Pier – City – Alphen
Vandaag was het de laatste echt lange duurloop voor de marathon van Rotterdam. Het weer was prachtig dus op naar het strand van Scheveningen met de nodige langduurloop attributen.
Hiermee kan ik het wel wat uren volhouden
In mijn gordel 4 flesjes Aquarius, een energiereep, twee squeezy’s energy gel, (met dank aan mijn moeder voor het aanbrengen van het extra vakje), iPod met Nike+ ontvanger, 5 eurobiljet, wat zakdoekjes. Verder natuurlijk de Garmin, zonnebril en hoofdtelefoon en voor onderweg naar het strand een flesje Aquarius en natuurlijk een Breaker.
Het was nog redelijk rustig op de weg (normaal gesproken staan de wegen richting het strand al behoorlijk vast als het mooi weer is) en nadat we de auto hadden geparkeerd liepen we naar het stand. Miranda en de kids bleven daar achter, lekker spelend in het zand en ik ging op weg voor mijn Pier – City – Alphen loop.
Hier voor de pier van Scheveningen, gereed voor een 30+ KM run
Misschien was het leuker geweest om mijn Garmin aan het einde van de pier te starten maar echt hardlopen is wat lastig in de drukte daar… dan maar de strandweg verlaten via een trap en starten maar.
Scheveningen uit, langs de gevangenis, richting de kazerne aan de van Alkemadelaan. Gelukkig waren de fietspaden richting Wassenaar goed aangegeven want ik ben niet echt bekend hier… dat wil zeggen, de fietspaden ken ik niet. Ik had geen koers in mijn Garmin gezet, het lopen zo op gevoel gaan en met behulp van de ANWB bordjes.
Tot de renbaan Duindigt ging het zonder problemen daarna kon ik niet meer verder richting de N44 waar ik normaal met de auto rijd… nou ja, dan maar door Wassenaar heen. Halverwege heb ik maar even aan een hardlopende Nederlands/Amerikaanse dame gevraagd of ik wel in de juiste richting van Voorschoten liep… gelukkig liep ik nog steeds in de juiste richting. In het centrum van Wassenaar ging ik toch niet helemaal goed en maakte een kleine naar links-omtrekkende-beweging maar kwam uiteindelijk op de weg richting Voorschoten uit.
De weg hier is eenvoudig.. gewoon rechtdoor blijven lopen richting Leiden. Op de Kanaalweg een kleine afbuiging richting het industrieterrein Roomburg waar ook JVC gevestigd is.
De achterzijde van het JVC pand.. het magazijn
Deze route door het industrieterrein had ik bewust gekozen. Op deze route ligt namelijk een tankstation waar ik even fles Aquarius kocht om twee van mijn gordelflesjes te vullen. Ook nam in mijn tweede Squeezy in. Het wisselgeld heb ik overigens in een collectebus voor KWF kankerbestrijding gestopt, die bij de kassa stond. Inmiddels was ik alweer 2,5 uur onderweg en de zon verdween achter de wolken.. ook kwam de wind stevig opzetten die ik, natuurlijk, tegen had.
De weg door Zoeterwoude, Hazerwoude en Koudekerk is bekend terrein en in de weilanden van het laatst genoemde dorp stopte ik even om dit lente-tafereeltje te fotograferen.
Het is lente!
De laatste kilometers… het lopen gaat eigenlijk zonder problemen. De wind heb ik nog wel steeds tegen maar het tempo bleef keurig zo rond de 10 KM/u liggen. Bijna thuis gaf mijn Nike+ sensor, die ik op een loop van 34KM had ingesteld, aan dat ik nog “one kilometer to go” had… tijd voor mijn nieuwe powersong. “Smack my bitch up” van The Prodigy.
Eigenlijk niet echt mijn muziek maar dit nummer is zooo lekker opzwepend. In rap tempo naar huis! Bij het rekken en strekken sprak een vriendinnetje van Michelle mij aan: “Wat ben je aan het doen??” Toen ik haar vertelde dat ik net 3:40 uur gelopen had en vanuit Scheveningen was vertrokken viel haar mond wijd open… het enige wat ze nog kon zeggen was “WOW”.
Thuis lekker aan de AA en nog even nagenoten van deze, lekkere loop die eigenlijk ‘moeiteloos’ is volbracht.
Data van de loop natuurlijk op TTSM. Klik op het plaatje hieronder.
34,7KM, 3:38 uur, tempo 6:16 min/km, 9,6 km/u,
gemiddelde hartslag: 153, 2897 Kcal
Jimboss
WOW Ronald !!!…
Zo’n lange duurloop, en toch zo fris, netjes hoor. Maar wat een hoop spullen voor een duurloop zeg. kan ik bijna een weekendje van weg. 😉
Patricia
Wow, dat is lopen! Moet er niet aan denken om zo lang onderweg te zijn. Het was wel heerlijk weer om te lopen vandaag. Op de laatste foto zie je er idd nog lekker fris uit. Jij bent helemaal klaar voor Rotterdam!
Erica
Goede prestatie, ik weet sinds (heel) kort hoe het aanvoelt om 34,7 km te lopen… maar dan iets langzamer nog.
Frank Mélotte
Goed werk, Ronald. Ik verwacht wel dat je de volgende keer je blog wel tijdens het lopen aanpast! Jouw trouwe fans kunnen natuurlijk niet wachten tot De Ronald pas van zich laten horen als hij terug in Alphen is.
Rick
Wat een eind! En dat ook nog eens een keer met al die bagage die je mee moet zeulen. Thumbs up!
Rinus.
Mooie gelopen Ronald en wat een mooie omgeving.
je bent duidelijk klaar voor Rotjeknor.
Groet Rinus.
Rich@rd
Hey Broeder Ronald,
mooie training en je bent er klaar voor. Nu langzaam afbouwen.
Petra
WOW indeed!! Goed zeg. Ik was al erg benieuwd welke route je zou nemen. Heel gaaf zo vanuit Scheveningen.
Zoals de rest al zegt….je bent er klaar voor!
Hans
Leuke powersong Ronald.
ronnie
Jemig… over lang lopen gesproken…. respect!
Aad
Jij bent er dus helemaal klaar voor. Voor mijzelf moet ik het nog zien, maar we zien wel waar het schip strandt (hoop op de Coolsingel)
Misschien tref ik je in R’dam
Jan
Ziet er toch wel indrukwekkend uit op de kaart, zo’n punt tot punt loop. Volgens mij ben je helemaal klaar voor Rotterdam.
Joost
Jaja dat was een lekker duurloopje .. mooi werk man.
Bij de volgende duurloop neem je zeker een weekendtas mee … man o man, wat heb jij veel bij je.
koen
Waar laat je in godsnaam al die troep op de foto?
Zie t er allemaal goed uit.
Dat gaat onder de 3:30:01 in Rotterdam.
martine
goed gelopen kanjer!!!!
Komt helemaal goed in de mooiste stad vd wereld!!
kj
Inderdaad Ronald : "WOW" is het gepaste woord. En nu schitteren in Rotterdam !
hans
Je mag voortaan wel een vrachtwagen meenemen. Wat een bagage. Je hebt natuurlijk wel ver gelopen. Laat Rotterdam maar komen.
Leo
ik zag al dat eten en ik dacht die loop door naar Maastricht, zoveel heb je toch niet nodig tijdens een duurloop?
geert
volgens mij wordt jij niet alleen door Nike gesponsord 🙂
Ruthje
knappe duurloop Ronald, je bent duidelijk klaar voor Rotterdam!!
Patrick
Volgende keer misschien effe een route langs de MAC misschien, dan hoef je dat allemaal niet meen te nemen! Mooie duurloop Ronald !
rencapy
Oef!
M@urice
Toppertje!
Ronald
@allen: thanks!! Rotterdam gaat zeker lukken!
maar zoveel had ik toch niet bij mij??.. en één reepje is niet meegegaan…
de breaker en de aquariusfles waren al op voordat ik begon..maar ik overweeg inderdaad een rugzak :)))
@Frank: er wordt gewerkt aan een systeem dat je on line kunt bijhouden waar ik mij bevindt :))
Bjorn Paree
Het gaat me denk ik flink wat geld kosten want als je zo makkelijk loopt… wie weet wat er in R’dam mogelijk is.
Michelle
Mooi man! Op naar ht echte werk! Nog 3 weken en dan knallen! Dagdag..
Mark de Boer
Lekker zo’n loopje! Het zit dus helemaal goed. Een toptijd in, zoals Martine terecht schreef, onze wereldstad. Ik sta langs de lijn en als ik je zie zal ik zeker een hart onder de riem komen steken!
Mijn volgende RRun
in 1 day
in 1 month, 18 days
in 3 months, 2 days
in 4 months, 28 days
in 8 months, 16 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl