Even bijkomen door een interval te lopen…

Miranda update: ze is weer thuis. Nog wel pijn van de operatie maar paracetamol helpt. Nu beginnen de herstelweken: minimaal 3 met daarin niet: tillen, strekken, strijken, koken, stofzuigen, fietsen, autorijden… ja, wat wel eigenlijk.. alles wat de borstspieren spant is uit den boze.. het wordt druk voor uw webmaster… maar het is allemaal voor een goed doel.

—

drukkkkk

Vandaag was een hectische dag. Twee dagen heb ik thuis gewerkt, (kan gelukkig vanaf huis bij JVC inloggen, mijn mail lezen en alle programma’s van het “JVC systeem” gebruiken) en vandaag was het ook nog de maandafsluiting, traditiegetrouw de drukste dag van de maand. Mijn dag in één zin: opstaan, kids klaarmaken voor school en daarheen brengen, Miranda bij zkh ophalen, werken, kids ophalen, lunch maken voor 4, werken, kids naar schoolbrengen, werken, tussendoor Miranda verzorgen, Wouter ophalen (Michelle ging met vriendinnetje mee), werken, Wouter naar zwemles, uurtje rust (Runner’s World lezen), Michelle en vriendinnetje ophalen bij kinderkoor en thuisbrengen, avondeten maken, kids klaarmaken voor bed en instoppen.. pfff.. koffie en tijd voor ontspanning… wat doe je dan?
Juist, lekker naar buiten, de frisse lucht in en lopen maar.

Rob had weer een cryptische omschrijving voor vanavond: 60 in Z1-2 waarin 12 x 1 in Zg+ p=3, ofwel, 60 minuten lopen in een hartslag van 137-147 met daarin 12 x interval van 1 minuut op gevoel maar wel flink doorlopen, daarna 3 minuten dribbelen.
De intervallen gingen best goed maar varieerde nogal, van gemiddeld 12,9 tot 16 KM/u. Bij de hele snelle intervallen sputtert mijn rechterenkel, van oudsher een zwak punt, een beetje tegen. Ik denk dat ik volgende week maar eens voor andere schoenen ga kijken… daarover later meer.

De training: alles weer goed voor 11KM, 1:04 gelopen, 1267 Kcal, gemid hartslag over de hele trainig: 142 bpm

>