Pittig begin…
Het nieuwe jaar is begonnen, tijd om met het schema voor week 1 te beginnen.
Eerst nog de nieuwjaarsreceptie bij JVC bijwonen waar na het het proosten met een glas champagne tijd was voor de gebruikelijk hapjes. Stiekem hoopte ik dat de catering van JVC weer eens sushi zou regelen.. en zowaar!! mmm… zoooo lekker.
Na afloop richting huis en ‘s avonds aan de intervaltraining begonnen. Op het programma een uur Z1-2 (rustig tempo) met daarin 8 x 2 minuten Zg+ (op gevoel maar dan wel flink stevig) gevolgd door 2 minuten rustig dribbelen. Het parcours ging richting de Zegerplas voor een rondje om het meer. Na vertrek had ik pas na een minuut of vijf door dat ik mijn borstband niet om had.. nou ja, het was toch een loopje op gevoel dus ik kon wel een keertje zonder hartslagmeting.
Na 10 minuten inlopen en de eerste interval kwam ik bij het meer aan, in 6 intervallen van 2 minuten snel en 2 minuten langzaam was ik weer terug bij het begin. Nog één pittig stukje terug en dan weer rustig aan… en toen, van de Garmin: pieeeeppp, interval 8 van 8! What?? ik was er nog niet?? Nog één?? wwhhaaaarrrgggg.
Pittig Rondje Meer
Na de laatste 2 minuten snel eruit geperst te hebben was het tijd om een kwartiertje rustig aan naar huis te lopen. Mijn nieuwe Nike’s voelen nog wat onwennig aan.. Zijn het de schoenen of de zooltjes? Volgende week ga ik weer naar de orthopeed bij Lafoot in Hilversum.
O ja, voor de liefhebber*, op 13 januari wordt weer de gebruikelijke Alphense Zegerplasloop gehouden. Deze 10KM gaat grotendeels over de route die ik vanavond heb gelopen. Misschien loop ik ‘m dit jaar wel… dat wil zeggen.. als het etentje van onze afdeling, de avond ervoor, niet doorgaat. Deze keer ben ik eens een keer niet de Bob.. en dan een wedstrijdje de dag erna?? Nee, dat gaat niet goedkomen…. twee maal raden wat gaan eten… Men roept “Kampai” bij het drinken..
data van de loop: 9,83KM, 55 minuten, intervallen van 2 minuten in 14,3 KM/u gemiddeld
*Rinus: Leuk om jouw eerste loop hier nog eens te komen doen. Ik weet zeker dat je je tijd van vorig jaar aan flarden loopt!
>
Rinus.
Inderdaad zou het mooi wezen Ronald, en zou ik zeker sneller moeten gaan dan vorig jaar…Maar helaas moet ik dan werken, de volgende dag in Egmond een halve marathon lopen en ik heb nog een blessure..Helaas kan ik niet…maar die eerste wedstrijd vergeet je nooit meer natuurlijk, vooral niet in zo’n mooie omgeving.
Veel sucses Ronald.
fred
Zo dus de kop van het schema is eraf, nu weten we waarvoor we het doen.
Het is zo weer april, en dan moeten we er klaar voor zijn, mits we verschoond blijven van blessures.
vriendelijke groet,
Fred
Ron
Sushi, een van mijn beste kamaraadjes! Maar die zooltjes. Ik heb nieuwe Nizuno’s en doe daar de zooltjes in. Ook dat is onwennig want de schoen is natuurlijk anders opgebouwd. Ik kijk het nog een weekje aan…
Julie
Hey Ronald, ligt Alphen dichtbij Egmond? Want wij zitten van 13-15 januari (voor de halve M van Egmond) in Egmond, en anders zou zo’n 10K wedstrijdje op zaterdag ook wel leuk zijn als extraatje 🙂
kj
Ronald, dit roept waarschijnlijk goede herinneringen op, niet ?
zie :
http://www.nycmarathon.org/…
( filmpje NYmarathon 2006 )
Ik zal er bij zijn in 2007 !
Groetjes, koen.
Petra
Oei, die Sushi ziet er wel heel lekker uit.
Had je de intervalletjes niet meegeteld? Hup, met de beentjes, nog eentje…..
13 Januari ga ik voor het eerst op zaterdag naar de training, die gegeven wordt door Roberto, alias Hardloper, dus Alphen moet op mij wachten tot Maart. Dan ben ik wel van plan om m’n 10 km PR te verpletteren….
Oh, en dat muntje….tja, jij hebt het niet gezien, wij wel! hahahaha
Martin
Amai Ronald, alleen al voor de sushi zou ik het doen…oh ja enne kampai lust ik ook! 🙂 Have a good one Ronaldo
Martin
@Ronaldo:
En dan nog eens wat…wanneer staat mijn blog bij jou op de roll?
jeewee
Allemaal na de 20 van Alphen lekker Sushi eten bij RR? Strak plan, dan ga ik ook de 10 km lopen, weliswaar in een slakkengang(of slakkegang ?) met het aantal trainingkm *5×3 minuten en 2 x per week= plusminus 4 km* in m`n achterhoofd.
Patrick
Hoi Ronald, je bent weer goed bezig! Bij mij komt het er maar niet van met dat lopen…ziekte, drukte op werk, etc. in 3 weken komt het neer op 1 keer lopen…maar het komt allemaal goed hoor, over 2 weken kan ik volop aan de bak weer en ziet het er tijdstechnisch goed uit!! Groetjes, Patrick
hans
Je bent inderdaad weer lekker pittig begonnen. Zegerplasloop? de hoeveelste 120e? Even over nadenken
Ronald
@Rinus: jammer.. maar misschien volgend jaar 🙂
@Ron: oke
@Julie: ik kan natuurlijk ja zeggen maar dat zou dan alleen maar zijn om je te zien… nee, het ligt behoorlijk ver uit elkaar… maar ik weet zeker dat wij elkaar gaan treffen in 2007
@KJ: mmmm.. zeker.. heb weer kippenvel!!
2007 wordt voor jou, met die NYCM zeker een TOP jaar
@Petra: training van dé hardloper.. wow.. ik zie binnenkort wel
@Martin: je staat erop!!
@JeeWee: what?? als ik een sushi-chef kan vinden wel ja.. moet ie het ook nog voor een zacht prijsje doen. Succes met de loopjes JeeWee!
@Patrick: beterschap!!!
@Hans: Ik wacht af.. ben er sowieso bij.. hardlopend of als fotograaf!
koen
Netjes gelopen Ronald.
Japanees good food for runners.
Mijn volgende RRun
in 16 days, 18 hours
in 50 days, 14 hours
in 79 days, 0 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl