Marathons

Kort loopje

Lekker in de regen lopen… dat is toch veel beter dan die hitte van de afgelopen dagen? Zoals gisteren al gemeld een kort loopje van 40 minuten in Z1-2 (HF 146) met daarna 5 versnellingen.

De golfbaan van Alphen

Rustig aan naar de golfbaan en daar vandaag weer terug. Dat ging mooi in een hartslag van 147 gemiddeld en een snelheid van 11,4 KM/u. De vijf versnellingen gingen weer rap richting de 20 KM/u. Eén van mijn buurmeisjes, die op de dijk waar ik mijn loop start en eindig stond te kletsen, zag mij een aantal keren heen en weer gaan en vroeg aan mij hoe vaak ik haar voorbij kwam rennen… ze is gelukkig al gewend aan haar hardlopende buurman.

De training van vanavond heb ik helemaal op mijn koeprint-zooltjes gedaan. Mijn voeten raken langzaamaan gewend aan de nieuwe vorm in mijn schoenen maar de halve durf ik nog niet op mijn nieuwe zooltjes te lopen.

Verder geen bijzonderheden.. ik ga nog even wat blogs lezen en daarna lekker slapen.. want, niet te laat naar bed zo vlak voor een wedstrijd…

>
Kort loopje
deelname faxen

Vandaag een kort loopje. Geen risico’s nemen. Rustig tempo.
Even een klein rondje om de Heimanswetering (Kanaal), totaal 7,5 KM in een duurlooptempo van 10,9 KM/u. Niet te lang: 41:18 minuten.

Nog even twee items: Vanochtend heb ik mijn voorinschrijving voor deelname aan de New York City Marathon doorgefaxt naar Holland International. Sandra, mijn hardloop-collega, die ook op de Internal-Sales werkt, zei direct: “Fotomoment!” en ze pakte gelijk haar mobieltje.

Nieuw shirt, nieuwe tijd?

Vanmiddag was ik lekker vrij om een nieuw hardloopshirt uit te zoeken. Deze is het geworden. Lange mouwen, alvast voor de komende koude dagen maar wel één met frisse kleurtjes. Natuurlijk het bekende adres achterop laten zetten want ik moet zondag toch wat te promoten hebben? Ook makkelijk voor de mensen die naar mij komen kijken a.s. zondag.(Miranda, Rob en J.P.)

Zaterdag weer een post (de mini-quiz) en tot die tijd is het even rustig op runningronald.nl

Tot dan!

>

8 Reactie's op: “Kort loopje”

  • koen

    Nou nog die 20 km vast houden.
    dan komt het zondag vast goed.

    14 juni 2006
  • jeewee

    Dat buurmeisje krijgt zo langzamerhand wel het heen-en-weer van je. Zeker als je met 20/uur langs komt denderen.
    En als het weer zo blijft….heerlijk toch.

    15 juni 2006
  • Rinus.

    En nog éven een balletje slaan tijdens de hardlooptraining!!!, knap gedaan Ronald;-).
    Groet Rinus.

    15 juni 2006
  • hans

    lekker tempootje in een lekker temperatuurtje

    15 juni 2006
  • martine

    Dat is trouwens weer even geleden dat je een wedstrijd hebt gelopen!

    15 juni 2006
  • Petra

    20 km per uur? Doe ff niet zo snel zeg…..

    15 juni 2006
  • jan

    Mooi tempo Ronald.

    15 juni 2006
  • Ronald

    @JeeWee: ik denk het wel.. maar ze had meer oog voor haar vriendje volgens mij :)

    @Rinus: jazeker, allemaal onder par natuurlijk ;)

    @Martine: ja, he, veel te lang geleden.. als alles goed gaat in Leiden volgen er meer!

    @Petra: sorry :o

    16 juni 2006

Geef een reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>