RunningRonald.nl

Win een JVC Picsio waterdichte HD Camera

Ronald — Sat, 04 Feb 2012 21:02:22 +0000

Nu Nederland bedekt is onder een dikke laag sneeuw en we, zoals vele het noemen, een horrorwinter meemaken is het toch nog steeds heerlijk om te buiten je hardlooprondjes te doen. Toen gisteren de eerste sneeuw viel kon in niet wachten om mijn eerste ‘snowrun’ te gaan maken. Gelukkig was ik een dagje vrij en kon om 15:00 uur ‘s middags door de sneeuw banjeren.

Niks leuker dan door maagdelijke sneeuw te lopen

Goede kleding is belangrijk nu. Thermo-ondergoed, shirt met lange mouwen, lange tight met jack, muts en handschoenen zijn een must. Een zonnebril is bij sneeuwval en schittering ook geen overbodige luxe. Met dit soort loopjes schiet je de mooiste plaatjes maar wat is er nu mooier om een hele compacte JVC camera uit de Picsio serie bij je te hebben die in HD film, tegen een stootje kan en ook nog 3 meter waterdicht is? Zou je zo’n camera, model GC-WP10 willen winnen? Dat kan!

Runner’s World geeft volgende maand een JVC Picsio GC-WP10 weg! Maak met je huidige camera of smartphone een leuk hardloopfilmpje en stuur deze voor 1 maart in. En wie weet loop jij straks met je nieuwe LoopcamerMaatje! Alles over de wedstrijd lees je op de Runner’s World website

Win een JVC GC-WP10

Hardlopen in de kas

Ronald — Tue, 31 Jan 2012 22:41:43 +0000

Altijd al een bijzondere hardloopwedstrijd willen doen? Dan is dit wel een leuke: Op zaterdag 11 februari kun je voor het goede doel 5 of 10KM in de kas lopen. Geen last van barre winterse omstandigheden maar je kunt gewoon in short en korte mouwen je rondjes doen!

Je loopt in de de kas van plantenkweker Leo Ammerlaan in Bleiswijk, in de gemeente Lansingerland. Doen!!

Leo Ammerlaanloop in Bleiswijk ... in de kas!

Leuke Duoloop met Wendy

Ronald — Mon, 30 Jan 2012 22:47:18 +0000

Al een tijdje liepen we met het idee om nu eens samen te lopen, Wendy die zo’n kilometer of 15 van Alphen aan den Rijn afwoont nodigde mij uit om een leuke duoloop met haar te doen door een omgeving die ik nog niet zo goed kende. De route zou voeren door kleine donkere plaatjes zoals Oud Ade, Rijpwetering en Hoogmade.. waar zegt u? ja, plaatsen waar je als hardloper niet zo vaak komt.

Een weekje voor onze loop had ik voor mijn duoloopmaatje een hoofdlamp gevonden bij de MediaMarkt zodat we samen ons pad konden verlichten en afgelopen vrijdag was het zover. Eerst parkeerde ik mijn leenauto van de garage in een zijstraatje want een Daihatsu Coure van 15 jaar in vaal-rood oud wil je natuurlijk niet voor je deur hebben. Na een hartelijk ontvangst van Wendy’s gezin lieten we haar man en kids achter bij de pizza’s en konden wij op pad.

Nadat we de straten van stad hadden verlaten konden onze hoofdlampjes aan en al kwekkend vlogen de kilometers voorbij. De weinige mensen op straat keken ons soms erg vreemd aan… lopende kerstbomen zo laat nog in januari. We liepen verder, soms zigzaggend van links naar rechts om de juiste plek te vinden. Het was jammer dat het al donker was want veel van de omgeving was niet te zien maar Wendy maakte dat goed door veel uitleg te teven wat er bijvoorbeeld links te zien was waarna ik naar rechts keek… een gezellige puinhoop dus. Toen we de dorpjes Oud Ade en Rijpwetering achter ons hadden gelaten kwamen we weer op voor mij bekend gebied. Hoogmade is een plek waar ook regelmatig mijn duurloopjes doorheen gaan.

lekkere duurloop met Wendy door een landelijk omgeving

Wendy nam regelmatig een slokje uit haar camelbag maar ik had besloten niets mee te nemen. 16KM red ik nog wel zonder drinken en ik wist dat er wat lekkers stond te wachten bij terugkomst. De laatste kilometers gingen we weer door de stad en na 1:33 uur en 16,1KM (tempo: 5:50 min/km) waren we weer terug. Een heerlijke pastamaaltijd stond al op ons te wachten. FF snel iets droog aangetrokken en daarna ging de gezelligheid nog door aan tafel. Daarbij fungeerde Wendy ook als part-time Leontien. De winnaar van het VIP arragement moest natuurlijk nog bekend gemaakt worden en dat deed ze op professionele wijze

Het filmpje van Wendy als Leontien kun je terugzien in mijn vorige blogpost over de VIP behandeling in Schoorl.

Het was al snel duidelijk dat Wendy prima kan lopen en kwekken onderweg. Een prima basis voor haar eerste marathon die ze op 2e paasdag in Utrecht gaat lopen. Ik heb er alle vertrouwen in dat dat goed gaat komen. Wendy, ik vond het heel leuk met je te lopen en even bij te kletsen … alhoewel deze 16,1KM echt te kort waren. Daarom ben je van harte welkom om de duoloop te herhalen in mijn omgeving. En ondanks dat jij hier goed bekend ben zal ik mijn best doen om de minder bekende plekjes van Alphen aan den Rijn aan je te laten zien. Ook dank aan je gezin voor het gastvrij onthaal! Tot snel Honey!

Als we meedoen met een wedstrijd wie het meest kan kletsen... nou.. dat weet ik het nog of ik ga winnen

Win een VIP Arrangement voor de Groet uit Schoorl Run

Ronald — Tue, 24 Jan 2012 19:00:07 +0000

Win een persoonlijke haas voor de 30KM Groet uit Schoorl Run en/of overnachting in het vier sterren Jan van Scorel Maxima Hotel

De Groet uit Schoorl Run – Een jaarlijks terugkerend hardloopfeest die je eigenlijk niet kan missen. Al sinds 2007 loop ik elk jaar deze bijzondere hardloopwedstrijd door de duinen van Schoorl en het naast gelegen plaatsje Groet, waarvan de bekende inwoonster toch wel Lornah Kiplagat is. De Groet uit Schoorl Run is druk, heel druk. Alle hotels in Schoorl zitten al maanden van te voren vol. Het dorp inkomen ‘s ochtends vroeg is best een opgave om nog maar te zwijgen over het dorp te verlaten in de middag.

De groet uit Schoorl run moet je eigenlijk goed voorbereiden: Wat dacht je van het volgende?

Zaterdagmiddag kom je aan in Schoorl en check je in bij het Jan van Scorel Maxima Hotel, daarna maak je een kort loopje in het gezelschap van een ervaren hardloper om de spieren los te maken voor de wedstrijd op zondag of wandel je door het dorp waarbij een bezoekje aan de Klimduin niet mag ontbreken. Na het opfrissen in je luxe “Charme kamer” kun je nog even een duik nemen in het zwembad van het hotel. ‘s Avonds schuif je aan tafel bij de vele bloggers en tweeps die al in Schoorl aanwezig zijn om even lekker te genieten. Eventueel neem je in de hotelbar nog een drankje waar je de crème de la crème van de hardloopwereld kunt ontmoeten. Na een leuke avond kruip je in je heerlijke bed, check je nog even je tweets via het gratis netwerk in de kamer en rust je daarna goed uit.

Uitgerust aan de wedstrijd beginnen - Foto: JanvanScoorl.nl

Op zondagochtend, terwijl het gros van de deelnemers in de file staat richting het dorp Schoorl sta jij lekker relaxt op en na een verkwikkende douche ga je richting de ontbijtzaal van het hotel en bereid je je rustig voor op de wedstrijd onder het genot van een uitgebreid ontbijtbuffet.

Loop je de 30KM in Schoorl dan staat je nog een verrassing te wachten. Je persoonlijke haas begeleid je naar de sporthal waar vele andere bekende hardlopers aanwezig zijn. Daarna loop je met hem mee naar het juiste startvak om om 11:00 uur te starten aan deze mooie wedstrijd. De haas draagt eventueel je drankgordel en haalt onderweg drankjes of eten bij de verzorgingsposten en hij zal er alles aan doen om de door jou gewenste eindtijd samen met jou te realiseren.

Het is mooi hardlopen in Schoorl ! - Foto: RunningHans.nl

Nadat je gefinisht bent blijf je niet in de kille sporthal waar de douches óf niet werken óf al koud water geven maar ben je binnen 5 minuten terug op je kamer om daar heerlijk bij te komen in bad of kom je weer op temperatuur in de sauna van het hotel. De dag wordt afgesloten met een drankje in één van de restaurants aan de Klimduin waar je klinkt op het behalen van je PR!

Dit VIP arrangement staat open voor alle hardlopers (man of vrouw) ongeacht de afstand die je gaat lopen (10, 21 of 30km) Mocht jij winnen en niet de 30KM lopen dan vervalt alleen de haasklus en zal iemand anders die zich heeft ingeschreven voor het VIP arrangement de persoonlijke haas ‘winnen’.

De luxe hotelovernachting en het ontbijt zijn voor kosten van de RunningRonald.nl redactie. Het diner op zaterdagavond is voor eigen kosten.
Er is één maar aan dit VIP arrangement…. Je deelt de Charme kamer met je haas… misschien vallen er nu wat deelnemers af of spoort dit je juist aan.
Hoe dan ook, het wordt een gezellig weekendje daar in Schoorl.

o ja.. je persoonlijke haas… dat ben ik

Inschrijven kan door middel van een reactie op dit bericht achter te laten. Je mag je aanmelding van een motivatie voorzien maar is niet verplicht.
Wel verplicht zijn behalve je naam en emailadres: de afstand die je wil gaan lopen en als je de 30KM loopt, wat je beoogde eindtijd is.

De inschrijving sluit vrijdagmiddag 18:00 uur – De uitslag zal vrijdagavond 27 januari bekend worden gemaakt via dit blog, twitter en facebook.
Heel veel succes!

Update: 27 januari: de beslissing is gevallen!

Na mijn duoloop met Wendy heeft zij als een volleerde “Leontien” de prijswinnaars getrokken!

ps: bij deze gelijk een oproep aan de Schoorl-gangers: zaterdag 11 februari – 18:30 uur eten in restaurant Honky Tonk aan de klimduin – zegt het voort!

Honky Tonk Bar - Altijd gezellig! - Foto: HonkyTonk.nl

Sushiloop met Barry

Ronald — Sat, 21 Jan 2012 21:53:43 +0000

Voor sushi kun je mij ‘s nachts wakker maken, voor mooie hardlooprondjes in onbekende gebieden ook… wat nou als je beiden in één loop combineert? De ultieme training!

Met Barry, die ik tijdens mijn zomer vakantie tijdens een safari-jog leerde kennen en Esther die ik ken van de Amsterdam Marathon runners support aktie, plande we een loopje in de woonplaats van Barry om daarna lekker te gaan happen. Esther zou vanwege haar blessure meefietsen maar moest helaas op het laatste moment afzeggen (ziek, zwak en misselijk) en een oproep op twitter voor wat spontane ‘meelopers’ lukte niet… tja, niet iedereen kan zo maar spontaan even om 15:00 uur ‘s middags gaan lopen.

Zo vertrok ik alleen richting Barry in Nieuwegein om daar een lekker rondje van ongeveer 15KM te doen. Barry is in training voor zijn eerste marathon in Rotterdam en maakt de nodige kilometers 4 x per week. Deze keer mocht ik mee in zijn trainingsgebied.

Onderweg met Barry - Hoe gekker hoe beter

We liepen Nieuwegein uit richting de oevers van de Lek, een mooi landelijk gebied waar we nog wat stukjes meenamen van de halve marathon van IJsselstein. Met de zendmast die op ons uitkeek liepen we richting Vreeswijk. Een mooie route langs de vele sluisdeuren. Erg indrukwekkend waren ook de Prinses Beatrix Sluizen. Grote schepen die in de sluis lagen om hun vaart vanaf de Lek voort te zetten in het Amsterdam-Rijnkanaal. Net toen wij er liepen ging een er een olietanker door heen die er, voor ons gevoel, nog maar nét in paste.

Het is mooi lopen in Vreeswijk

Barry vroeg of ik voor de korte route wilde of nog 3KM eraan wilde plakken… nou ja, gezien de route vond ik 18KM ook prima en via de Overeindsebrug weer terug gingen we weer terug naar Nieuwegein-city.
Nog even langs het ziekenhuis waar mijn zus werkt en waar Nesrine en ik in september de 1e plek pakte tijdens de Sint Antoniusloop. Zo sloten we een mooie loop van bijna 18KM af maar we waren er nog niet… het toetje volgde nog. Nadat we opgefrist waren vertrokken we richting Chinees-Japans restaurant Far East. Nu konden we kiezen om een paar stukjes sushi te eten maar wat nou als je voor een paar tientjes meer onbeperkt sushi en teppenyaki kan eten?

Juist, het werd dus het laatste! We namen plek aan de teppenyaki bakplaat en proostte op een mooie loop met Sapporo bier. De ober vroeg of wij het erg vonden dat de overige 6 plaatsen zouden worden gevuld door 6 dames… gelukkig zijn wij niet zo moeilijk he Barry Twee dames bleken ook nog hardlopers te zijn.. een leuke dag! Lekker gelopen en heerlijk gegeten… veel gegeten.. heeeuuull veel gegeten… en tussendoor nog wat dames uitleggen gegeven hoe je met stokjes eet… het bleef nog lang onrustig in Far East

RR, niet alleen voor hardloophulp

Barry, dank voor je gastvrijheid. De volgende keer doen we deze sushiloop nog een keer dunnetjes over en dan is Esther er natuurlijk bij!

De maRRathon in het AD – Groene Hart, Witte Weekblad en Leidsch Dagblad

Ronald — Tue, 17 Jan 2012 21:05:23 +0000

Een leuk artikel uit het Algemeen Dagblad – Groene Hart van maandag 15 januari, geschreven door verslaggever, hardloopster en AAV’36 clubmaatje Sanne van der Kolk:

Het artikel over de maRRathon in het AD - Groene hart door Sanne van der Kolk

Ook Henk Belderbos, verslaggever van het Witte Weekblad – Dichtbij.nl deed verslag over de maRRathon in de editie van 18 janauri.

Artikel uit het Witte Weekblad - Dichtbij.nl - Verslag: Henk Belderbos - Foto: Walter Planijne

Op donderdag 26 januari had ik een heel leuk interview met Marleen Stelling van het Leidsch Dagblad. Zie hieronder het resultaat:

Tekst: Marleen Stelling - Foto: Hedske Vochteloo

En misschien vind je dit ook leuk: onlangs stelde de site HRDLPN mij wat vragen: lees het hele interview op HRDLPN.nl

hrdlpn.nl - leuke website met veel hardloopinformatie

Parcours maRRathon verkend

Ronald — Sat, 14 Jan 2012 22:48:45 +0000

Het parcours voor de eenmalige 42.194KM zat in mijn voor de helft in mijn hoofd maar voor de helft is niet voldoende. Gisteravond dus plaats genomen achter de pc en via Garmin Connect een route uitgezet.

Opdracht: bekende plekjes in Alphen aan den Rijn die goed en veilig te ‘belopen’ zijn maar ook leuke stukjes natuur. Genoeg te vinden hier.
De route was gisteravond laat gereed en je kunt ‘m hier op Garmin Connect zien en eventueel ook doorsturen naar je Garmin Forerunner.

En ja, als je dan enthousiast bent over een route wil je die natuurlijk gelijk proberen maar om nu direct een marathon te gaan lopen is misschien niet zo’n goed plan… dan maar op de fiets.. vroeg opgestaan en toen het bijna licht was op naar AAV’36 waar de start zal zijn op 19 februari (12:00 uur)

parcours van de maRRathon van Alphen aan den Rijn

De route voert door het sportgebied, langs de Zegerplas, over de golfbaan richting de dijk die heel Noord-Alphen doorkruist waarbij ook langs De Ridderhof zal worden gelopen. Daarna verlaten we Alphen even voor een kleine lus langs de Wijde Aa in Woubrugge om weer via het oosten Alphen weer binnen te lopen.

We steken de Oude Rijn over, die Alphen in tweeën splits (de Hoge en Lage zijde) en lopen toch langs Avifauna (was niet helemaal de planning maar dat is wel een heel herkenbaar punt) en via de gevangenis richting het centrum waarbij we langs de startplek van de 20 van Alphen zullen lopen.

Door het NS station naar de wijk Kerk en Zanen, langs Archeon en door de polders. Erg druk met hardlopers hier, niet zo gek wat het is hier erg mooi. Met name het Bedelaarsbos is een aanrader, een mooi pad richting de Gouwe. Niet zo gek dat we dus ook die kant op gaan

De rivier de Gouwe van Alphen naar Gouda gaat is vooral bekend van de ophaalbruggen waarvan er één in Alphen ligt. Via deze brug naar we weer terug richting de sportvelden. Als AAV’36 in zicht komt moeten we nog even de 42,194KM volmaken met een stukje langs Wet ‘n Wild, een waterpark aan de Zegerplas.

Volgens mij is het best geluk om een leuke route te maken… en.. we zitten nog niet vol, dus je kunt je nog steeds aanmelden voor de 42,194KM van Alphen aan den Rijn!

Zomaar even een plaatje langs het parcours - de draaispoorbrug over de Gouwe en de ophaalbrug in de achtergrond

Den Haag Strand Marathon 2012 – Haasklus voor Mieke’s eerste marathon

Ronald — Mon, 09 Jan 2012 21:36:49 +0000

Mieke (@Miep25) heb ik zo’n anderhalf jaar geleden leren kennen via twitter. Een leuke en gezellige hardloopster uit Hoogeveen. Bij onze ontmoeting tijdens de trainingsloop over het parcours van de Zuiderzeemarathon vroeg Mieke of ik haar wilde hazen op een halve marathon. “Ja, leuk!! Zoek maar een mooie uit” zei ik tegen haar maar een paar weken later vroeg ze mij voorzichtig of ik haar wilde hazen op haar eerste marathon.

Een gewaagd plan! En ook toen zei ik “zoek maar een mooie uit, bij voorkeur een marathon die ik nog niet gelopen heb” en Mieke kwam met de Den Haag Strand Marathon op de proppen, ook wel de Zwarte Marathon genoemd omdat je via het ‘zwarte pad’ in Scheveningen richting het parcours op het strand gaat. Ik dacht eerst dat Mieke de strandmarathon van Scheveningen naar Zandvoort bedoelde maar dit was een andere, redelijk nieuwe marathon, georganiseerde door The Hague Road Runners (HRR). De start vlakbij het clubhuis van HRR (bij Duindigt Wassenaar) richting de Pier van Scheveningen en dan over het strand naar Noordwijk en weer terug. Goed voor 34KM strand. En je loopt ook nog voor een goed doel!

De dag voor de marathon - Je waait bijna weg!

De opbrengst van de marathon is met name voor het huis De Schakel nabij Loosduinen in ‘s-Gravenhage, waar al langer dan 30 jaar innige banden mee zijn, onderdeel van de stichting Steinmetz De Compaan. De Schakel is een woonhuiscentrum, waar kinderen met een lichamelijke of meervoudige beperking in de leeftijd van 6 tot 20 jaar kunnen wonen in een omgeving waarin zoveel mogelijk de huiselijkheid centraal staat zonder afbreuk te doen aan de medische verzorging die deze kinderen hard nodig hebben. De Schakel is één van dergelijke huizen van Steinmetz. De opbrengst gaat dan met name naar het organiseren van uitjes en andere extra activiteiten die het leven van deze kinderen aangenamer maken.

De dag voor de marathon ging ik in Scheveningen kijken hoe het strand erbij lag. De afgelopen dagen had het veel geregend maar vooral heel veel gewaaid. Ook zaterdag was het heftig op het strand, getuige het onderstaande filmpje:

Nadat ik van het strand weer terug naar mijn auto was gewaaid reed ik richting het Van der Valk hotel in Wassenaar waar Mieke met haar man Jeff zouden overnachten. Mieke had zelfs haar eigen masseur meegenomen, hoe luxe is dat? Voor een goede voorbereiding gingen we aan de pasta, nou ja, de hardlopers dan, inclusief André Sietsma, ultraloper uit Hoogezand die door Mieke was getipt over deze marathon. Nu is van der Valk duidelijk niet ingesteld op hardlopers want wat speciale wensen over de pasta voor Mieke waren zeer lastig. Ik vond dat Mieke nog wel een glas cola en lekkere boterhamen met honing na het diner op haar kamer kon gebruiken… lang leve de roomservice

Zondag: raceday: om 09:15 liep ik het mooie clubgebouw van de HRR binnen. Mieke en haar gevolg waren er al inclusief haar trainer Ben. Leuk dat hij helemaal uit Hoogeveen was gekomen om te kijken hoe zijn pupil haar eerste marathon zou lopen. Verder bekende gezichten in de kantine waaronder AAV’36 maatje Kees aka @redsoxrunner en Andy Roodenburg, die de marathon uiteindelijk zou winnen. Ook Mr. Zwolse Marathon, Han van den Berg was er ook. Leuk om even bij te kletsen. Ik deed de drankgordel van Mieke om, even nog een laatste check of alles wat ze meewilde nemen in en om haar gordel zat en op naar de start. Mieke kwam ontspannen over… was ze nou echt zo koel of leek dat nu maar zo…

HRR ligt vlak bij renbaan Duindigt en via een bruggetje gingen we de Landscheidingsweg over naar TNO aan de Oude Waalsdorperweg. Hier is de start van de marathon. Heel ontspannen, zeg maar gewoon door elkaar, stonden zo’n 40 deelnemers aan de hele of estafette (2 x halve) marathon aan de start. Nog een laatste succeswens aan Mieke aan daar gingen we. Op naar Scheveningen. André besloot om lekker met ons mee te lopen en al snel sloten zich 5 mannen zich aan bij ons groepje. De eerste 4 kilometer gingen lekker, over de fiets- en wandelpaden richting het Zwarte Pad waar we links afgingen richting de pier. Op elke kruising stond een vrijwilliger de weg te wijzen, verdwalen was er niet bij!

Op weg naar Scheveningen (2KM punt) - Foto: Jeff

Op de pier herkenbare dingen voor Mieke zoals de vistent waar we kibbelingen hadden gegeten na onze gezamenlijke parcoursverkenning in november. Na 4KM was het tijd voor het echte werk, 34KM strand. Op naar Noordwijk! Ik werd voor vertrek al gebeld door JVC collega Sandra die in Katwijk woont, ze vertelde dat het strand goed te lopen was en het zand hard. De condities waren inderdaad ideaal. Minder wind, ongeveer kracht 5, grotendeels uit het westen, soms noordwesten, dus vanaf de zij of schuin voor. Mieke liep makkelijk haar gewenste tempo van 6:20 – 6:23 min/km…. voorzichtig rekenden we naar een eindtijd van 4:30 uur.

Mieke fris onderweg richting Noordwijk, met links van haar Andre

Onderweg werden we aangemoedigd door andere hardlopers, waaronder Richard van der Klis, dagjesmensen en JVC collega’s: Elly op het 11KM punt en Sandra op 17KM bij Katwijk. Ik had Mieke al gewaarschuwd dat we bij Katwijk even een strand afgingen en over de afwatering moesten… zeg maar de ‘uitlaatklep van de Rijn naar de zee’. Ik pakte van de man van Sandra een flesje sportdrank aan en we gingen verder richting Noordwijk. Mieke kreeg het al wat zwaarder, dat wil zeggen, haar knie deed behoorlijk pijn en de twee pillen die ze aan het begin van de marathon had genomen begonnen uit te werken. Op haar verzoek belde ik Jeff of hij bij het keerpunt nog twee ibuprofen wilde klaarhouden.

Mieke telde de kilometers van naar 21KM maar ze zag nog geen vrijwilligerspost. Ik zei dat ze nog even moest volhouden tot iets meer dan 22KM, bij de vuurtoren van Noordwijk kon ze even bijkomen. We zouden even stoppen voor wat te drinken en eten bij de post en natuurlijk de pillen… maar oepsss.. geen pillen! Ben was ons tegemoet gelopen met de pillen maar we hadden elkaar blijkbaar gemist. Meer tijd was er niet, we moesten terug. We zouden Ben misschien nog wel tegenkomen onderweg… maar helaas.. op het 25KM punt nog steeds geen Ben. Tijd voor een noodplan. Al hazend belde ik met Sandra, of ze misschien wat pillen kon regelen. Nu woont Sandra een stuk van het strand af maar snel regelde ze paracetamol bij haar schoonzus die aan de boulevard woont en op 27KM kon Mieke haar pillen innemen… maar de marathon moest eigenlijk nog beginnen…

Noordwijk: Mieke komt aan bij het keerpunt op 22KM, dringend pillen nodig... - Foto: Jeff

Elke marathonloper weet dat het pas op 30KM zwaar wordt… en zo ook bij Mieke. Tot 32KM liepen we nog op een eindtijd van 4:30 uur maar zij vertelde daar dat ze het zwaar had en of we het tempo iets rustiger konden doen. Het strand werd ook pittiger. De rugwind waar we opgehoopt hadden bleef zijwind en het zand werd muller, het strand korter en we zochten regelmatig naar het hardste zand. Af en toe stopte Mieke even om “moed te verzamelen” zoals ze zelf zei. Ik pepte haar op en daar gingen we weer. André en ik konden niet voorkomen dat we een keer natte voeten haalde bij de kustlijn en Mieke kreeg zelfs een behoorlijke golf over haar onderbenen. Ze had niet meer de energie om opzij te springen maar gilde het uit van het koude water: “heerlijk, wat een verfrissing!” Mieke had het zwaar… heel zwaar.. maar de gedachte dat we op het 38KM punt het strand zouden verlaten pepte haar op…

Bij het punt waar we de duinen in mochten stond weer een auto van de organisatie, hier kon ik nog even een paar happen banaan nemen en nog een flesje water meenemen. Mijn blik viel op een fles rode drank in de auto en vroeg wat dat was.. Rode Wodka… nee, doe maar even niet hihi.. de verzorgingsposten waren trouwens prima verzorgd, ben de tel kwijt geraakt maar er waren er zo’n 7 tot 8 stuks onderweg.
Mieke was inmiddels begonnen aan haar klim de duinen op. Het lukte haar bijna niet meer om die trap op te komen en ik hielp haar omhoog. “Nog even volhouden kanjer, straks mag je naar beneden lopen en je laten gaan”. Bovenaan de trappen nam ze nog een ampul met een soort van cafeïne drank en daar ging ze, in sneltreinvaart naar beneden.. ze begon bij haar afdaling zelfs hele rare/aparte dingen tegen mij te zeggen.. soort van marathon-delirium? Nee, kan/mag helaas niet vertellen wat ze zei

Nog 50 meter: Mieke gaat haar eerste marathon finishen, haar trainer Ben loopt achter mij. - Foto: Jeff

De duinen van Meijendel uit, langs de opvallende watertoren en op naar de laatste 3KM. Trainer Ben was ons tegemoet gelopen en liep het laatste stukje mee. Ik zei tegen haar: “Je gaat het gewoon doen Mieke, je gaat je eerste marathon finishen en wat voor één! Dit vergeet je nooit meer!” Mieke leefde helemaal op, nog even het bruggetje over van de Landscheidingsweg want de finish was bij het clubhuis. Mieke’s complete fanclub stond klaar bij de ingang van de HRR en ik pakte haar hand en samen gingen we over de finish, gevolgd door André en Ben! Haar eindtijd: 4:43:19 Een prima tijd voor je 1e marathon en dan ook nog voor 85% over het strand!

Hand in hand over de finish! - Foto: Jeff

Mieke stond, na de felicitaties, een beetje beduusd om haar heen te kijken, het drong nog niet echt door dat ze echt een marathon heeft uitgelopen! We namen haar mee naar binnen en werden door de organisatie voorzien van erwtensoep, pannenkoeken met stroop en ook nog een stuk vlaai… het kon niet op daar in Den Haag… en als klap op op vuurpijl: Van de 4 ingeschreven dames was Mieke de snelste!! 1e dame op de marathon.. wat een debuut… (we zeggen niet dat twee dames zich op het laatste moment hadden afgemeld)

Mieke dubbel in de prijzen! Foto: Jeff

Mieke mocht haar 1e prijs en de sinds deze editie ingevoerde wisselbeker in ontvangst nemen. Later zei ze tegen mij: “Hoe moet ik dat nou doen met die wisselbeker, in de zomer kan ik de marathon hier niet lopen en om nu 2,5 uur te rijden om te beker terug te brengen… ik laat ‘m wel hier achter” … dat vond ik wel een beetje sneu voor haar, zo’n mooie beker moet je eigenlijk wel thuis hebben staan. Terwijl Mieke al druk bezig was de beker terug te geven aan de organisatie liep ik op haar af: “Met Pasen zit ik met mijn gezin weer in Drenthe dus dan gaan we gewoon weer lekker lopen en neem ik de beker voor je mee terug en zal ‘m dan op zondag 8 juli 2012 weer terugbrengen tijdens de 4e editie van deze bijzondere marathon!

Lieve Mieke, ik vond het geweldig om je te mogen hazen op je eerste marathon! Je hebt het onwijs goed gedaan en nu je hebt laten zien dat je een strandmarathon kunt uitlopen is niets meer te gek voor je! Op naar de volgende marathon met een dik PR, zeker weten! Je bent een kanjer!

Data: 42,87KM (iets meer gelopen?), 4:43:19 uur, 6:37min/km, 9,1km/u, 140bpm
Alle foto’s vind je in mijn Flickr-Album

Update maRRathon – RunningRonald’s 42,194KM

Ronald — Thu, 05 Jan 2012 21:00:53 +0000

Het gaat goed met de maRRathon, de éénmalige 42,194KM marathon van Alphen aan den Rijn. Voor wie het heeft gemist: eerst even mijn blogpost van 14 december:

Op maandag 20 februari 2012 ben ik 42 jaar en 195 dagen oud … een magische dag voor een hardloper. De marathonafstand in levensjaren: Dat moet gevierd worden met ….. juist, een marathon!

Het logo van de maRRathon - met dank aan Hans - www.Turboslak.nl

Nu is maandag een wat lastige dag dus op zondag 19 februari zal ik, voor een select gezelschap, de enige marathon organiseren die Alphen aan den Rijn ooit heeft gekend:De maRRathon van Alphen aan den Rijn over een lengte van 42.194 meter. Inderdaad, 1 meter minder….
echter… de maRRathon wordt geen wedstrijd maar een gezamenlijke en vooral gezellige duurloop op een tempo van 10km/u (6:00min/km). Ik ben nog druk bezig met de voorbereidingen maar de maRRathon gaat er ongeveer zo uitzien:

-start en finish bij de Alphense Atletiek Vereniging, Sportlaan 6, Alphen aan den Rijn (Parkeren op Verlengde Aarkade)
-parcours door de gemeente Alphen aan den Rijn langs herkenbare punten
-begeleiding van minimaal twee fietsers die ook je eigen drankjes mee kunnen vervoeren
-stop op 15 en 30KM met water, sportdrank en een gezonde hap/energiereep
-omkleed- en douchemogelijkheid bij AAV’36
-Nazit met drankje in de schitterende AAV’36 kantine
-Maximaal aantal deelnemers: 24 (ivm de veiligheid) – Vol is vol
-voor alle lopers een unieke herinnering aan deze marathon
-inschrijfgeld: 10 euro te voldoen op de dag zelf

Start: 12:00 uur

Tot nu toe hebben zich de volgende deelnemers aangemeld:

1. Rinus van der Wal – Heemskerk
2. Richard van der Klis – Zoetermeer
3. Esther Devilee – Leiden
4. Edwin Castelein – Arnhem
5. Frans van Huizen – Velp (gld)
6. Juriaan Simonis – Den Haag
7. Gert Jan van den End – Vlaardingen
8. Dian Ligtendag – Fijnaart
9. Eric Bax – Rijswijk
10. Stephan van Eijk – Alphen aan den Rijn
11. Rene Schoen – Assendelft
12. Günter Gies – Middelburg
13. Ton van den Berg – Heerhugowaard
14. Jacqueline de Bree – Middelburg
15. René ten Hove – Arnhem
16. Rafael Krijgsman – Rotterdam
17. Rob van der Wiel – IJsselsteijn
18. Aad van der Smam – Nieuwegein
19. Richard Groenendijk – Lekkerkerk
20. Wouter Rouwhorst – Borculo
21. Laetitia Ouillet – Utrecht

en als vrijwilliger:

Esther Schuling – Gouda
Raymond Sneekes – Den Oever
Anthe Veldhuis – Aldeboarn
Fabiola Gies – Middelburg
Kees Willemsen – Alphen aan den Rijn
Marcel Mol – Zaanstad
Wendy Colpa – Leiderdorp
en natuurlijk de RR familie: Miranda, Michelle en Wouter

Verzoekje aan de (nieuwe) deelnemers en vrijwilligers: mail even je hardloop-shirt maat door via het contactformulier en vermeld even je woonplaats als die er nog niet (goed) bijstaat. De inschrijving sluit dinsdag 31 januari 2012 of als we al eerder vol zitten.

Gisteren besteedde het bestuur van AAV’36 tijdens de nieuwsjaarsreceptie in de kantine nog even aandacht aan deze unieke marathon. Super! Ik ben mijn club ook erg dankbaar dat we gebruik mogen maken van de schitterende atletiek accomodatie!

Verder wil ik ook de sponsors van de maRRathon alvast heel erg bedanken. Dankzij hen wordt dit een heel leuk evenement:

De Hardloopwinkel – Leiden en Bodegraven – Het adres voor alles voor je hardlooppassie
Kameleon Textieldruk – Alphen aan den Rijn – Of je nu 1 of meer dan 1000 shirts wil laten bedrukken
F.I.T. Sportbalsem – preventief tegen en behandelend bij sportblessures
NAKD Nederland – Nakd en TREK energierepen – onmisbaar tijdens en na de maRRathon

—

Je kunt je nog steeds aanmelden door een reactie achter te laten: vermeld behalve je naam dus ook je woonplaats en shirtmaat.

Let wel: de maRRathon is een trainingsloop, geen wedstrijd. We starten met z’n allen en finishen met z’n allen. Deelname aan de maRRathon is voor eigen risico.
Neem de verkeersregels in acht want er zijn geen delen van het parcours afgezet en/of verkeersvrij gemaakt.

Binnen twee weken wordt het parcours op mijn weblog bekend gemaakt… wordt zo mooi

De maRRathon wordt mogelijk gemaakt door:

RR Jaaroverzicht 2011

Ronald — Thu, 29 Dec 2011 23:36:58 +0000

Net als de afgelopen jaren volgt er nu ook een jaaroverzicht van de belangrijkste, leukste en meest bijzondere hardloopmomenten van 2011. Dit jaar is de magische grens van de 3 uur op de marathon drie keer aangevallen echter zonder het gewenste resultaat. Daarmee heb ik gelijk een mooi voornemen voor 2012.

Een ander goed voornemen voor het nieuwe jaar is dat ik minder ‘social runs’ zal gaan maken. Lees: meer weekenden thuis. Wat wel zal blijven is het lekker lopen en er zijn al genoeg leuke wedstrijden gepland. Sommigen voor mijn eigen tijd, anderen als haasklus. Dit jaar zijn er hele mooie wedstrijden gelopen en ook nog een paar PR’s. Het aantal marathon’s dit jaar was ook een record: 6 stuks. Wat gebeurde er nog meer dit jaar? De 2011 van maand tot maand:

Januari

De maand van een PR op de 10EM bij de Florijnwinterloop, De aankondiging van ‘s werelds grootste estafetteloop: de BeneluxRun, een leuke maar ook pittige ULTM strandtraining met TheRunningGirl Jolanda en de Webloglustrumloop waarbij de hardloopbloggers van het eerste uur (5 jaar geleden) en vele nieuwe bloggers met elkaar trainen… maar januari was vooral de maand van het ongelooflijke hardloopsprookje: De haasklus voor Harmke in de Dubai Marathon

Harmke en haar haas in Dubai

Februari

Een onderschrift wedstrijd van “mijn” MidWinterMarathon van vorig jaar, Radio interview voor Roparunteam 247, voorbereidingen voor de 20 van Alphen plus het weggeven van startnummer 100 en natuurlijk het jaarlijkse feestje in Schoorl en een bijna PR waren de hoogtepunten van deze maand.

De laatste 300 meter... grrrr...een PR gaat niet lukken. foto: Raymond

Maart

De maand waarin ik voor de eerste keer een groot hardloopevenement mag coördineren, de businessrun van 20 van Alphen, Roadrunners 1 van AAV36 hun jaarlijkse trainingsweekend houden, het allercoolste startnummer ooit wordt getoond en de tweede marathon van dit jaar met Jolanda, de bijzondere Ultimate Low Tide Marathon Scheveningen – Zandvoort

Op weg naar het keerpunt bij de haven - Foto: Bjorn

April

Deze maand: ontdekte ik toch weer nieuwe plekjes in Alphen aan den Rijn om doorheen te lopen, wordt RubenRent door RunningRonald gehaasd bij de Halve Marathon van Den Helder, had ik een leuke spontane tweetup in Drenthe, liep ik rondjes op het TT-circuit, liep in een podiumplekje bij de Oranjeloop in Ter Aar en deed ik een wilde en eigenlijk onmogelijke poging om een sub 3 te lopen in mijn 3e marathon, die van Enschede.

Onderweg met Bastian op de Gronausestraat - Foto: @MarathonPeter

Mei

In mei onderga ik Bowen als middel mijn knieblessure te lijf te gaan, doe ik een mooie zonnige duurloop met de leuke juriste die ik ken: Christel aka SillyGirlRunning, loop ik achter Frank aan in de Halve Marathon van Leiden en pak een PR, wordt door Forerunner 210 getest en loop ik mijn 4e marathon in Klazienaveen: Een geheime haasmissie voor Pascal in de Drenthe Marathon.

Het was een mooie dag in Klazienaveen!

Juni

in de 6e maand van 2011 maak ik een bijzonder figuurtje met FigureRunning, wordt de Tune Belt SportArmband AB83 getest, zijn er twee hele vreemde vogels gesignaleerd die de Roparun gaan doen en mag ik Kees en Daniel hazen in de Halve Marathon van Zwolle. Ook in deze maand natuurlijk het hardloopavontuur van Parijs naar Rotterdam: de Roparun 2011 met team 247 – Tref & Co

De piraten gaan richting de start!

Juli

Deze zomermaand staat in het teken van: een spontane duoloop met één of andere gekke hardloper die ik onderweg tegenkwam, een hele mooie nieuwe duurlooproute richting de Meije en maak ik kennis met de Forerunner 610, een midden in de nachtklus en een BBQRun met Sylvia, Jolanda en Pascal. Ook wordt deze maand het parcours voor de Eindhoven Marathon met Esther verkend en doe ik een leuke duoloop met Silvia door Alphen aan den Rijn. Tijdens mijn vakantie monteer ik ook de RopaRun film in elkaar die volgende maand zal worden getoond. De trailer ervan ziet er, als ik het zelf mag zeggen, erg mooi uit!

Augustus

In augustus wordt de Forerunner 610 uitgebreid getest, loop ik heerlijk over de Veluwe met Esther en ga ik Safari-joggen met Barbara, Raoul en Barry. Ook ga ik naar Rotterdam om daar met Silvia te lopen, wordt de Tref & Co RopaRun 2011 movie getoond en vertel ik over de mooiste blogposten van Juriaan in het boekje “Voetafdrukken”. Augustus is vooral de maand van het jaarlijks terugkerende trainingsevenement in Zeeland: Curly’s webloggers en tweeps loop

Een schitterende omgeving om te trainen - Foto: Maurice

September

In deze maand een hele mooie training, 30KM over het ‘oude’ parcours van de Zuiderzee Marathon, een hele gezellige duurloop vanuit Gouda met Sylvia, wordt de hardloopagenda gepromoot, schrijft Twitia een gastblog over sportvasten, doe ik met Sabrine een SightJog door Rotterdam en loop ik een marathon in 2:32:07 Een hele snelle estafette marathon met de toppers van AAV36′s RoadRunners 1

TGV1 met Sander, Alwin, RR en Niels gaan als eerste over de finish

Oktober

In oktober lopen Nesrine en ik beide naar de 1e plek in de St. Antoniusloop, schrijf ik over de sportkleding/schoenen van Zalando, doe ik verslag over het supporteren bij de Amsterdam Marathon en vul ik 10 dagen met mijn eigen sportvasten dagboek… maar oktober is de maand van mijn 5e marathon. Eéntje waarvoor ik maanden heb getraind en dan toch nog 34 seconden te kort kwam voor een tijd onder de 3 uur. Teleurstelling bij de finish in de Marathon van Eindhoven

De Marathon Eindhoven 2011 in één beeld - Foto: Barbara Kerkhof

November

In 11e maand van 2011: wordt er gelopen in Steenwijk bij de altijd gezellige Tiedkwietloop om 02:00 uur, mag ik Nesrine hazen naar een ongelooflijke tijd op de 10KM in Mijdrecht, doen we een Full Moon TrailRun zonder Full Moon en loop ik opnieuw een PR op de 10EM. In deze maand ook een gezellige duoloop met Vera, verken ik het parcours met en voor Mieke’s eerste marathon, De Den Haag Strand Marathon en worden er 3 startbewijzen verloot voor de Utrecht Marathon

4 toppers in Mijdrecht! PR

December

De laatste maand van 2011 staat in het teken van: RR en het Bietensap avontuur, het testen van de Belkin Dual Fit Sport Armband, de vooraankondiging van een éénmalige marathon in Alphen aan den Rijn, de maRRathon. Ook in december: mijn dubbele haasklus voor Anthe en Marlies tijdens een geweldig weekend op Ameland, sta ik in de hardloopscheurkalender en lopen Barbara en ik met nog 998 andere kerstmannen in Amersfoort. December is ook de maand van een ‘geheime’ poging om toch nog onder de 3 uur te duiken. Helaas loopt mijn 6e marathon van 2011 niet helemaal zo als ik zo willen maar ben ik niet ontevreden.

Op naar het eerste rondje in de Marathon van Purmerend - Foto: Nesrine

En zo zijn we aangekomen bij het einde van 2011. Een jaar waar ik met plezier op terug kijk. Vele mooie herinneringen kwamen weer naar boven toen ik dit jaarverslag aan het schrijven was. Een hoop kilometers zijn gemaakt, ik verwacht uit te komen op zo’n 2650KM. Op naar de laatste loopjes van 2011!

Nog heel even en dan knallen weer de kurkken! Rest mij jullie, lezers van mijn weblog, te bedanken voor al jullie leuke reacties op mijn blog en de mooie ontmoetingen die ik heb gehad dit jaar. Veel nieuwe mensen ontmoet en ook weer veel oude bekenden terug gezien. Het lezen van jullie hardloopblogjes schiet er de laatste weken, door mijn drukke agenda er bij in maar ik ga proberen dat weer in het nieuwe jaar op te pakken.

Voor nu: een hele fijne jaarwisseling, vergeet niet je oudejaarsloopje te doen Op naar 2012 in goede gezondheid en veel sportieve en gezellige uitspattingen… en zoals ik altijd zeg: maak er een TOP nieuwjaar van!!

Proost! Op een TOP 2012!