RR, Raymond en Kees, klaar voor actie: Foto: Raymond

Vrijdagavond vertrokken richting IJsselmuiden, dwars door de IJsselmeerpolder… uitgestorven leeg… door Kampen (neem bij de rotonde de 6e afslag zei mijn navigatie??) en op naar Casa del Kees. Daar kennis gemaakt met de familie nog even bijgekletst, Takkie (juist, de hond) uitgelaten met het baasje en toen was het inmiddels alweer tijd om mijn tijdelijke bedje op te zoeken.

Vroeg uit de veren. Terwijl ik stond te douchen had Kees al een uitgebreide ontbijttafel in gericht met diverse broodbeleg.. ja, zelfs honing… nou, deze keer maar even niet Niet veel later arriveerde Raymond. Samen met hem en Kees zouden we een leuk ‘treintje’ gaan maken over het parcours van de 32 van Kampen met een snelheid van ongeveer 12km/u. Een tempo wat voor ons drietjes goed te doen is. Spullen ingepakt en op naar Isala, de atletiek vereniging van Kampen.

Al bij aankomst viel Raymond en mij op dat Kees echt wel een plaatselijke vedette is. “Hee Kees!”, “Moge Kees”, “Hee, ben je er weer Kees”, “Toppppper Kees”… het hield niet op. Leuk om met hem op pad te gaan. Na het afhalen van de startnummers, het omkleden en de tassen weer in de auto gestopt te hebben liepen we de kantine in. Gelijk herkende ik Annemieke, een hardloopster die ik tot vandaag alleen maar kende van twitter. Leuk om haar nu persoonlijk te ontmoeten. Even bijkletsen en de doelen van vandaag besproken. Annemieke wilde heel graag eens een keer de 10KM onder het uur lopen. “Gaat je lukken, 59:59″ zei ik… maar zelf had ze er een hard hoofd in.

Na Kees losgerukt te hebben van al zijn grouppies in de kantine gingen we gedrieën naar de start. De halve en de 32KM deelnemers (360 m/v) stonden klaar… knal! en daar gaan we. Op naar de bossen (ja, bossen, van Kampen). Gezellig naast elkaar, babbelend liep het treintje Kampen richting het Roggebotsebos (ik heb het ook niet verzonnen). Bij de 5KM drankpost even een stop. Twee leden van de ‘trein’ moesten wat overtollige vloeistof kwijt om daarna weer in strak tempo van 5min/km verder te gaan. Inmiddels hadden al heel veel lopers door dat we een goed constant tempo aanhieden en er vormde zich een groepje van ong. 15 man/vrouw achter ons… en een spontaan webloggerspacing team was geboren. Ballonnen of fluo-vestjes ontbraken maar het gebabbel van de hazen gaf wel aan dat we makkelijk het tempo konden volhouden.

Het 'treintje' onderweg, Kampen uit. Foto: www.32vankampen.nl

Raymond kreeg wat last van een niet lekker zittende Five Finger en stopte even maar na 14km gaf hij aan dat hij te veel last had van een pees in zijn linkerenkel. Hij ging wandelen naar een drinkpost om daar een lift terug te vragen. Balen! Ons treintje was niet meer compleet. Kees en ik gingen samen verder, nog steeds dapper gevolgd door de groep van 15 achter ons.

Spontane pacers op ongeveer 12KM. Foto: Raymond

Als een Zwitsers uurwerk liepen we de kilometers tusen de 4:52 en 5:02 en onderweg werd er over de meest uitgebreide dingen gekletst. De lopers achter ons hoorde het aan. Eén van de dames vroeg of we ook nog leuke moppen wisten… nee, op dit moment even niet. Ondertussen werd Kees begroet door menig man, vrouw, koe, kip, haas en hond.. werkelijk iedereen kent die man hier. In het bos lag er zelfs een onderbroek.. het moet toch niet gekker worden dat dames al hun ondergoed naar Kees gaan werpen. Het weer werkte goed mee, het was droog, regelmatig zonnig en de wind, daar hadden we niet zo veel last van met twee rondjes door het bos. Het bos uit hadden we ‘m even tegen maar de laatste 6KM, langs de Vossemeer, hadden we ‘m in de rug. Bertha, Mrs. Kees de Loper stond daar op diverse plekken foto’s van ons te schieten.

Haasjes die maf doen op 26km. Foto: Bertha

Het groepje achter ons werd al wat kleiner. Sommige haakte af, anderen, waaronder twee dames, zette een tandje aan. Het is dan heel verleidelijk om met de dames mee te lopen maar als echte pacers hielden we strak ons tempo aan. De laatste 2KM terug naar Kampen was er nog maar één man bij ons maar op ong. 100 meter daarachter volgende nog wat aanhakers. De laatste meters… we draaien de baan van Isala op en daar staan Raymond en Annemieke uitgebreid te zwaaien en Ray schiet deze foto.

Mooie finish na 32KM haaswerk

Naar de auto gelopen daar even droog spul aangetrokken en snel naar casa del Kees om even te douchen en aan te schuiven aan tafel. Lekkere soep met broodjes. Dat ging er wel in na 32KM! Inmiddels was ook Annemieke met haar zoontje Wick bij Kees aangekomen en daar kletsten we nog even met z’n viertjes verder over lopen en andere onderwerpen. Natuurlijk de bekende bloggersfoto waarna Kees en ik samen overbleven.. wachtend tot de einde van de middag om daarna te vertrekken naar Petra waar de Be More Ultra Tour crew bij elkaar komt…

Mini weblog/tweep afterparty: Raymond, RR, Annemieke en Kees

Even na 18:30 uur kwamen Kees en ik aan bij Petra waar de hele Be More Ultra Tour crew bij elkaar was. Alle lopers, fietsers, verzorgers en gastheren/dames. Van Léonie kregen we een uitgebreide briefing met de laatste details. Het gaat helemaal goedkomen en het wordt een geweldig evenement. De inschrijfdatum is overigens verlengd naar 21 maart, dus hop: naar de BMUT website om je nog even in te schrijven!

Om 23:00 uur was ik weer thuis na een 28 uur lange, geweldige (hardloop)dag. Kees, Bertha en familie vd Wetering dank voor de gastvrijheid in jullie mooie huis, het warme bed, het lekkere eten en de verfrissende douches. Petra en Erik dank voor de lekkere hapjes en drankjes tijdens de meeting! Tot snel allemaal

Routekaart 32 van Kampen

Data: 32KM, 2:37:49, 4:56min/km, 12,2km/u, gemiddelde hartslag 154bpm, 1608kcal. Zie ook GarminData

Zie ook de gezellige foto’s in mijn Flickr-album

Klik op het plaatje om het AD artikel te lezen

Verder heeft Mrs. RR het avondeten en het ontbijt voor de BMUT teamleden die in huize RR overnachten. Op zaterdagavond 27 en zondagochtend 28 maart wordt er in ieder geval goed en voedzaam gegeven. Dit alles is gesponsord door Ten Brink Foodretail - Alphen aan den Rijn. Niet voor niets de beste supermarkt van Zuid Holland

Ten Brink Foodretail sponsort Be More Ultra Tour

Gisteravond geen hardloopdingen gegaan maar een avondje uit.. ja, ook dat doe ik nog wel eens Van T-mobile had ik nog twee VIP kaartjes liggen voor Tuschinski in Amsterdam. Nu komt ik niet zo veel in A’dam, (behalve als een blonde spring-in-het-veld met mij wil hardlopen) laat staan in een bioscoop. Collega Nina had mij een paar dagen geleden uitgebreid verteld over de film Avatar 3D. Zelf had ik niet echt een beeld bij deze film. Voor mijn gevoel was het een leuke film waarbij er wat computerwerk bij is komen kijken maar na haar uitleg was ik wel benieuwd geworden. Snel op de site van Tuschinski gekeken en hij draaide daar nog 2 dagen. Oma gebeld, die wilde wel oppassen en gisteravond naar A’dam centrum vertrokken. Eerst even lekker aan de steak en de straat overgestoken naar Tuschinski. Geweldig om te zien hoe het theater uit 1921 nog praktisch in dezelfde staat is gebleven. Heel heel mooi.

Tuschinksi theater

Ready for 3D action

Nina heeft niets te veel gezegd… man… wat een film en dan ook nog in spectaculair 3D. Ik ga er niet te veel over schrijven.. Avatar is een mix van avontuur, fantasie, helden, drama en liefde in een wereld van hele bijzondere flora en fauna.. Het is lang geleden dat ik zo’n goede film heb gezien… Avatar 3D is een aanrader.

Avatar 3D, een aanrader! Foto: Pathé theaters

Vanavond ook weer een leuke avond. Lekker getraind bij AAV’36. 500 en 250-metertjes op tempo en na afloop aan te koffie met taart ivm de verjaardag van roadrunners 1 Deborah en Alwin. Natuurlijk nagekletst over het loopfeestje van afgelopen zondag, de 20 van Alphen en Be More Ultra Tour weer extra gepromoot. Leuk om te merken dat er steeds meer lopers toch wel denken om (een stuk van) de etappe van Alphen aan den Rijn naar Hilversum mee te lopen. Doe mee, en loop mee voor Be More. Het wordt echt leuk!

Zaterdag is het volgende feest, in Kampen, 32KM lopen met lokale held Kees… ik kijk er nu al naar uit!

Bloggers in Alphen: achter: Marjon, Angeline, Frank, Triezz, Gert, Kees, Aad, Raymond en Patricia. Onder: Martijn, RR, John en Gerard

Nog ff een breaker. Foto: Patricia

Op naar de start waar ik ook nog Esther tegen het strakke lijf liep. Even bijkletsen, heb haar sinds de Roparun 2009 eigenlijk niet meer gezien. Binnenkort doe we echt die strandtraining samen! Bij de hekken van het startvak stond Deborah van mijn AAV’36 loopgroep mij toe te roepen. Haar handen stonden vol geschreven met haar geoogde doorkomsttijden op de 10KM. Woensdag op de training maar eens horen hoe het ging. Nog even snel AAV’ers Sandra, Marc en Arthur succes gewenst en daar gingen we, 20KM door Alphen heen, liefst met een mooie tijd. Mijn PR: 1:21:24 moest er maar eens aan… bij voorkeur met een tijd van 1:20 en een beetje maar zou dat wel lukken, twee weken na een zware Midwintermarathon?… toch ging ik vol vertrouwen op pad.

Bij de start ging er weer een hele grote groep als een speer van door… ik hield mijn tempo goed in de gaten en wilde niet te hard weg, de 1e KM ging wel iets te snel (3:48) maar de andere wilde ik net onder de 4:00min/km houden, en dat lukte aardig goed. De 20 van Alphen begint met een klimmetje naar en over de Alphense brug, daarna terug het centrum in, langs de start en op richting de tweede en zwaarste klim, de Albert Schweitzerbrug. AAV’er John kwam mij voorbij en had een snelle man in het geel, (Joris, volgens de uitslagenlijst) bij hem. Ik haakte bij Joris aan en samen gingen we op weg. Hij wilde zo rond de 1:20 eindigen en ik deed mijn best om hem bij te houden. De kilometers volgens voorbij. Op diverse punten stond mijn AAV-trainer Ruud te kijken en zijn lopers aan te moedigen (super Ruud!). Na 9KM ga je Alphen uit en langs het kanaal naar het noorden van Alphen. pfff.. een flinke wind tegen.. dat was heftig, hier liep ik ook mijn langzaamste kilometer (4:07) maar gelukkig draai je na ongeveer 13km om en loop je met de wind in de rug terug.

