De één na laatste
![ogen in het donker](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Vandaag en zaterdag… dan zitten de loopjes van dit jaar er weer op. Vanavond was het een ontspannen 60 minuten Z1-2 loopje (hartslag 137-147) door de donkere weilanden van Woubrugge en Rijnsaterwoude. Inmiddels raak ik al aardig gewend (kattenogen?) aan het lopen in de bijna-duisternis en het geef een apart gevoel in het flauwe licht van de maan te lopen… helemaal alleen over een B-weggetje met de lichten van Alphen a/d Rijn een kilometer of vijf verwijderd.
Voordat ik de donkere paden opging werd in nog begroet door een wandelend echtpaar waarvan de man de drie letters achter op mijn reflectiehesje hardop voorlas… JVC ?! .. wat zal hij gedacht hebben?? Het bekende Audio Videomerk of what the #@$ is JVC…. Joggers Vereniging Chaam? Jubeltenen Vrienden Cadans of toch weer die Japanse Vuil Containers?
![Versnellingen van 100 meter in de Garmin](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Na het uurtje lopen was het tijd voor 5 versnellingen van 100 meter. In die 100 meter wordt de snelheid in stappen van jogtempo naar sprint opgevoerd met daarna 100 meter herstellen… ook zo’n intervaltraining is in de Garmin uitstekend in te stellen, zie <%popup(20061228-training28dec06.jpg|658|508|hier)%> hoe… De 5 piepjes aan het einde van iedere interval maakt het zelf nog gemakkelijker om het sprintje op het juiste moment in te zetten… mooi spul, die Garmin
Data van de loop: 1:14 gelopen, 12,27KM, gem: 9,9KM/u, versnellingen met 15,4KM/u gemiddeld. 1329 Kcal, gemid. hartslag: 143
p.s. Er zijn nog géén inzending voor de mini-quiz van de week.. is ie nog echt zo moeilijk.. of wachten jullie op de vernieuwde quiz die zaterdag van start gaat?
>
Patrick van der Spek
Wat ben je toch handig met de GPS, ik zal er ook eens mee gaan stoeien. Bedankt voor de tips.
Prettige jaarwisseling!!!
Tot volgend jaar…hahaha dat klinkt altijd leuk.
Groetjes
ronnie
Dat vind ik nou ook het grote voordeel van de FR: de mogelijkheid om een intervaltraining aan te maken!
kj
Was het volle maan ? Gebeten door een weerwolf Ronald ? Die kunnen ook goed in het donker zien ! heheheh…
John
Die piepjes zijn inderdaad perfect, met name in het donker. Als je je er even in verdiept is het heel simpel om (vooral) via de pc je schema erin te zetten.
Petra
Denk je dat dat kattenogen zijn? Ach toch…vergeet het maar! Gewoon RATTEN zijn het.
Jajaja, vertellen jullie maar hoe handig het is met Garmin te intervallen…..ooit, ooit, ga ik het ook proberen.
patrick
Graag zou ik geen piepjes horen maar PIEPEN. Ik hoor het echt slecht wanneer ik moet stoppen met een interval, met alle gevolgen van dien 😉
Het volume is volgens mij niet in te stellen, toch?
Ron
Blijft leuk dat gepiel met mannen speelgoed! Zijn er eigenlijk vrouwen die gadgets leuk vinden??
koen
JVC: Joggen for charity.
Dit heeft wel een half uur pc tijd gekost.
Ronald
@Patrick: ook zo!! tot volgend jaar 🙂
@KJ: nee, halve, ben ik dan een halve weerwolf?
@Petra: Ratten? nee, echt niet: kijk maar hier voor het hele plaatje: http://www.runningronald.nl…
@Patrick: eh.. heb alleen kunnen vinden dat je piepjes aan en uit kan zetten, niet het volume.. sorry
@Ron: ja!!! Martine is de gadgetlady!!
en net zo gek op toys for boys/girls als ik.. ik weet zeker dat ik met haar uren kan shoppen in http://www.megagadgets.nl/
@Koen: JFC ?? ken wel KFC
hans
ik denk toch jouw audiomerk
Bjorn Paree
Happy 2007 !!!
Mijn volgende RRun
77 days, 19 hours ago
in 34 days, 10 hours
in 105 days, 8 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl