Hardlopen en daarna filmje pakken
Gisteravond nog even snel een uurtje gelopen… moest wel want anders zou dat niet uitkomen deze week met de geplande drie loopjes… het loopje was met goedkeuring van Miranda voordat jullie met commentaar komen 🙂
Het was een 50 minuten loopje in rustig Z1-2 met daarin 6 versnellingen in Z3 van 4 minuten. Ik vond het niet echt een lekker loopje… was een uur eerder vertrokken dan normaal en had mijn eten dus niet genoeg tijd gegeven om te zakken… ook het tempo lag niet al te hoog. De Z3 stukjes lagen op 11,5 KM/u gemiddeld. De training is wel in de geplande hartslagzones gelopen.
—
Ik heb Rob mijn Polar-data gezonden van de wedstijd in België. Aangezien mijn maximale hartslag bij de eindsprint naar 200 ging, en dus hoger dan bij mijn sportmedisch onderzoek (190), zijn mijn hartslag-trainingszones opnieuw door Rob bepaald:
Mijn zones zien er uit als volgt uit:
Z1: 140
Z2: 152
Z3: 164
Z4: 176
Z5: 188
Dit betekent dat ik bij het trainen dus sneller kan en mag lopen en dat vind ik ook lekker om te doen. Wel merk ik dat ik snel met mijn zooltje aan de slag moet want met name bij de snelle stukken spellen de, zoals ik dat noem, de “kleine pijntjes” in mijn enkel op.
>
Ronnie
Woooh, boven de 200? Ik haal maximaal 180 volgens mij….
Ronald
Gewoon nog harder rennen Ronnie :)..
maar dan ga jij door de geluidsbarriere heen!!
Richard
Ik kom ook niet veel hoger dan 180
Dacht dat het ook niet gek veel harder kon
nooit geweten dat 200 ook kan.
Weet je zeker dat je niet een of ander medisch wonder bent?
🙂
Ronald
@Richard: Medisch raadsel zul je bedoelen… Mijn hardloopmaatje had, toen zij nog trainde voor de Olympische spelen (roeien) een hartslag over de 210 (!)
Mijn volgende RRun
in 1 day
in 1 month, 18 days
in 3 months, 2 days
in 4 months, 28 days
in 8 months, 16 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl