Kick the Couch 5K
In het kader van de World Wide Half Marathon van Steve Runner’s Phedippedations heb ik vrijdagochtend “mijn” 5K gelopen.
Alleen gelopen maar in gedachten met ruim 1000 andere lopers die dit weekend ergens een (halve) marathon of een 5KM loop doen.
![WWHM](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
‘s ochtends voor 09:00 uur op wedstrijdtempo 5KM lopen?? Dat is helemaal niets voor mij. Ik, avondmens, ben pas in de middag op ‘temperatuur’… Dit zou niet super gaan leek mij.. maar met mijn iPodje op en daarop aflevering 118 van Phedippedations, Cheers from the world, waarin vele lopers je persoonlijk aanmoedigen… echt heel leuk en het luisteren meer dan waard.
Het parcours was een rondje Alphen aan den Rijn over het Dijkslootpad en door de polder met hier en daar een paar klimmetjes… Vele hardlopers zeggen dat een 5K veel zwaarder is dan een marathon en tja, ze hebben natuurlijk gelijk. Je gaat zo diep met een 5K dat je na 3KM al zoiets iets hebt van.. ik wil niet meer… maar je moet door!!
![5k parcours](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Onder het wapen van Alphen door richting de polders
Na 3,5KM kreeg ik een groep fietsers voor mij waarvan ik dacht dat ik ze nog wel even in kon halen maar nee… bijhouden wel. Na 4KM nog even alles eruit gegooid wat ook gelijk mijn snelste kilometer werd met 3:58. Na 5KM stopte de Virtual Partner in mijn Garmin de wedstrijd en gaf aan:
20:35 min, gem. tempo 4:07 min/km; snelheid: 14,55 km/u
Niet slecht voor een ochtend- eenmans- wedstrijd… Binnenkort maar eens een 5KM loopje doen met wat snelle mannen en vrouwen erbij… Onder de 20 min zit er zeker in. Voor nu, kijk ik terug op een leuke Kick the Couch 5K
![Runner 222](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Wereldwijd gelopen met vele anderen…
als ik al jullie schoenen hier zou hebben zou je mij niet meer zien!
Je krijgt natuurlijk ook je finish certificaat via de WWHM site! <%popup(20071013-runner-222.jpg|1024|753|vergroting)%>
oh.. voordat ik het vergeet: Alle Eindhovengangers voor de halve of de hele marathon. Heel veel succes!!!
Loop je voor de World Wide Half marathon vergeet dan niet te luisteren naar Steve Runner’s Phedippedations afl. 118! want misschien hoor je nog wel een bekende… ongeduldig? Lees verder!
Hieronder de TTSM data en een persoonlijke aanmoediging:
Vergeet je niet aan te melden bij het Benelux Weblog Team. Log in op de WWHM.com site, ga naar Teams en klik op de join knop bij het eerste(!) team, Benelux Weblog Runners en vergeet niet na afloop je tijd te registeren in het tabblad “Results“. Hier kun je je foto, je webloglink en je verhaaltje kwijt.
Wil je niet de hele aflevering van Phedippedations maar toch nog een persoonlijke aanmoediging horen, klik dan hier:
Petra
Supersnel RR!!! Hartstikke mooi. Wij gaan morgen aan de slag.
En nu moet jij verder met de huishoudelijke klusjes…..boodschappen doen, stofzuigen, wassen, strijken, ramen lappen, eten maken enz. enz…… Succes!
Liefs voor Miranda!
Danniëlle
Super tijd! Ik ga me straks nog even aanmelden voor dat Benelux team.
geert
ik loop mijn deel pas morgen, maar ‘t zal zeker niet in dezelfde supertijd als jij zijn!!
ronnie
Leuk! En een prima tijd trouwens. Ik ben voor een keer verstandig en laat dit gebeuren aan me vorbij gaan….
Rick
Wooo, da’s vet snel. Ik zou willen dat ik morgen dat gemiddelde haalde op de 4 mijl.
jogginggirl
knap gelopen, nu nog ff 37 kms bijtrainen en je PR op de marathon is verpluverd !!! Veel liefs voor Miranda en de kindjes ! En laat haar nu vooral NIET rennen, rusten meiske, dat alles naar wens herstelt !
martine
he super gelopen, ik laat mij wel een keer hazen op de 5 door jouw!
Marina
Wat ben jij snel!!
Emile
20:35 vind ik al super hoor! Maar inderdaad onder 20 is een mooie target.
koen
Ik houd me aanbevolen om mee te lopen.
Erwin
Hm. Ik moet harder trainen geloof ik. 😉
martine
stoer je aanmoediging in steves runner!!
haha, vreemd om je zo te horen.
John
Even het hotelinternet misbruiken om mijn bewondering uit te spreken over zo’n gruwelijk snelle 5 km…terecht dat je in het volgende log met Lorna op de foto staat 🙂
Ronald
@Martine: doen we!
@Marine: nee, jij bent nog sneller!
@Koen: top
@Martine: hihi
@John: 🙂
Mijn volgende RRun
77 days, 17 hours ago
in 34 days, 12 hours
in 105 days, 10 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl