Interval 7 x 1000
Vanavond een pittige intervaltraining in slecht zicht:
Op het programma staat: warming up; daarna 7 x 1000 meter met tussen de intervallen in 3 minuten rustig dribbelen en cool-down. De temperatuur was 2 graden en boven Alphen aan den Rijn hing een behoorlijke mist. Mijn route liep langs water en op sommige plekken was het zicht minder dan 150 meter.
Ik vertrok richting Woubrugge en ging door door dit kleine dorpje over een weg die ik nog niet eerder had gelopen. Aan het einde van deze weg moest ik rechts af richting Langeraar (nog zo’n gat boven Alphen) om vanaf daar weer terug te gaan naar huis…
maar die weg rechts af was brrrr….heel donker, gehuld in dichte mist en voor mij totaal onbekend.. ja, kende hem van www.map24.nl maar nu, in deze weersomstandigheden toch niet echt een fijn pad om te lopen. Dus rechtsomkeer en terug langs het water en met een omweg naar huis… ook donker maar in iedergeval een bekende weg.
De 7 x 1 KM waren best pittig maar ik heb lekker gelopen… ondanks de mist. De cijfertjes: 10,8 KM; trainingtijd: 57:43 min, 11,3 KM/u gemiddeld, aantal Kcal.. geen idee.. mijn borstband gaf geen hartslag door..
De batterij heb ik nog geen twee maanden vervangen maar ik heb het idee dat de contacten nogal snel opdrogen op mijn huid omdat ik redelijk veel kleding aan heb. Heeft iemand nog een tip voor haperende borstbanden?
>
Richard
Hallo Ronald,
Zit je hartslagband strak genoeg heb ook een tijd veel last gehad van slecht aangevende hartslag. Op aanraden van mijn trainer de band wat strakker gedaan en de uit lezing was gelijk een stuk beter.
Veel succes op de weg naar Rotterdam en New York.
Groet Richard
Linda
Ken je ABC-gel? Dat is een gel op waterbasis (is ook net water). Het wordt veel in de fysiotherapie gebruikt en ik dacht ook bij echo-grafiën. Ik heb het gekocht op de zwarte markt in Beverwijk en daar verkochten ze het bij van die trildingen waar je dmv schokjes sterkere buikspieren van zou krijgen. Die laatste heb ik laten liggen 😉 maar de gel is perfect!
Ronald
@Richard: goede tip, vanavond geen last meer gehad nadat ik ‘m wat strakker had gezet. Bedankt voor je support, jij fijne vakantie!
@Linda: ken het niet van naam maar ik had ook al zitten denken aan dergelijke gel maar wist niet dat het gewoon te koop is.. ik ga er achteraan.. heb ook nog wat connecties in een ziekenhuis..
wat betreft die buikspieren.. jij hebt vast en zeker al een strak buikje!
Mijn volgende RRun
in 26 days, 5 hours
in 60 days, 1 hour
in 88 days, 11 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl