Hardlopen als therapie
Wat een dag… Een gekkenhuis bij JVC, veel gezeur en leed (met name met onze vervoerder), al een paar dagen een chronische onderbezetting op de afdeling. Eenmaal thuis snel gegeten, zonnebank ophalen (Miranda heeft er één overgenomen van een kennis) en ‘m naar zolder gesjouwd met de hulp van een sterke buurman, daarna een computerklusje voor de kids en toen was het alweer bijna 21:00 uur… Ik wilde niets meer, mijn bedje in was nog het meest aantrekkelijk plan…
Nee, ik moest de stress van deze dag kwijt!!!… en wat is er dan lekkerder dan even een stukje hardlopen?
Vanavond op het programma: 60Min Z1-2 @ 10 … wat zegt u?
60 minuten in een hartslag van 137-147 (68%HR – 74%HR) met in de laatste 10 minuten versnellingen van 10 passen (geteld van één been, dus eigenlijk 20 passen). Niet al te warm gekleed weg maar omdat het nogal flink waaide wel een windjack aan. Na 15 minuten windkracht zes mee heb ik de mouwen van het jack afgeritst wat na een kilometer of zeven wel weer fris was toen ik de wind vol tegen had. De versnelling gingen lekker en ik voelde de stress mijn lichaam uitknallen… heerlijk.
De snelle stukjes leveren weer een leuk “sinus”-plaatje op in Garmin Training Center:
<%popup(20080108-sinus-groot.jpg|924|292|Vergroting)%>
Deze loop: 1:07 uur, gemid: 5,35 min/km, 10,7 km/u, 142 bpm (71%HR) voor de versnellingen en 144 erna. Alles weer goed voor 992 kcal… Dit soort loopjes hebben ook een nadeel: ik ben nu weer zo fris dat ik waarschijnlijk weer veel te laat in bed lig en ik morgenochtend mij weer opnieuw voorneem niet zo lang op te blijven…
Ter afsluiting: Dit heerlijke relaxte nummer was vanochtend op Q-music.. die had ik al bijna 25 jaar niet meer gehoord: Ga even terug naar 1982 en die serie over een muziek- en dansschool:
martine
sinus plaatje…hm, ken wel een sinusritme en dat lijkt totaal niet op het ritme van het sinusplaatje.
lekker loopje weer…
Pieter J
Ik snap je probleem. Heb om 22:00 uur nog in een uurtje 20 x 400m boven de 15 kmu gedaan met steeds 250m dribbelen tussendoor. Kan de slaap nu ook niet echt vatten…
Leuk om je in de gaten te houden 🙂
JOE!
Petra
Aaaaah, die goeie ouwe tijd! Om kippenvel van te krijgen. Wij hebben de LP hier nog liggen. Zwijmel, zwijmel…
Bjorn Paree
Heel herkenbaar ; Martine schreef er al over in de Volkskrant dat het heerlijk is om de stress van je af te lopen. Hoewel we in Alphen (of Aalsmeer) geen oorlog hebben blijft het lopen toch heerlijk ontspannend en stress-verminderend werken.
Zie trouwens dat je 8 pr’s in 2007 hebt gelopen… dat beloofd wat voor 2008 😉 Vind de 10.5km een rare afstand ..
Heb me heden ochtend ingeschreven voor de 20km van Alphen. Ga uiteraard voor de 20km al zag ik dat er veel webloggers voor de 10km gaan. Volgens mij start de 10km later zodat we allen tegelijk finishen.
John
Voor mij werkt een uur hardlopen ook stukken beter dan 3 uur op de bank hangen en niets doen. Wat missen mensen die dit niet kennen toch veel 🙂 Inderdaad, als je terugkomt ben je zo fit als wat en dan moet je naar bed 🙂
ronnie
Er is niks beter om weer helemaal vol energie te raken dan een lekker stuk door de wind en regen draven!
Qua muziek hebben we trouwens toch echt een heel verschillende smaak ;-))))
jetty
Als ik vroeger iemand hoorde praten over het lopen,dat je ,je eigen daarna zo goed kon voelen enz . dan dacht ik " Amai zeg ,goed zot die!"
Maar da’s ondertussen volkomen verleden tijd !!!!! Want nu begrijp ik jullie maar al te goed hoor 😉
En de Fame serie heb ik indertijd ook gezien, k’heb de muziek ook op mijn I-Pod staan 🙂
Wat is dat spreekwoord ook alweer ??
S’avonds grote knecht en s’morgens t’hoofd niet recht ! 🙂
groetjes
jetty
Als ik vroeger iemand hoorde praten over het lopen,dat je ,je eigen daarna zo goed kon voelen enz . dan dacht ik " Amai zeg ,goed zot die!"
Maar da’s ondertussen volkomen verleden tijd !!!!! Want nu begrijp ik jullie maar al te goed hoor 😉
En de Fame serie heb ik indertijd ook gezien, k’heb de muziek ook op mijn I-Pod staan 🙂
Wat is dat spreekwoord ook alweer ??
S’avonds grote knecht en s’morgens t’hoofd niet recht ! 🙂
groetjes
Joost
Goed van je … lekker lopen en na afloop heb je enrgie over om een zonnebank bij de hele straat naar zolder te sjouwen woehaaa
Patrick
Die therapie komt me erg bekend voor Ronald! Van dat liedje zou ik overigens juist wel slaap krijgen 😉 Volgens mij was je trouwens meer geinteresseerd in de trui van de pianist..
JeeWee
Heerlijk is het dan om te gaan lopen. Doe dat ook weer wat meer nu ik iets meer ontspannen met het leren omga.
@ Martine: breed complex, regelmatig: zal wel een Ventriculaire tachycardie zijn…….. alhoewel, gelukkig niet anders zou RR dit stukkie niet getypt hebben!!
Ronald
@Martine: een medische sinus is toch iets anders dan een wiskundige sinus 🙂
@Bjorn: die 10,5 is de kwart marathon in IJsselstein
@Ronnie: ik hou van heeeel veel muziek, behalve de Red Hot Chili Peppers en U2
@Jetty: haha, die kende ik nog niet. Is dat zo iets als ‘s avonds een vent, ‘s ochtends een vent?
@Patrick: heeeel goed gezien!!
@Jw: haha, bedoel je een versnelde hartslag die het gevolg is van spontane elektrische prikkels afkomstig uit de hartkamers?? Stelletje wijsneuzen :))
jan
Nu nog zo’n mooi sinusplaatje bij de slaap frequentie.;)
Hans
Leuke training zo te lezen.
Het is niet mijn muziek Ronald, maar dat wist je al.
Mo
Veel plezier met keuken. Het wordt vast heel lekker.
Groet Mo
koen
Na een laat loopje, heerlijk douchen en dan het bedje in.
Lang achter de pc zitten houd bij mij in dat de oogjes later niet meer dicht willen.
Emile
Inderdaad leuk plaatje zo. Zal ik ook eens proberen.
Peter
Helemaal mee eens Ronald, ik heb het vorige week nog getest en het helpt altijd. Zo gaaf om dat te merken. ps mooie Sinus, of is het nu een cosinus 😉
groeten, Peter
Mijn volgende RRun
6 days, 12 hours ago
in 64 days, 9 hours
in 155 days, 9 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl