Kilometers maken in de heldere winternacht
Iets later dan gepland maar hier dan het verhaaltje van de loop van gisteren.
Toen ik met Michelle ‘s middags richting Scheveningen reed maakte we even een tussenstop op het 25KM punt van de loop. Daar een tasje met een fles Aquarius en een powerbar verstopt. Aan de kust van de zon genoten en Michelle op de foto gezet met de pier en één of andere smurfzappelin.
![Michelle in Scheveningen](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Mooi winterweer
De film, Astrix en de Olypische spelen was leuk, ook als je geen Asterix en Obelix fan bent.. zoals ik. In de film veel bekende niet-filmsteren. Zoals bijvoorbeeld bij de strijdwagenrace. Het team van Germania heeft een schitterende rode wagen waarbij de teamleider Jean Todt en de berijder Michael Schumacher is.
Eenmaal weer thuis was het na twee borden pasta tijd voor de 30KM loop. In winteroutfit inclusief mijn Buff. De route ging door de weilanden van Alphen aan den Rijn en Hazerswoude/Zoeterwoude naar Leiderdorp. Het was een frisse maar heldere avond en dat had ik wel nodig op de onverlichte fietspaden. Na 2,5 uur was ik aangekomen op de plek van de verstopte verzorging. Ik had nog twee volle flesjes aan mijn gordel maar vond het zonde om de Aquarius en de reep te laten liggen.. en dat zou ook vervuiling zijn… Het zoeken naar de tas was nog een hele opgave in het donker maar niet veel later kon de twee lege flesjes uit mijn drinkgordel vullen.
Het laatste stuk ging door Woubrugge langs een grasveld waar wat schapen een andere beesten als kleine kinderboerderij dienen toen ik plotseling wat zag opspringen… jawel, daar was hij weer, die ene kangoeroe, die ik gemakshalve maar Skippy heb genoemd!!
Nou heb ik je!! De vorige week keer had ik geen fotocamera bij mij en werd na mijn verhaal nog net niet afgevoerd met een te strak, omgekeerd jasje. Ik pakte mijn oude Nokia’tje (zonder flits) en probeerde Skippy vast te leggen… hij (of zij) bleef netjes zitten maar om 22:30 uur is het al behoorlijk donker… het resultaat:
![Skippy in het donker](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
De staart van Skippy is toch duidelijk te herkennen…
Na ruim drie uur lopen was ik weer thuis. Het tempo was goed te doen, de hartslag, iets hoger dan ik had verwacht lag in iedergeval nog net binnen de Z1 zone. De laatste lange loop, volgende week zondag, met, zoals het er nu uitziet, Live Tracking!
30,7KM, 3:08 uur, tempo: 6:08min/km, hartslag 140bpm, 2551 Kcal
Ontspannen duurloop van 30KM
Gideon
de statistieken zien er in ieder geval prima uit!
Leen
Nachtbraker…….Weet de politie wel dat je zo laat onderweg bent… Vind het wel knap, heb dat nooit kunnen opbrengen. Ik sloeg de training dan maar over. Dat wordt een prima marathon weet ik nu al.
PJ
Er is wel eens onderzoek gedaan naar het verschil tussen top en flop in o.a. de topsport. Daar kwam uit dat inzet, discipline en doorzettingsvermogen belangrijker zijn dan talent. Dus jij haalt echt het maximale uit je talent.
JOE!
PJ
Niels
2551 Kcal gebruikt? Precies het aantal dat je per dag nodig hebt. Vandaag dubbele porties dus :-)!!
rencapy
Poh, drie uur en acht minuten. Volgens mij is daar iemand zo langzamerhand helemaal klaar voor Utrecht
philippe
Wow, knappe lange duurloop Ronald ! ‘t was misschien wel zeikregen maar over je conditie mag je zeker niet klagen, die is top.
koen
Had Miranda je de deur uit geschopt?
Prima loop Ronald.
met welke hartslag en snelheid deed je deze duurloop in tijden dat je de marathon liep in 3:44:59
Ik heb het idee dat je je toch aardig kunt verbeteren in Utrecht.
Emile
Weer een mooie lange duurloop. Heerlijk hè. Heb je er nog meer op je programma staan of is het nu afbouwen voor Utrecht.
Patrick
Heb jij een lange bruine drinkgordel? Ik zie er eentje liggen in de bosjes en die heeft poten gekregen…vandaar dat je hem ook even kwijt was 😉
Ronald
@allen: thanks… ik probeer inderdaad het schema aan te houden en nu kan ik ‘s avonds makkelijker lopen dan ‘s ochtends.. het lopen in de avond/nacht vind ik niet zo’n probleem
@Phillippe: hoe bedoel je zeikregen. Het was kurkdroog.. of is dat een Belgische uitdrukking voor iets anders?
@Koen: ja, doet ze regelmatig als ze weer gek van mij wordt. Ja, de Utrechttijd moet veel en veel scherper worden!
@Emile:super! Nog ééntje. Volgende week zondag, 35KM
Ronald
@Patrick: oh.. is dat het 🙂
Sarah
Zo he!! Goed gelopen zeg!! dat moet helemaal goed gaan komen in Utrecht. Ik hoop alleen dat je daar niet van de skippy waanbeelden krijgt;)
Alvast veel succes voor volgende week zondag.
jogginggirl
de foto’s van de spencers in actie staan online via http://www.joggingclubwevel…, fotoboek, laatste reeks. Of op de hier klikken op mijn blogje…
Aad
Goed bezig hoor: laat Utrecht mar komen, dat wordt een toptijd. Succes met de laatste voorbereidingen
martyn
Mooie loop Ronald. Ik heb trouwens vanuit Katwijk inderdaad zondag nog die zeppelin gezien.
Patricia
Je bent lekker bezig Ronald! Die marathon wordt een eitje voor je! Ik vind het ontzettend knap van je hoor dat je ‘s avonds laat nog zo’n lange duurloop doet, ik zou ‘m laten schieten.
En over die foto…… jij ziet zeker ok geestverschijningen en ufo’s op foto’s? Ik zie er echt geen ‘skippy’ in hoor!
Vlaams chocomonster
Knappe training Ronald en…. knappe dochter ook. Ze is ondertussen alweer veel gegroeid he! Leuk dat die duurlopen zo ontspannen gaan, dat belooft voor je marathon!
Claudia
Weer lekker gelopen lees ik. Zo aardig wat km aan het maken. Leuke foto in Scheveningen.
Boots!? Heb ik wat gemist?
Zachtlopertje
Mmmm, ik zie er niet echt een skippy in, eerder een grote boomwortel. En die blijft idd netjes zitten! 😉
Na zo’n lekker duurloopje moet Utrecht geen probleem worden. Zit een nieuw PR aan te komen!
hans
Wat ben je van plan in Utreg? Op welke tijd ga je weg? Geen idee om met Martine en mij mee te gaan of ga je sneller weg?
Bjorn Paree
De duurloop gaat in 6:08/km … dat wordt dus 5:08/km op de Marathon ? Ha ha ha .. mooi gelopen !! Blijf zo doorgaan en ik ga je zien finishen in een nieuw pr in Utrecht !
Claudia
Haha. Je kent ‘m!! Wat een irritant beest, nee doe dan maar Skippy die is lekker stil!! Geen idee om die mee te nemen naar Utecht!? wordt geweldig PR dan.
Monique
Laat ze maar lullen Ronald, ik zie toch echt Skippy wel. Hij staat tegen de boom te plassen! ;o)
Misschien, heel misschien kom ik jou, Petra, Ronnie, Martine en weet ik wie allemaal, nog aanmoedigen in Utrecht. Even kijken wat het weer doet en of mijn dochters mee willen.
John
Man, wat een tijd om nog te gaan lopen. Maar goed dat je daar de weg kent, ook al zou je even het gevoel kunnen hebben gehad dat je Australië was.
Petra
Hoe is het mogelijk dat je die ‘kangoeroe’ weer gezien hebt.
Ik vind het zo knap dat je ‘s avonds nog zo lang gaat lopen! Respect.
martine
heb je hier een verklaring voor??????
20 Februari 2008
Kort nieuws binnenland
Onbekenden hebben in Stramproy negen reuzenkangoeroes gestolen. Vijf dieren zijn drachtig. De twee mannetjes op het omheinde terrein zijn niet meegenomen. De dieven hadden het hek kapotgemaakt.
Ronald
@Patricia: het is echt echt een springbeest
@Hans: eh… sub 3:30 is de planning.. dus laten we zeggen 4:55 tempo… jij als onze haas? zou een mooi plan zijn
@Claudia: ja boots van Dora.. gek word ik van die @#$#$@ aap
@Monique: zou wel gaaf zijn
@Petra: dank u
@Martine: eh…. it wasn’t me!
Mijn volgende RRun
77 days, 18 hours ago
in 34 days, 10 hours
in 105 days, 8 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl