Wat is nu 10 seconden meer?
Nou..10 seconder meer is best veel! Vandaag weer de bruggen van Alphen getart…yep, mijn wekelijkse intervalloop van ongeveer 50 minuten.
Na een aantal weken het schema: 40 seconden interval, pittig tempo – tegen wedstrijdniveau aan en daarna 100 seconden recovery, uitdribbelen heb ik vandaag die 40 seconden vergroot naar 50 seconden interval. Totaal 18 x interval verdeeld over twee bruggen in Alphen a/d Rijn.
De Albert Schweitserbrug is volgens mij de brug met het langste en hoogste hellingsvlak deze stad in het groene hart. Mijn trouwe hardloopmaatje (Polar S625X hardloopcomputer) meet hartslag, snelheid, afstand, etc etc etc etc en hoogte. Als ik hem moet geloven is mijn hoogte punt 1 meter boven NAP en mijn laagste punt 15 meter beneden NAP. Er zit dus nogal wat hoogte verschil in mijn intervalloopje.
Die 10 seconden meer waren pittig maar te doen…maar ik ben nou niet zo dat ik volgende week gelijk weer een schepje er bovenop ga doen. Eerst maar met deze 50 / 100 sec interval/recovery oefenen. Dinsdag weer een lekkere lange duurloop.
>