De laatste lange voor Berlijn

Vandaag de gebruikelijke lange duurloop voor de marathon, traditiegetrouw vanaf het strand naar huis. Na een goed ontbijt de spulletjes gepakt en hop in de auto richting Noordwijkerhout.


Duurloopzooi
Genoeg drinken, wat energiegels en een reep, wat cash en de nodige electronische apparatuur.

Bij Leimuiden (op 2/3 van de route) heb ik een plastic tas met daarin een flesje sportdrank verstopt om eventuele drank tekort onderweg aan te vullen. Eenmaal aangekomen bij het strand werd ik uit de auto gezet waarna vrouw en kids mij achterlieten met een blik van “we zien je wel weer… succes!”… voelde mij nog net niet ‘gedumpt’. Een strandbezoeker nam nog even snel een foto van het startpunt, daarna de live tracking gestart en hup naar Alphen a/d Rijn.


start
Het ingang van het strand bij Noordwijkerhout aan de Langerveldseslag


De route liep door Lisse, Lisserbroek richting Leimuiden. In Lisserbroek ontving ik een SMS’je van Miranda dat de Live Tracking niet goed werkte en al lopend bediende ik mijn telefoontje. Na wat instellingen te hebben veranderd en de telefoon andersom in mijn heupgordel te hebben gestopt bleef het signaal, gelukkig, ononderbroken.
De weg vanaf Lisserbroek naar Leimuiden is een kaarsrecht stuk onder de A44 en A4 door. Beetje saai maar gelukkig had ik voldoende mixjes van DJ Thijn op mijn iPod. Onderweg schrok ik bijna dood toen een enorme dobberman heen een weer rende langs een lang hek en heel agressief blafte… @#$@#$# hond

Na 21KM kwam ik aan in Leimuiden. Even een klein stop. Flesjes vullen, gelletje ingenomen, beetje drinken en weer verder richting Rijnsaterwoude, Woubrugge en Alphen a/d Rijn. Het lopen ging eigenlijk probleemloos.. best spannend want ik liep op mijn gloednieuwe zooltjes. De laatste kilometers gingen over bekend terrein en eenmaal in Alphen aan gekomen moest ik even stoppen om een foto te maken… nee, niet van Skippy maar van een Lama. Ja, een foto van anders geloven jullie mij weer niet.


Lama
Ja, het is echt een <%popup(20070909-lama2.jpg|280|197|lama)%>

Na iets meer dan 3 uur kwam ik weer thuis aan. Zonder spierpijn, zonder problemen. Een uitstekende generale repetitie voor Berlijn. Die 10KM erbij moet ook nog wel gaan lukken :)

Data van de loop: 31,6KM, 3:07 uur effectief, gemiddeld tempo: 5,54 min/km, 10,2 km/u, 2476 Kcal en gem. hartslag: 154 bpm


Finish
Home sweet backyard na bijna 32KM

>