De ochtend begon heftig. Heel veel regen, heel veel wind… niet echt een dag voor een 20KM hardloopwedstrijd. Gelukkig klaarde het weer flink op en werd het zowaar zonnig. Op naar het centrum van Alphen aan den Rijn. In het stadhuis was een weerzien van bekenden: Curly Jacqueline, Koen, Richard, Rinus, Gert, Bjorn en voormalig blogger Gakkie. Na even bijgekletst te hebben gaf Koen aan te willen inlopen en dat was wel een goed plan. De keuze voor korte mouwen en short was niet verkeerd geweest want het zonnetje deed goed zijn best maar de wind was best nog pittig.
Rinus, Hans en Curly
In het startvak voor de wedstrijdlopers nog even de laatste voorspellingen doorgenomen met Richard, Koen, Hans en Marcel van De Hardloopwinkel, tot dat iemand mij vanaf achter het hek riep. Mark from New Zealand. Geweldig om hem even te spreken. 30 jaar geleden verhuisd van Den Haag naar Kiwi-land. Hij is in Nederland voor een congres en wilde wat wedstrijden lopen. Altijd leuk om buitenlandse RR.nl lezers te ontmoeten. 13:30 uur de start. Koen ging er als een gek vandoor en ik wilde zo lang een tempo rond de 4:00 min/km aanhouden. De wind speelde zeker mee en 1:20 zou misschien wat te hoog gegrepen zijn maar onder de 1:22 moest lukken, voor meer wilde ik het niet doen vandaag!
Na een kilometer sprak Wout (ook een RR.nl) lezer mij aan en we liepen samen, al pratend met 15km/u, 2KM verder. (Oh, Wout, dit is het bericht dat je zocht). De route ging verder over de Albert Schweitzerbrug, een aardig klimmetje in het parcours en door het centrum naar het kanaal aan de Oostkanaalweg.
Op ongeveer 8KM…. foto: Brigitte
De wind langs het kanaal was grotendeels in de rug maar rondetijden onder de 4:00 wilde toch niet lukken. Mijn gemiddelde tempo stond tot 14KM op 4:02min/km wat een eindtijd van 1:20:40 zou betekenen.. mmm.. dat is niet verkeerd.. 4:03min/km ofwel 1:21 zou ook leuk zijn… De doorkomst tijd op de 15KM was 1:00:57, anderhalve minuut langzamer dan mijn snelste 15KM maar mijn gemiddelde tempo sprong naar 4:03min/km….
15KM verder en nog op schema. Foto: Wilma
Nu de laatste 5KM en het werd pittig. Gelukkig stonden Miranda, Michelle, Wouter en Illian een kilometer verder voor de broodnodige steun en schreeuwde hardloper Roberto mij toe. De laatste kilometers door mijn hometown en de wind vol tegen over de President Kennedylaan, langs de moskee en het politieburo. Hier kwam ook de 10 en 20KM samen wat toch nog voor wat drukte onderweg zorgde en de langzaamste kilometer opleverde, (4:11min/km). De laatste 1000 meter maar even alles bijzetten en zo kwam ik binnen in een netto-eindtijd van 1:21:29, acht minuten van mijn oude PR af tijdens de 20 van Alphen in 2007, toen: 1:29:45
Zeer tevreden wandelde ik verder en werd aangesproken door Koen, die, net als Roberto een toptijd heeft gelopen. Nog even nagepraat met Wout, Ellen maar ook Ramona en hometownloper Chris. Ook John en Frank nog even gesproken in het stadhuis alleen Pieter heb ik niet gezien… Na het verzamelen van de bloggers ging het richting huize RunningRonald.nl waar het een leuk samenzijn werd van een aantal bloggers.
Hardlopers in huize RR: Richard, Hans, Rinus, RR, Jacqueline en Frank.
Op de voorgrond: Koen en Gert
Nog even heerlijk nagekletst over de race, de komende plannen, het webloggerspunt op 30 en 40KM bij de Rotterdam marathon waar we zo veel mogelijk bloggers willen neerzetten als steunpunt en dat alles onder het genot van een drankje en hapje. Zelfs Petra belde nog en kon er zo, op de speakerphone, toch nog even bij zijn. Het was een zeer geslaagde dag. Gezellig, een dik PR en schitterend loopweer (maar iets te veel wind). Inmiddels regent het weer flink in Alphen.. we hebben het getroffen!
Meer foto’s in mijn Flickr-album. Klik <%popup(20090308-20vanalphen-rondetijden.jpg|546|435|hier)%> voor de rondetijden. Data van de loop: 20KM, Officiële netto-tijd 1:21:29, gemiddeld tempo: 4:04min/km, 14,8km/u. 77e overall, 13e in mijn klassement.
p.s.: Bouw, Reinier, Brigitte, Rick, Marisa, Fred, Wilma, Miranda, Wouter, Michelle, Illian, Marcia en Joyce en iedereen die ik ben vergeten of niet heb gezien, dank voor jullie support langs de kant!
Acht minuten van je PR? Dan mag je best heel erg in je nopjes zijn!
Ja ik ben de eerste die reactie geeft?Ronald GEFELICITEERD met je geweldige PR. Ik was er niet had vanochtend n blaar onder de voet. 1u21.29 seconden? Dat is 29 seconden onder mijn PR op de 20 km ik liep ooit 1u21.58 jaren geleden, Jij komt nog eens onder de 1u20 op deze afstand geweldig hoor!
Tjongejonge dat is nog eens een pr-verbetering. Proficiat!
dat word echt oppassen in purmerend eind van het jaar. Dat gaat ineens hard en geen lunar racers aan. Dus het kan nog harder;)
Sterke tijd Ronald, gefeliciteerd met weer een PR.
GEFELICITEERD!!!!!!!!!.
WOW wat een tijd en wat een verbetering van je PR.
Haast niet te geloven hoe snel je gaat en dat gaat een marathon onder de 3 uur worden, let maar op.
Bedankt voor het hartelijke ontvangst thuis en geweldig en bedank natuurlijk ook Miranda.
Groet Rinus.
Je hebt super gelopen Ronald. En wat was het weer gezellig elkaar te zien. Bedankt voor de heerlijke douche en al het andere water
.
Ronald, gefeliciteerd met dit fantastische PR! Die 1 uur 20 gaat er vanzelf komen, for sure!
Wat een PR man. Super gelopen! Had al gekeken in de uitslagen. Shit… zocht ik in de foute categorie. Overigens wel gevonden;-)
Van Harte met je PR ; op naar de SuperTijd in de Utregt Marathon ! !
Sodemieter Dopamine Ronald! Niet normaal hoor wat jij aan het doen bent. Geef eens wat tips of wat van dat super voer aan een Brabander
) Melig maar wat een prstatie! Gefeliciteerd!!!!
Respect man! Echt een enorme prestatie. Nu gaat de marathon helemaal goed komen. keep up! JOE!
Amai…je blijft maar progressie boeken. Wat gaat dat voor spektakel opleveren in Utrecht. Gaat prima zo!
Gefeliciteerd Ronald. Supersnel heb je gelopen. Je liep veel alleen. Zag je langs het kanaal ook alleen lopen. Je kunt vast nog sneller. Miranda en Ronald, bedankt voor de gastvrijheid. Het was gezellig om bij jullie op bezoek te zijn.
Hi Ronald,
Super gelopen. Dat belooft wat in Utrecht!
Heel attent dat je me info geeft over Garmin en Apple. Tot nu toe geen gelukkige combinatie.
Ik ga gelijk aan de gang met mijn powerbook.
Hey Broeder,
Gefeliciteerd met je PR op de 20km, Dit is nu al een geslaagd jaar met zoveel PRRRRRRRRS. Maar de wind was idd behoorlijk krachtig. Maar grote klasse wederom en geniet er van. PS kwam pas om 13.30 uit bed vallen. Dus was niet op tijd in Alphen geweest.
Fantastisch!! Utrecht gaat een wonderbaarlijke tijd worden.
Gezellig om nog even met jullie allemaal ‘gekletst’ te hebben.
Gefeliciteerd met wederom een topprestatie. Met deze progressie kun je de Utrecht Marathon nog wat extra kleur komen geven.
Weer super gedaan Ronald, had niet anders verwacht en ja een beetje wind kan jij toch hebben…..
Prima gelopen, de conditie zit alvast super voor Utrecht.
Op naar de 3u09′
Jij ook mooi gelopen RR! Tjemig wat knal je de laatste tijd. Op de Lunars kunnen er nog wel een paar minuten vanaf. Volgend jaar zal ik Drunen voor Alpen inruilen..
1:21 – 8 = 1:13 … ik heb snel even je eindtijd voor volgend jaar berekend
Proficiat met je weeral puike wedstrijd en dito gastvrijheid. Spijtig dat ik er niet bij kon zijn …
Prachtig PR Ronald!
Eerst Koen die in mijn buurt komt, nu jij… ‘t wordt steeds gezelliger!
Nu eerst lekker herstellen en dan weer stevig door trainen.
ging super , en weer een topprestatie, GEFELICITEERD hoor.
gr. wilma
Jemig, wat een tijd! Gefeliciteerd man! Jij gaat echt knallen in Utrecht!
Top Ronald 8 min PRRRRR…..
je zit super in je vel
Zeker weten dat je eind dit jaar de 4 min/km 21 km gaat volhouden.
Linschoten 2009 wordt wederom een dikke vette pr.
Maar eerst Utrecht het moment suprême.
Het support langs da weg was zeker grootst in Alphen.
Daarvoor iedereen dank.
Ook jullie gastvrijheid.
Ben je in de buurt voor een loopje dan zijn jullie welkom!
Zie je over 4 weken bij het steunpunt.
Knap gelopen Ronald, weer een mooi PR aan je zegekar geregen.
Ronnie moet uit gaan kijken
leuk elkaar weer even gesproken te hebben. en 8 min. een super prestatie.
Wat een zupertijd, gefeliciteerd met je schitterende PR. Regen was precies op tijd gestopt.
En het openhuis zag er weer gezellig uit, volgend jaar misschien.
Ik sluit me bij alle voorgangers aan, wat een geweldige prestatie!
En het recept voor gezelligheid werkt ook weer in Alphen aan de Rijn: "Zet wat webloggers bij elkaar, en het is voor herhaling vatbaar"
Mooie tijd , gefeliciteerd met deze PR verbetering, zet die lijn door naar Utrecht!
Prachtig gelopen Ronald, knap pr zeg!! Proficiat!
Geweldige tijd, Ronald! En dat in je eigen stad, ze kennen je nu
Jammer dat ik niet mee kon genieten van jullie gastvrijheid maar top dat je die gelegenheid gaf!
super zeg, wat een tempo. geweldig hoor! en zo te zien weer gezellig napraten na aflooop.
Wat een progressie Ronald! Die drie uur grens op de marathon moet toch wel binnen bereik komen lijkt me. Als het dit jaar nog niet lukt, dan volgend jaar wel.
Super!!!!!!!!!!!
@Allen: dank voor jullie leuke reacties. Ben ook erg blij met het resultaat. 7 x PR op een rij: http://www.runningronald.nl...
De bedoeling is dat Utrecht PR nr. 8 wordt…
Het is bijna niet te doen iedereen one on one te bedanken maar toch een paar
persoonlijke notes:
@Andy: haha, nee, Purmerend niet meer.. ik loop elke marathon 1 x (nou ja, misschien NY nog een keer)
@Ron: dopamine?? stttt!
@Geert: haha, met jou als haas aub!
@Hardloper: nou, dat duurt nog even.. misschien 20 van Alphen 2010.. maar dan heb ik weer een doel
@Koen: 4:21.. oeffff.. ik doe mijn best
@Claudia: misschien?? ik reken op je in 2010! Nu heb ik je nog niet de RR.nl redactie laten zien.. sterker nog, heb ‘m aan niemand laten zien..
@GertN: mmm.. volgens Rob nog niet dit jaar maar ik wil ‘m wel eens echt verbaasd doen staan… nee, dit jaar onder de 3 uur wordt moeilijk maar niets is onmogelijk… wie had het over dopamine hier
net te laat… maar toch nog: van harte met je super-PR en hartelijk dank voor de geweldige ontvangst in huize RR. ‘t Was echt leuk om zo weer eens alle stoere loopverhalen te horen. Tot snel!
Mooie tijd. Gefeliciteer met je PR op 20 km.
Groet Mo
Amai zeg….zéér knap gelopen hoor. Proficiat.Wat gaat dat worden op de marathon zeg.
Super gelopen! Foto’s zien er ook heel leuk uit maar dat wist je al.
Nog bedankt voor die link naar de Mac software, ik heb mezelf namelijk beloofd dat als (ja, als!) ik de marathon ga uitlopen dat ik mezelf beloon met een leuk hebbedingetje.
super tijd man!
Respect, je begint echt heel goed te worden! Sub 3h in Utrecht? Ik begin erin te geloven!
@Frank: geen probleem. Dank voor je gezelligheid, het was leuk
@Danniëlle: gaat helemaal goedkomen voor jou.. dus die 405 gaat lukken!
@Ronnie: dank je wel!! Ik ook, nu Rob nog overtuigen
.. sub 3h.. zal moeilijk worden maar probeer wel zo dicht mogelijk bij de 3 te komen
@Allen: nogmaals dank
puike tijd, jammer van de wind. Had al zo’n vermoeden dat die mogelijk een spelbreker zou zijn toen ik zelf met m’n duurloopje bezig was
Hey Ronald zeer sterk gelopen wat heb je gegeten voor de wedstrijd.
@HdH: volgend jaar doen we weer een poging
@Hans Spieker: ik zal het je vertellen: Boterhamen met pindakaas, ja, echt!