Dubbele haasklus in de Amsterdam Marathon – Max en Merit
Al eerder heb ik een dubbele haasklus gedaan, 9 mei 2010 met een 5 en een 10KM in Oosterhout maar gisteren liep ik de 8 en 21KM in Amsterdam:
De aanloop naar deze 29KM ging eigenlijk niet echt lekker. Afgelopen vrijdag kwam ik met buikpijn thuis en heb toen van 18:00 tot 09:00 uur in mijn bed gelegen. De dag erna rustig aan gedaan en liet even mijn gevoel op zondag beslissen of ik wel of niet zo gaan. Toen ik om 06:30 (!) wakker werd om mij gereed te maken voor vertrek naar Amsterdam voelde ik mij wel redelijk goed dus spullen gepakt en op naar 020 waar ik Max zou ontmoeten om te hazen op de 8KM.
Die haasklus voor Max was nog een heel gepuzzel. Ze vroeg nl vooraf of ik in was voor iets geks. Mijn eerste gedachte was dat ze misschien wilde dat ik een maffe outfit zou lopen. Nu ben ik niet zo moeilijk dus zei gelijk ja.. maar nee, ze vroeg of ik een RWR wilde doen ofwel een Run Walk Run. Ze stuurde mij een schema waarin ze aangaf hoe lang ze wilde hardlopen en wandelen in blokjes van 2KM. Dat werd nog een aardige excelklus om uit te rekenen hoeveel meter je aflegt in een bepaald tempo gecombineerd met wandelen. Als gediplomeerd assistent trainer wilde ik natuurlijk wel netjes mijn huiswerk doen dus voor de racedag had Max mijn planning per mail ontvangen en ik mijn Garmin geprogrammeerd.
Toen de marathonlopers naar de startvakken waren gegaan liep ik met Nesrine (die ook de 8 zou gaan lopen) en Jan naar de uitgang van het OS om de lopers aan te moedigen. Mooi om te zien hoe zo’n hele grote groep lopers vertrekt voor 42,195KM. Lastig om lopers te herkennen tussen al die mensen maar mijn clubmaatje Marc had ik snel in gaten. 3:07 zou zijn eindtijd worden… wat een topper! Ook clubmaatje Henry, 3:27 op zijn 1e marathon! Respect. Daarna liep ik met Nesrine naar de plek waar ik Max zou ontmoeten. Niet echt gemakkelijk om elkaar te vinden tussen duizendende lopers maar met wat zwaai en telefoneerwerk hadden we elkaar toch redelijk snel gevonden. Met z’n drietjes in het startvak plaats genomen. Nesrine ging er gelijk van door (en zou uiteindelijk 11e dame in haar categorie worden, top! (33:24) Ze is weer helemaal terug.)
Na de finish krijg ik Max jas aan om mijn warm te houden en liepen we terug naar de Hardloopwinkel waar we ons even konden opfrissen en bijkletsen met Nesrine. Ik bedankte Max en haar vriend voor de gezelligheid en de leuke loop (ja echt waar Max 🙂 en ging daarna met Nesrine op de hoek van de Amstelveense weg staan, 700 meter voor de finish in het OS. Het wachten was op snelle lopers: FrankRoadRunner, Ruben en Rene.
Inmiddels was Merit ook gearriveerd en kwam bij ons staan. Frank arriveerde, zoals verwacht zo rond de 2:50. Hij stopte even en liet ons zijn oorlogswonden zien.. of kwam dat bloed op zijn handen nou toch echt van die valpartij… wat een bikkel.. en dan gewoon 2:53 lopen in A’dam. Niet veel later kwam Ruben aangelopen, superfris!!! Man wat liep hij goed en zou 2:56 als eindtijd noteren. We blijven nog even wachten op Rene maar helaas.. Rene zou de 3 uur niet halen door problemen met zijn hamstrings, toch is 3:12 nog steeds een mooie tijd.
Daarna Nesrine gedag gezegd en met Merit ging ik naar de hardloopwinkel om ons daar om te kleden en nog even na te kletsen met de snelle marathonmannen zoals Ruben en Rene. Marcel van de Hardloopwinkel in Leiden stond ook in Amsterdam en via hem nog even op het laatste moment een thermoshirt geregeld. De kou op mijn buik zou niet echt lekker zijn met het lopen als ik alleen maar een shirtje aan zou hebben. Merit en ik stonden in het laatste (6e – roze) startvak maar probeer maar eens je startvak in te komen als er bijna 17.000 lopers klaar staan. Wij kwamen vanaf de andere kant naar de startvakken (lang verhaal en niet boeiend verder) en zagen al snel dat we niet meer bij het roze vak konden komen. We hebben dus ergens halverwege een hek opengetrokken en zo stonden we in het gele (4e) startvak… prima!
Om 13:30 komt langzaam de hele meute in beweging en om 13:44 ging we over de startstreep op de stadionweg. Dit zou een uitdaging worden. Merit loopt nu een klein jaar hard en liep 2 weken geleden haar 1e halve marathon voor een goed doel (Stop hersentumoren) in Boekarest. Vlak voor haar vertrek naar Roemenië had ik het met haar op twitter over de halve marathon van Amsterdam en ze besloot in een spontaan idee deze ook te gaan lopen.
In het startvak vroeg ik haar nog wat haar doel was, stiekem zaten we te rekenen naar een verbetering van haar tijd (2u16m – tempo: 6:24min/km) maar zou dat reëel zijn, zo kort na haar 1e HM? Ik stelde voor om op een tempo van 6:15 weg te gaan en te kijken hoelang we dat zouden volhouden. Merit stemde in. Ze ging veel te hard van start en ik moest haar regelmatig afremmen. “easy” en “beetje rustiger” heb ik talloze malen geroepen naar haar maar ze liep goed en gemakkelijk. Er zit meer in vandaag.. dat had ik wel in de gaten. Als goede haas nam ik haar spa flesje van haar over en pakte onderweg stukjes banaan en een bekertjes sportdrank voor haar. We liepen lekker samen door Amsterdam en Merit had nog genoeg lucht over om te kletsen en te genieten van de omgeving. Het 10KM punt kwamen we door in 1:01:05 waarmee we gelijk een nieuw PR voor haar op de 10KM neerzetten!
De laatste kilometers werd Merit wat stiller maar ze liep nog steeds prima, zelfs de bruggen en een tunnel nam ze moeiteloos. In het Vondelpark (de laatste 3KM) vond ik het best pittig. De zware marathonwedstrijden en mijn onrustige maag maakte mijn benen zwaar. Uitstappen doet deze haas niet, zeker niet als het konijntje op een hele mooie tijd afgaat. Ik gaf Merit aan dat we nog 2KM moesten, dat we bijna het park uit waren en dat we daar, bij de rode boog we nog 1KM moesten lopen. Ze ging steeds sneller… ik nam haar mee tussen alle lopers door en ze ging in sneltreinvaart richting het OS. Ze had allang in de gaten dat haar tijd van Boekarest verpulverd zou worden vandaag. We liepen het stadion binnen en in deze magische ambiance kwamen we met de handen omhoog over de finish! Tijd: 2:09:17 – gemid tempo: 6:05 min/km ! – Dik 7 minuten van haar Boekarest tijd af! Wat een prestatie zo kort na haar 1e HM!
Het was een hele lange dag in Amsterdam maar ook een hele leuke! Twee mooie haasklusjes en ook twee mooie medailles. Het was weer een dagje voor in mijn hardloopdagboek… bij deze dus! Nu minimaal 1 week looprust voor mij… ik heb wel even genoeg gelopen de afgelopen 3 weken:)
Merit herself :)
Hi Haasje!
Wat heerlijk om jouw verslag van een fijne dag en fantastische run terug te lezen 🙂
Een resultaat dat ik zelf ook absoluut niet verwacht had, gezien het feit dat ook ik me niet bepaald top voelde.
En ja het lachen heb ik zeker bijna de hele 21 km vol kunnen houden; voelde me goed en vond het gezellig om met je te lopen!
Hihi die laatste 2km deden pijn, but made it. Alhoewel ik toch nog steeds in de waan ben dat jij degene was die harder ging 😉
Superbedankt voor je haasdiensten, je goede zorgen voorafgaand, tijdens het lopen en achteraf.
Uiteraard ENORM blij met “het verpulveren van m’n Boekarest tijd”, maar bovenal: I had great fun running running with you!
Tot een volgende run! 🙂
X
Max
Hi Haas!
Hahaha grappig dat ik een langere afstand had dan jij 😉 Scheelde niks, Garmin gaf 5.46 min/km aan. Met natuurlijk ook een heel raar overzichtje van wat we uitgespookt hadden. Ik vond het leuk om te proberen, maar het is dus volledig mislukt. Hoewel…. experiment in die zin gelukt dat het op deze manier dus niet kan 🙂 Ben erg blij dat je in de middag nog zo lekker kon lopen met Merit want ik kan me voorstellen dat dit niks voor je was! Op naar een volgende run, en dan weer een beetje normaler 🙂
RubenRent
Ey RR, weer puik haaswerk afgeleverd.
Netjes hoor na zulke intensieve hardloop weken. Nu ff van je rust genieten en dan je pijlen op 010 richten.
Was gezellig om weer ff bij te kletsen.
Ennuh, superfris op 41.495 leek maar zo hoor….
Greetz Ruben
RunNes
Hey RR
Leuk verslag en weer gezellig dagje! Bedankt voor de support!!
Ook Respect voor jou voor je dubbele haasklus.
Lode Broekman
Ik liep kort achter jullie en hoorde je zeggen: “Ik neem je fles, dat is mijn taak als haas”. Toen bedacht ik: Hey, dat zou Ronald wel eens kunnen zijn 🙂 Leuk om even samen op te lopen en een fraai verslag wederom!
Julie
Prima haaswerk Rinus, heb je goed gedaan en aan de foto’s te zien kon Merit er echt nog van genieten ook. Super!
Barry
Mooie uitdaging RR. Leuk om je even gezien te hebben ook 🙂
Tot snel!!
Martijn Rijk aka @tikkel
Hoi Ronald,
Wat een heerlijk stuk weer! Ik krijg spontaan om me in te schrijven voor een willekeurige marathon en jou als haas te vragen om onder de 4 uur te duiken! (4:03 en een beetje vorig jaar in Amsterdam).
Zodra ik weer ‘up-to-speed’ ben voor een wedstrijd kom ik je smeken om me te hazen!
Groet (En geniet van de film)
Martijn
Jacolien
Nice….!
Juriaan
Jij kunt ook nooit normaal een stukje rennen! De uitdaging voor volgende jaar is natuurlijk om tijdens een evenement op drie verschillende lopers te hazen en dan op de vierde afstand zelf een pr te lopen.
John
Een dubbele haasklus, een aparate 😉 opdracht, niets is jou te gek. Mooi werk geleverd.
Onze ontmoeting was heel kort, misschien was ik ongemerkt toch een beetje gespannen.
Zie je snel weer.
Claudia
Helaas niet gezien, heb weinig bekenden gezien door drukte. Maar was weer een leuke halve. Netjes gelopen jij.
Jan
Voor de training werkt dat RWR wel. Je kunt dan de volledige marathontijd als duurloop doen,
zonder de inspanning die een marathon in gewenste tempo kost.
Ronald
mod
@Merit & @Max het was superleuk om jullie te mogen hazen! Dank voor de gezelligheid in Amsterdam!
@Juriaan: het wordt steeds gekker he? het zou wel kunnen maar dan doe ik de PR wel op de kidsrun in A’dam 🙂
@Allen: thanks! Het was weer een mooie dag in 020
Mijn volgende RRun
6 days, 12 hours ago
in 64 days, 9 hours
in 155 days, 9 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl