15 graden verschil

Liep ik zaterdag nog met 18 graden in een runningshort en een shirtje, vandaag moest de winteroutfit aan en was het nog maar 3 graden boven het vriespunt. Toch heeft het wel wat, de rondjes in de winter.

Vandaag 8 x 1000 meter in 4:25 met 200meter dribbelen tussendoor. Intervaltrainingen, na afloop vind ik het fijn om gedaan te hebben, tijdens de training baal ik af en toe.. het tempo wil er niet in, de rechterenkel zeurt (mijn zwakke plek) en andere pijntjes spelen op… ondanks alles gingen de rondjes toch gemiddeld in 4:26 min/km en 160bpm (80%HR). De geaccentueerde rondjes in <%popup(20071211-ronde1000.jpg|726|376|dit)%> overzicht zijn gedaan met een tip van Julie. Selecteer de ronden in een willekeurig paintprogramma en draai de kleuren om via invert, negative image of iets dergelijks.


nog 248 te gaan

Totaal: 12,5KM, 1u05m en 1009 Kcal. Morgen geen bericht… ik loop 6 dagen achter met het lezen van jullie blogs wat resulteert in 248 ongelezen berichten….. het is eigenlijk niet te doen maar ga het proberen…

>