Kom maar op met die marathon!
De dag begon stichtelijk. Mijn moeder werd geëerd voor al haar vrijwilligerswerk voor de RK parochie waar zij deel vanuit maakt. Ik ben zelf katholiek opgevoed maar doe daar eigenlijk niets mee. Het was dan ook alweer jaren geleden dat ik in een kerk zat maar omdat ik weet dat dit voor mijn ouders belangrijk is ga je natuurlijk even naar de dienst.
Ik kon daar ook nog even met mijn hardloopmaatje Esther kletsen want ook haar moeder ontving de parochiepenning en daarbij ook nog een pauselijke onderscheiding. Na al deze vrome handelingen was het tijd voor het echte werk.
duurloopvoer
Vier flesjes Gatorade, een gelpak, zakdoekjes, GSM en 5 euro in het voorvakje en in in plaats van mijn camera een energybar in het zijvakje. Nog een banaan, een tweede energiereep en een extra flesje mee voor de weg naar Noordwijk.
De vuurtoren van Noordwijk aan Zee
Onderweg naar de kustplaats nam ik de route goed in mij op. Ondanks dat ik de weg naar Noordwijk kan dromen heb ik nog nooit de fietspaden daar bereden, laatstaan belopen. Om 13:30 zette Miranda mij af bij de vuurtoren van Noordwijk. Ik moest nog even wat overtollig vocht kwijt of was het spanning voor de lange duurloop? Even kleine sanitaire stop achter wat containers bij het strand, fototje gemaakt van het beginpunt (wilde niet naar de zee lopen… zand in mijn schoen is geen goed idee) en hop… gaan met die banaan!
Vanaf de kust loopt er een fietspad Noordwijk uit langs Voorhout richting Oegstgeest. Het tempo lag hoger dan gepland maar het voelde goed….
Bij de stoplichten van Voorhout, na ongeveer een half uurtje hoorde ik een auto toeteren. Hee, collega Henk. We zeiden elkaar gedag met onze duimen omhoog.. Henk zal wel gedacht hebben: “Die is behoorlijk uit koers”
De weg door Oegstgeest is goed te doen en na een uurtje kwam ik aan bij de heemtuin op de grens van Leiden. Daar weer even een korte stop om de plantjes van water te voorzien.
Via Leiden, langs de Groenoordhallen naar Leiderdorp. Ik werd daar aangesproken door een oude vrouw op een fiets die zei: “zo meneer, u gaat ver”. Toen ik haar antwoordde dat ik in Noordwijk was gestart en naar Alphen a/d Rijn toe moest gaan sloeg ze een kreet van verbazing en viel bijna van haar fiets..
Leiderdorp uit en langs de Oude Rijn richting Koudekerk. Na 2 uur was het tijd voor wat extra energie en nam ik mijn gelpak. Ik had er al rekening meegehouden dat vier flesjes niet genoeg drinken zou zijn. Zeker nu niet.. In Leiden brak de zon door en werd het al wat warmer.
Een tussenstop na 2:15 bij één van de snacktenten van Koudekerk. “Heb je niets anders dan alleen AA?” Nee, zei het meisje achter de counter, nou ja, ik heb ook Red Bull.. nou laten we dat maar niet doen, beetje te heftig. Doe maar een flesje Spa Blauw. Twee flesjes gevuld en weer verder.
Na 25 KM en 2:35 uur kwam ik aan bij de gemeentegrens van Alphen. Tijd voor een omtrekkende beweging om extra kilometers te pakken. Langs het water richting Woubrugge. Ik kreeg een beetje last van mijn maag. Was het het gelpak, het koude Spa Blauwwater of had ik weer wat energie nodig?. Ik besloot even een 2e plasstop te houden en nog wat te drinken uit mijn laatste flesje Gatorade.
Even voordat de stopwacht 3 uur aangaf begon ik aan mijn energiereep. Kleine hapjes afgewisseld met wat slokjes water. Mijn enkel voelde goed, ik had geen last.. gelukkig.. gisteren voelde zelfs mijn rechterachillespees niet zo lekker…
Al drie uur lang liep ik eigenlijk boven mijn trainingszone. Ik moest tussen de 130 en 140 hartslagen per minuut blijven maar ik loop nu eenmaal lekkerder met 10 KM/u dan 9 KM/u. Mijn hartslag ging nu wel regelmatig boven de 150 maar dat is ook niet zo gek..
De laatste kilometers langs de randweg van Alphen.. maar hee.. help.. wegopbreking.. o ja, f##@$k, ze zijn aan het asfalteren. Het laatste stuk werd nog een cross.. door het gras, langs de busbaan en sorry asflatboys, een stukje over het nieuw gelegd wegdek… gelukkig was de teer al droog..
Na 3 uur en 18 minuten was ik weer in Good Ol’ Alphen aan den Rijn. Toet Toet!! Daar kwamen Miranda en de kids voorbij gereden, ze kwamen terug van een verjaardag. Michelle en Wouter zwaaide enthousiast en ik wandelde de laatste kilometer terug naar huis en nam in de tuin een lekker AA’tje.
Deze duurloop was goed te doen en ging sneller dan ik had verwacht. De spieren en gewrichten voelde goed aan… eens kijken hoe het morgen met mij is 🙂
Data: 32,2 KM, 3:18 uur, 9,8 KM/u gemiddeld, 2532 Kcal, all time high weektotaal: 63,3 KM.. en dankzij het zonnetje, lekker bruin geworden 😉
—
27:
Ik weet niet of er een blogger is die dit kent.. het lijkt mij heeel oud bruin bier.
27 cent.. zal dat de prijs geweest zijn?
>
John Koolwijk
HOi Ronald,
mooi 32, km, staat op mijn agenda volgende week. ben net terug van de 1/2 marathon uit Eindhoven, een heus PR gelopen 2:04, zeker geen toptijd nog, maar mijn bedoeling was om ruim 10 km per uur te lopen en proberen constant te blijven en dat lukte prima, dus toch tevreden
John Koolwijk
ps:
dat biertje wat je me beloofd hebt, gaat er vast wel in na de marathon. waarschijnlijk wel de "genadeklap" voor die dag.
Rinus.
Gefeliciteerd en eet ze!..en een grote afstand gelopen Ronald…PRIMA.
Groet Rinus.
Petra
Goeoeoeoeod!!!! Supergedaan Ronald, idd..laat die marathon maar komen!
Gefeliciteerd met jullie trouwdag morgen en geniet van jullie dineetje vanavond!
Ruthje
Wow Ronald, weer een 30’er aan de rug. Super hoor!! En geniet morgen van jullie huwelijksverjaardag! Lekker smullen en drinken, njammie!!
Jan
Hé RR, kom van die bank af en laat je trouwe lezertjes genieten van je wederwaardigheden tijdens die lange toch 😉
Richard
He Ronald, Gefelicteerd alvast met je trouwdag morgen. En mooi gedaan hoor die 30ger, mooi dat het weer top gaat na het stoep incident.
Ronald
@John: Goed gelopen hoor in Eindhoven! New York gaat voor ons helemaal goedkomen.. en dat biertje staat.. De afterparty wordt een feest!
@Jan: hier is het verslag dan 🙂
@Allemaal: dank dank dank!!
M@urice
Red Bull geeft je vleugels maar die heb jij niet meer nodig!
Jimboss
Dit zijn pas echte kilometers. Netjes gedaan Ronald. Fijn dat je gee last hebt van je enkel.
Richard van der Klis
Mooi nou weet ik het zeker alles komt goed in NY
Rick
Djiez, wat een eind. Goeie training hoor. En die 27 cent zal wel slaan op het percentage (27%)
Michelle
Lekker dat je goed gelopen hebt, dat geeft een mens nog meer jajajajaj kriebels(-; Nog minder dan een maandje…Spannend hoor! En tja oud bruin….lekker! Dagdag…
marina en rudi
Hi Ronald,
Met ontzag keken Rudi en ik naar je voeding die je mee nam voor onderweg. Onze magen zijn supergevoeg en eten onder het lopen is voor ons uitgesloten. Dan halen we de finish niet eens. LOL….
Goed dat je die duurloop gedaan hebt, jij gaat een goed voorbereide marathon tegemoed! We wensen je veel succes .
Patricia
Goed man! Jij bent echt helemaal klaar voor New York! Als ik dat allemaal zo lees krijg ik ook wel de kriebels….! Zal ik volgend jaar…..? Maar nee, ik heb niet de ambitie om een marathon te lopen. Wel heb ik diep respect voor de mensen die het wel doen!
Linda
super gelopen, Ronald. En wat een kalorieen verbrand je op zo’n rit. Dat is wat een man zonder te sporten in een hele dag en nacht verbrandt. Wel een goed idee om je ergens af te laten zetten en naar huis te lopen. Voor het gevoel is dat voor mij altijd prettiger. De terugweg lijkt altijd korter, toch?
Henk
Ha Ronald,
Dat je een aardig stukje hard kon lopen wist ik al maar dat je nu ook al gedachte kunt lezen!!
Mooi dat het allemaal goed is gegaan.
Julie
Waw, knappe training hoor! Jij bent zonder twijfel klaar voor New York als zo’n duurloop je zo gemakkelijk afgaat! Misschien zat jouw kerkbezoek van ‘s morgens er ook voor iets tussen? Toch maar een schietgebedje gaan doen op 5 november…
Hans
Nou Ronald, jij bent ook zeker klaar voor New York. Dat gaat helemaal goed komen. Leuk zo’n soort zwerfloop richting huis. Van harte met jullie huwelijksdag vandaag.
Joost
Goed man, 32 km en dat gewoon van punt naar punt. Ik doe het je niet na!!
Mark
Altijd goed voor het moraal, een goed verlopen LLD. Zo te lezen zit alles goed voor NY, zowel lichamelijk als geestelijk. Dat wordt dus genieten in the Big Apple.
Jan
Hoi RR, leuk verslag. Kijk, daar hou ik nou: mensen onderweg van hun fiets laten vallen als je vertelt hoe ver je van huis bent 😉
Je bent goed bezig, NY wordt jouw wedstrijd!
Gert
Geweldig gedaan Ronald! NY here come RR!
koen
Je gaat toch geen kneedbom maken he.
Met deze spullen op schiphol kom je de douane niet door.
koen
Je heb een mooie route gelopen Ronald.
Jan
Goed getraind Ronld. Maar voortaan geen oude vrouwtjes meer laten schrikken!
jeewee
Mooie training achter de rug. En dan ook nog het gevoel hebbend dat je snel terug bent. Dat betekent dat je een goede moraal hebt, er mentaal klaar voor bent. Kan dus niet beter !
Bjorn Paree
Eens wat anders dan de 4mijl van Groningen ;). Is dit je langste duurloop of volgt er nog een 35+er ??
Ron
Mooi gedaan en goed voorbereid op pad. Lekker tempo en klachtenloos gelopen. NYC here HE comes!!
martyn
op zijn gemakkie zo te lezen,
no worries NY wordt genieten!!
Gert Jan
Goed zo Ronald en knap dat je niet te snel bent weggegaan,mooi tempo hoor,dat is heel belangrijk,en je zal wel heel tecreden zijn ik ken dat gevoel heel goed,ps Woubrugge? he daar hebben we met onze boot n nachtje gelegen in n Jachthaven,in juni.
Ellen
Jeeeeetje Ronald
echt super knap van je hoor !
Ik wist wel wat ik deed als ik bij dat strand moest beginnen . . .hihi toch maar het strand op !
Toppertje !
Ronald
@Allen: onwijs bedankt voor al jullie leuke reactie’s!! Het stimuleert mij echt dat jullie zo meeleven!! Ik ga aan jullie allemaal denken als ik in NY loop.. dan kan het zeker niet meer fout gaan.
HEEL ERG BEDANKT!!
Mijn volgende RRun
in 1 day, 21 hours
in 72 days, 19 hours
in 163 days, 19 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl