Update: 4 oktober, 13:45 uur: Foto’s geplaatst
Terwijl veel bloggende vrienden en vriendinnen bikkelden in de Kustmarathon in Zeeland mocht ik vandaag voor de eerste keer als AAV’36 lid meelopen in de 125e Zegerplasloop. Het was een feestelijke bedoeling want vandaag was ook de officiële opening van de vernieuwde baan en het clubhuis wat er echt schitterend uitziet!
Feestje bij AAV’36
Op de training van 23 september had ik met mijn grote mond geroepen dat ik onder de 38 minuten wilde gaan lopen. Een gewaagde uitspraak, gezien mijn PR van Voorthuizen, 2,5 maand geleden, op 38:58 staat. Een minuut op 10KM.. dat is nogal wat. Zeker toen ik merkte dat er best wel een stevige wind stond vandaag. In de kleedkamer werd ik door diverse clubleden er nog even aan herinnerd: “Onder de 38 hé?” Oefff… “ben al blij als ik onder de 39 kan blijven met deze wind”
Druk in gesprek met Cor en Marc, snelle lopers uit AAV groep 1. Foto: AAV’36
Toen ik na het startvak liep wenste Miranda mij nog succes. De kids waren huis gebleven en Mrs. RR kwam even kijken controleren of ik niet weer zwaaiend over de finish (dus niet diep genoeg) zou komen
In het startvak kwam opeens Michael Woerden naast mij staan. Toch wel één van de snelste lopers uit deze regio. De eerste plek zat er niet in vandaag.. dat had ik al snel door. Het startschot werd gegeven door de wethouder van sport en daar gingen we.
Michael nam de leiding en liep op 3:30min/km.. veel te snel voor mij en liet hem ook daarom lekker gaan. Zelf wilde ik net onder de 3:50min/km lopen. Een snelle 20KM loper (Frank Heijmink, zo blijkt nu uit de uitslagenlijst) haakte bij mij aan en ik vroeg hem of hij niet iets te snel ging voor een 20 waarop hij antwoordde dat hij altijd te snel weg ging. Samen gingen we op pad. Michael was al uit het zicht verdwenen maar ook de mannen en vrouwen achter ons zagen we niet meer….
De wind ging flink te keer en op het stuk tussen 5 en 7KM hadden we ‘m in de rug. Nu alles pakken aan seconden. Straks zouden we de wind tegen hebben. Tussen 7,5 en 9KM was het inderdaad tegen de wind in ploeteren. De 20KM man en ik wisselde regelmatig de kop af en dat was heel prettig. Ik ben Frank dan ook dankbaar voor het meeslepen van mij op dit stuk. Op 9KM keek ik op mijn Garmin: 34:39 .. als ik nou nog een beetje gas gaf kon zat een tijd onder de 38 er nog in… maar ja.. beetje gas geven als je al de hele weg op een hartslag van 181bpm gemiddeld en een tempo van 3:48 loopt. Aangemoedigd door mijn AAV trainer Ruud en snelle Sandra uit mijn loopgroep ging ik voor de laatste 1000 meter en perste er nog een gemiddeld tempo van 3:22min/km uit en kwam over de finish in 37:50 min.
Nog even alles gegeven in de laatste kilometer. Foto: AAV’36
Michael Woerden was allang binnen (34:49), ik finishte als 2e man op de 10KM en kwam als 1e AAV’er binnen. Een onverwacht succes. Ik had zeker niet gerekend op zo’n eindtijd met deze harde wind. Na even flink uitgehijgd te hebben (en half dood op de grond te hebben gelegen) feliciteerde Miranda mij met mijn PR en later ook de andere clubleden. Cor Heijstek, de man met wie ik regelmatig mijn rondjes tijdens de trainingen loop kwam als 3e man binnen met een supertijd van 39:47. Zie deze link voor alle uitslagen van vandaag.
Dik nieuw PR op de 10KM: 37:50 (officiële timing)
Ik ben zeer tevreden en ga lekker nagenieten van mijn nieuwe PR. Het nieuws stond vanmiddag al op mijn twitterpagina en wil daarom ook nog even alle tweeps bedanken voor hun felicitaties!
Het PR rondje van vandaag
Data van deze wedstrijd: 10KM, 3:48min/km, 15,87km/u, gemiddelde hartslag: 182bpm, max. hartslag 191bpm, max. snelheid 20,6km/u (bij finish). Totaal aantal deelnemers aan alle afstanden: 208 waarvan 75 op de 10KM.
En dan nog even dit: Mijn felicitaties aan de Zeeuwse kustmarathon-runners! Jullie zijn mega-bikkels! De zwaarste marathon van Nederland was vandaag de zwaarste ooit!
ZILVER !! ja mannekes mijn haar komt er van recht , knap gedaan en dan nog Goud er bovenop, leuk feestje dus Proficiat !!
Gefeliciteerd met je fantastische PR en met je 2e plaats!!!
Heeeeeeeel goed RR!!! *thumbs up*
TOPPER!!!! Van harte met weer een nieuw pr. Ik ben benieuwd naar de finishfoto
Gefeliciteerd man, heel goed.
Indrukwekkend!!!
van harte gefeliciteerd met dit prachtige PR, Ronald! Waar is het einde?
Waanzinnig wat een PR. 1 minuut er af. Ik vind het geweldig. Gefeliciteerd RR. Klasse!!
Alweer een mooie prestatie Ronald…
Mooi PR! Behoorlijk diep gegaan zo te zien, of heb je een hele hoge max. hartslag?
En met dit weer… ik vond winkelen al een hele prestatie, de hele tijd waaide er zandkorrels in mijn ogen, en dat midden in een winkelstraat.
Met deze wind en dan zo’n tijd lopen…stoer hoor.
Van Harte!!!
Glückwünsch mit deine silberen medaillone.
Yo Ronald, Gefeliciteerd! Je bent mijn PR nu op de seconde af benaderd op 2 minuten (35.50 that is). Dit is de kick van de sport he, waar je het voor doet?
Lees pas net je reactie waarin staat dat ik naar Alphen kom.. echter heb ik dat nergens gezegt? Laat ik bij deze zeggen dat ik misschien in maart voor de 20 van kom…
Wederom een PR het houdt niet op. Op na de volgende PR op 19 december 2009 tijdens de Linschotenloop
Ik kan geen bericht van je lezen of er is alweer een succes. Proficiat!
Die is scherp hoor, een kleine naamsverandering gaat denk wel plaats vinden "SPRINTINGRONALD"
Gefeliciteerd mooie tijd….
Knappe tijd hoor! Gefeliciteerd met weer een PR in 2009. Grote klasse!!
Fantastisch Ronald, heel goed gedaan met zoveel wind.
Van harte proficiat.
20 van Alphen moeten we mekaar maar eens flink op hitsen naar een mooie tijd.
Nogmaals geweldige prestatie.
Een hele mooie prestatie met deze weersomstandigheden. Een minuut van je PR aflopen is niet niks!
Ook mooi dat je je grootspraak hebt waar kunnen maken.
en er zit nog meer in het vat als de wersomstandigheden niet ideaal waren.
supertijd!! gefeliciteerd man!
proficiat met je super pr , binnenkort loop je hier aan 16km/h , wat ben jij verbeterd zeg !!!!
ongelovelijk knappe prestatie !!
gefeliciteerd !
( volgende keer kom ik je filmen
)
Wow- wat een geweldige prestatie Ronald, 2e man én bijna 2 minuten voorsprong op de 3 man! Knap van je! Geniet nu maar lekker na!
Jemig wat een tempo Ronald. Klasse dat je dit kan, en het van tevoren ook nog even aankondigd… Gefeliciteerd met deze goud zilveren prestatie
Ronald dat heb je heel goed gedaan. is dit nu genoeg voor dit jaar of ga je nog knallen bij de berenloop.
Whow Ronald… super gelopen wat een topactie. Gefeliciteerd.
Holy shit you’re fast!!! Vet gefeliciteerd! Ennuh: FOTO’S, FOTO’S, FOTO’S!!! (Van de finish dan heh =D)
Waanzinnig wat een tempo, en dat nog eens 10 km vol houden.
Miranda mag weer tevreden zijn, wéér een keer "bijna dood"over de finish.
AAV zal blij zijn met hun nieuwe lid.
Gefeliciteerd.
Gefeliciteerd Ronald!
Ik volg je blog al een poosje, en ik ben bijzonder onder de indruk: het hele jaar regent het al PRs. Zoals al eerder opgemerkt: houdt het een keer op?
Jouke
Zo hee, zeggen dat je onder de 38 wil lopen en dan het ook nog gewoon even waarmaken! Klasse Ronald!
You, sun of a gun! Je hebt het weer geflikt! Machtig mooi van je. Miranda tevreden over de manier hoe je over de finish kwam? Denk het wel hè?
Zilver…..super joh. Volgend jaar goud!
prima prestatie hoor Ronald…knappe tijd hoor bij dit weer. Proficiat met je podiumplaats.
Grote mond schept verplichting! Wel gaaf dat je het waarmaakt. Gefeliciteerd.
Het zoveelste record dat sneuvelt dit jaar. Super joh.
He…knap Ronald! Je hebt je belofte gehouden. Uit de foto blijkt dat je niet zwaaiend over de finish kwam. Gefeliciteerd met alweer een pr!
Kijk zo loop je van de ene PR in de andere.
En, is je grote mond toch ergens goed voor geweest ; )
Helemaal top man een mooie tijd
wat een toptijd. minuut eraf.. dit is echt heel goed. proficiat.
amaai!! Wat een tijd!!! Proficiat hoor!!!!
Hallo Broeder,
Geweldig gelopen dus van Harte Gefeliciteerd met wederom een mooi PR.
@Allen: dank jullie wel voor de leuke en lieve reacties! Daar doe ik het eigenlijk allemaal voor
)
Nog even een paar persoonlijke terug:
@John: de finishfoto staat erop nu. Het is er weer een met ‘diepgang’
@Eric: tja, waar is het einde.. geen idee
@Erica: nee, ben wel diep gegaan. Mijn HFMax is 195 dus deze 10km ging op 93%. Gelukkig is de verzuring uitgebleven
@Etienne: Dänke schön
@Sjoerd: ja, ik dacht dat je in Alphen zou meelopen gezien deze reactie: http://www.runningronald.nl… of was dat van een andere Sjoerd
Voorlopig ben je nog steeds te snel voor mij 
Wordt spannend in de VUmc loop 
@Gerard: Wie weet nog wel eerder eentje?
@Bergloper: dank je.. zal ook eens een keer een bericht doen zonder PR
@Andy: Nee joh, dat moet ik al mijn shirts en jacks aanpassen hihi
@Koen: Goed plan.. maar voorlopig ben jij nog een maatje te veel voor mij
@Martine: wie weet
@Roadrunnerke: heb inspiratie van jou opgedaan bij de 12uDH
@Marco: goed plan… zal wel iets in jouw buurt uitzoeken dan
@Eddy: Bij de Berenloop is het niet de insteek om te gaan knallen. In Linschoten wel
@Léonie: Staat erop nu. Die andere foto’s staan op een andere site maar dan moet je weer je creditcard gegevens invoeren
@JW: yep, Miranda was weer blij en ik denk ook wel dat AAV blij is
@Jouke: tja.. geen idee…
@Petra: Volgend jaar pas?? hihi
Zie je wel…
Van harte hé Makker! Supertijd die helemaal bij Superman RR past
Hallo, even een minuut van je PR op 10km! Mijn petje af Ronald, echt heel straf!
Mooi man die tijd echt een klap eraf super!!! Gefeliciteerd geniet ervan want dat mag zeker.
Gefeliciteerd!! Wat ongelooflijk goed om met deze weersomstandigheden een pr te lopen!! Dat zou dus kunnen betekenen dat je met de ideale omstandigheden nog sneller kan…
JEETJE PIETJE, wat ee tijd en wat een verbetering..
.
ONWIJS GEFELICITEERD met je super PR en wat ga je snel zeg…en dat met die wind, zeg maar storm..
Ik ben trots op je en hoe sneller kan je nog(heel snel denk ik)..
En het nieuwe shirt heeft zeker geholpen
Geniet ervan.
Groet Rinus.
en al weer een pr verbeterd!!!!!!!!!!!!
goed hoor……………
what’s next??
Knap hoor, wéér een PR!! Waar gaat dat heen met jou?? Felicitaties Ronald, geniet er weer van!
Je volgende grote uitspraak Marathon van Berlijn in 2:00:00 LOL ?????
Alle gekheid, goed man van harte gefeliciteerd!!!!!
Gefeliciteerd met je fantastische PR en met je zilver!!!