Langzaam sneller
Even een korte update: Gisterochtend weer naar de Fysio geweest. Na het nodig rek- en strekwerk was het weer tijd voor oefeningen op de tol. Daarna vanaf een stepbankje op één been springen en landen..en blijven staan natuurlijk.. de stabiliteit wordt elke keer weer een beetje beter.
Gisteravond geen geblog.. ik moest nu echt even verder met de montage van videoband van Sandra want anders mag ik niet meer op haar massagetafel…
Vanavond stond, ja, hoe verrassend weer een Z1 op het programma. Ik was nog niet koud de straat uit of mijn Polarvriendje begon te piepen.. Check Sensor… geen contact meer met de footpod (snelheidsmeting). Aan en uitzetten bood geen soelaas… dan maar onder het licht van een lantaarnpaal de footpod uit elkaar halen. Opletten dat de O-ring niet in de put verdwijnt… batterij los halen, terugstoppen en pod weer in elkaar zetten.. By Jove, it works.
Ok, starten maar.. ook nu weer opletten dat ik niet boven HF 145 uitkom. Het ging lekker en iets sneller dan dinsdag. Al snel had ik een andere hardloper op sleeptouw. Hij was ook een langzame loper maar na een kilometer of twee vond hij het blijkbaar wel genoeg en ging mij voorbij.. rustig blijven RR, houdt die bovengrens van 145 aan…
De pijn in mijn enkel wordt duidelijk minder maar verplaatst zich nu meer omhoog… het lijkt mij meer een kwestie van wennen aan dit langzame tempo. Vanavond 3 stukjes van 22 min, 13 min en 22 min met tussendoor even rekken en strekken. 57 minuten gelopen met een tempo van 6:25 m (35 sec sneller dan dinsdag) met een gemiddelde HF van 143. Snelheid: 9,6 KM/u.. Dit is dus wat ze bedoelen met “van onderaf sneller worden”
Toen ik bijna thuis was kon ik het toch niet laten om even te versnellen naar 14 KM/u… Dat slakken is wel leuk maar ik loop toch liever lekker door… Hoe dan ook.. het gaat elke keer weer een stukje beter 🙂
p.s.1: Miranda zou morgen terugmoeten naar het ziekenhuis voor een kleine ingreep. De port-a-cath, de onderhuidse opening naar de maagband is verschoven waardoor de band niet kan worden gevuld. (en de maag kleiner kan worden gemaakt) Vanwege een spoedgeval is haar operatie, die slechts een half uur duurt maar waarvoor zij wel geheel onder narcose moet, verplaatst naar maandag. Voordeel is nu wel dat zij zonder problemen mee kan gaan naar Doorn.
p.s.2: Petra, wellicht is dit een handig vestje om achterop verkeer te waarschuwen voor langzame lopers?
>
Rinus.
Hallo Ronald.
Goed om te horen dat het toch steeds beter gaat met de pijn en het lopen.
Toch een vraagje, ik ben nog niet zo lang begonnen met lopen, maar een aantal dingen vallen toch op in de loopwereld en zo ook in jou weblog.Het lijkt wel of alles om tijd,snelheid,afstand en hartslag gaat en veel minder om het lopen zelf.Ik bedoel er geen kwaad mee, maar waarom niet op gevoel lopen of zonder klokjes en andere apparaten?.Het valt mij echt op als loop leek, en natuurlijk begrijp ik dat die zaken als hartslag,snelheid,afstand,enz belangrijk is bij het lopen, maar kan je dan niet zonder die hulpmiddelen?.
De vraag is, sla je als loper niet te ver door , waardoor het lijkt alsof het lopen misschien onbewust op de tweede plaats komt?.
Ronald, praat ik nu echt als een leek?, of zie ik sommige dingen anders dan de meeste lopers?.
Overigens was de Zegerplasloop 2 weken geleden in Alphen aan den Rijn een mooie loop en heb ik genoten van de omgeving.
Vriendelijke groet Rinus.
http://adoe12.punt.nl/?home=1
martine
goed gelopen RR!! en kan ik een vestje bestellen 🙂
Hans
Klinkt goed Ronald. Met het oog op 9 april, zou ik vooral de lengte van je training uitbouwen en de snelheid maar zo te laten. Ik lees dat Martine zich goed voelt bij de zeer langzame lange duurloop
tot zondag
frank spencer
Je bent op de goeie weg Ronald.
Eens te meer een bewijs dat bij blessures vooral een karrevracht geduld en vertrouwen nodig is.
We willen er allen geestelijk invliegen, maar ons lichaam blijft op de rem staan.
Wens Miranda alvast een spoedig herstel !
Petra
hahahahaha, supervestje!!!!! Zo langzamerhand gaat het beter met enkeltje….edoch…rustig aan!!!
Ronald
@Rinus: Ik ben ook maar pas twee jaar aan het lopen, dus zeker geen crack.. Het hardlopen met een hartslagmeter vind ik wel prettig.. ik ben misschien een beetje prestatiegericht maar natuurlijk is er niets mis met lopen op gevoel… of je nu met of zonder apparaten loopt, het belangrijkste is dat je lol hebt met lopen.. en dat heb ik.. nu nog die blessure weg en ik ben helemaal joeppie!
Doe je ook nog mee aan de 10 of 20 van Alphen?
@Martine: jij wel!
@Hans: Ik ga het proberen! Rotterdam is nog steeds niet zeker hoor.. maar ik doe mijn best
@Frank: Zeker weten.. het duurt mij al lang genoeg.. jij weet er ook alles van.. en bedankt namens Miranda
@Petra: zeker Petra, ik zal mij allerminst te veel inspannen 🙂
Rinus.
Hallo Ronald.
Bedankt voor je reactie. je reactie is duidelijk, en het was meer uit nieuwsgierigheid naar in mijn ogen toch wel ervaren hardlopen mening.Ik zelf ben ook pas eind Oktober begonnen met lopen, vandaar mijn vragen over bepaalde loopzaken.
Overigens doe ik helaas niet mee met de 10 of 20 van alphen(vrouw moet werken en geen oppas), maar deze Zondag ga ik in castricum de 16,1 km in Castricum lopen(de eerste in mijn leven)en over 2 weken de halve marathon van schoorl.
Misschien lijkt dit allemaal snel achter elkaar, maar ik deed veel sport op de sportschool zoals 5 keer per week spinning en krachttraining, maar ook groepslessen.Qwa conditie is er niet veel aan de hand(ben zelden moe tijdens het lopen), maar qwa belasting merk ik dat het zwaar is voor je lichaam, ook heb ik niet echt een loperslichaam.Ik zal ook nooit top tijden halen, maar het lopen op zich is wel een uitduiging.
Ronald, veel sucses en natuurlijk veel beterschap en loop plezier.
Groet Rinus.
John
Hi Ronald. Een tip van Martine bracht me bij jouw weblog. Zier er mooi en informatief uit! Enkelproblemen..frustrerend he, om een geest te hebben die vooruit wilt en een lichaamsdeel even niet meewerkt. Succes met het herstel. Dat langzame trainen is iets waar ik ook erg aan moet wennen. Ik loop nog niet erg lang en nu met begeleiding en de klemtoon ligt inderdaad op lang en langzaam. Eerste doel voor mij is nu de CPC.
Succes verder!
Ronald
@Rinus: Toptijden zijn ook niet echt nodig.. zolang je maar met plezier loopt! Jij ook veel succes met alles!
@John: Thanks! Langzaam lopen is niet fijn maar je zult merken dat het vanzelf beter gaat! Heel veel succes met de CPC!
Mijn volgende RRun
in 22 days, 16 hours
in 56 days, 13 hours
in 84 days, 23 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl