Tapas, Lopen, Bloggen
Nog even terugkomend op het verhaal van gisteren: Idee’tje van Miranda, even lekker uit eten bij, wat mij betreft één van de beste en lekkerste restaurants in Alphen aan den Rijn: Tapas Proto. Leuke zaak aan de Rijnkade, heerlijke Tapas. Ben je een keer in Alphen dan is dit restaurant zeker een bezoekje waard… maar goed, toen ik gistermiddag thuis kwam liep Michelle helemaal opgemaakt en in haar feestkleding rond en zei “we gaan naar een restaurant”. Ik keek Miranda aan met een blik van “gaan zij ook mee?”.. ik kan mij nog een etentje in het Avifauna Restaurant herinneren waar onze kids bijna de hele tent afbraken… Gelukkig zijn onze boefjes nu al wat ouder en ze hebben zich in het restaurant redelijk goed gedragen.
Toen we de kids op bed hadden gelegd was het inmiddels al tegen negen uur, buiten waaide het flink en mijn eten was nog niet echt gezakt… dus het hardlopen maar uitgesteld tot vandaag.
Op het programma: 15 minuten inlopen, 3 x 16 minuten in 1/2 marathon tempo met recovery van 5 minunten Z1 tussendoor.
Rondje door de Polder van Alphen richting Ter Aar en door dit dorpje weer terug naar Alphen. De 3 intervallen heb ik gelopen in 10, 12 en 16 minuten.. het is nog te zwaar (lees: pijnlijk) om lang door te lopen zonder te stoppen voor het bekende rek en strekwerk. Nou ja, ik ben weer lekker 1:07 uur buiten geweest en 959 Kcal lichter…
maar… Het tempo van vanavond was zeker niet mijn 1/2 marathonsnelheid en ik zou het toch wel heel fijn vinden als ik binnenkort toch weer wat langer aan één stuk door kan hardlopen…
>
Rick
Je kunt merken dat het toch steeds beter gaat.Maar natuurlijk wil je te snel. Misschien moet je je (snelheidsdoelen) wat bijstellen. we zitten tenslotte in de weken met de olympische gedachte.
Alice
Feit blijft dat je weer kan lopen.. snelheid komt vanzelf wel weer, evenals de afstand. Gewoon lekker van het lopen genieten!
Petra
Patience, patience, patience!!!!(op z’n Engels hè?)Je hebt nu alweer 67 minuten gelopen, dat is toch prima?
Enne….tapas, jammie!!!! Muchas lekker.
wendie
Volgens mij is Ronald meer van de Olympische gedachte: Altius, Citius, Fortius! En niet van het gaat om het spel niet om de knikkers…
Neemt niet weg, dat ook revalidatie in het teken staat van A,C,F! Dus houdt moed!!!
Gea
Volg je nog goede tips op uit het boek over blessures? Is het een mooi/goed boek?
Ronald
@Rick: je hebt gelijk.. maar ja.. ben misschien wat te ongeduldig
@Alice: yep, dat doe ik!
@Petra: ja, gaat steeds beter.. nu nog minder pijn…
@Wendie: Sneller, Hoger, Sterker ? Ja, alles kost tijd.. herstellen dus ook 🙂
@Gea: ja, goed boek.. Leer een hoop.. goede tips.. heb hem nog niet uit maar de meest wijze les: train naar verstand en luister naar je lichaam.. en neem voldoende rust.
martine
Zelfs kamiel maase zei deze wijze worden…
En het tapas tentje zal ik onthouden!
Ronald
@Martine: eigenlijk is verstandig hardlopen heel gemakkelijk.. maar ja..
Als je nog eens een keer in Alphen bent zal ik je wel de weg wijzen naar die tapastent 🙂
Mijn volgende RRun
in 1 day, 22 hours
in 72 days, 20 hours
in 163 days, 20 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl