Aftellen….
Zo… de dealershow zit er weer op! (Er is weer goed verkocht… binnenkort o.a. de nieuwste JVC LCD schermen in de winkels!) Na 3 weken lange dagen en korte nachten met weinig tot geen computertijd en tussendoor geplande trainingen is het nu volop aftellen naar Berlijn.
Dindagavond kon ik wat eerder naar huis. Gebruikelijk aan de jaarmarkt in Alphen aan den Rijn (3e woendag in september) is de avond ervoor de gondeltocht. Niet veel bijzonders maar leuk voor de kids. Verlichtte bootjes door de Oude Rijn.
Lady Liberty on the Old Rhijn at Alphen at the Rhijn
Daarna was het tijd voor een late night training. 21:43 vertrokken voor een pittige intervaltraining met blokjes van 5,4,3,2 en 1 minuut, tussendoor 3 minuten dribbelen. De laatste zware inspanning voor de marathon die best lekker ging. Met gemiddelde snelheden van 14,4 de eerste 5 miunten oplopend tot 18,3 km/u in het laatste blokje van een minuut was ik tevreden maar ik blijf het bizar vinden dat ik in die laatste sprint van één minuut nog niet eens de snelheid haal wat Haile 2 uur lang in Berlijn loopt…
De training van dinsdag
Vanmiddag, vanuit het werk nog even snel naar dé hardloopwinkel van Leiden waar de altijd behulpzame Marcel mij nog even de laatste dingetjes voor Berlijn heeft verkocht. Doosje Squeezy banaan, X Socks Run Speed One en een Nike Singlet. Het laatste uit voorzorg indien de temperatuur in Berlijn wat te hoog wordt. De planning is overigens dat ik in mijn oranje Asics shirt loop die ik ook in New York aan had…. maar daarover later meer.
Vandaag een wat minder inspannende loop van een uur met daarin 35 min Z1-2 en 20 min Z2-3 (150-160 hartslagen/minuut) afgesloten door 5 min Z1-2. De 20 minuten Z2-3 waren in het geplande marathontempo van 5 min/km wat op zich goed te doen was. Knie en enkel werken goed mee, zijn misschien nog ietsiepietse gevoelig maar ik zie het hoopvol in voor volgende week zondag.
Voor nu… 9 nog dagen en ok, we doen toch weer wat plaatjes
Neun Tagen
martine
je bent er klaar voor en jij werkt bij jvc en ik in het zh omdat wij die snelheid niet halen van haile. Ach en broodloper is ook niet alles.Nu zijn we nog blij als we naar nike mogen anders wordt het zo gewoon 🙂
jan
Je bent er helemaal klaar voor Ronald.
koen
In wat een wereldstad woon jij zeg.
Vraag aan Haile of hij een weekje met je wil ruilen.
Dan komt ook voor Haile de marathon niet meer in 3 uur inzicht.
terwijl jij als een speer vooruit gaat.
Vind je negen dagen ook goed?
Joost
Ik denk dat Haile iets meer talent heeft dan wij, de gewone lopers …
Petra
Het lijkt de parade wel in Disney!
Zou jij die marathon in 2 uur willen lopen? En dan onderweg helemaal niets zien? Nee toch? Ik bedoel Berlijn!! Zoveel moois te zien. Wet je…als je Berlijn een volgende keer loopt, dan ga je op cruise control va Haile….
kj
je zult schitteren in berlijn ronald ! go for it man !
geert
Die Ronald met z’n oranje t-shirt ken ik, maar wie is die Haile nog iets waar je over sprak??
Fred
Ach, tijd is relatief. In New York mag je er zes uur over doen geloof ik. Maar dan heb je wel zowat de hele stad gezien!
Maar dat je helemaal klaar bent voor Berlijn lijkt mij wel duidelijk. Misschien nog niet in een bonte outfit, maar dat maakt het alleen maar zwaarder. Veel succes alvast!
Broeder Rich@rd
Hey Broeder, Ofcourse is dresscode oranje, jij bent onze Nederlandse hoop in Berlijnse dagen. Het komt goed, eerst jij hem volbrengen en daarna ga ik wel naar Eindhoven om het te volbrengen (niet in het oranje)
Rinus.
Zo te zien is New-york al in Alphen en is Berlijn een goede keuze ;-).
En te koud op een marathon zal je het niet snel hebben en kleed je maar zo luchtig mogelijk als je slim bent!.
Je gaat goed Ronald en op naar de marathon.
Groet Rinus.
jogginggirl
keiveel succes ! en vergeet niet om ervan te genieten hé ! hij is voorbij voor je ‘t weet !
JeeWee
Als jij zo hard zou lopen als Haile G. dan zou je in Nederland wellicht tot de sprintelite horen………
Lekker dat knie en enkel lekker meedoen, geeft vertrouwen!!!
Geniet en verover Berlijn.
Ronald
@Allen: dank!!! ik ga er voor en ben blij dat jullie zoveel steun sturen!
corne
succes, waar is en welk hotel kunnen we je vinden
Ronald
@Corne: thanks! Ik zit in het Martim Pro Arte, Friedrichstrasse 151
Mijn volgende RRun
in 1 day
in 1 month, 18 days
in 3 months, 2 days
in 4 months, 28 days
in 8 months, 16 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl