Duurloopjes voor haaswerk in de Kustmarathon

Ik schrijf niet zo vaak meer over mijn trainingen maar zo af en toe is wel wel leuk om even kort een verhaaltje er over te doen. Zoals deze: Zondagavond was weer tijd voor een duurloopje. Een redelijk korte van 2 uur met een uur in Z1 (125-135) en een uur in Z2 (138-148). Het blijft een uitdaging om zo langzaam te lopen maar geloof mij, het werkt echt. Probeer gewoon echt in die zone te lopen, ookal ziet het er belachelijk uit. Je wordt er zoooo veel sterker van. Conditie gaat vooruit en je zal merken dat je na verloop van tijd sneller gaat lopen met dezelfde hartslag.

Ik vertrok even na 19:00 uur van huis richting Papenveer, een klein plaatsje in de gemeente Nieuwkoop. Hier loop een soort dam dwars door de Langeraarsplassen waar je heerlijk kunt genieten. Omringt door het water loop je over een pad wat niet breder is dan 4 meter en bij het bruggetje in de dam moest ik gewoon even een foto maken.

zicht op Alphen aan den Rijn over de Langeraarse plassen - klik voor vergroting

Als je heel goed kijkt zie je in de verte de toren van Alphen. Deze oude ‘PTT toren’ is het hoogste gebouw in 0172 en een zeer opvallend ‘landmark’. Als je verdwaald bent is de toren, die nu dienst doet als antennemast voor diverse communicatiemiddelen een handig richtpunt. Eén nadeel gisteren… na een minuut of 30 moest ik echt even ergens wat planten water geven maar nergens een geschikte plek. Geen bosjes, hangjongeren op de dijk, terrorbejaarden bij de struiken.. pff, na 1:15 uur eindelijk een plek gevonden maar toen moest er ook maar gelijk gemest worden…. gelukkig loop ik nu standaard met een zakje met daarin 2 zakdoekjes in mijn loopbelt rond… wat was ik blij gisteravond :) Het loopje ging verder prima, ook het uur in Z2 ging lekker en voor ik het wist was ik na 2:05 uur weer thuis, 23km verder en een gemiddelde hartslag van 138bpm

De duurloopjes zijn voor een goed doel, de kustmarathon komt er immers aan en vandaag heb ik besloten om Marco, beter bekend als Voorthuisracing te gaan hazen. Marco heeft de kustmarathon als zijn eerste marathon uitgekozen… de bikkel! Als hij deze aan kan zijn de andere marathons in Nederland een eitje voor hem. We hebben nog geen eindtijd in gedachten, dat hangt allemaal af van het weer op die dag. We gaan het wel zien. Ik zal Marco zo goed mogelijk helpen maar echt een breed windscherm kan ik niet voor hem zijn, motiveren en verder slepen, dat gaat mij wel lukken. We gaan hoe dan ook genieten, of het nu windkracht 3 of 9 wordt! Zeeland, VR en RR komen eraan!



>