Grote mond…
De trainingen zijn weer hervat. Maandagavond deed ik een lekker rondje door Alphen van 11,3KM in precies 60 minuten (5:22min/km) met een relaxte hartslag van 136bpm waar ik wel tevreden over was. Vanavond was het weer clubavond. Het wordt steeds drukker, en gezelliger bij de Alphense Atletiek Vereniging. Na het gebruikelijke inlooprondje langs de Zegerplas was het tijd voor de oefeningen. Eén daarvan was het overgooien van een trainingsbal (2kg) terwijl je allerlei looppassen deed. Ik weet nu dat een carrière als basketballer echt niet iets voor mij is.
Na de coördinatie-oefeningen was het tijd voor de training. Lekker rondjes van 500 meter op 100-102-104 en 106% (waarbij 100% je 10km tempo is). Ik liep weer lekker vooraan met Mark en Cor en de tempo’s gingen prima. Het is leuk om te zien en merken dat de baanspecialisten precies het tempo weten (zonder Garmin) om het rondje op de gewenste tijd te lopen, iets waar ik nog op moet oefenen.. en dus lekker achter de snelste man blijf lopen (tja.. noem het luiheid… of wennen..)
Tijdens een dribbel-pauze begon ik over de eerste Zegerplasloop op zaterdag 3 oktober. Deze loopjes om het meer van Alphen aan den Rijn worden altijd tussen oktober en februari gehouden en je kunt daarbij zelf de afstand kiezen (5 t/m 30km). Ik vertelde dat ik 3 oktober de 10KM wil gaan lopen maar dan erg snel… en zonder er lang over na te denken riep ik: “Ik wil ‘m onder de 38 lopen!” Mark keek mij aan en zei: “Zo, ambitie…” 3:48min/km gemiddeld.. oefff, ja.. dat is best snel. (huidig PR: 38:58) Ik ook altijd met mijn grote mond…. ik begon al langzaam terug te krabbelen: “nou, ok, tussen de 38:00 en 38:30 dan…”
Ik ben bang dat ik zaterdag 3 oktober toch maar aan de bak moet…. we gaan het zien.
>
Pieter de Boer
Rennen zul je.. 😛 Voor je leven.. haha. Maar wie weet. Wordt wel specifiek trainen dan. Veel interval, weinig lange afstanden.. Hmmm
Tiny
Tussen 38’en 38’30" zou eigenlijk wel moeten kunnen. Maar ja het moet dan nog wel even gedaan worden.
GertN
Gewoon ff PR zetten! En anders kom je de dag erna naar Waddinxveen voor een nieuwe poging! Gonda en ik zijn daar ook vanwege het zetten van een 5km PR… 🙂
Rik
Dat gaat een mooie PR-aanval worden, ambitieus… nu waarmaken die grote mond. Moet je iets harder dan afgelopen weekend 😉
rinus
Gewoon vlammen en gaan met die banaan.
Groet Rinus.
Gonda
Je gaat goed, de nieuwe PR’s vliegen je om de oren! #hetgaatjelukken
rencapy
Gezien jouw tijd op de 5 km moet tien kilometer onder de 38 minuten geen probleem zijn. Gewoon in jezelf geloven!
John
Pffff…gaat gewoon lukken. Niet vergeten die vingers van zaterdagavond uit je neus te halen 🙂
Maar, je kan een ieder verrassen door het zondag al in Utrecht te doen op een AIMS goedgekeurd parcours en pacers.
Tot zondag?
Hopelijk zoveel mogelijk bloggers in het geweldige shirt aan de start/aanwezig.
geert
‘t valt nog mee … jou kennende was ‘t even goed mogelijk geweest dat je iets in de buurt van de 35’ had uitgeschreeuwd.
Het straffe evenwel is dat jij steeds weer op je pootjes terecht komt en loopt wat je zegt te lopen. Dus … 38′? No problem for RR!
Vincent
Haha dat krijg je met je grote mond, maar als je goed je best doet kan dit nog wel eens gaan lukken. Een pr zit er in ieder geval wel in!
Yolanda
Leuk te lezen dat je het bij de atletiekvereniging zo naar je zin hebt.
Jacqueline
RR gaat weer voor een PR. Gaat je lukken. Dat wordt vast weer zo’n mooie finishfoto ;-).
ronnie
Geen woorden maar daden zeggen we hier in 010!
Bjorn Paree
En wat is er tegenwoordig mis met ambitie ? Succes !! Ik gok dat je in staat bent om 37:30 te lopen.
Ronald
@GertN: Oef, de dag erna nog een keer? Deze 40’er moet ook af en toe herstellen. Heet geen @snellerijk 🙂
@Allen: dank, jullie hebben wel veel vertrouwen in mij.. doe mijn best maar het blijft @#@#$ snel.
@Bjorn: niet blind gaan op de ChatnRun calculator 🙂
wendy
Dat is snel hoor!! Ik zal voor je duimen dat het lukt, alvast heel veel succes!!!
hans
geen luiheid.. maar slim.. poeh dat is snel… eerst maar een p.r. vind je niet?
John
Je kunt het…en als het niet lukt, dan roep je volgende keer iets minder spontaan 🙂
Falco
Goed man! Logisch: je hebt laatst 3.06u + 1.28u blootgestaan aan de Woudenbergse Griep. Ik hoop dat die side-effecten ook Utrecht en omgeving gaan treffen. Ennuh: 69 pond + 10 pond ! Scheelt niet veel met NL daar dus uitverkocht. Lang leve internot!
Mo
Veel succes het gaat vast goed.
Groet Mo
Koen martens
Probeer je me nu ook al op de 10 km te pakken.
Succes ik ga hem verbeter in Schoorl 🙂
Petra
He mister big mouth….laat maar eens zien of het lukt. Volgens mij wel.
BTW, leuke verslagen en film uit A’dam.
Martin
Mooi verhaaltje om zo intrinsieke motivatie te versterken met een extrinsieke! Succes!!!!!!
Sjoerd
Ohjee, ik moet nog gaan oppassen als jij zo snel gaat lopen op de 10k. Om nog even vertraagd op je dam tot dam blog (en reactie) in te gaan: Ik ben jaloers op de lol die jij met de dam tot dam gehad hebt. Lol trappen bleek achteraf een veel wijzere wijze om de dam tot dam te beleven.
Ronald
@Allen: dank voor jullie vertrouwen.. maar het blijft zooo @##@$ snel… alles moet meezitten die dag dag.
@Hans: ja, dat is uitgangspunt 1, PR 🙂
@Koen: nou, jij bent iets te snel voor mij geworden
@Sjoerd: geen paniek, jou hou ik nog niet bij. Ja, DtD is voor de Lol.. misschien volgend jaar toch weer (lol maken)
Sjoerd
Jajaja, reactie op de training over ambities. Maar de echte snelle mannen schudden wel eens aan de boom om te kijken wie er tijdens de trainingen vanaf valt hahaha! Tot zaterdag.
Ronald
@Sjoerd: oefff. als jij zaterdag erbij bent kan ik fluiten naar de overwinning :))
Mijn volgende RRun
in 16 days, 13 hours
in 50 days, 10 hours
in 78 days, 20 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl