Deze dag begon met een bezoek aan het Tiki-bad in Wassenaar. Een kado’tje van JVC zodat we voor half geld naar binnen konden.. en dan is het wel leuk om even een paar uur te zwemmen/glijden… want rekent u nog even mee, in de ouderwetse gulden is een bezoek aan dit zwembad (4 personen en parkeermunt) Fl. 121,20…. bizar gewoon (ok, je mag het pretpark bezoeken maar dat zit nog in de wintersluiting…) Afijn.. onze kids zijn net iets te klein voor de meeste glijbanen dus na een twee uur wilden wij (de volwassenen) weg…het werd inmiddels erg druk en het gehalte opgeschoten Haagse hangjeugd steeg met de minuut… maar hoe krijg je dat voor elkaar?
Ik had op de heenweg Miranda verteld over een hardloopwedstrijd in Voorschoten en zij stelde de kids voor om daar even te gaan kijken. Papa heeft korting geregeld, zullen we nu iets voor papa terugdoen?… Ik stelde ook nog een stop daarna voor bij de McDonalds. De kids stemde in… waarschijnlijk vanwege het laatste…
Claudia finisht met een nieuw Persoonlijk Record
Even snel via internet op mijn foon opgezocht waar de start/finish van de Voorschotenloop is en snel er na toe. Gelukkig stond het springkussen van Weru daar, dus de kids waren onder de pannen. Ik liep zo’n 500 meter van de finish af en kon Yolanda, Marcel, Claudia, Nathalie en Ramona even aanmoedigen. Een man tegenover mij in de straat vroeg of ik van de krant was… haha, ja, van de RR-gazet op zondag… Met Claudia liep ik mee naar de finish die verrast was door mijn aanwezigheid. Altijd leuk om je hardloopmaatje te verrassen en met haar naar een PR te lopen. Voor het verslag van de loop kun je meer lezen op haar en Yolanda’s blog.
Mijn duurloop van vandaag kon niet in de zon maar ging in de avonduurtjes door Alphen en omgeving. Even voor 21:00 uur vertrokken voor een loop van 2 uur. Met zo’n duurloop is het verstandig om het eerste stuk tegen de wind in te lopen en zo liep ik al ploeterend door de weilanden richting Leiderdorp. Mijn hoofdlamp op want er zitten erg donkere stukken bij. Na 1:10 uur mocht ik langs de Oude Rijn teruglopen met de wind in de rug en dat loopt een stuk makkelijker.
De route van vanavond in RunningAHEAD.com
Toch ging deze duurloop niet vlekkeloos. Afgelopen donderdag had ik echt een heerlijke duurloop van 18KM. Die avond genoot ik maar vanavond was het pijntjes overal. Rechterenkel, rechterknie, beide kuiten… het is maar goed dan ik nu aan het afbouwen ben richting de Marathon van Utrecht… voorlopig hoef ik geen duurlopen meer te doen.. nou ja, behalve die ene onder de 3:10 uur op tweede paasdag…
Data van vanavond: 2:03 uur, 21,7KM, 1790Kcal maar wel 5:40min/km en een bpm van 139 gemiddeld.. en dat is toch weer leuk.
lekker dagje voor allemaal lees ik zo,
en mooie schoenen!
btw; als je de boeken uit hebt kom ik ze wel even lenen als het mag
Een drukke dag en mooi weer.
Hopelijk vallen de pijntjes mee en houd je er geen blessures aan over zo vlak voor DE marathon.
Sterkte en heel blijven. See u in Utrecht.
Zo een lekker dagje toevallig hadden we het er hier over dat het zo jammer is dat er zoveel opgeschoten jeugd in het Tiki bad rond hangt.
Ik ben ook eens met die running head aan de gang gegaan , een leuke site ,
Bedankt voor de tip.
Alleen ben ik er nog niet uit of ik ook mijn sporttracks history file kan importeren ik werkte namelijk alleen nog met sporttracks omdat Trainingcenter van Garmin alleen maar problemen gaf.
Was idd een leuke verrassing jullie te zien.
Jammer van de duurloop, maar je weet het he ‘een slechte generale……..’.
Die pijntjes zijn misschien protest van je benen omdat ze tot tweede paasdag moeten wachten om écht te laten zien wat ze waard zijn?
Hartstikke leuk gisteren dat je langs de kant stond. Een aangename verrassing.
Nog wel even alles in tact houden hoor voor Utrecht. Zou balen zijn als je moet afhaken vanwege klachten.
Zelf lopen is leuk maar supporteren is ook een leuke job.
leuk jullie uitje, Zwemmen, hardlopen kijken en ook nog naar de Mac. Toppie. Doe voorzichtig. Alhoewel niet alles is te voorzien. Ik heb gisteren mijn kuit "vastgelopen".
Je vergist je denk ik 10 minuten, stiekum ga je uit van een RunnersWorld klassering 2009, niet?
@Martine: is goed.. heb je nog even geduld… ben niet zo’n lezer (geen tijd)
@John: ik doe rustig aan nu
@Richard: je kunt files van de garmin importeren naar Runningehead.. Heb je wel die garmin plugin gedownload?
@Claudia: altijd leuk om je te verrassen! Ja, dat is bekend. Ik hoop dat ik met alle voorbereidingen net zo in vorm ben 2e paasdag, als jij was op Terschelling
@Rencapy: ik hoop het
@Yolanda: Nee, dat heb ik vorig jaar al moeten doen, dat nooit meer: zie: http://runningronald.nl/ind…
@Hans: oeff.. voorzichtig!
@CometCK: sub 3:00 uur? dat is nog een beetje te hoog gegrepen..
wow,
jij loopt écht hard!! Dan is 10 km in 55 min. een slakkengang te noemen! Toch ben ik net zo trots als jij op je PRs.
En wat n enorme hoeveelheid hardloop weblogs heb je verzameld.
Er gaat voor mij als beginnend hardloper n wereld open, wel n heel boeiende wereld zeg.
Ik zit hier nou wel te webloggen maar moet eigenlijk n klein duurloopje doen. Maar het weer is ineens zo omgeslagen, dus even moed verzamelen…
Die pijntjes op verschillende plekken lijken me op overbelasting van de aanhechtingen. Nieuwe schoenen? Maar gelukkig afbouwen naar Utrecht, dan kan het weer herstellen.
Ha ha dan moeten wij heel wat keren naar de Mc toe.
Over die pijntjes, herinner mij dat je dat ook had voor de marathon van Rotterdam.
Heet dat niet iets van een vervroegde spanning
Ronald,meer dan sterk bezig,je hebt er duidelijk zin in! Maar hou het inderdaat allemaal heel zo vlak voor Utrecht!
grt
Patrick
Tja die pijntjes voor de marathon. Zo herkenbaar, maar dan loop je vervolgsns de marathon van je leven. Dus niet getreurd
Jakkes…zwemmen, doe je dat vrijwillig? Een mooi plaatje van Runningahead, dat ging bij mij een beetje fout
Leuk dat je de dames hebt verrast.
Jammer van je niet zo soepele duurloop, was vast maar 1 malig.
Nou ja, Tweede Paasdag duurt nog even, tijd zat om te herstellen! Wel een leuke verrassing, jouw plotsklapse aanwezigheid bij die Voorschoten-loop, en Claudia loopt ook het ene pr na het andere.
Sterkte met de voorbereiding voor Utrecht!
@Angeline: dank je wel. En zeker weten, iedereen die een PR loopt mag trots zijn op zichzelf!! Veel blog en loopplezier!
@Bergloper: ja, Lunars
Ik doe rustig aan nu
@Koen: kan ook
@John: nee.. maar ja.. een bubbelbad is wel lekker, bijvoorkeur in goed gezelschap
@Jacqueline: ja, altijd leuk
@Fred: vond ik ook leuk en ja, Claudia is ook idd ook een PR dame