Groeten uit Alphen aan den Rijn, deel 2

Vanavond een kort verhaaltje. De training die Rob voorgeschreven heeft was niet zo zwaar met dit verschil dat de stoppauzes er nu tussen uit zijn. De opdracht was:

30 minuten in Z1-2: HF145 direct gevolgd door 10 minuten Z2-3: HF155

Omdat het weer steeds beter wordt heb ik sinds maanden weer mijn loopshort aan gedaan en ging na 10 minuten lopen ook mijn windjack uit. Leuk om te merken is dat ik, ondanks mijn gevoel dat ik niet echt snel ga, nu wel bepaalde afstanden afleg in een lagere hartslag dan een aantal weken geleden.

De training ging weer lekker volgens schema: de 30 minuten in gem. HF148 en de 10 minuten in gem. HF 155, 10KM/u en 11KM/u. 6,9 KM, 542 Kcal.

Voor de korte loopjes gebruik in mijn “Heimansweteringsroute”. Een loopje langs een kanaal vlak bij mijn huis waarbij ik van brug (‘s Molenaarsbrug in Alphen) naar de brug van Woubrugge. Bij de loop van brug naar brug is dit het uitzicht:


Loopje lang de Heimanswetering

De Middelweg, een weg door de Heimanswetering is, zoals het bord al laat zien, echt geen doorlopende hardlooproute, …

Middelweg


Morgenavond ben ik weer in Hilversum bij Lafoot om in het Looplab mijn steunzooltjes te laten aanmeten.. daarover later meer!

p.s. De NYCM Countdown is vandaag onder de 200 dagen gekomen… het gaat opschieten :)

>