Rennen door de wind

Vanavond geen loopje met Esther…. Ze belde mij vanmiddag om door te geven dat ze zich niet helemaal topfit voelde. Wellicht een opkomend griepje.. Beterschap Es, tot volgende week!

lekker windje ?

Het programma van deze avond is een 40 minuten Z1-2 loop (HF 146) en 10 minuten Z3 (HF 164). Gezien de harde wind had ik mijn tight en windjack weer eens aan. Achteraf bleek die tight niet echt nodig. De temperatuur was best nog wel lekker te noemen. Het rondje ging vanavond om de Zegerplas en dat dat niet helemaal zonder risico is blijkt wel uit deze foto. Een boom geknapt door de wind en blokkeert het looppad.

Na 30 minuten weer de wissel van de zooltjes en daarna richting huis. De 10 minuten Z3 ging ook weer lekker. De gegevens van vanavond: 9,5 KM, 714 Kcal:
40 min. Z1-2: HF 150 (tja, tegenwind he) 10,9 KM/u
10 min. Z3: HF 167: 13,3 KM/u

Na de loop nog even snel een borrel gehaald in een tent in Alphen ivm een feestje van een kennis. Ter afsluiting een sfeerfoto van de training:


Sunset in Alphen a/d Rijn
De ondergaande zon boven de Zegerplas

P.s.: Nieuw in de webloglijst:

Afgelopen zondag schreef ik over de belevenissen van Koen’s eerste marathon (de Han-Kan). Koen is niet alleen gegrepen door het hardloopvirus maar is nu ook begonnen met een eigen weblog! Kijk eens op: Runningplace.web-log.nl

Ook Rinus is een vaste bezoeker van mijn weblog en, sorry ik wist het niet Rinus, heeft sinds april zijn eigen weblog. Kijk ook zeker eens op: Rinus is Running

De linklijstje aan de rechterkant worden langer en langer… misschien moet ik ook maar eens een aparte linkpagina gaan maken…

>