Andere intervaltraining
Terwijl ik de oude Runner’s World aan het doorbladeren was op zoek naar een schema voor mijn broer (zie hieronder) zag ik in het mei 2005 nummer de kop “verpluver uw records”.. mmm.. klinkt goed en omdat ik een beetje uitgekeken raakte op de twee bruggen training vond ik het weer eens tijd voor iets anders.
Een andere intervaltrainig wel te verstaan. Genoeg tips in het mei nummer: ik heb gekozen voor de 3 x 100 meter op snel tempo (5 kilometerloopniveau) en 1 x 100 meter dribbelen… en dat dat 10 keer.. maar ja, hoe ga ik dat meten zonder atletiekbaan, ik ben geen lid van een AV… gelukkig biedt mijn Polar ook daarvoor uitkomst. Intervallen kun je met de S625x instellen op tijd, eindhartslag en afstand waarbij de berekeningsmethode kan worden ingesteld op HF/min, % van max. HF en pace (tempo in minuten/km)… of word ik nu te technisch?
Eerst even 10 min warming up en daarna de intervallen. Ging best goed maar het tempo kan sneller.. Daar komt bij dat ik mijn hartslag (en dus ook niet mijn tempo) kon controleren omdat mijn borstband geen contact maakte met mijn horloge… waarschijnlijk waren de contacten in de band niet vochtig genoeg… daarbij had ik geen zin op te stoppen.. volgende keer weer hoor en dan ook maar aan het tempo werken.
Na de 10 x 300 meter was ik weer uitgekomen bij één van de twee bruggen (‘s Molenaarsbrug) en ja dan kan ik het toch niet laten om even aan de beenspieren te werken. 7 x lekker snel de brug op en uitlopen naar beneden. Daarna rustig naar huis met tussendoor nog een eindsprintje over 300 meter… volgas… altijd lekker.
Vanaf morgen beginnen de drukke tijden bij JVC. In principe ben ik de komende drie weken
op maandag-, dinsdag- en woensdagavond ook aan het werk. Als het lukt wil ik dinsdag- of woensdagavond weer vanaf JVC naar huis lopen om zo toch mijn schema van 3 x per week aan te kunnen houden… later meer hierover
>
R.
Tsja, soms is het best moeilijk om het trainen in je dagelijkse ritme in te bouwen. We werken vaak fulltime, misschien nog andere hobby’s. Het voordeel van naar huis lopen vanuit het werk is wel dat je meteen lekker kunt eten en de avond nog voor je hebt.
Ronald
Yep, daar heb je gelijk in Rian maar ik loop toch liever een paar uur na het avondeten.. hoe het de komende weken gaat lopen weet ik nog niet. Tijdens de drukke dagen bij JVC werk ik tot ‘s avonds laat (ben net thuis) maar ik hoop dat ik morgen zo rond 21:00 weg kan om naar huis te lopen. Ik neem mijn hardloopspullen gewoon mee.. wellicht morgen weer een hardloopverhaaltje
René
Ik kan me best voorstellen dat er mensen zijn die het leuk vinden om over hardlopen te lezen. En ik neem het ook niemand kwalijk als ze RW lezen. Vrij land. Maar ik loop zelf liever hard dan dat ik erover lees. Ik heb mijn abo al jaren geleden opgezegd, omdat ik RW niet meer las vanwege de vreemde artikelen over trainingsmethoden.
Ik vraag me ook sterk af, of de RW redacteuren die trainingstips zelf getest hebben. Komt bij mij over als bladvulling rondom de advertenties en de loopagenda.
Ronald
Hi Rene, RW is voor mij juist een bron van informatie. Ik ben zelf geen lid van een AV en op deze manier kom ik toch aan nuttige tips. De trainingen hebben mij toch de nodige minuten tijdwinst bij wedstrijden opgeleverd.. natuurlijk staat er ook informatie in RW waar ik vraagtekens bij zet..info over voeding sla ik meestal over…
Succes met hardlopen
Groeten
Mijn volgende RRun
in 3 days
in 1 month, 20 days
in 3 months, 4 days
in 4 months, 30 days
in 8 months, 18 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl