Mijn favoriete looprondje
Dit is mijn favoriete looprondje. Vanaf huis richting de Oude Rijn, er langs blijven lopen richting de brug in Koudekerk a/d Rijn en weer terug langs het water. In Alphen weer over de Oude Rijn heen en zo richting huis.
Het afgelopen jaar heb ik dit rondje al zo’n 35 keer gelopen: 12,9 KM in 1:15:58 (dramaloop incl. wandelen) tot 0:58:19.. nog steeds mijn PR.
Vanavond een iets langere warming-up gehouden en daarna gestart aan dit rondje. Mijn Polartje geeft piepjes op een aantal vaste ‘doorkomstpunten’. De eerste lag al 46 seconden er boven, de tweede 1:08 min.. ging dus niet echt goed… tijd om te versnellen..
tandje erbij en doorrennen maar… op 51:20 moet ik precies in het midden van de Albert Sweitzerbrug in Alphen zijn.. maar helaas..
de versnellingen hebben niet het gewenste effect gehad… aan de voet van de brug ging genadeloos het “51:20 piepje” .. een hartgrondig F*CK kwam over mijn lippen..
De laatste 1,5 KM heb ik rustig uitgelopen… een nieuw PR zat er toch niet meer in. Eigenlijk had ik kunnen weten dat 1 minuut terugpakken op zo’n betrekkelijk korte afstand best moeilijk is.. volgende keer maar in een hoger tempo beginnen.
De gegevens van vandaag: 12,9 KM in 1:01:26. gemiddeld 12,6 KM/u
4:50 min/km, alles weer goed voor 1104 Kcal.
Ik weet nog niet of ik vrijdagavond of zaterdag overdag zal gaan lopen.. jullie lezen het vanzelf, tot dan!
>
Richard
Leuk ik zat even naar het kaartje te kijken en zag mijn oude straat staan Grevelingen.
Dacht even dat jij daar ook woonde, ook toevallig maar na even speuren bleek dat niet helemaal het geval te zijn .
Maar blijf grappig
Ronald
Nou.. in de buurt.. het is de Zadelmaker
Simon
Mijn favoriete loopje is hier momenteel in huis. Ik heb griep in mijn lijf.
Gr.
Simon
frank spencer
Antwoord op je vraagje : in mijn kandidatuur voor het Dreamteam heb ik uiteraard het bestaan van mijn blogje http://frankspencer.skynetb… vermeld en ik vermoed dat dit wellicht de doorslag heeft gegeven in mijn selectie.
Volgend jaar heb je misschien meer geluk.
By the way : stevige training gisterenavond !
Gea
Ook een kaartje… leuk!
Alice
Blijft handig dat map24 🙂
Ellen
He he ook weer eens een berichtje van mij….ik zie dat je weer helemaal genezen bent van je zere voet, gelukkig maar. Ik lees dat er weer flinke plannen zijn voor allerlei marathons, echt goed van je….ik doe het jou zeker niet na ! Anyway: keep up the good work en succes de komende tijd !
Greeeeetz Ellen
Ronald
@Simon: je hebt het flink te pakken.. beterschap!!
@Frank: Dank je. Als ik een beetje kan meeliften op jouw geluk vind ik het ook goed Frank. Zorg er wel voor dat Runner’s World je weblogadres in het blad vermeld 🙂
@Gea & Alice: yep, map 24 werkt heel goed
@Ellen: Thanks! ook jouw regelmatige bezoek aan mijn blogje blijft mij motiveren
Mijn volgende RRun
in 21 days, 22 hours
in 55 days, 19 hours
in 84 days, 5 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl