Mooie 33KM zwerfloop op mijn nieuwe sloffen
Vandaag een heel mooie winterdag, droog, zonnig en een graad of 3. Tijd om mijn nieuwe sloffen voor ruim 3 uur te proberen! Deze week mocht ik mijn nieuwe Asics Nimbus 14 in ontvangst nemen. Looplab LaFoot in Hilversum is zoals altijd weer mijn leverancier van ‘mijn’ schoen. Ik loop sinds 2007 op de Nimbus (toen nog de Nimbus 8) en nu zijn we alweer 10 paar verder! Coach Rob Veer had voor vandaag een 32KM op de planning staan dus ging ik weer aan de slag met afstandmeten.nl
Miranda zette mij om 13:00 uur af op de carpoolplek en dat was even spannend want op Google Maps was de parallelweg langs de A12 naar Harmelen nog niet gereed. Borden langs de weg met “pas op: drijfzand” waren ook niet echt uitnodigend maar gelukkig was iets wat op een fietspad leek. Een stukje door Harmelen heen langs de Leidse Rijn en zolang ik die zou volgen kom ik ook in Alphen uit maar zoals gezegd was dat stukje al bekend dus na 5KM ging de route ‘omhoog’ naar Kamerik. Leuke en bijzondere hardlooppaden zoals de Houtkade en de Grechtkade naar Woerdense Verlaat. Er stond een koude wind maar gelukkig had ik deze grotendeels in de rug. Nadeel was wel dat het water in mijn Hydrapak op mijn rug wel erg koud werd. Af en toe een slokje even in mijn mond houden zodat het kon opwarmen. Nog een laatste plaspauze op 14KM en daarna vond ik dat de 33km vol moest maken zonder te stoppen.
Via Noorden was het één lange weg naar Zevenhoven waar ik uiteindelijk (op 21KM) weer op bekend terrein uitkwam. Nu was het alsmaar rechtdoor lopen richting Ter Aar. Het ging lekker en voordat ik het wist was ik weer in Alphen aan den Rijn aangekomen. Mijn metingen waren uitstekend want 150 meter voor mijn huis bereikte ik de 33KM.
3uur en 10 minuten heb ik gelopen over deze afstand met een gemiddeld tempo van 5:45min/km. Gemiddelde hartslag is gemeten op 140bpm maar die zal iets lager zijn, ik denk 138 omdat de eerste 6km mijn hartslagband wat van ‘slag’ af was door 160bpm aan te geven. Toen ik even stopte voor een foto ging hij weer naar een ‘normale’ hartslag. Op weg naar Kamerik had ik nog een halve liter water gedronken met Squeezy Carbo load drink en dat was blijkbaar genoeg voor deze loop. Ik heb onderweg geen van mijn 3 gels nodig gehad en ook heb ik weinig gedronken, ik denk zo’n 30cl.
Een mooie zwerfloop met leuke, nieuwe stukken. De volgende keer ga ik maar eens vanuit het Noord Holland naar huis 🙂
jan
goed op weg, succes!
Julie
Knap gelopen alweer en mooie foto’s van je tocht. Dat zijn de leukste he, als je zo onbekende plekjes kan ontdekken, al zou ik “drijfzand” toch eerder vermijden! En is smurf 1.12 dan lekker gaan eten?
Rene
Mooie route en mooi weer!
Ik denk dat de eerste 6 km/20 min niet de meting van slag was, maar dat je hartslag daadwerkelijk zo rond de 160 was, ook al liep je niet snel. Zelf heb ik dat ook soms. Vaak zakt de hartslag heel snel na een bepaalde tijd of een korte (rek)pauze en ga je dan over op je normale HR (bij mij ~120). Mijn theorie is dat je in het begin nog niet lekker soepel loopt of dat je ergens pijn hebt. De eerste loop na een wedstrijd is deze “inloopperiode” ook vaak langer.
Veel loopplezier!
Marco
De Meern….. vlakbij 🙂
Ronald
mod
@Jan: thx!
@Julie: yep!
@Rene: mijn hartslag bij dit soort loopjes is vaak niet hoger dan 135, deze keer zo rond de 140 en dat klopt. Thx!
@Marco: volgende keer meelopen Marco 🙂
Mijn volgende RRun
in 3 days
in 1 month, 20 days
in 3 months, 4 days
in 4 months, 30 days
in 8 months, 18 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl