Bewegingsanalyse bij Lafoot en intervallen

De eerste showweek zit erop. Vandaag om 17:45 vanaf JVC Leiden richting Hilversum vertrokken. Binnendoor om de files op de snelwegen te vermijden. (voor de bekenden hier: Hoogmade, Ter Aar, Nieuwveen, De Hoef en bij Mijdrecht de N201 op) Je doet er ruim een uur over maar het rijdt wel lekker door. Herman van Lafoot bekeek mijn houding en looptechniek via zijn speciale Templo bewegingsanalyse-software. Hierbij worden er gedetaillerde opnames gemaakt vanuit vier verschillende hoeken:


Lafoot
Bewegings analyse bij Lafoot

Het viel Herman op dat mijn onderrug wat “vast” zit. Een kwaaltje wat wel vaker voorkomt bij duurlopers en kreeg dan ook het advies om de boel eens lekker los te laten maken bij een sportmasseur of eventueel een manueel therapeut. Mijn houding was niet helemaal goed wat ook wel blijkt uit een close up van één van de camera’s waarbij ik mijn hoofd teveel naar rechts ‘trek’


Houding niet helemaal goed
Hardloopschoenen aan en shirt uit, aub

Mijn zooltjes hadden ook een correctie nodig, vrij normaal na ruim 500KM gebruik. Ad, de orthopedisch schoenmaker, is even op vakantie dus moet twee weekjes wachten tot dat hij mijn zooltjes kan aanpassen… Ik kan ze gewoon per post opsturen en Ad doe de aanpassing aan de hand van de opnames van vandaag. Kortom: heb je problemen met lopen, heb je hier of daar pijn? Laat dan eens een bewegingsanalyse doen bij Lafoot. Indien nodig kan Ad Broeders je zooltjes ter plekke opmeten (bijna elke donderdagavond is hij aanwezig). Bel wel eerst even met Herman voor een afspraak: 035-6243639

De terugweg naar Alphen ging een stuk vlotter. Om 19:30 staan er geen files meer op de A27 en A12 en was ik 40 minuten later weer thuis… snel omgekleed want er kwam een flinke regenbui aan… en naar buiten…


De training was een niet al te zware intervaltraining van 1 uur met daarin: 10 x 1 minuut lekker rap en 2 minuten herstel. De 10 x 1 minuut gingen in een gemiddeld tempo van 3:43min/km (16,1 km/u) waarbij de snelste 3:22min/km (17,8 km/u) was. De rechterenkel voelde redelijk goed aan en na een uurtje was ik weer thuis.. flink nat van de regen maar dat vinden hardlopers niet erg, toch?

data: 11:06km, 1 uur, gemiddeld tempo 5:25, 943 Kcal, 146bpm. Klik <%popup(20080911-interval911.jpg|803|488|hier)%> voor de TrainingCenter data

>