschotenloop, een mooi stuk langs het water. De route stond weer netjes in mijn Forerunner 310 maar wat hij niet aangeeft is of je aan de ‘bovenkant’ of ‘onderkant’ van het water moet gaan lopen. Wat nu als je de verkeerde weg neemt en jouw weg plotseling niet meer langs het water zou gaan lopen..

Toch maar even gevraagd aan de wandelaar die mij geruststelde en zei dat zowel de hoofdweg als de de ‘B-weg’ waar ik nu op liep tot aan Oudewater langs het water zou gaan. Een mooi stuk en als je kunt schaatsen zal dit in de winter ook erg mooi zijn.
Oudewater door richting Hekendorp. Een ongelooflijk mooi stuk langs de IJsseldijk waar oude boerderijen nog hun stroom krijgen via ouderwetse stroomkabels aan palen. Schitterend lopen langs alle appelbomen waar nogal wat huizen te koop staan. Ga maar eens kijken op Funda op de Hekendorpsebuurt.. onbetaalbaar.. dat wel.

Langs het water vanuit Linschoten naar Oudewater

Langs het water vanuit Linschoten naar Oudewater


Hekendorp uit richting Hogebrug en hier opnieuw een mooi stuk richting en door de Reeuwijkse plassen. Mooie huizen en dito auto’s. Ik durfde er geen foto van de maken, iets te veel inbreuk op de privacy maar ik heb nog nooit een nieuwe roze Jaquar en in dezelfde kleur een nieuwe roze Porsche op een erf zien staan :) Het stuk door de Reeuwijkse plassen is een aanrader voor elke hardloper. Dit stuk kende ik al van mijn duurloop daar met Sylvia in 2011. Via Oud Reeuwijk weer verder richting het dorpje met de bijzondere naam Tempel. Ook dit was al bekend gebied maar een stukje verder op Tempel uit kwam ik weer op onbekend gebied richting Boskoop.
De Hekendorpsebuurt waar stroomkabels nog aan de palen hangen

De Hekendorpsebuurt waar stroomkabels nog aan de palen hangen

Mooi lopen over/door de Reeuwijkse plassen

Mooi lopen over/door de Reeuwijkse plassen

Vanaf hier was het navigeren geen probleem meer. Op ongeveer 6KM voor huis werd ik gebeld. Gelukkig had ik oortjes in, best bijzonder want ik loop eigenlijk altijd zonder maar nu testte ik een nieuwe hardloophoofdtelefoon van JVC (daarover later meer), en kon dus snel opnemen. De bezorgster van Hello Fresh die met een pakket ingrediënten voor gezond eten voor de deur stond. Ik vertelde dat ze 25 minuten te vroeg was, wat ze ook beaamde. Ze zou even langs twee andere adressen rijden en dan weer terugkomen. Ondertussen versnelde ik mijn pas om op tijd terug te zijn maar natuurlijk.. als je haast hebt gaat één van de vele bruggen hier in Alphen open. Zeker 15 zeilboten onder de ophaalbrug door. Snel een SMS’je naar de bezorgster dat ik tussen 15:08 en 15:10 uur voor mijn deur zou staan en inderdaad, om 15:09 kon in het pakket van haar aannemen :)

Je hebt altijd wel een brug tegen in Alphen aan den Rijn

Je hebt altijd wel een brug tegen in Alphen aan den Rijn


Een mooie duurloop waarvan 75% toch wel onbekend gebied was. Heerlijk genoten ondanks de harde wind het de regen zo af en toe! Binnenkort weer zo’n lekkere lange!
36,6KM – 3:24min – 5:34min/km gemiddeld, 139bmp



6e editie van de Zeeuwse Trainingsloop - Paars!

Even een kort verslagje van de 6e editie van de Zeeuwse Trainingsloop:

Net als afgelopen jaren organiseerde Jacqueline, beter bekend als @CurlyisRunning de training over de laatste 23KM van het parcours van de kustmarathon.
Wat in 2009 begon als een kleine loop voor 12 lopers is inmiddels uitgegroeid naar een heuse training voor bijna 40 lopers. Vandaag veel bekende gezichten maar ook nieuwe aanwas via RunningHans die 10 lopers meenam van AV Energie maar ook via Facebook meldde zich lopers aan die het zware parcours wilde bedwingen.

Onderweg naar Zeeland, samen met Merit begon het feestje al in de auto, het Paarse Feestje, want elk jaar heeft een kleurthema. Na zwart, wit, blauw, rood en oranje was de dresscode vandaag
dus paars. Verzamelen in Zoutelande en daarvandaan met de bus naar de start bij het strand van Vrouwenpolder. Nog even snel een groepsfoto op de trappen en daarna door de regen het strand op.
Altijd pittig die 7KM over het zand maar daarna lekker op de fietspaden verder.

Het zag behoorlijk paars in Zeeland

Het zag behoorlijk paars in Zeeland

Na bijna 11KM kregen we weer een superbehandeling van het leukste stel uit Zeeland, Fabiola en Günter, die op 13KM bij Domburg weer een uitgebreide verzoringspost hadden ingericht.
Met name de nieuwe lopers wisten niet wat ze zagen: “Dit is geen verzorgingspost, dit is een lopend buffet! Wat een service” en dat was het! Daarna weer verder door de duinen en
hier en daar de bekende trappen. Ik liep een beetje heen en weer om zo hier een daar een beetje bij te kletsen. Om met Sierd bij te kletsen wist ik dat ik helemaal naar voren moest
dus tot twee keer toe van achteren naar voren gelopen wat het vandaag weer een extra lekkere training maakte.

Weer superverzorging van Fabje en Günter

Weer superverzorging van Fabje en Günter


Vlak voor Westkapelle begon het flink te spoken. Hoewel het voorspelde onweer uitbleef kregen we wel regen, hagel en wind, heel veel wind over ons heen! Een nat pak, maar ach, de Kustmarathon
is nu eenmaal de zwaarste van Nederland dus dan maakt dat slechte weer ook niets meer uit :)
Het weer was soms niet al te best - Foto: Günter

Het weer was soms niet al te best – Foto: Günter


In Zoutelande kwamen we na ongeveer 2:30 uur allemaal veilig en voldaan over de finish! Daarna opfrissen op de minicamping en lekker smikkelen in Zoutelande.
Wat was het weer een TOPDAG! Jacqueline, weer heel erg bedankt voor de organisatie en graag tot volgend jaar, bij de 7e editie: dresscode: GROEN
Tja, die tank in Westkapelle, die heeft iets magisch :) - Foto: Petra

Tja, die tank in Westkapelle, die heeft iets magisch :) – Foto: Petra

Meer foto’s vind je op mijn Facebookpagina





Review Garmin Forerunner 620

Jullie moesten er lang op wachten maar nu is dan eindelijk mijn uitgebreide review van de Garmin Forerunner 620 gereed. Ruim 22 minuten uitleg van een zeer compleet GPS hardloophorloge is eigenlijk nog niet voldoende om alles uit te kunnen leggen. Ik heb nu ruim 5 maanden mogen werken met de Forerunner 620 en eerlijk is eerlijk, het is een mooi en uitgebreid hardloopmaatje.
De uitbreiding met wifi en bluetooth is absoluut een verbetering t.o.v. de Forerunner 610. Via het nieuwe ‘verbindingsprogramma’ Garmin Express Fit stuur je eenvoudig de gegevens van je (thuis)netwerk door naar je Forerunner 620 zodat deze altijd en gemakkelijk je gegevens kan doorsturen naar Garmin Connect.

Heb je vragen laat dan even een reactie achter op deze blogpost of check de website van www.SeeYourHeartBeat.com

Veel kijkplezier!



De Garmin Forerunner 620 - verkrijgbaar in blauw en wit - Foto: @RunNes

De Garmin Forerunner 620 – verkrijgbaar in blauw en wit – Foto: @RunNes



Estafetteloop 15KM samen met Nesrine in team NesRRun

Hemelvaartsdag 2014, voor de tweede keer werd De Loop van Leidsche Rijn georganiseerd. Compleet met Romeinse ridders was het Maximapark in Vleuten omgetoverd in een mooi hardloopgebied en ook dit jaar was er de estafette wedstrijd georganiseerd door @Loopmaatjes. Nesrine, eind februari bevallen van een mooie dochter en alweer druk aan het lopen had sinds haar bevalling nog geen tempo-wedstrijden gelopen, net als ik. Mijn laatste snelle loop was een 10KM in januari maar daarna weinig écht hard gelopen.

Vlak na de start, concentratie ten top - Foto: Merit

Vlak na de start, concentratie ten top – Foto: Merit

Nesrine vroeg aan mij of ik met haar de 15KM estafette wilden lopen: team NesRRun. Ik de eerste 7,5KM en zij de laatste. Een mooie test voor ons beiden. Eerst met Merit op bezoek bij Nesrine en Robert om naar Baby G te kijken en te dollen met Peuter D. Daarna richting estafette verzamelplek in het Maximapark waar Nesrine en ik het wisselen gingen oefenen. Bij de estafette geen stokje maar een soort hesje wat loper 1 aan loper 2 moet overdragen in het wisselvak op 7,5KM.

Het oefenenen ging goed ook bij de geplande snelheid van 15km/u dus op naar het startvak voor mij. Nesrine liep ondertussen binnendoor naar het wisselvak. In het startvak even kletsen met Falco die iets sneller dan 4:00min/km wilde gaan lopen en ondertussen viel mijn oog op een hesje van één van de hazen “Special Rabbit – 4:00min/km”. Het was niemand minder dan Marcel Uppelschoten, een snelle hardloper (goed voor marathons rond de 2:30u) die ik ook persoonlijk ken. Een goede haas om bij te blijven.

Lees hier verder over Estafetteloop 15KM samen met Nesrine in team NesRRun

Leiden marathon 2014 ... beetje warm!

Na een half jaar een heeeel stuk minder getraind te hebben, 5KG zwaarder te zijn geworden en praktisch geen tempotrainingen meer gedaan te hebben was de vraag van clubmaatje Kees of ik hem in de Leiden Marathon wilde hazen naar 3:30 wel een lastige. Het zou een gewaagd plan worden… Ik zei tegen Kees dat hij waarschijnlijk mij zou gaan hazen dan ik hem…

Voordat zondag 18 mei was aangebroken deed ik, samen met Merit op zaterdag 10 mei mijn laatste (lange) training in de bosrijke omgeving van Belgisch Limburg. Loopmaatje Ingrid woont met haar man in de buurt van het Belgische Maaseik waar ze erg mooi woont en, bij wijze van spreken, zo vanuit haar achtertuin het bos in loopt. Een mooie omgeving om 15KM te lopen, hier en daar met de nodige heuveltjes. Na afloop sushi gemaakt voor 4 personen en nog heerlijk nagenoten van een mooie dag. Een heerlijke mini-vakantie!

Mooi lopen in de achtertuin van Ingrid in Belgisch Limburg

Mooi lopen in de achtertuin van Ingrid in Belgisch Limburg

Een week later was er geen tijd voor een rustig loopje, er moest gewerkt worden. ‘s ochtends vertrokken vanuit Alphen met mijn auto vol hardlopers waaronder Kees en Gabriella en geparkeerd op de Haagweg zoals elk jaar. Deze keer bracht het pendelbusje ons tot bijna in de Pieterskerk en daar kon ik met Kees nog even de planning doornemen. Hij wilde voor een eindtijd van 3:30 gaan maar in ieder geval onder de 3:40 uur. Een pittige opgave, zeker gezien de temperatuur. Bij de start zou het zo’n 20 graden zijn maar zou later op de dag doorstijgen naar 25 graden. Nou ja, we zouden het wel gaan zien: weg op 5:00min/km en kijken hoelang we (lees ik) het zouden volhouden. Ik zou in ieder geval proberen tot 25/30km dat tempo vast te houden.

Veel bekende gezichten bij de Leiden Marathon 2014

Veel bekende gezichten bij de Leiden Marathon 2014


In de kerk was het een weerzien van veel bekende maar ook wat nieuwe gezichten. Even snel een praatje met Mr. Leiden Marathon himself, Tjeerd Scheffer. Daarna nog even een fotomomentje met alle lopers die zich verzameld hadden zo rond de stand van de Hardloopwinkel en daarna richting de start. Frank, Richard en nog meer snelle mannen en vrouwen stonden al in het wedstrijdstartvak. Kees en ik liepen nog een beetje in en wachtten op het startschot. 10:30! Tijd om te vertrekken! Kees en ik hielden gelijk het gewenste tempo van 5:30min/km aan en liepen ontspannen Leiden uit richting Zoeterwoude Dorp. Bij het oude klooster daar staat normaal gesproken mijn oud collega Aad maar helaas.. dit jaar niet.. hij zal wel in zijn huis op Aruba zitten, genietend van wat kokosnootmelk :)

De twee blauwe shirtjes vlak na de start -  Foto:  Emile van Aelst en Johans Kranenburg

De twee blauwe shirtjes vlak na de start – Foto: Emile van Aelst en Johans Kranenburg

Lees hier verder over Leiden marathon 2014 … beetje warm!

Zwerflopen in omgeving Arnhem

De marathon van Leiden komt er weer aan. Tijd voor wat lange duurlopen als voorbereiding voor de 42,2KM door mijn trainingsgebied. Bekende plekjes dus dan is het leuker om mijn 32KM trainingen door onbekend gebied te doen, iets wat ik zwerflopen noem.

Eindstation van de duurlopen zou Arnhem worden. Een rechte lijn vanuit 026 naar Utrecht zou een start bij het tankstation van Veenendaal betekenen. Vandaar loopt er een route parallel aan de spoorlijn maar om nou mijn auto een nacht bij een tankstation achter te laten vind ik ook niet echt een prettig idee. Daarbij was het eerste stuk langs de spoorlijn ook niet echt boeiend.

De start in Barneveld

De start in Barneveld


De route uitzetten verlegde zich naar het noorden en zo kwam ik uit bij de kippendorp van Nederland, Barneveld. Een mooi startpunt had ik gevonden bij het station en zo startte ik op zaterdag 19 april even voor 16:00 uur aan mijn 32KM in deze van A naar B loop, of liever van B(arneveld) naar A(rnhem) loop. Barneveld uit en via de lange Hessenweg richting Ede. Na 6KM werd het wat groener op de Hessenweg toen ik het Luntersebos inliep en de eerste heuvels zich aandiende. Verder via het Edense Bos en Hindekamp richting de N224.
Mooi lopen door de Edense Heide

Mooi lopen door de Edense Heide

Deze zou ik kunnen volgen naar Arnhem maar het is natuurlijk leuker om via het bos verder te lopen en zo kwam ik uit bij de spoorlijn richting Arnhem. Hier twijfelde ik even of ik voor de spoorlijn moest blijven of over het spoor zou moeten gaan. Dan brengt de app van afstandmeten.nl uitkomst. De route had ik gemaakt op hun website en in de app kun je dan de route zien en jouw gps positie. De route ging verder voor de spoorlijn over een ruiterpad.. dat was even bikkelen tot aan Wolfheze. Hier weer verder ging het spoor en zo kwam ik plotseling op het Gerard Nijboerpad, een mooie verrassing. Verder richting Oosterbeek, daar de spoorlijn over richting Arnhem. Uiteindelijk kwam ik uit bij het station van Arnhem en was het weer bekend gebied. In de buurt van Merit maakte in de 32km vol en zo werd deze mooie 32km door een mooi bosrijk gebied voltooid.

Parallel lopen aan de spoorlijn richting Arnhem brengt je soms op vreemde (ruiter)paden

Parallel lopen aan de spoorlijn richting Arnhem brengt je soms op vreemde (ruiter)paden

Lees hier verder over Zwerflopen in omgeving Arnhem

We are marathoners!

Een geweldige video die vandaag door Asics Running is gelanceerd:

Voor menig hardloper en marathoner in het bijzonder zijn dit wel heel bekende beelden. Iedereen heeft zo zijn eigen manieren en voorbereidingen om de 42,195KM te lopen.
Het lopen met een vuiliszak om, je tepels afplakken, je vingers in een pot vaseline en natuurlijk je prestaties delen op de sociale media, wie doet het niet? De spanning bij de start, het afzien in de wedstrijd, de man met de hamer tegenkomen op 35KM, allemaal zo herkenbaar.

Dit weekend de marathon van Parijs en volgend weekend de marathon van Rotterdam. Kom alvast in de stemming met deze beelden, opgenomen bij de marathon van Melborne 2013.

Geniet van: We are marathoners!



Trainingsweekend op Vlieland - Genieten!

Vlieland is op en top genieten!

Vlieland is op en top genieten!


Met kerst kreeg ik van Merit een heel leuk kado: samen zouden we een lang weekend naar Vlieland gaan om daar 3 dagen te trainen onder leiding van RunningSkills uit Nijmegen. Al eerder ben ik op Texel maar zeker ook Terschelling en Ameland geweest maar dit zou mijn eerste ontmoeting zijn met het 2e Waddeneiland: Vlieland. Een nieuwe omgeving om te lopen en dan ook nog samen met mijn lieve vriendin. Needless to say: ik keek er erg naar uit!

Op 2 maart was de 49e editie van de 20 van Alphen. Ook dit jaar verzorgde ik de businessloop en door alle drukte had ik al twee weken niet meer gelopen. Nog meer zin dus om lekker naar Vlieland te gaan. De weersverwachting was super, het zou een mooi weekend worden! Om 6:45uur vertrokken vanuit Arnhem naar Harlingen om daar de boot te pakken naar Vlieland. Daar aangekomen werden we al opgewacht door onze trainers Maranka en Toon waarna we aan boord gingen van de Midland. Beetje oude boot maar ach.. als we maar veilig aankomen toch? Aan boord maakten we kennis met de andere lopers, totaal waren we met 18 personen.

Bikegirl FF

Bikegirl FF


We kwamen aan in het enige dorp op Vlieland: Oost Vlieland. Ooit is er ook een West Vlieland geweest maar die is in de oorlog van 1666 zo goed als verloren gegaan, ook waren er in die periode veel overstromingen. Slechts 2 minuten lopen van de haven lag ons hotel met de toepasselijke naam “Zeezicht”. Inchecken en fietsen halen. Merit en ik kozen voor een mountainbike. Die zou wel van pas komen op dit natuurrijke en groene eiland.

Door de Dorpsstraat, op weg naar onze eerste training. Foto: Dafne

Door de Dorpsstraat, op weg naar onze eerste training

Lees hier verder over Trainingsweekend op Vlieland – Genieten!