Met Wouter op pad
Met weer een strak kapsel (standje 2) op pad,
Wouter’s haar moet nog gedaan worden (standje 1)
Zo af en toe wil Michelle wel meefietsen als ik overdags ga hardlopen maar vanmiddag wilde Wouter graag mee. Ik vertelde dat ik een uur ging lopen en dat dat voor een mannetje van 7 wel wat ver is. Nee, hij wilde wel mee maar of hij een softijsje mocht kopen na afloop. Dus met een euro in zijn zak pakte hij zijn fiets en kwam achter mij aan.
De training was een uur in Z2, volgens mijn nieuwe trainingzones 138-148 bpm. Een redelijk pittig tempo voor een zondagmiddag training.. ik had immers de hele dag nog niets gedaan… Met flinke wind tegen gingen we op pad richting Ter Aar. Wouter kletst gelukkig niet zo veel als zijn grote zus dus met hem is het lekker lopen. Het tempo lag zo rond de 5:00min/km. Wouter trapte dapper door en kreeg na 3KM de wind mee en dat ging ‘m beter af maar wilde in Ter Aar even stoppen… even bijkomen…
“Eh.. dat is wat moeilijk Wout, wat papa loopt door.. maar weet je, stop maar even bij de kerk. Ik loop een rondje om de kerk en dan gaan we weer verder”. Wouter knikte instemmend. Na 2 minuten rust fietste hij weer achter mij aan en zagen we de markeringen op de weg van de Ter Aarse Oranjeloop van afgelopen donderdag.. balen!! Ik las vandaag bij toeval op de blog van RonaldRunner dat 5KM van mijn huis een hardloopwedstrijd was… had daar wel even zin in gehad… nou ja, volgend jaar dan maar.
Nadat Woutje weer 5KM tegen de wind in had gebikkeld en ik ‘m zo af en toe moest voortduwen over de heuveltjes zei hij: “Poe hee, dat ijsje heb ik wel verdiend!” Absoluut jongen, ga jij maar naar de snackbar je ijsje kopen. Ik liep nog een kilometer verder en maakte zo mijn training van vandaag af.
Data: 1:00 uur, 12,07KM, gemid. tempo: 4:58min/km, 12,1km/u en exact 1000Kcal. Dit alles in een gemiddelde hartslag van 144 bpm… precies in het midden van Z2.. ben weer een tevreden hardloper.
Zie rechtsboven het rondje om de kerk
natalie
dat was een mooie duurloop met Woutje…heerlijk dat hij ook lekker sportief is.
JeeWee
Dat heeft toch wel wat: mannen onder elkaar.
Tiny
Dit zijn ze wel"de duurlopen"!! En dat zo maar op een zondagmiddag.
Yolanda
gezellig zo, samen met je zoon op stap. Goed gedaan Wouter, 12 km is een eind fietsen voor een ijsje :).
hans
Dat is leuk… en voor een ijsje wil ik ook wel mee op de fiets
Pim
Tip voor de volgende gezamenlijke sessie, ontbijtkoek aan een touwtje meenemen…?!
wendy
Leuk zo samen met je zoontje op pad, wat een dapper ventje!!
Koen D.
Wat een gave manier van trainen Ronald! Ontzettend leuk om te lezen. Enneh, pfoew wat loop je hard met zo’n lage hartslag zeg…super!
Ronald
@Natalie: maar ja, helaas houden mijn kids niet van hardlopen
@JeeWee: hihi, ja, is leuk
@Tiny: precies
@Yolanda: hij heeft het idd dapper gedaan
@Hans: achter aansluiten 🙂
@Pim: mmm.. in Wouter’s geval een Spacy (ken je die koeken)
@Wendy: zeker weten
@Koen D. Thanks!! en ja, ben ook zéér tevreden mijn mijn hartslag bij dit tempo
John
Netjes gedaan van Wouter, om je in Z2 te houden en daarna een welverdiend ijsje.
Standje 1 moet ook kunnen.
geert
tuurlik praat ie minder: hij is een jongen (Michelle kan daarentegen wel naadloos tolken tussen Vlaams en Nederlands ;-)) )
Jacqueline
Leuk met Wout op stap.
Heel netjes gelopen Ronald, ziet er heel relaxed uit.
martine
wat een bikkeltje die wouter,
mooi die hartslag!!
John
Super gedaan van die kleine man (en van jou). Toen ik zo oud was ging ik echt niet 12 km fietsen voor een ijsje…en je ziet wat ervan komt 🙂
sandra
Hé Runner! Haha, mijn zus neemt haar kleintjes ook weleens mee, maar is niet altijd even makkelijk! (zien ze weer een bloemetje of bijtje die ze dan willen aanraken of uitebreid bekijken, hihi)
Ik denk idd heel vaak aan 12,5km per uur…maar wanneer ik dat weer echt ga lopen…ik ben wel weer begonnen met elke dag een km of 5-8 te lopen, t begin is er zeg maar. Straks ga ik dat hardlopen en dan hopelijk weer opvoeren naar 10-15km…
GertN
Vader en zoon samen op stap… Leuk!!
Gonda
Dat heeft ie… eh… heb je (!) goed gedaan 😉
Marco
ik hoop dat eerdaags ook eens te doen met mijn zoontje, volgende keer mag je je Wouter van mij wel 3 bolletjes geven!
groeten Marco
Rick
Hartstikke leuk om zo met je zoon te lopen!
rinus
Wouter gaat een topper worden en hadden ze geen rook signalen kunnen geven dat er een loop was ;-).
Groet Rinus.
Petra
Oh oh oh, kijk die ondeugende ogen eens van Wouter! Van wie zou hij die hebben? Goed van hem, 12km gefietst! Way to go Wouter.
ronnie
Ok, het lijkt erop dat Wouter klaar is om 42.2km mee te fietsen!
jan
Wacht maar Ronald, over 10 jaar heeft Wouter zijn fietsje niet meer nodig en moet af en toe een extra rondje kerk meenemen om jou weer bij te laten komen…
Hans
Dat is en leuke vader-zoon-activiteit
Ronald
@Geert: Michelle kletst Chinees als het moet.. als ze maar kan kletsen
@John: er is vast nog hoop voor jou
@San: hou vol he!!! Volgend jaar weer Rotterdam!
@Rinus: vind ik nou ook
@Petra: niet van mij.. ben nooooit ondeugend 😉
@Jan: haha, ben ik ook bang voor
Marion
Hoi Ronald,
Lees geregeld even je weblog.
Ben nu zelf ook begonnen met een log
Ik wil vragen hoe jij je trainingen zo klein met blauwe lijn op google earth krijg!
Claudia
Helemaal leuk om zo samen lekker bezig te zijn. Mooi rondje voor alletwee.
Ronald
@Marion: dat gaat via een gps ontvangen, bijvoorbeeld een Garmin of een GPS ontvanger in je telefoon die je dan meeneemt. Wat is het adres van je blog?
@Claudia: jij kent het he?
Mijn volgende RRun
in 18 days, 8 hours
in 52 days, 5 hours
in 80 days, 15 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl