Dinsdag vaartspel en nog meer lekkers
Het schema van mijn coach Rob Veer is eenvoudig: “nog een weekje zonder schema en rustig aan!”… maar wist natuurlijk ook niet dat mijn herstel van de Amsterdam Marathon zo soepel zou zijn. De training van vanavond heb ik daarom zelf maar verzonnen. Dinsdag is traditiegetrouw intervaldag en dat zou het dan ook worden. Geen vaste schema’s maar een lekkere fartlek ofwel vaartspel. Beetje versnellen hier en daar, tussen een aantal lantaarnpalen in, van de ene boomgroep naar de andere, langzaam versnellen naar een tunnelbak en dan volgas de bak weer uit.. het ging allemaal heerlijk ondanks de kou.
Buiten was het 4 graden en had mij al op winterse taferelen gekleed. Dikkere tight, mijn sexy (?) Nike Pro Vent long sleeve en handschoentjes. Na 2KM gingen de handschoenen alweer uit en de mouwtjes omhoog…. hoezo koud?? Data: 11,3KM, 1:01 uur, 5:19min/km gemiddeld, 11,3km/u. De versnellingen gingen gemiddeld naar 18km/u, max.snelheid: 20,5km/u.
Heerlijke espresso
Nog meer lekkers: sinds dit weekend kan ik heerlijk genieten van een echte espresso. Ik hou niet van cappuccino, melk en koffie is niet aan mij besteed maar een heerlijke, sterke espresso, daar word ik helemaal blij van. Al eerder liep ik met het idee om een Nespresso (what else?) aan te schaffen maar na een aantal heerlijke espresso’s vorige week thuis bij de snelste hardloopster van de haarlemmermeer was ik om. 9 smaken espresso, waarvan 2 caffeinevrij.. ik ben er nog niet uit welke het lekkerste is… mocht je in de buurt zijn, bel zeker even aan om een Nespresso mee te drinken!
>
martine
gaat niets boven een expr of een cappach.
heerlijk!!
jacqueline
Lekker zo’n loopje met 4 graden. Schenk je ook Latte Macchiato ?? Hoe meer melk des te lekkerder.
Frank
Wat een snelheden voor een training in je herstelperiode!
Joost
Ik lust niet eens koffie … dus ik loop wel voorbij 🙂
Tiny
Espresso…ja goed te pruimen maar ik heb liever wat grotere hoeveelheden. En dan gewone koffie. Hou je je wel een beetje gedeisd in je herstelperiode?
Claudia
Nog een paar van die reclame blogjes en je word gesponsord door Nespresso.
Leuk shirt.
Marc
Er gaat niets boven Espresso! 🙂
Ik vind melk in de koffie ook vreselijk, brrrrr….
Zelf heb ik een losse koffiemolen en een los Espressoapparaat.
Dit is mijn favoriet:
http://www.koffiecentrale.n…
/Marc
GertN
Je hersteld snel! Ik zou bijna denken dat je dus nog steeds niet het onderste uit de kan hebt gehaald.
Ronald
@Jacqueline: sorry, heb een melkschuimapparaat
@Joost: heb ook sportdrank voor je
@Tiny: eh.. ja, ga weer terug naar rustig aan donderdag.. kreeg ook van van Rob Veer op mijn kop
@Claudia: denk je? Misschien al jij het ook doet kunnen we de cupjes delen 🙂
@Marc: wat dacht je van melk in de thee.. zum kotsen
@GertN: ik ben teruggefloten door de trainer 🙂
hans
Helaas.. ik hou toch meer van een bakkie melk (cappuccino)
Rencapy
Jaloers! (en niet op je dikke tight…)
jogginggirl
ik dacht eerst dat die kleurtjes kaarsen waren, ziet er weer een leuk hebbedingetje uit 🙂 duurloopje tot bij u is even veel te ver 🙂
Broeder Rich@rd
Hey Broeder, we hadden vandaag gerust samen kunnen trainen. Allebei een interval naar keuze.
Mocht ik in de buurt zijn dan kom ik wel een clooniekoffie drinken.
ronnie
lekker hoor! Alhoewel ik het zelf bij een Illy apparaatje houd….
koen
Ik heb hem al jaren Ronald.
Dit betekend wel aan aanslag op je bank rekening maar daar heb ik iet op gevonden.
Later daar meer over op de log.
Mijn volgende RRun
in 1 day, 22 hours
in 72 days, 20 hours
in 163 days, 20 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl