Hardlopen als therapie

Wat een dag… Een gekkenhuis bij JVC, veel gezeur en leed (met name met onze vervoerder), al een paar dagen een chronische onderbezetting op de afdeling. Eenmaal thuis snel gegeten, zonnebank ophalen (Miranda heeft er één overgenomen van een kennis) en ‘m naar zolder gesjouwd met de hulp van een sterke buurman, daarna een computerklusje voor de kids en toen was het alweer bijna 21:00 uur… Ik wilde niets meer, mijn bedje in was nog het meest aantrekkelijk plan…

Nee, ik moest de stress van deze dag kwijt!!!… en wat is er dan lekkerder dan even een stukje hardlopen?
Vanavond op het programma: 60Min Z1-2 @ 10 … wat zegt u?

60 minuten in een hartslag van 137-147 (68%HR – 74%HR) met in de laatste 10 minuten versnellingen van 10 passen (geteld van één been, dus eigenlijk 20 passen). Niet al te warm gekleed weg maar omdat het nogal flink waaide wel een windjack aan. Na 15 minuten windkracht zes mee heb ik de mouwen van het jack afgeritst wat na een kilometer of zeven wel weer fris was toen ik de wind vol tegen had. De versnelling gingen lekker en ik voelde de stress mijn lichaam uitknallen… heerlijk.

De snelle stukjes leveren weer een leuk “sinus”-plaatje op in Garmin Training Center:


Sinus beweging
<%popup(20080108-sinus-groot.jpg|924|292|Vergroting)%>

Deze loop: 1:07 uur, gemid: 5,35 min/km, 10,7 km/u, 142 bpm (71%HR) voor de versnellingen en 144 erna. Alles weer goed voor 992 kcal… Dit soort loopjes hebben ook een nadeel: ik ben nu weer zo fris dat ik waarschijnlijk weer veel te laat in bed lig en ik morgenochtend mij weer opnieuw voorneem niet zo lang op te blijven…

Ter afsluiting: Dit heerlijke relaxte nummer was vanochtend op Q-music.. die had ik al bijna 25 jaar niet meer gehoord: Ga even terug naar 1982 en die serie over een muziek- en dansschool:




>