Training langs de straatverlichting
Foto

Ik neem geen risico’s meer… na de misstap van afgelopen zondag zoek ik wat meer de verlichte fietspaden op.

Zojuist een loopje gedaan van 40 minuten in een ontspannen tempo, hartslag 137-147 (Z1/2) en daarna iets sneller, hartslag 150-160 (Z2-3). Een rondje van 12,6 kilometer van Alphen naar Hazerswoude Rijndijk en via Koudekerk weer terug naar Alphen a/d Rijn. Goed voor 819 Kcal en een snelheid van 40 minuten 9,7 en 30 minuten 11,4 KM/u.

Morgen staat er een rustig Z1 loopje op het programma van een uurtje.

p.s. Er staan nu nog meer foto’s bij het 10.000 euro bericht

—
nog 36:

36

Ik houd eigenlijk niet van voetbal
maar voor nr. 36 maak ik een uitzondering.

—

>