…en nu weer serieus aan de slag!
Na mijn laatste loop van afgelopen maandag door Oegstgeest en Warmond wordt het nu, na een 5 dagen verplichte rust door buikloop, weer tijd om flink te gaan trainen. De afgelopen dagen heb ik genoeg achter mijn PC gezeten. Gisteren 4 uur in de zon gezeten in een park vlak bij mijn huis en terwijl de kids zich vermaakte met zand en waterpompen heb ik weer eens ouderwets met mijn telefoon lopen spelen.. tja, je moet wat als je niets te lezen mee hebt genomen.
Pompen in het Weteringpark
Gisteren heeft het eerste team zich aangemeld voor de 12 uurs estafette maar al heel rap zullen er meer volgen. Het beloofd echt een feest te worden daar in Den Haag… zou het niet leuk zijn als we een 4e webloggersteam kunnen samenstellen.. kom op, bloggers van Nederland en België, meld je aan bij Fred en doe mee aan deze unieke hardloopdag!
Na overleg met coach Rob Veer en naar aanleiding van de testresultaten van mijn groot sportmedisch onderzoek, zijn mijn trainingzones bijgesteld. Zo is mijn Z1 duurloopzone verlaagd van 130-140 naar 125-135 slagen per minuut… oeff.. dat wordt weer opletten dat ik niet te hard ga.. Vanavond stond een uurtje lopen gepland volgens mij nieuwe hartslagzones….
ja, je leest het goed, stond gepland. Vanavond gaat de loop toch niet door. Miranda is niet helemaal lekker en ik blijf op haar verzoek thuis. Eens kijken of ik vanaf morgen wat regelmatiger strandloopjes kan opnemen in mijn schema… het weer ziet er voor morgen beter uit dan nu dus deze uitstel komt wel goed uit.
Morgen een strandverslag…
Met mijn nieuwe zones zal er de komende tijd weer flink getraind worden. Ik kijk nu al uit naar het jaarlijkse feestje in Leiden. Normaal gesproken loop ik de halve marathon maar dit jaar, als duurloop voor de RopaRun zal ik met mijn hardloopmaatje de hele marathon gaan lopen. Lekker in een ontspannen tempo zodat we bijna 4 uur lang kunnen bijkletsen, o.a. over haar prestatie van vandaag. 3e Dame in het Z&Z Circuit klassement (dames 35-44 lang). Zie het verslag op Claudia’s blog.
Maar Claudia is niet de enige… de snelste loper van ons Roparunteam (vandaag de 10KM in 34:26 oefff…) weRUNtogehter.nl Wouter van Casteren is in dezelfde leeftijdsklasse 3e Man geworden bij de middellange afstand. Beide van harte gefeliciteerd!
>
Passant
Steeds maar die hartslagzones blijven verlagen he? Je komt nu op gemiddeld 64 slagen onder je max. hartslag uit voor je Z1. Ik neem aan dat dit een aanpassing is omdat je max. hartslag bij een vorige meting 5 slagen hoger was.
Ik vraag me wel af waarom je dan 14 slagen lager uitkomt dan een theoretische max. hartslag – 50. Vertraagt dit je looptechniek niet teveel?
Jacqueline
Kan niet wachten op het feest in Den Haag… wordt weer een webloggerstopdag.
hans
helaas lukt mij den haag niet. Beterschap voor Miranda. Leiden is bij mij NU nog twijfel. Misschien moet ik tzt nog een beroep op je doen.
Rinus
Beterschap voor Miranda en goed om thuis te blijven, top.
De trainingen gaan goed en 17 Mei gaat top worden, alleen ik zit iets noordelijker.
En wie weet zie ik je wel in Parijs ?.
Groet Rinus.
Claudia
Sterkte voor Miranda. En als je kunt kiezen tussen strand en polder, is keuze snel gemaakt.
Ronald
@Passant: (vind het toch leuker als ik je gewoon bij je naam kan noemen). Nee, dit is de eerste keer in 3 jaar dat mijn hartslagzones worden bijgesteld… is dus wel een keer nodig. De zones zijn met zorg afgestemd door mijn coach Rob Veer. Ik ga af op zijn oordeel. Nee, ik denk niet dat het de snelheid vertraagd heb wel gemerkt dat de duurlopen sneller gaan in Z1 dus die verlaging is prima. Nu weer werken aan de snelheid in deze nieuwe Z1 zone
@Jacqueline: zeker weten
@Hans: Thanks, ik geef het door. Beroep? ik mail je wel even
@Rinus: Parijs? doe jij ook mee dan?
Koen martens
Neem Wouter mee naar Den Haag!
Benieuwd of de zones uiteindelijk je snelheid verhoogd.
Ronald
@Claudia: dank je. Ja, dat is waar. Je gezelschap is altijd welkom overigens.
@Koen: haha, maar wel hebben al een geheim wapen: Dave!
Yolanda
Hé Ronald, Ziek zijn is niet leuk, maar een dag of wat bijkomen kan geen kwaad voor je lichaam en het lezen van boeken (net als bij velen van ons alleen tijdens de vakantie). Je hebt Miranda toch niet aangestoken hè. Wens haar maar beterschap.
jan
Het gaat wel een beetje kriebelen als ik steeds bij jullie lees over de 12 uur in Den Haag. Uit ervaring weet ik dat het gewoon een erg leuk feestje is aan de laan van Poot ieder jaar. Misschien kom ik wel fotograferen. Meedoen aan de estafette zou voor mij weinig zin hebben en de 12 uur vind ik in deze fase te lang. Misschien dan die 6 uur, hmmmm, ik kom er nog op terug.
Je zult wel blij zijn dat je weer mag na je buikloopperikelen….
John
Welke nieuwe functies/opties van de telefoon heb je uitgeplozen?
Beterschap voor Miranda.
Succes met de duurloop in Leiden (Z1?). Ik loop er de halve als duurloop en haas voor Ans.
geert
dat je hs zones naar onderen moeten bijgesteld worden zegt genoeg over je conditie … in één woord: SUPER!
Gert
Hoi Ronald, heb je een link die meer verteld over de estafette zelf? Hoe gaat het in zijn werk? Hoe verlopen de aflossingen? Wat kost het? Welke uren? Is het op een piste?Enz…
martine
ik ga 1 mei de test doen en denk ook dat ik de zones aan ga passen na 4 jaar.
eigenlijk doe ik het al .
hopelijk voelt miranda zich weer beter!
en ik moet werken het weekend vd estafete.
helaas,kan ik niet alle wekeend vij zijn.
Pim
Zie je op 17 mei feestje Ronald. Weet echt nog niet welke afstand, inschrijven doe ik op de dag zelf (Bij de incheckbalie met het leukste meisje???… hahaha)
Ruthje
ja Den Haag, heb ik goeie herinneringen aan (2007).Moet helaas dat weekend werken en de maandag vertrekken we voor 3 weken naar de States, dus ga dan maar geen al te gekke dingen doen de dag ervoor 😉 maar zo te horen gaan er heel wat lopertjes weer meedoen! Nog veel trainingsfun voor Leiden ook!!
GertN
Uitgaande van 220 minus leeftijd, ben je dus in één klap 5 jaar ouder geworden??
(van 35 naar 40)
John
Een goed teken dat je zones zo kunnen worden herzien. Dat heeft de buikgriep niet kunnen verhinderen. Beterschap met je vrouw en een goeie hervatting van de training maar weer 🙂
Richard van der Klis
Ik moet de zaterdag van de 12 uur ‘smorgens werken, ‘smiddags kom ik zeker even langs om te komen kijken.
Gezellig
Ronald
@Jan: ja, die 6 uur solo is een eitje voor jou, tot dan 🙂
@John: beetje lopen twitteren. Ja, Z1, succes ook in Leiden
@Gert: ja, zie alles hier: http://www.haagatletiek.nl/…
en hier: http://fredgonn.web-log.nl/…
@Martine: ja gaat al beter, dank.
@Pim: oh.. ik ga eens even rondkijken dan 🙂
@Ruth: nee, doe dat maar niet, have fun
@GertN: hihi.. nee, stond al te lang stil in de zones
@Richard: leuk!!
Mijn volgende RRun
in 22 days, 12 hours
in 56 days, 9 hours
in 84 days, 19 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl