Morgen gaat het gebeuren, mijn eerste wedstrijd voor 2009. De 123e Zegerplasloop van de Alphense Atletiek Vereniging ’36. Bij de 118e editie op 10 november 2007, kreeg ik nog de hulp van Richard van der Klis op deze afstand, morgen zal ik het zelf moeten doen..
Mijn PR op de 15KM is alweer 14 maanden oud…
tijd voor een flinke verbetering
Het gevoel is goed alhoewel mijn rechterenkel soms nog een beetje zeurt.. maar dat doet ie 4 jaar al dus daar maak ik mijn niet meer druk om. De tijd met Richard, 1:03:58 gaat er zeker weten aan maar de magische grens van 1 uur.. dat zal heel pittig worden… morgenmiddag 13:55 uur is de start op de atletiekbaan van AAV ’36… zo rond 16:00 uur staat het resultaat on line op dit blog.
Ondertussen gaan de voorbereidingen voor de marathon van Utrecht gewoon door, weer of geen weer. Gisteren ben ik weer aan mijn twee wekelijkse loopje naar en van JVC begonnen. Ik blijf het knap vinden van die andere Richard, ook wel bekend als Broeder Richard, dat hij ‘s ochtends zo vroeg gaat lopen. Als ik om 07:15 uur van huis wegga voor 13KM denk ik de eerste 2KM altijd.. “waar ben ik mee bezig?” maar daarna wordt het lekker, ook als het flink vriest.
Bij JVC heb ik inmiddels nu standaard een toilettas gevuld staan met allerlei lekker spul zodat ik na het douchen weer fris en vol energie aan de slag kan. De terugweg aan het einde van de middag was door de combinatie van vorst en mist een stuk frisser maar zolang je lekker blijft bewegen is het heerlijk. Sommigen noemen je zelfs stoer als je toch door de mist en kou terugloop en dat is altijd leuk om te horen.
Data van de loop: heen via Hazerswoude: 13,06KM, 1:15 uur, 5:47min/km, 10,3km/u, 1081Kcal, 151bpm. Terug via Leiderdorp: 13,02, 1:10 uur, 5:26min/km, 11,0km/u, 1083Kcal, 143 bpm
Aan mijn hartslag is wel te zien dat loopjes ‘s ochtends pittiger zijn.. (voor mij dan)
succes morgen!dat gaat goed komen!
en lekker lang loopje heen en weer naar het werk. Het is simpelweg ook ideaal om tijd te sparen.
Ik hoop dat ik de knal hier hoor! Succes!
Ga er voor morgen. Ik ben benieuwd!!
Succes. Tromgeroffel….1:01:58
Stralend weer, lekker looptemperatuurtje en een PR in het verschiet.
Wat kan RR gelukkiger maken??
Heel veel succes morgen Ronald. 59’50" ?? Dat zou een stoere tijd zijn, ik duim voor je.
begin met RR, ga in het alfabet 2 plaatsjes terug, en je komt automatisch op PR … zelden zaken gezien die duidelijker in de sterren geschreven staan hoor .. GA ERVOOOOOOOOR!!
Sucses morgen en een PR gaat je lukken.
Benieuwd naar je versl;ag.
Groet Rinus.
Héél véél succes morgen Ronald.
Je zal het vast en zeker goed doen.
Groetjes Natalie
26 kilometer als voorbereiding voor een 15 km twee dag later? Je ontpopt je tot een looplefgozertje!
Ik zet in op 1:01:01, maar maak er iets moois van!
Succes.. je kunt het
Loop lekker morgen en gaat vast tijd worden die je wilt!! zucces
Is gewoon stoer zo vroeg al op pad in het donker.
Knallen morgen! Hoop dat je onder het uur komt, is toch wel een magische grens! Met een 10 kilometer van 39 minuten zou het theoretisch gezien in ieder geval moeten kunnen! Ben benieuwd naar je verslag, dus zal rond vier uur beginnen te F5′en
Knallen ja, ook al vriest het dat het kraakt Ronald! Maak er een lekkere loop van en dat uur ligt in je bereik.
Succes jongen, ik doe de Zegerplasloop straks ook, alleen de 10.
Op naar een mooi PR!
@Allen: Onwijs bedankt allemaal! Ik ga mijn best doen bij -7 graden hihi
Heerlijk loopweer, zo fris. Moet dus lukken. Ook ik heb een enkele keer naar de zaak en terug gelopen. Afstand is 17 km, dus net wat te veel voor het goede. Ook het plannen is erg lastig. Deze week: maandag op de zaak, dinsdag naar Geleen, woensdagochtend: Amersfoort, ‘s middags naar de zaak en eind van de dag naar Schiphol en weer naar Zurich. Donderdagavond weer terug. Tja, je ziet het
Succes met het verbeteren van je PR!
Hoi Ronald,
Het is bijna zover. Veel succes straks met de 15km (binnen het uur). Lees later wel wat het geworden is.