RunningRonald.nl

Ik ben weer helemaal terug… want wat blijkt.. ik word al vier trainingen genept door mijn eigen vertrouwde Polartje!
Het tempo ligt hoger dan ik van mijn hardloophorloge aflas… grrr.. Hoog tijd voor een calibratierondje!!

Vanavond had ik mijn oude vertrouwde rondje huis – Koudekerksebrug – huis, goed voor 12,89 KM volgens www.map24.nl, een routeplannersite waar je heel mooi je route kunt nameten.
Ik liep mij echt helemaal de tering (sorry voor de uitdrukking), gemiddeld 170 bpm maar mijn Polar ging niet onder de 5,00 min/KM… frustie!! Is mijn conditie nu echt zo slecht geworden na twee weken rust??
Gelukkig had ik nog mijn beste eindtijd op dit stuk, 58:19 als goede referentie.
Nadat ik de havenbrug vlak bij Avifauna was gepasseerd begreep ik het al niet meer.. ik zat onder het tijdschema maar mijn snelheid was nou niet je-van-het… stug doorrennen met mijn nieuwe NB’s en hopend op een snelle tijd.

Thuis aangekomen klokte ik: 58:28… WOW.. slechts 9 seconden boven mijn allerbeste tijd op dit stuk (zie ook het archief van 27 september)
… ik ben weer helemaal terug op mijn oude niveau !!

de cijfertjes voor de compleetheid: vanavond: 12,89 KM in 58:28, dat is 13,23 KM/uur, 4,31 min/KM. Alles weer goed voor 1081 Kcal.

Verder nog wat rectificaties van de afgelopen twee trainingen:
maandag 31/10: geen 7,3 maar 8,2 KM: geen 10,6 maar 11,9 KM/u
woensdag 2/11: geen 10,4 maar 11,6 KM: geen 11,3 maar 12,6 KM/u

—
Op de foto’s mijn avond outfit met het bekende petje… op mijn rug ook weer wat reclame voor dit weblog