Onderweg tijdens de 20 van Alphen. Foto: Maaike - dochter van de snelste Alphenaar

Joris gaf aan iets sneller te willen want anders zou hij de 1:20 niet halen. “Ga maar, ik probeer je wel bij te houden” en we wenste elkaar succes. Nu kwamen we na 4KM van bijna geen publiek weer Alphen in. Langs de chinees en richting mijn oude huis bij winkelcentrum Ridderhof. Fred en Wilma staan net voor het 15KM draaipunt een foto te schieten, deze keer roept Fred niet dat er al 10 oude mannen mij voorbij zijn gegaan.. (echt een vriend die Fred en ik maak mij op om weer richting Miranda te gaan. Het tempo is pittig maar ik kan het nog vast houden. Joris loopt zo’n 150 meter voor mij en ik richt mij op zijn gele shirt. Aan de overkant van de weg zie ik Koen alweer aan zijn laatste 3KM beginnen. Ongeveer hetzelfde punt waar wij elkaar voorjaar kruisten. Bij Miranda staan JVC collega Marcia en Carolien (echt TOP dat je er was Lien!!!) en ik gooi mijn handschoenen naar Mrs. RR. Die had ik na 13KM al niet meer nodig.. warm zat, korte broek was ook een goede keus.

20vA VIP Kees

Met Koen liep ik terug naar het stadhuis, even schoon spul aan. Niet veel later kwamen Raymond (goed gelopen ondanks niet helemaal fit) en Kees (ook een dik pr) aangelopen. Even bellen en SMS’en en mijn tijd op twitter gooien. Kees nam ik even mee naar de VIP tent. Die twee vipkaarten moesten we natuurlijk wel even gebruiken. Daar wat drank en broodjes gegeten en weer snel terug naar de bloggers die inmiddels allemaal binnen waren.

Nog even wat bijgekletst met wat bekenden en onbekenden die mij herkende van mijn blog. Ik zag een dame in een heel mooi Asics jack van de organisatie staan. “mooi jack!” zei ik waarop zij zei: “ben jij Ronald?” hihi, het was Ingeborg van de 20 v Alphen organisatie. De dame die de VIP kaarten had geregeld. Haar jack mocht ik helaas niet hebben (zou ook te koud zijn om haar zonder jack op pad te sturen) maar heb haar wel weer beloofd volgend jaar weer deze mooie loop te promoten.

Met een gezellig groepje vertrokken we richting Alphen Noord voor het RR open huis inclusief de Japanse biertjes die ik nog te goed had van Ronnie. Thanks!!
Thuis kwamen de hapjes, drankjes en sterkte verhalen weer aan bod Er werd gesmuld van Frank’s Sushi maar ook de paaseitjes van Triezz gingen erin.

Bloggersbende bij RR: Frank, Gerard, Gert, Triezz. Voor: RR, Koen, Kees, Ans en John

De douche in huize RR draaide overuren maar uiteindelijk ging iedereen weer fris en met volle buikjes weer richting huis. De 20 van Alphen 2010: het was een TOP dag!!

Data: 20KM, 1:19:30, DIK PR, tussentijd 10KM 39:52 dus een negatieve split van 14 seconden. Gemid. tempo 3:56min/km, 15,2 km/u. 38e overal, 4e in categorie M40. Als ik het goed heb bekeken ben ik de op één na snelste loper uit Alphen aan den Rijn op de 20 geworden. Tussentijden en meer info: zie GarminData.

Dank aan iedereen langs de kant. Heb er heel veel gezien, veel herkend maar sommige ook niet. Ik noem dan ook maar geen namen maar dank voor jullie steun!!
Alle bloggers, dank voor de gezelligheid, voor, tijdens en na de loop. Op naar de 20 van Alphen en het RR open huis 2011

Meer foto’s in mijn Flickr-album

Mijn commentaar heb ik al gegeven en ik ben benieuwd naar jouw reactie.

101, mooi startnummer voor a.s. zondag

Als inwoner van Alphen doe ik er natuurlijk alles aan om zoveel mogelijk lopers naar die mooie dorp (nou ja, hele grote dorp) aan de Oude Rijn te krijgen. Het beloofd weer een echt bloggersfeestje te worden en ik hoop er ook weer zoveel mogelijk te zien. Verzamelpunt zal zijn het stadshuis. Op de beneden verdieping, bij de balies, laten we zeggen zo rond 12:30 uur.

Starttijden:
11.55 uur Start 1 km Zeeman prestatieloop
12.15 uur Start 2,5 km prestatieloop
12.40 uur Start 5 km prestatieloop
13.30 uur Start 20 km prestatieloop en wedstrijdloop
14.10 uur Start 10 km prestatieloop en businessloop

Na afloop zal er net als de 2007, 2008 en 2009 editie weer een RR open huis zijn. En deze keer wordt het, ben ik bang, een huisje vol. Ik heb op mijn lijstje staan: Kees de loper, Gert, Angeline, Marjon, Maurice, Hans van Klaveren, Koen en zijn gezin, Jacqueline, Patricia, Aad, Léonie, Gerard, Pieter, Frank en misschien Falco en Martijn… maar ben er van overtuigd dan ik nog mensen mis… laat het mij even weten want er moet natuurlijk wel genoeg te drinken/eten in huis zijn.

Toegang is natuurlijk gratis maar ik ga je wel een paar roparun loten aansmeren voor mijn team, Tref&Co

oh.. nog even iets over het parkeren: Je kunt naar mijn huis komen en dan om 12:00 uur meerijden naar de start (heb nog 2,5 plekje over in mijn auto) of je kunt je auto parkeren bij L’Oreal op de Sacharovlaan of bij de de winkels aan de Euromarkt. Hier is echt plek genoeg en allemaal gratis. Als je je auto kwijt bent even teruglopen over de Laan der Continenten richting het Raoul Wallenbergplein. Daar zie je het zeer opvallende stadshuis van Alphen.. kan niet missen!!

Na de loop zal ik in het stadshuis op jullie wachten tot 16:00 uur. Daarna vertrekken we richting de Zadelmaker. Wie al eerder aan de drank wil kan al richting mijn huis vertrekken. Miranda is thuis en je kunt eventueel ook even bij ons douchen. (in het stadshuis is die mogelijkheid niet)

Tot zondag allemaal!!

ps: het stukje over de parcoursmeting is overgenomen in de nieuwsrubriek op de website van de 20 van Alphen. Leuk!

Frank opgehaald en doorgereden naar het bureau, uniform aan (nou ja, Frank dan) en met een politiebusje naar Avifauna. Daar waren mannen van de Atletiekunie reeds bezig met het controleren van de meetapparatuur. Op de Foreestlaan is een markering aangebracht van exact 500 meter (dus niet 1KM zoals ik in het filmpje vermeld). Ben Koch, parcourscoördinator en natuurlijk aanwezig deze ochtend, heeft er heel veel werk aan om het parcours precies 20 kilometer lang te maken. Zie ook dit artikel uit de Alphen.CC op de 20 van Alphen website.

Het startpunt van de 20 van Aphen op de Pr. Bernhardlaan

Na de controle op naar het startpunt van de 20 van Alphen waar volgende week ook weer een keur aan hardlooptoppers zullen gaan starten. Twee fietsers van de organisatie voorop, gevolgd door de twee fietsers van de Atletiekunie, o.a. uitgerust met lasermeting. Omdat de ideale lijn gevolgd moet worden tijdens deze meting gaan de fietsers ook tegen de rijrichting in. Hierbij was de hulp van de politie wel nodig. Met de nodige blauw-blauw werd alles in goede banen geleidt. Het verkeer vriendelijk verzocht heel even te stoppen/plaats te maken waar iedereen probleemloos aan meewerkte. Ik voelde mij in het busje bij Frank voor 2 uurtjes politie-agent… of kwam dan door het politiejasje wat ik van Frank even te leen kreeg

Bij de 20 van Alphen maak je eerst een rondje door het centrum om vervolgens nog een keer de start te passeren en daarna richting het Noorden van Alphen te lopen. Hier zitten de twee ‘zwaarste’ stukken in, twee bruggen over de Oude Rijn, daarna is het parcours vlak en kan er flink tempo gemaakt worden.

De meting langs de Oostkanaalweg

Het parcours gaat voor het grootste gedeelte door Alphen aan den Rijn zelf wat de nodige suppport langs de kant oplevert. Het enige ’saaie’ stukje is langs de Oostkanaalweg (10km punt) maar zodra je Alphen weer inkomt langs de golfbaan wordt je weer verder geschreeuwd. Zeker in het centrum van Alphen is het altijd zeer gezellig druk!

Na ongeveer 1,5 uur fietsen was het parcours helemaal opgemeten. Door o.a. een verandering van het kruispunt Kennedylaan – Oranje Nassuasingel is het opmeten van het parcours zeker geen overbodige luxe. Alles moet uiteindelijk kloppen. Gelukkig is er bij de start nog ruimte om deze te verplaatsen om zo exact aan 20KM te komen.

Frank en ik namen afscheid van Ben en de vier fietsers en reden terug naar het bureau. Frank merkte al op dat het parcours vast geen 20km was omdat hij en ik helemaal nog niet vermoeid waren .. Ja, ja, Frank, zondag wil ik die 1:18 van je op de 20KM zien.. ik ga maar niet eens de moeite doen om te proberen jou bij te houden. Vorig jaar 1:21:29.. dit jaar 1:20?

De 20 van Alphen is een altijd een feest. Kom volgende week zondag naar mijn hometown en loop mee op één van de afstanden (20; 10; 12,5; 5; 2,5 en 1 km). Ik zie je zondag zondag 7 maart!

Ondanks het vroege tijdstip was het een leuke ochtend. Frank, dank voor de uitnodiging! oh.. en natuurlijk ook dank voor het regelen van de politiebegeleiding voor de 5e etappe van de Be More Ultra Tour, zondag 28 maart. Helemaal TOP

Hieronder een klein stukje film over de parcoursmeting

Meer info over parcoursmeting volgens het IAAF handboek. Met dank aan Chris Mommenhof van de atletiekunie voor te tip

Asics Nimbus 11

Mijn nieuwe schoenen komen, natuurlijk, van mijn ‘huisleverancier’ Lafoot in Hilversum. Lafoot is inmiddels een bekende naam in de hardloopwereld, zeker als het gaat om gedegen hardloopadvies. Lafoot maakt voor dit advies gebruik van haar LoopLab Analyses en LoopLab voetanalyses. Deze analyses geven een gedetailleerd inzicht in je bewegingspatroon en motoriek. Op basis van deze resultaten kan de bewegingsanalist jou een goed en passend advies geven, afgestemd op je niveau, wensen en doelstellingen. Resultaat: probleemloos hardlopen! (maar ook andere sporten). Tob je zelf al een tijdje met een blessure of wil je gewoon zeker weten of je wel de juiste schoenen (en/of zooltjes/inlays gebruikt), maak even een afspraak bij de specialisten van Lafoot. Inmiddels kun je ook in Utrecht terecht voor deze analyses en binnenkort in nog meer plaatsen. Zie de Lafoot website (die binnenkort helemaal wordt vernieuwd) voor veel meer info.

Na 4 dagen rust van de Midwinter Marathon.. nou ja, rust, 50KM fietsen is niet echt een korte hersteltraining, heb ik gisteravond weer gelopen… op mijn nieuwe sloffen. De beetjes voelde nog wat zwaar. Misschien door de nog stugge schoenen of door het onwennig lopen. Zal vast niet komen door een kilo meer gewicht door het snoepen wat ik doe in mijn rustweek… ja, de paaseitjes zijn al in huize RR. Nu weer ff stoppen want de volgende wedstrijden komen eraan. Volgende week zondag de 20 van Alphen! Mijn hometown Run!! Het beloofd een mooie een gezellige dag te gaan worden. Vele toppers, nationaal en internationaal aan de start maar ook onze eigen weblogtoppers zullen aanwezig zijn… ook in het RR openhuis na afloop. Hierover zal ik begin volgende week nog iets schrijven.

Morgen volgt ook nog een leuke dag. Om 07:00 uur mag ik mij melden bij het politieburo van Alphen aan den Rijn. Nee, niet voor een taakstraf of het aflossen van een boete maar een ochtend op pad met #blauwblauw. Waarom, met wie en hoezo… dat zal ik morgenavond op mijn blog vermelden.

Fijn weekend!