Intervaltraining + hitte = heftig
Vanavond stond een pittige interval op het programma: in de rustige 60 minuten Z1-2 loop moest ik 4 x 5 minuten in Z3-4 (hartslag 163-173) met daartussen in 3 minuten rustig dribbelen. Gezien de temperatuur heb ik gewacht tot 21:15 en daarna met 2 flesjes sportdrank op pad.
Mijn moeder heeft overigens mijn drankgordel voorzien van een extra vakje. Tijdens de lange duurlopen vind ik het een veilig idee als ik mijn mobieltje bij mij heb… stel je voor, je kunt door wat voor reden dan ook niet meer verder lopen en je zit in één of ander weiland (in de bosjes?).. dan is het fijn als je even iemand kunt bellen… maar tijdens de lange loopjes wil ik ook wel mijn kleine fotocamera’tje mee alleen dat pas niet allemaal in dat kleine voorvakje… vandaar een extra telefoonvakje op mijn gordel.
Ontdekt het extra vakje
De eerste 10 minuten van mijn loop had ik echt zoiets van “wat doe ik?” veel te heet, het was nog steeds 29 graden, mijn hartslag ging van 56 naar 220 en van 140 naar 180… of was mijn Polar gewoon de weg kwijt…laten we het maar op het laatste houden. Dan maar op gevoel.. 15 minuten inlopen daarna de Z3-4 stukjes. Ik probeerde de snelle intervallen zo rond de 4 min/km te blijven, dus 15 km/u en dat ging best goed. Na de 3e en 4e interval heb ik van de 3 minuten dribbelpauze de helft gelopen.. we moeten natuurlijk niet gaan overdrijven met deze hitte… na de 4 intervallen de laatste 15 minuten weer rustig uitgelopen.
Al met al een heftig loopje. De intervallen zijn tussen de 14 en 15 KM/u gelopen.. exacte cijfers van deze avond heb ik niet.. ik denk dat mijn Polar ook last had van de warmte…
o ja, ik had mijn fotocamera mee maar helaas, deze keer niets gezien van het fotograferen waard was… volgende keer weer!
>
rencapy
Een vraag waar jij als doorgewinterde Polar gebruiker misschien een antwoord op hebt. mijn huidige (maar mijn vorige had het ook) heeft de onhebbelijke gewoonte om bij langere lopen plotseling van absolute hartslagen op percentages over te stappen. Dat duurt dan een paar minuten. Tijdens een marathon verspringt hij gemiddeld zo een keer of vier. Heb jij dat ook wel eens bij de hand gehad?
Caroline
Ik pas mijn gordels, of tassen ook altijd aan naar mijn eigen behoeften. Meestal zijn ze net iets té standaard en kan er één of ander net niet in.
Petra
Erg knap van je, dat je gegaan bent onder tropische temperaturen! Ik kon me er niet toe zetten! Tja…..die Polar van je vertoont veelal kuren de laatste tijd…tijd voor een nieuwe speeltje, lijkt me! Je verdient een Forerunner 305!! Komende weken dus alleen water en brood eten……dan heb je wat centjes over!
martine
waar moeders allemaal weer niet goed voor zijn! Enne goed gelopen,youre simply the best 🙂
Jimboss
Hihi,
Martine was net voor, had ook al gelijk die gedachte. "Waar moeders al niet goed voor zijn.". Nog een paar vakjes, en James Bond zal jaloers zijn. 😉
Ja, die hitte he, ik leef met je mee..
Davie
Heel makkelijk dat extra vakje. Ik had ook eens zo’n gordel maar daar zaten kleinere flesjes aan. Daar zat echt 1 slok water in. Dat was geen succes maar deze van jou ziet er wel prima uit. Hoe was jou ervaring tijdens het lopen met al die gevulde flesjes?
Ronald
@Rencapy: ja, ik heb bijna met elke loopje wel dat hij even de weg kwijt is en dan de meest vreemde waarden aangeeft.. maar de laatste tijd is het heel erg.. de batterij is mijn borstband is nieuw maar misschien moet ik het batterij’tje in mijn Polar maar eens laten vernieuwen
@Caroline: heel handig!
@Petra: de 305? er wordt aan gewerkt!
@Martine: thanks 🙂
@Jim: Nu nog de vrouwen van Bond en ik ben helemaal klaar!
@Davie: Met deze flesjes lopen gaat goed. Met loopjes boven de 10KM gaat ie altijd mee. Ik vind handig dat je dan kunt drinken wanneer je wil
Mijn volgende RRun
in 17 days, 6 hours
in 51 days, 2 hours
in 79 days, 12 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl