Z1 training = plasstop
Een gezellig poeppraatje hebben we kort geleden gehouden. Vanavond wil ik het even hebben over plasstops.
Nu ik wat rustiger aan moet doen met hardlopen en ik al een tijdje in het rustige Z1 tempo loopt valt het mij op dat ik bijna altijd tijdens de training een plasstop moet houden. De Z1 loopjes zijn niet zo lang, deze keer 42 minuten maar na 22 minuten voel ik de druk al hoger worden en moet dan stoppen om de bomen wat extra voeding te geven.
Ok, ik drink veel water.. ben een Spa Blauw Junk, minimaal 2 liter per dag gaat er wel in, dus plaspauzes zijn mij niet onbekend. Zeker met de duurlopen van 2 uur had ik af en toe een kleine onderbreking maar toch nooit al na 22 minuten. Ik weet dat die lage hartslagloopjes goed voor de vetverbrandig zijn maar stimuleert dit misschien de urinestroom?
Vanavond was het helemaal feest, behalve na 22 minuten een blaasdrukverlichting heb ik na 13 minuten het viaduct onder de randweg van Alphen biologisch gewaterstraald… wel opletten want plassen tegen een schuin-naar-beneden-lopende muur kan natte schoenen opleveren. Gelukkig is de Polar footpod waterdicht tot 2 meter.
Wie kan duidelijkheid scheppen in dit Z1 = plasstop mysterie?
>
martine
Ws verlies je minder vocht in de Z1 dan in de Z3.En dus moet je plassen. Even goed uitplassen voor je weg gaat en voor de rest wil ik niets horen want jullie hebben het al zo makkelijk.Je kan overal gaan staan.Wij moeten ergens in de bosjes kruipen en dan maar zitten met de broek op de knieen….
Rick
Ik snap er soms ook niets van: Kort van tevoren (de wedstrijd, bedoel ik) plas ik altijd even. Dan ga ik ook nog eens zweten en toch moet ik ook vaak nog tijdens de wedstrijd weer plassen.
Ronald
@Martine: sorry… toch maar eens die plasgootjes proberen?
@Rick: Tja.. ik heb het gelukkig nog niet gehad tijdens een wedstrijd maar zeker dan lijkt mij het behoorlijk vervelend
martine
ja..plasgootjes…als het mis gaat loop je met een natte broek een wedstrijd lang,dan maar op de knieen.
Hans Verbeek
Zelf heb ik er niet zoveel last van. Maar in mijn trainingsgroep moeten veel mannen na een kwartiertje inlopen even een plas. Schijnt een oude-mannen kwal te zijn en er wordt dan altijd hard gelachen door de dames.
frank spencer
Plasgootjes …
In Belgie heet dit "plastuiten", echt waar 🙂
Ik heb er tot op heden nog maar weinig last van gehad : ik plas kort voor de training en de rest zweet ik er wel uit.
sandra
He Ronald! Thanks voor je reactie op Martine’s site. toch blijft het vreemd dat ik nu zo’n last heb omdat ik de Egmond halve marathon met gemak gelopen heb…dus ik dacht dat ik wel op een rustig tempo vanaf 2 uur kon beginnen met opbouwen naar de 3 u..maar nee dus. Ik zal het toch maar iets rustiger doen dan. Ga jij de Rotterdam marathon lopen? wat bekend Z1, Z3 enz? kan ik dat ergens opzoeken? nou tjuus en trainse…gr,san
Ronnie
@ Hans: Eeh, bij deze ben ik dus een oude man…. Ik dacht dat het nog meeviel met mn 33 jaar. Maar goed; vanochtend een duurloop van 30km en twee keer een sanitaire plasstop. Zal toch iets te maken hebben met de kou en het lagere tempo vermoed ik.
Hans Verbeek
kon je "hem" nog wel vinden met die kou ???
Ronald
@Martine: je kunt ook nog altijd de Radcliffe methode doen.. laten lopen en sponzen maar 😉
@Hans: Ik dacht ook dat ik met met 36 nog niet echt oud ben 🙂
@Frank: bij wedstrijden heb ik er ook nog geen last van gehad.. gelukkig maar.. zie ze regelmatig de kant in duiken 🙂
@Sandra: Als je tot nu toe in je traingen niet meer dan een uur loopt moet je langzaam opbouwen naar die twee uur (en verder). Ga eens naar http://www.hardloopschema.nl daar vind je alles om te trainen voor een halve of hele marathon.. op een verantwoorde wijze. Rotterdam.. nee, dit jaar niet helaas. Z1 en verder zijn trainingszones. Z1 is een langzaam tempo, ideaal om in te trainen voor een marathon…groeten en ook succes!!
@Hans: een thermo-onderbroek doet wonderen! maar serieus.. Ik heb aardig wat duikjes gemaakt in de Nederlandse plassen maar als ik naar afloop mijn duikpak uitdeed was het altijd weer even zoeken 😉
wendie
Zal ik ook nog maar eens een snuggere reactie geven op bovenstaand dilemma: door het lopen verhoogt je hartslag (geen nieuws) dus ook de hoeveelheid bloed die door je nieren gaat. Daardoor moet je meer plassen. Lijkt logisch… Als je harder loopt, zweet je meer en is er ondanks de verbeterde nierdoorbloeding, minder vocht weg te filteren. Vandaar dat je in een langzaam tempo meer moet plassen dan in een hoger tempo. Zo ook het eeuwige dilemma: waarom moet je na het zwemmen altijd zo nodig plassen? Veel inspanning, geen/weinig vochtverlies via de huid–>plassen!!!
Ronald
@Wendie: soms is het allemaal zo simpel, thanks!
wendie
Daarom weet ik zeker, dat als God bestaat, ze een vrouw is! Mannen denken te ingewikkeld!
Ronald
@Wendie: hihi.. ik zou wel eens een foto willen zien van haar dan… was ze goodlooking?
wendie
google-afbeeldingen "god" en kijk naar het tweede plaatje… Here’s your answer…
Ronald
@Wendie: oh my God..
anoniempje
Ik heb er ook last van maar laat het dan gewoon lopen. Bijn a niemand die het ziet. Probeer wat anders te drinken misschien helpt dat
Mijn volgende RRun
in 22 days, 13 hours
in 56 days, 10 hours
in 84 days, 20 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl