KiKaRun 2008
Vandaag was het KiKaRun-dag. Een gezellige, drukke maar vooral ontspannen loop in recreatiegebied Spaarnwoude vlakbij Velsen. Een echte wedstrijd kun je het niet noemen, tijdregistratie ontbreekt en broodlopers zul je er niet zien. Geen probleem! De KiKarun is een leuke happening en ik sta volledig achter het goede doel, Kinderen Kankervrij.
De weg er na toe was goed te vinden en vele vrijwilligers loosden iedereen in juiste banen. Na het inschrijven waren mijn gedachten bij mijn enkel. Vandaag dé test. Hoe zou het gaan als ik 10KM dik in Zone 4 (hartslag 169-179) zou gaan lopen? Plotseling hoor ik iemand zeggen: “Hee, niet zo serieus hé!” Het was Rinus! De Bikkel van Heemskerk die na de nachtdienst bij Corus nog even 10KM meepakt.
Rinus Running en Running Ronald (in mijn nieuwe JVC outfit)
Rinus zocht regelmatig de schaduw op, de hitte vond hij maar niks. Een PR zat er volgens hem vandaag niet in. Iets wat ik met hem deelde. 27 graden is niet de beste omstandigheid om mijn persoonlijk record van 41:45 te verbeteren. Na even bijgekletst te hebben ging ik een beetje inlopen en rekken/strekken.
Tijdens de oefeningen sprak een man mij aan: “Hee, RunningRonald, ik heb je gezien in Rotterdam!” Het was Andy, vaste bezoeker van dit weblog. Hij deed het vandaag rustig aan en zou als haas voor zijn vrouw gaan lopen. Hij vertelde dat mijn blog leuk is om te lezen. Thanks Andy, leuk om je ontmoet te hebben.
Daarna richting de start. We werden om 12:00 uur weggeschoten door Inge de Bruijn, ambassadrice van Stichting KiKa. De eerste 100 meters waren door ongelijk liggend gras… ik kreeg het al wat moeilijk, als dit het parcours zou zijn is dat niet best voor de net herstelde enkel. Niet veel later ging het gelukkig verder op verharde paden. Na 3KM zag ik een bekend achterhoofd. Het was Rinus, die een pittig tempo aanhield. Ik riep hem toe: “Je gaat wel snel voor iemand die het rustig aan wilde doen!”, Rinus antwoordde dat hij inderdaad wat te snel ging.
Het tempo van 4:10min/km wat ik nodig zou hebben voor een PR verbetering zat er niet in. Hier een daar een klimmetje en de warmte hielden het op 4:16 gemiddeld. Gedurende de loop haalde ik diverse hardlopers wat betekende dat ik veel alleen liep. Een wat snellere man waar ik op gefocust was kon ik bijhouden op zo’n 100 meter afstand maar hem bijhalen lukte niet. Bij de laatste kilometer was duidelijk de koek bijna op. Met moeite kon ik het tempo ophouden. Een tijd onder de 42 zat er niet meer in. Helemaal op drukte ik af op een tijd van 42:08.
Zittend in de schaduw, lurkend aan een flesje AA wilde ik eigenlijk maar één ding. In het water springen! Toch maar even op Rinus gewacht die 3 minuten later, eveneens behoorlijk verhit, binnenkwam. Ik ging even afkoelen door met mijn benen in het water te zitten en heb daarna nog even met Rinus gesproken. Voor vertrek kocht ik een hardloopshirt en een kado’tje voor Michelle en Wouter. De opbrengsten hiervoor gaan allemaal naar stichting KiKa en dat maakt het uitgeven van het geld ervoor een stuk gemakkelijker 🙂
Een mooi hardloopshirt en knuffelzachte beren
Thuis lekker rustig aan gedaan en ‘s avonds een spontaan bezoekje aan een lekker Tapas restaurant met een terras aan de Oude Rijn waar Michelle en Wouter nog getrakteerd werden met een tochtje in de sloep van één van de andere gasten.
Kapitein Wouter aan het stuur
Al met al een geslaagde dag! Geen PR maar ik ben blij dat mijn pootje het goed heeft gedaan: Data van de loop: 10KM, 42:08, gemiddeld tempo: 4:17min/km, 14km/u, 811Kcal en gemiddelde hartslag: 175. Klik <%popup(20080608-kikarundata.jpg|809|242|hier)%> voor de rondetijden
Gek genoeg heb ik met mijn Garmin 9,84KM gemeten. Ik ben benieuwd of er nog lezers zijn die ook een korte afstand hebben genoteerd. Bijvoorbeeld Frank of Frederica, die ik helaas niet heb gezien.
Emile
Ha Ronald, weer goed gelopen! Net geen PR maar wel een hele goede tijd waar velen trots op zouden zijn. Ja het was een warme dag. Gelukkig ‘moest’ ik ‘s ochtends om 11:00 uur, toen was het nog OK.
ronnie
Goed gelopen zeg! In Zeeland was het trouwens een heel stuk koler!
koen
Mooi shirt Ronald! en wat een lieve beertjes.
Het is dat er geen leukere log is anders was ik wel verder gaan kijken 🙂
Hans
Scherpe tijd Ronald.
rick
Een hele goede tijd Ronald. En goed dat je geld hebt uitgegeven aan het goede doel!
Rene
Ik denk aangezien er geen tijdregistratie is, die 10 km ook niet zo exact is, Ronald. ‘t Gaat meer om de happening dan wat anders. Fijn dat je zo’n leuke dag hebt gehad, Ronald.
PJ
Goed gedaan Ronald,
Scherpe tijd ook hoor. Moet je nagaan wat je momenteel al kan bij perfecte omstandigheden. Het zal niet lang meer duren voordat je onder je PR op de 10 KM gaat duiken. Ik doe het nog steeds met 44:00. Dus ik mij heb je (VOORLOPIG!). Maar ik hoop voor het eind van het jaar je PRs op de 5, op de 10 en op de 21,1 te pakken. Ik hoop ook dat jij niet stil blijft zitten en dat je het heeeel lastig voor me gaat maken…;)
Lijkt me trouwens leuk om een keer samen te lopen. Ik kan wel naar Alphen komen. Liefst voor een lange langzame loop, dan kunnen we wat kletsen. Laat maar horen waar en wanneer en ik zal er zijn.
Nog wat anders wat misschien wel interessant voor je is, nimbuzz punt nl. Daar kan je een widget downloaden die je op je site kan zetten. Via die wiidget kan iedereen je gratis bellen (op je mobiel) zonder dat je je 06nummer hoeft prijs te geven.
Als je het teveel info vindt, delete het dan gerust! Veel succes! En hopelijk tot snel in levende lijve!
JOE
PS de link gaat naar een van mijn nieuwe filmpjes
martine
knappe tijd hoor met die temp!!
en rinus zegt altijd dat hij rustig doet 🙂 maar het pakt altijd anders uit…
Mo
Toch heel goed gelopen gezien de omstandigheden.
Groet Mo
Frank Mélotte
Mooie tijd hoor en dat met deze omstandigheden. Je bent er weer helemaal.
Bij de korte afstand (5k) hadden vrijwel alle Spartanen met afstandsmeters een langere afstand dan de opgegeven 5.000. Ik kwam uit op 5,26. Erica volgens mij ook op ongeveer die afstand. Het is natuurlijk geen KNAU-gemeten wedstrijd; de sfeer was er daarom niet minder
John
Strakke tijd gelopen! De enkel heeft volgens mij gecapituleerd. Het zal afzien zijn geweest bij dat weer maar als je denkt aan het doel van de loop (Kika) dan is afzien ineens enorm relatief.
frank spencer
Knappe tijd, hoor.
Dat PR gaat binnenkort wel voor de bijl.
Goed dat de enkel stand heeft gehouden.
En vanavond duimen wij voor Oranje !
wim
Mooie tijd en Nooit voor 100% vertrouwen op een GPS gelet op het feit dat er algauw per meteing een afwijking kan bestaan van 10m… maar het is wel een mooie tool om een zicht te krijgen op de geleverde prestatie
Claudia
Mooi gelopen, goed te lezen dat het beter gaat met je enkel.
Dat terras ken ik wel, kan je heerlijk liggen met de boot.
rencapy
Puike tijd, gezien de omstandigheden! In de aanloop naar ‘Amsterdam’ zal dat PR zeker gaan sneuvelen.
Rinus.
Helemaal top gelopen Ronald en vooral gezien de hitte!.
Leuk om je weer eens te zien en te spreken en ik ga je vast en zeker weer zien.
Geniet van de knuffels en groetjes Rinus.
Erica
Ik had ook 5,26 op de 5 km gemeten. Maar bij de eerste editie, 4 jaar geleden, toen nog in Bloemendaal, was de 5 km wedstrijd ruim 6 en de 10 km ruim 11. Er wordt dus niet echt strak gemeten.
hans
super tijd met die warmte…..gaat weer super met je..
Ruthje
ondanks de hitte toch wel een superknappe tijd gelopen Ronald en dat allemaal voor het goede doel! Proficiat!
Petra
Poeh zeg….een geweldige tijd in de hitte! Super van je. Mooi daar in Spaanrnwoude. Je kon daar toch in het water springen?
Fred
Geen pr, maar mij dunkt een prachttijd. Dat belooft wat voor de 12 uurs estafette over anderhalve week! 😉
Ronald
@Allen: heel erg bedankt voor jullie reacties! Echt leuk!
Ik ben blij dat alles goed is gedaan en kijk met genoegen uit naar de 12 uurs estafette!!
@Pieter: onwijs gave filmpjes
Andy
Hoi Ronald,
Leuk je (weer) te ontmoeten. Je hebt een super tijd gelopen. Zeker gezien de hitte en ook je herstel na je blessure. Petje af.
Groetjes,
Andy
Mijn volgende RRun
in 8 days
in 1 month, 25 days
in 3 months, 9 days
in 5 months, 4 days
in 8 months, 23 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl