Moonlight runner
De zaterdagloop is niet door gegaan, mijn fout, verkeerd gepland. ‘s Ochtends had ik kunnen lopen maar wilde dat in de middag doen maar Wouter wilde graag wat hulp bij een mooi Lego-bouwwerk. Dus heb ik, met mijn “architectonisch inzicht” een mooie, beweegbare brug gebouwd inclusief slagbomen.. en toen was er geen tijd meer om te lopen omdat wij vlak daarna bij vrienden op bezoek gingen.
De duurloop van vandaag is daarom iets langer geworden. Volgens coach Rob moest ik vandaag: 2 x [40 min in Z1 (130-140bpm) gevolgd door 20 min Z2-3 (140-150bpm)]. Na ruim een kwartier inlopen ging de training van start. Normaal loop ik liever niet door de weilanden als het erg donker is maar omdat het volle maan was wilde ik wel over de lantaarnpaalloze fietspaden.
De volle maan schijnt over de windturbines van Alphen
Heerlijk ontspannen liep ik over de paden met alleen mijn schaduw als aanwezige. Toen ik bijna thuis was gaf de caloriemeter om mijn Forerunner 405 het getal 1975 aan… tja, dan toch maar even doorlopen om de 2000 vol te maken nietwaar? Het resultaat in gemiddelden:
40 min: 5:56min/km, 138bpm
20 min: 4:58min/km, 154bpm
40 min: 5:49min/km, 141bpm (last van tegenwind)
20 min: 4:59min/km, 154bpm
totaal: 2:19 uur, 24,74KM, 2006 Kcal
Lekkere duurloop
Ik ben weer fris om aan de tweede dealershowweek te beginnen. Volgende week zondag de 3 uur+ zwerfloop >
Tiny
Ja man dat zijn lekkere loopjes.
Claudia
Was echt mooi weer lopen met die volle maan. En weer bijna 25 km op de teller. Gaat lekker voor Amsterdam.
martine
mooie volle maan,
enne, volgende week kun je een stuk met ons meelopen, de nacht in tijdens een 16 urige adventure race. dat is pas een zwerfloop!
eugene
samen met je zoon lekker bouwen is ook leuk en heel belangrijk! Voor je het weet wil hij niet meer samen met je spelen, dus geniet er nu nog van…
Geeralda
Af en toe moet je prioriteiten bijstellen, en zo’n beweegbare brug met slagbomen is toch ook wel erg leuk! Lopen kan altijd nog toch?
hans
Mooie loop… krijgen we de beweegbare brug nog te zien.
Bjorn Paree
Kan de 15km tegen Snakemaster ook een 10em worden ? ? Wat dacht je ervan om eind januari de kieviten (snake, ronnie, janna en kees) naar Uithoorn te halen ? ? Op RR z’n pr-parcours moet je toch wel kunnen winnen ? ? ? ?
koen
Als je zin hebt kunnen we e.v.t duurloop samen lopen.
Ik heb ook 3 uur staan voor zondag.
Ik lees trouwens niks over graag Dracula!
Of had hij geen zin in warm bloed.
Rick
En vervolgens ‘s avonds weer de zorgvuldig opgebouwde calorieën flink afbreken zeker?
Emile
Gaat goed zo, Ronald. Leuk, volgende week de 3 uur loop
Broeder Rich@rd
Dit zijn nog eens mooie trainingen broeder. Dat gaat er mooi uitzien zo in 020. Ik wil ook wel weer eens een heerlijke 30ger lopen.
cremke
‘t wordt al vroeg donker hè voor ons lopers.
Hans
Mooie training.
Heel knap dat je zo’n wisseltempo kan lopen.
jacqueline
Een heel mooi resultaat van jou loop in volle maan.
Ronald
@Claudia: yep, zondag nog even de 3 uur + duurloop. Ik heb er zin in!
@Martine: wow, pittig
@Hans: sorry, Wouter heeft er de slooptroepen er al weer op los gelaten 😉
@Koen: misschien de volgende een loopje in jouw buurt?
@Rick: nee, zit in marathondieet :))
@Broeder Richard: komt vanzelf weer, houd vol Broeder
@Cremke: zeker.. maar het is nog wel droog gelukkig
@Hans/Jacquelne: dank je wel
Mijn volgende RRun
in 17 days, 23 hours
in 51 days, 20 hours
in 80 days, 6 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl