Pijnbank en ultrasoon
Vandaag de tweede behandeling bij Corné, de Fysio. Mijn pootje werd weer lekker onderhanden genomen. Wat rek- en getrek aan mijn voet en daarna het kneden van de pijnlijke spier.. (of ik de behandeling helemaal juist omschrijf weet ik niet maar zo voelde het in iedergeval). Dat kneden van die spier in mijn voetzool was echt niet fijn.. de pijn zit dus duidelijk daar…
Na die marteling volgde een ultrasoonbehandeling waarbij de geluidsgolven als een soort zeef dienen om de doorbloeding van de spier en daarmee het transport van opgehoopte afvalstoffen te stimuleren.
Verder moet ik behalve het koelen van de spier en de enkel een paar keer per dag eenvoudige oefeningen doen:
mijn voet op een handdoek zetten en dan proberen de andere kant van de handdoek door het “grijpen” met mijn tenen naar mij toe te brengen. De tweede oefening is het oppakken van een knikker met mijn tenen, vastgrijpen, voet naar de andere kant draaien (enkel op de grond houden) en knikker loslaten. Dat allemaal op de spieren in mijn voet en enkel te trainen..
Ik heb mij trouwens gek gezocht naar een knikker.. bakken vol speelgoed hier maar knikkers… ??
Nou ja, een grote kraal mag vast ook wel van Corné.
Mogenavond ga ik weer een kort stukje lopen… het komt allemaal wel goed hoor maar verwacht van mij geen supertijden tijdens de Grote Boscross.. het wordt voor mij een ontspannen loopje
>
martine
had ik moeten weten, hebben gisteren nog een knikker uit een kind zijn oor gevist op het werk 🙂
En ontspannen lopen is ook lekker….gewoon een Z1 training,is overal inpasbaar, blessures , off day en gewoon als training.
Koen Lommelen
Gewoon met een pen of potlood gaat ook, hoor! Schijnt dat dat soort oefeningen zowiezo goed zijn voor lopers (ooit in Runner’s World gelezen meen ik). Je kan ook altijd de grassprietjes uit de gazon trekken met je tenen (moet je niet meer grasmaaien), de zapkast bedienen met je tenen, je flesje bier opentrekken met je tenen, je biefstuk snijden met je tenen, je zeep oprapen met je tenen, je blog intypen met je tenen,…
Keuze genoeg 😉
Gea
Ik ga die oefeningen ook maar doen, mijn enkel is ook nog steeds niet, zoals ie zijn moet… Knikkers genoeg hier…
Gert
Rustig aan & het komt vast allemaal goed! Ik leef met je mee!
(oh ja: het internet doet het weer hier)
Alice
Wel balen zo’n blessuren, maar het goede nieuws is dat het niet permanent is!
In plaats van een looptraining, wordt het dus een teentraining 😀
Straks loop je weer als vanouds!
frank spencer
Ach, die verduivelde rotblessures …
Het is echt balen, hé !
Maar het komt echt wel weer goed : Misschien lopen we zelfs samen over de meet op de Coolsingel …
In het andere geval gaan we knikkeren …
Ronald
@Martine: tja, knikkers.. best gevaarlijke dingen, en ja, Z1 is inderdaad altijd goed en nuttig, zoals bezoeker Jaap op 27/12 al reageerde: van onderaf sneller worden.
@Koen: 10 vingers blind is geen probleem voor mij maar met 10 tenen.. tja.. dat gaat nog niet zo snel.. maar het is een goede tip.
@Gea: kwaad kan het niet.. maar niet te lang doorgaan met tenenplukken.. dat is ook weer niet goed
@Gert: Thanks! Welcome back op de digitale snelweg
@Alice: Yep.. ik krijg hele gespierde tenen hihi..
@Frank: tja blessures, jij kunt er ook over meepraten. Jij gaat zeker Rotterdam halen… en als ik het aankan loop ik zeker met je mee.. Knikkeren.. is goed. ik heb inmiddels twee zakken in huis
Mijn volgende RRun
in 18 days, 13 hours
in 52 days, 9 hours
in 80 days, 19 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl