Interval – Walk – Interval
we hebben al Run – Sit – Run en Bike – Sit – Bike gehad, vanavond komt Interval – Walk – Interval erbij:
Vanavond stond een pittige intervaltraining op het programma:
15 minuten inlopen in Z1-2 (Hartslag Frequentie 142) en daarna 6 x 5 minuten in Z3-4 (HF 168)
Om 21:00 uur pad met twee kleine flesjes in mijn oude vertrouwde drinkgordel, want het was nog steeds 29 graden. Het inlopen ging lekker en ik kon ook gelijk even mijn afstandsmeting van mijn Polarvriendje checken via de hectometerplaatjes op weg naar de Wijde Aa. (Achteraf bleek een stuk van 300 meter volgens mijn Polar 290 meter te zijn, een afwijking binnen de toleratiegrens)
De intervallen zijn pittig, de hartslag ook met dit soort temperaturen. Na elke interval was het ‘slechts’ twee minuten dribbelen…de vierde interval ging moeizaam en kreeg duidelijk last van de warmte. Rustig uitlopen en daarna even wandelen en mijn eerste flesje leegdrinken. Na een minuut of vijf was mijn hartslag weer onder de 120 en ging ik weer verder dribbelen op weg naar de laatste twee intervallen. Na bijna een uur het tweede flesje leeggedronken, thuis nog meer vocht tot mij genomen en lekker onder de douche gesprongen. Al met al een pittige training:
58:44 min, 10,9 KM, 971 Kcal, intervallen: gemid HF169, snelste: 13,3 KM/u.
Nog even een nagekomen bericht:
Dierenleed na uitschakeling Nederland
Joost
Die hectometerpaaltjes staan ook niet altijd exact om de 100 meter hoor …..
Ron
Heb jij genoeg aan 2 flesjes vocht met zo’n training?? Dat is 0,5 liter?
ronnie
Dus vanavond een run-sweat-run in Bleiswijk? Lekker 5, 10 of 15km langs de Rotte!
Rinus
Lekker getraind en ik wacht even met lopen totdat het iets koeler is.
Groet Rinus.
martine
knap dat je interval gedaan hebt met dit weer. Erg warm en haast niet aan te drinken. En slim om te wandelen ipv drbbelen tot hs weer normaal is.
jeewee
Vandaag de hele dag al wachten op die echtverkoelende regnbui, maar tot op heden nog steeds niets. Vanochtend vroeg al wel een zeer bescheiden hoeveelheid dikke druppels, maar spreekwoordelijk op de gloeiende plaat.
Heftig die interval, hopelijk vandaag niet al teveel last van die inspanning ?
Petra
Poeh hé! Het was hier ook nog 29 graden toen ik weg ging….we lijken wel gek om te lopen met dat hete weer! Geweldig tempo trouwens. Je hebt echt niet genoeg aan 2 flesjes hoor, eigenlijk moet je lopen waar je ergens een kraan weet.
Vandaag hier al 2 piepkleine megaregenbuien! Het stortte even en …..toen was het voorbij!
Ach….die arme Wuppies!
Gert Jan
Jij heb ook gelopen,,met dat weer gisteravond,,en intevallen,,ik ook om 18u00 al,,maar wel een rustig tempo,(geen interval) wat warm he,,pff succes,
Ronald
@Joost: dat is lekker dan.. weer een referentiepunt minder
@Ron: nee, minder ik denk zo’n 20 cl.. dus ik heb er net aan genoeg
@Ronnie: nee, sorry.. volgende keer misschien?
@JeeWee: gelukkig geen last
@Petra: tja, maar waar vind je een kraan?
Mijn volgende RRun
in 5 days
in 1 month, 22 days
in 3 months, 6 days
in 5 months, 1 day
in 8 months, 20 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl