Half moon, you saw me running alone
Het blijft een verdomd handig hulpmiddel, die buienradar. Ook vanavond trok er weer een behoorlijk regenfront over Alphen maar het was duidelijk te zien dat het laaste zo rond 21:15 over Alphen heen zou gaan.. en ja hoor, klopte weer precies. Met het schijnsel van de halve maan kon ik mijn weg over de duistere paden van Alphen goed zien.
De lichtbron van vanavond…
De training was pittig en op aanraden van RunningHans had ik mijn oude zooltjes in… dit om mijn blaar niet te veel te belasten. De opdracht van Coach Rob was een uur in Z1 (130-140 bpm) en daarin 12 x 30 seconden in Zg+ (op gevoel, lekker snel) met daarna 1:30 min dribbelen. De eerste 6 intervallen waren met wind mee, daarna omgekeerd en de andere 6 tegen de wind in.. het ging lekker… na afloop was ik drukte van vandaag weer helemaal vergeten.
10,58KM, 1:01 uur, de intervallen met gemiddeld tempo van 3:47min/km tot 3:04min/km, zie <%popup(20080117-rondjes30sec.jpg|737|522|hier)%> de rondetijden
…ondanks de oude zooltjes en het insmeren met vaseline is mijn blaar toch kapot gegaan… zaterdag maar een beetje intapen. Morgen een bericht over een bijzonder (hardloop)diner in een 3-sterren restaurant
>
rick
Oef! Wat een snelle halve minuten!Eet smakelijk!
katrien
Griezelig ! halve en volle manen , weerwolven enz of heb ik te veel fantasy
ronnie
Lekker tempo RR! Je zou zo’n doorzichtige blarenpleister kunnen plakken, die werken echt perfect!
martine
ik vind de 30 minuten z1 wel lekker, niet te lang maar wel lekker gaan.
de pleister van ronnie werkt goed.
Petra
Jaja, ik weet al met wie je gaat eten….veel plezier, eet smakelijk!
joost
die bui barstte om 21.15 los boven Amersfoort … zeiknat kwam ik thuis, brrrrrr
Ronaldo
Die rondetijden komen die uit training center vandaan ? of uit sport tracks ? waar staan die dan?
Ik wil eigenlijk van training center af want die maakt geen update van de ingevoerde loopjes, elkens als ik hem weer aansluit vind hij nieuwe loopjes op mijn Garmin die ik een dag daarvoor erop gezet had …. heb TC al een keer opnieuw geinstaleerd maar geen verbetering.. weet jij hier iets op (als Garmin goeroe)
Monique
Wat een akelige foto! Hoe langer ik er naar kijk hoe kleiner de maan wordt. Heel apart.
Met wie ga je eten dan? :o)
Niels
@Ronaldo: mijn Garmin Training Center had een probleem dat het mijn ingevoerde workouts niet onthield.
Ik heb Garmin gemaild en hij antwoordde me dat ik de files moest deleten in C:\ProgramData\GARMIN\Training Center\TCAcct. ProgramData is een ‘verborgen’ map, die je eerst zichtbaar moet maken.
Ik heb de map Training Center geleegd (ik vond geen TCAcct) en toen werkte het GTC weer perfect.
Fred
Heel mooi, die buienradar, alleen denk ik weleens op grond v an de radar: ha, de bui is bijna voorbij en dan komt er toch nog een hele lading zure appelen…
Rinus
En ook je pet nog op?.Wel vervelend die blaar en hopelijk snel over en weg.En ga je met Martine eten.
Groet Rinus.
jogginggirl
3 sterren, ik hoorde dat je der 4 zal halen ! Heel veel fun jullie ! En smakelijk vooral !
Ronald
@Ronaldo: Ik hoef geen antwoord meer te geven.. Niels is ook al een Garmin Expert.
De ronde tijden staan bij TC in het tabblad "totalen"
@Rinus: nee, dat is zondag :))
koen
je begint verdomd snel te worden broeder.
Mijn volgende RRun
in 15 days, 23 hours
in 49 days, 19 hours
in 78 days, 5 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl