Alphen by night, met hindernissen
Heerlijk, weer lekker ‘s avonds lopen… eerst bij Esther, mijn vaste kapster weer een snel hardloopkapsel laten aanmeten en daarna om 21:12 uur gestart met de wekelijkse intervaltraining.
Vandaag weer een keertje 8 x 800 meter met 2 minuten dribbelen tussendoor. Weer gestart op het Dijkslootpad richting de ring van Alpen (Zegerbaan). De wildroosters richting Ter Aar zijn mij niet goed bevallen dus na de 2e interval rechtsaf langs de Zegerbaan blijven lopen.. nou, dat was meer “you are entering the twilight-zone”.. donker! Af en toe wat licht van de auto’s waarvan de bestuurders echt moeten hebben gedacht.. wat loopt daar in godsnaam? Aan het einde van de Zegerbaan richting de Zegerplas. Een groot stuk water, ook geliefd bij (beginnende-)hardlopers. “Even een rondje Zegerplas doen, bijna 4 km”.
Nou.. geen Zegersloot gezien.. ik nam natuurlijk weer ergens het verkeerde pad.. nog donkerder.. brrr.. waar ben ik ??
Aan het einde van het pad zag ik een flauw lichtje.. ja, bewoonde wereld..en daar liep ik weer tussen de huizen, lekker verlicht. “Ah.. Zwembad “De Termen”.. nu naar rechts en als ik hier naar links ga, recht door en dan weer naar links zit ik weer op het Dijkslootpad… en ja hoor, na de 6e interval zat ik weer …eh.. bij de Termen.. ahhhh”
Ik dacht dat ik Alphen redelijk goed kende.. nou ja.. dan maar over een bekende weg terug.. Leuk zo, ontdek je plekje in Alphen.. de volgende keer maar zo’n actie bij daglicht uitvoeren.
—
De cijfertjes: 47:22 min getraind, 9,5KM, 12KM/u gemiddeld met uitschieters naar max 16,3 KM/u. De intervallen waren tussen de 3:11 en 3:30 min. Alles weer goed voor 807 Kcal.
Richard
Je hebt er aardig de gang in gegooit moet ik zeggen.
Dat zijn beste snelheden.
Ik heb de indruk dat het daar wel goed gaat met het lopen, de cijfertjes zien er in ieder geval goed uit, of komt de snelheid door het nieuwe al dan niet aero dynamische kapsel 🙂
Ik denk soms nog met veel plezier terug
aan lopen in en om Alphen.
Vooral rondjes Koudekerk Hoogmade en langs het water terug naar Woubrugge.
Of TerAar en dan langs de Braasem richting Woubrugge dat waren echt mooie stukjes om te lopen.
Misschien dat ik van de zomer nogis een keer die kant op trek om daar weereens te lopen.
Alice
Hartstikke goed zeg!! Het is mijn streven om ook ooit zulke snelheden te kunnen lopen.
Intervaltraining is dus de clou?
Ps: fijn dat je vrouw weer thuis is!
Jo
Mijn geografische kennis gaat er ook op vooruit bij deze blog . Je nachtelijke avonturen hebben Alphen op de kaart gezet in België 🙂
Sorry hoor, maar ik had nog nooit van Alphen gehoord … en nu ken ik er de leukste loopwegeltjes al 😉 Dankuwel
Ronald
@Richard, bedankt! Snelkapsel.. jij maakt nog betere tijden met jouw snelle coupe! Als je hierheen komt laat het mij weten.. dan doen eens een loopje samen
@Alice: thanks Alice! Intervaltraining is de manier op je snelheid omhoog te krijgen.
@Jo: Graag gedaan maar moet wel eerlijk zeggen: Het is Alphen aan den Rijn. Ik zou niet willen dat je straks in Alphen (onder Breda) of Alphen (Bij Nijmegen) de weg kwijt raakt 🙂
Gea
Wel leuk om zo steeds nieuwe weggetjes te leren kennen. En zo kom je aan je kilometers!
Hans Verbeek
Mooie training hoor. Knap dat jij in het donker in je eentje kan trainen.
Ronald
@Gea: dat is waar… gisteren ook weer een nieuw stuk verkend.
@Hans: thanks.. ja, ik heb inmiddels al de ogen van een kat 🙂
Mijn volgende RRun
in 22 days, 13 hours
in 56 days, 9 hours
in 84 days, 19 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl