Intervallen is leuk… denk ik
Door de spontante strandloop met Claudia, afgelopen dinsdag had ik even uitstel van de gebruikelijk intervaltraining maar vanavond moest ik aan de bak.. oef, net zo’n zware als vorige week: 1:15 uur met daarin nu 9 x 2 minuten in Z3-4 (hartslag 163-173)… oefff:
Gelukkig ging het deze week beter dan vorige week maar na interval 6 had ik een vlieg als toetje… al roggelend en spugend heb ik de training verder afgemaakt.. maar goed dat ik nu alleen liep. Het is pittig om vanuit de dribbelstand tussen de intervallen door weer naar de 163bpm te gaan, vaak heb ik wel een minuut nodig om van pak ‘m beet, 140 naar 163 te gaan. De intervallen zijn uiteindelijk in een gem. hartslag van 161bpm en 15,3km/u gedaan.
De training: 1:15uur, 14:43KM, 5:12min/km, 1167Kcal en 145bpm gemiddeld.
Morgen mijn laatste vakantiedag… maandag mag ik weer aan de slag… Niet erg, 3 weken vakantie is lang genoeg.
Zondag de vakantie-afsluiting in Parijs in de Nike+ Human Race 10K
Nike+ runners allemaal naar Amsterdam!!
Als je Parijs toch wat te ver vindt voor een 10KM loopje kun je je nog steeds aanmelden voor de virtuele loop in Amsterdam, zondagavond 20:00 uur in het Vondelpark, verzamelen bij Run2Day op de Overtoom. Mail even naar Nike voor alle info: runningatonce.nl@nike.com. Lees meer op de Run2Day website
Tiny
Ja..dat is best een pittige training.Als je dat op je schema ziet staan daar kijk je wel even tegenop!
Claudia
Had je wel ff op je rug geklopt, onder het lachen door.
hans
aardig tempootje zeg 5’12" gemiddeld
Rinus
Je weet dat je in China niet mag roggelen en spuwen!.Toch goed gedaan Ronald en natuurlijk veel sucses in Parijs, jij hebt toch altijd mazzel!.
En denk wat meer aan je achter schuifdeur???.
Je leest het Zondag wel?????.
Groet Rinus
John
Veel plezier in Parijs en succes! En alvast sterkte met het oppakken van het werk.
Ronald
@Tiny: maar naar afloop een goed gevoel
@Claudia: gelukkig maar.. de volgende keer als we samen lopen hoef ik mij dus niet te schamen als ik weer een vlieg inslik
@Hans: ja, ging best rap
@Rinus: achterschuifdeur? Kom je op bezoek bij ons? of heb je ongewenst bezoek gehad?
@John: thanks!!
jacqueline
Mooie snelle training.
Maak er wat moois van bij de Nike Human Race !!!
koen
Ronald heel veel succes en plezier in Frankrijk.
ronnie
Succes in Frankrijk, je kunt nog wel ff doorrijden naar Font-Romeu na afloop!
johan
fun morgen !
Mijn volgende RRun
in 5 days
in 1 month, 22 days
in 3 months, 6 days
in 5 months, 1 day
in 8 months, 20 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl