Welpje en duurloopje
Een ontspannen weekend deze keer. De afgelopen tijd hadden we het nogal druk thuis en zo’n relaxt weekend is dan een welkome afwisseling. Michelle is vorige week geïnstalleerd bij de scouting en is nu officieel een welp van de Hollandse Nachtegalen. Over drie weken gaat ze op kamp, voor het eerst een week zonder papa & mama van huis. Spannend!
Michelle in haar uniform compleet met de insignes
Zaterdagmiddag naar de 40e verjaardag van mijn broer Edwin en vandaag, voor de verandering, de duurloop in de middag. Het was warm vanmiddag en omdat ik wat last heb van mijn rechterenkel (mijn zwakke hardloopplek) deed ik mijn duurloop van 2 uur in de buurt van de thuisbasis. Zo hoefde ik geen drinken mee te nemen en stopte na 12KM even om thuis wat te drinken.
De laatste 8KM deed ik door Alphen aan den Rijn. ‘s Middags lopen is eigenlijk veel leuker. Je ziet veel meer mensen en als dames mij verlegen glimlachend teruggroeten geniet ik alleen maar meer van het hardlopen. De sport van een duurloop is de route zo uit te kienen dat je precies op de juiste tijd thuis aankomt. Deze keer lukte dat goed want na 2 uur en 30 seconden stond ik weer bij de voordeur.
De enkel was gevoelig tijdens het lopen maar de duurloop is weer goed volbracht. 20,44KM, 10,2km/u, 5:54min/km, 1642 Kcal en 142 was de gemiddelde hartslag. Eigenlijk 2 slagen te hoog maar gezien de warmte mocht dat wel.. vond ik.
De Nike+ Sportband heeft overigens een minimale afwijking t.o.v. de Garmin Forerunner 305. Op deze 20KM was het slechts 240 meter. Die afwijking is eenvoudig te corrigeren in het Nike+ Sportband menu (rechtsonderin de windowsbalk / settings)
Calibratie van de SportBand eenvoudig is na de loop te doen
De route, inclusief 5 minuten drank/plas pauze
John
De 2 uur lopen hier waren niet eens zo warm en ook op de middag. Misschien wat meer zeewind. Of het was je tempo wat een stuk hoger lag dan het mijne 🙂 Stoere dochter, die gaat z’n week beslist redden.
Eugène
Hey Ronald, da’s toevallig! Mijn dochter Caitlin zit ook op scouting! Zij zit bij de kabouters en gaat over drie weken ook een hele week op kamp!
martine
altijd handig een dochter die knopen kan leggen…
enne, mooi duurloopje. hopelijk morgen niet te veel last.
Frank
Goed werk, Ronald! Het is alweer tijd voor de lange lopen richting marathon?
Claudia
Wordt een schitterende tijd voor je dochter, ik spreek uit ervaring als oud-zeeverkenner. Is iets wat ik nooit zal vergeten.
ronnie
Ben je al zenuwachtig voor de strijd van komende woendsag tegen Snake?
Tiny
Nou ja.. rustig weekend. Oh.. nee je zegt ontspannen weekend. Ja dat kan ik wel geloven.
rencapy
Straks ga ik ook zo’n Nike plusje kopen. Ik schrijf me bij deze in voor je eerste ‘calibratie clinic’.
Bij mijn vorige Nike+ was ik niet zo heel tevreden over de nauwkeurigheid, met name bij de korte afstanden.
koen
Jij geniet toch al snel!
Heb dat eens even in de gate gehouden tijdens de 12uurs.
Even een antwoord op de garmin 50 vraag op mijn log:
Brigitte kon niet zo goed uit de verkorte handleiding komen.
Later vond ik de complete handleidingen op Garmin.com en toe was het duidelijk wat ze verkeerd deed.
Ik heb me er niet mee bemoeid, al leen aangehoord 🙂
koen
Leuk welpje.
Ik maar denken dat het over de AH welpjes ging.
Broeder Rich@rd
Hey Broeder, nou in de middag hardlopen is niet mijn favoriet. Maar een ding moet ik toegeven, s’morgens kom ik geen dames tegen en dat is best wel jammer. Mooie BPM zo’n 142 van die 2 slagen extra zal Rob vast niet wakker leggen.
Patrick
Ronald, is dat niets voor jou om eens aan te trekken zo’n mooi pakje als dat van Michelle tijdens een hardloopwedstrijd? Wel origineel namelijk!
Monique
Spannend voor wie?
Ronald
@Frank: ja, de duurloopjes worden er meer en meer
@Ronnie: nou, best wel!
@Koen: haha, RTFM 🙂
@Broeder Richard: ehh.. tja, dan moet je ook iets later weggaan maar misschien zijn de dames dan nog wat suf
@Patrick: oefff.. het is een heeeel warm bloesje…
@Monique: wat dacht je, voor mama!!
Mijn volgende RRun
in 22 days, 22 hours
in 56 days, 18 hours
in 85 days, 4 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl